Start am 22. Januar 2019: 67kg auf 1.69m, 15 Jahre, weiblich, BMI von 23.5
Ziel am 01. Mai 2019: 53-49kg auf 1.69m, 16 Jahre, BMI von 18.5-17.2
Ernährungsplan; 07. Januar 2019 bis 31. Juni 2019
Montag
* Morgens:
- 1 Apfel
- 1 Aufbackbrötchen mit 3g Frischkäse
- 6 rotblaue Weintrauben
* Mittags:
- 1 Paprika
- 1 Banane
- 1 Pflaume/ ODER Birne
* Nachmittags:
- nichts
* Abends:
- 1 kleine Dose Thunfisch
- 1 halbe Gemüsezwiebel
- 1 Kopfsalatblatt
- 1 Zitrone
* Tagsüber:
- ausschließlich Wasser trinken, ca. 1.5l
Dienstag
* Morgens:
- 1 Apfel
- 1 Aufbackbrötchen mit 3g Frischkäse
- 6 rotblaue Weintrauben
* Mittags:
- 1 Paprika
- 1 Möhre
- 2 Scheiben Beutelbrot mit einmal 5g Margarine & 3 Scheiben Pfeffersalami und einmal 15-20g Leberwurst
* Nachmittags:
- nichts
* Abends:
- nichts
* Tagsüber:
- ausschließlich Wasser trinken, ca. 1.5l
Mittwoch
* Morgens:
- 1 Paprika
- 1 Aufbackbrötchen mit 3g Frischkäse
- 6 rotblaue Weintrauben
* Mittags:
- 1 Kopfsalat mit Essig/Öl-Dressing (fruchtiger Essig, Pflanzenöl)
- 1 Zitrone
* Nachmittags:
- nichts
* Abends:
- nichts
* Tagsüber:
- ausschließlich Wasser trinken, ca. 1-1.5l
Donnerstag
* Morgens:
- 1 Apfel
- 1 Aufbackbrötchen mit 3g Frischkäse
- 6 rotblaue Weintrauben
* Mittags:
- 1 Paprika
- 1 Möhre
- 2 Scheiben Beutelbrot mit einmal 5g Margarine & 3 Scheiben Pfeffersalami und einmal 15-20g Leberwurst
* Nachmittags:
- nichts
* Abends:
- nichts
* Tagsüber:
- ausschließlich Wasser trinken, ca. 1.5l
Freitag
* Morgens:
- 1 Apfel
- 1 Aufbackbrötchen mit 3g Frischkäse
- 6 rotblaue Weintrauben
* Mittags:
- 1 Paprika
- 1 Pflaume ODER Birne
- 1 kleine Dose Thunfisch
- 1 halbe Gemüsezwiebel
- 1 Kopfsalatblatt
- 1 Zitrone
* Nachmittags:
- nichts
* Abends:
- nichts
* Tagsüber:
- ausschließlich Wasser trinken, ca. 1.5-2l
Samstag
* Morgens:
- 1 Paprika
- 1 Aufbackbrötchen mit 3g Frischkäse
- 6 rotblaue Weintrauben
* Mittags:
- 1 Kopfsalat mit Essig/Öl-Dressing (fruchtiger Essig, Pflanzenöl)
- 1 Zitrone
* Nachmittags:
- nichts
* Abends:
- nichts
* Tagsüber:
- ausschließlich Wasser trinken, ca. 1-1.5l
Sonntag
* Morgens:
- 1 Apfel
* Mittags:
- Mongolisch/Chinesisch
* Nachmittags:
- nichts
* Abends:
- nichts
* Tagsüber:
- ausschließlich Wasser trinken, ca. 0.5-1l
inkl. 6-7h Sport pro Woche
Hi
also erst mal ich bin 14 Jahre alt und 1.73 groß wiege 60 Kilogramm. Früher war ich immer sehr dünn. Doch so seit ein zwei Jahren hab ich zugenommen Und meine oberschenkelsind dicker geworden und meine hüsten breiter . Ich treibe 1 2 mal in der Woche Sport und esse auch nicht sonderlich viel süßes aber so gut wie alle sagen mir das ich zugenommen hätte. Machne meinen das positiv andere eher abwertend. Meine Frage kommt das nur von der pubertät oder sollte ich abnehmen?
Danke im voraus
X Sophie :
Hallo,
ich 21 J., möchte schon seit langem zur Bundeswehr und den FWD zu absolvieren. Mein Problem ist jedoch mein starkes Untergewicht, weswegen ich vermutlich ausgemustert werde (hat auch ein Karriereberater gesagt). Aktuell wiege ich exakt 60kg bei 1,96m.
Das es viel Zuwenig ist weis ich und wurde mir auch schon tausendmal gesagt und jetzt möchte ich es ändern.
Mein Ziel ist es 15 Kg zuzunehmen um dann auf 75kg zu kommen. Dazu werde ich mich im Fitnessstudio anmelden und mit auch nen Personaltrainer für 2 mal die Woche holen und versuchen 4 mal die Woche zu gehen.
Meine Fragen:
MfG
StarWars16
Stimmt dieser BMI? Ich konnte nicht mein Alter eingeben also habe ich deswegen meine Bedenken.
Ich habe mit meinen 16 Jahren einen BMI von 18,7. Normalgewicht. Aber viele sagen immer dass der bmi Quatsch ist und nichts über einen aussagt. Aber warum verabscheuen einige das berechnen vom BMI und sagen das wäre Quatsch?
Hei ich bin 16 175cm groß und wiege nur 56 Kilo mache viel Sport habe keine Schilddrüsenüberf. Kein Krebs esse viel und drink täglich noch drinks für Fitness mit kcal etc und esse täglich viel aber ich nehme einfach nicht zu ich verstehe es nicht habe ich jz eine kurze lebenserwartung? Oder stimmt das überhaupt das man bei Untergewicht früher stirbt
Guten Abend.
Ich habe vor gut einem 3/4 Jahr über eine Woche lang fast NICHTS gegessen und das zeigte sich extrem an meinem Körper.
Ich war von fast 60kg bei 172 cm auf 54kg runtergekommen. Ich war so froh. Habe ab da aber wieder normal und etwas mehr gegessen. Nun habe ich wieder vor kurzem angefangen ein bisschen zu hungern. Ich bin nun von 57 kg die ich durchgehend halten konnte auf knappe 55kg gekommen. Die 52 wollte ich noch schaffen und ab da dann aufhören. Ich habe nur Angst dass es schlimmer wird und ich nicht aufhören kann. Das Hungergefühl und der leere Magen geben mir einerseits ein schlechtes Gewissen, aber andererseits esse ich nichts weil es befriedigend ist zu wissen und zu fühlen wie leer der Magen ist.
An essen auskotzen dachte ich bis jetzt selten und ich bin ein viel zu großer Schisser. Kotzen mache ich ungern und deswegen habe ich es noch nicht mit Absicht gemacht.
Aber dieses hungern, kann man schon von einer essstörung sprechen und von Anzeichen?
Meinen Eltern möchte ich nicht so gerne davon erzählen, da mein Vater schon damit nervt wie dünn ich schon seit Kindergarten Zeit bin. Beim Arzt wäre es mir unangenehm und würde ich auch nicht gerne machen. Wie kann ich verhindern das es ausartet?
Bin 16 Jahre alt. 172cm groß und wiege zurzeit(morgens) 55kg. Ich war schon immer extrem dünn und man konnte meine Rippen leicht sehen.
Und dumme Kommentare kann man sich sparen . Nur hilfreiche Tipps und Ratschläge danke
Hallo liebe Community. Seit etwa 2 Jahren habe ich leider viel an Gewicht zugenommen. Ich fühle mich so unwohl in meiner Haut und bekomme die Kilos nicht mehr runter. Egal was ich mache😔
vorallem meine Beine-Po-Zone ist katastrophal..... Ich weiss ehrlich nicht mehr weiter 😕 Ich bin etwa 1,70m groß und wiege 75 Kilo.... Vor 2 Jahren wog ich noch um die 55 Kilo. Ich hab früher viel Sport getrieben. Hab Volleyball gespielt, war oft im Fitnessstudio und jetzt, da ich eine Ausbildung mache und nebenbei noch arbeite, finde ich leider gar keine Zeit mehr für Sport.
Was meint ihr? Muss ich abnehmen? Laut bmi bin ich übergewichtig.
Ich bin M/20 / 1,75m / 50kg. (BMI 16,1)
Ich habe kein Appetitt und esse sonst immer sehr wenig (1000kcal/Tag), schon als Kind. Um zuhunehmen, brauche ich 3000kcal/Tag.
Wenn ich älter werde, werde ich noch dicker? Bzw bekomme ich dann normalen Appettit und Normalgewicht?
Ich habe sehr Angst, und bin deswegen schon Jahre sehr stark depressiv.
Hab einen BMI von 26
Was habt ihr so an erfahrungen gemacht mit Klinikaufenthalten bei Esstörungen?
Sind da nur 11er BMI leute oder auch 16-18?
Hab total angst dass ich mit 16.8 da eine der dicksten bin..
Also ich habe ein BMI von 21,5, aber ich möchte auf mindestens 20 runter, besser noch auf 19 oder 18.
Hallo,
bin 18 und kann mich am Tag relativ selten bewegen, Bürojob halt... bin 175 cm groß und wiege nur 62 KG.
Möchte gerne etwas zunehmen.. bzw. breiter werden..
Die ganzen Online Rechner usw. drehen sich so um 3300 Kalorien täglich plus Training. Ist das Realistisch?
Zudem was müsste ich da wann und wie oft essen?
Mein BMI liegt bei 20,8. Ist das zuviel?
Und was bedeutet BMI?
Ich bin 15 und habe seit nicht ganz einem Jahr meine Periode. Jetzt ist sie seit 5 Monaten ausgefallen und ich weiss nicht warum. Bis dahin ist sie immer regelmässig gekommen, und mir wurde gesagt, dass es in den ersten drei Jahren normal ist, dass sie mal ausfallen kann. Aber gleich fünf Monate? Ich habe gelesen, dass die Periode nicht mehr kommt, wenn man zu schlank ist, bzw. wenn der Körperfettanteil unter 18% ist. Ich habe einen Körperfettanteil von 9%, ist das jetzt zu wenig? Und muss ich mir Sorgen machen? Ich war schon immer so schlank und esse auch normal, ich nehme einfach nie zu und bisher war das noch nie ein Problem..? Mein BMI ist übrigens 15.8, falls das irgendwie wichtig wäre.
findet ihr das fett ... habe denke ich auch paar Muskeln weil mache Leistungssport turnen
HI
Ich bin w13 und habe eine Frage
Ich bin 165cm groß und habe 45 kg.Ich hatte mal 56 kg. Ich hab dann abgenommen bis 42 kg. Mit 42 kg fühlte ich mich irgendwie zu dünn und habe dann 3 kg zugenommen.
Ist 45 kg gut? Oder soll ich noch 2 kg zunehmen?
LG Kathi
Wie kann man gesund zunehmen? War vor dem Sommerferien 73,5kg auf einer körpergr öße von 1.74 schwer... habe bis jetzt ca 7-8kg abgenommen und bin auch gewachsen. Mein Problem ist, dass wenn ich mich als Polizist bewerben möchte mein BMI nicht so niedrig sein darf! Kann man gesund schnell zunehmen? (Bin 15 btw. )
Vor 3-4 monaten hab icb ich mich mal gewogen und hatte 70 kilo!! Das is für ein Mädchen mit ner Körpergröße von 1.65 einfach zu viel. Also habe ich da erstmal angefangen wirklich auf meine Ernährung zu achten und Sport zu machen Darauf hatte ich aber nur 2 Wochen oder so Lust Hab da allerdings schon 2-3 kilo abgenommen (Da sagt man ja dass die ersten kilos nur Wasser sind) Dann hab ich ne ganze weile kein Stück auf mein Gewicht geachtet und in der zeit auch nix/kaum zugenommen In letzter zeit hab ich aber auch garkeinen Hunger mehr Ich esse recht wenig , vielleicht 2 mal am tag was und am morgen nen apfel oder so Habe einfach kein hunger Das is seit 1-2 wochen so, jetzt bin ich dadurch schon bei 65,7 ! Nun zur frage; is das nun wieder nur Wasser oder kann ich mich drauf freuen quasi mühelos abzunehmen?
Hi, ich habe eine etwas ältere Körperanalysewaage gefunden... hab sie eingestellt und bin draufgestanden. Ich bin 1.67m gross, wiege knapp 49kg und die waage zeigt an, dass ich 27% Körperfettanteil habe.. kann das sein? Für mich tönt das nach relativ viel und eigentlich bin ich ja an der Grenze zum Untergewicht und möchte nicht abnehmen aber ich möchte auch nicht einen Körperfettanteil, der so hoch ist...
Die waage ist von Sensomed, habe nichts zu ihr im internet gefunden und Anleitung hab ich auch nicht mehr.
Einige Kliniken sagen als Ziel BMI 17,5, manche sagen 18,5, dh unteres Normalgewicht, manche sagen 20 und manche wollen dass man bis 21 zunimmt. Nun wollte ich mal nach euren Erfahrungen fragen mit welchem BMI ihr die Essstörung komplett losgeworden geworden seid. Ich weiß, komplett gesund hieße dass einem das Gewicht nicht mehr so wichtig ist, und eine Essstörung findet ja zu 95% im Kopf statt, aber das Gewicht ist ja schon ein wichtiger Punkt in der Therapie.
Liebe Grüße und danke schonmal!
Guten Abend.
Mich beschäftigen immer noch die Nebenwirkungen der Unterernährung und die Symptome von Skorbut.
Angenommen ich nehme sowohl Zitrone (alle zwei Tage) und Obst (täglich) zu mir - dann ist es doch unwahrscheinlich, dass meine Zähne beschädigt werden oder sogar ausfallen - egal, ob ich sonst genug esse - oder?
Und mit Hilfe von Thunfisch, Mozzarella & Garnelen kann doch auch der Haarausfall verhindert werden - auch, wenn ich ansonsten unter 1000kcl oder 800kcl bleibe?
Danke & schöne Grüße!
(Bitte antwortet nur auf die Frage, dass es auf Dauer nicht der beste Weg ist, weiß ich auch)
Hallo, ich bin 164cm groß und wiege 48kg. Und bin 14 Jahre alt :) Sollte ich zunehmen oder geht das ?
Ich bin 15 und ich glaube ich esse nicht genügend laut psychologin habe ich eine leichte esstörung aber wie viel sollte ich den essen.....achso ich bin 156 gross und wiege 42kg
Ich spreche hier von den berühmten 90/60/90 Massen, welche früher als Modelmasse bezeichnet wurden, da es aber auch typische Masse bei krankhaftem Untergewicht sind, halt ich wenig davon.
Bei einem sehr amüsanten Vorfall, hab ich mitgemacht in meiner Hausarztpraxis, als noch kein anderer Patient vor Ort war, als die Praxisassistentinnen diese Masse an sich genommen habe, da ich dort mehr freundschaftliches als berufliches Verhältnis führe. Alle waren etwas frustriert, dass sie nicht dem Mass entsprachen, ich hingegen war schockiert das ich eher sogar unter den Massen von 90/60/90 bin.
Wir haben auf 5cm genau gerundet, deswegen bin ich auch auf 80/60/90 gekommen.
Ich hab mich nicht nur fürchterlich erschrocken sondern fand mich danach sogar noch mehr abstossend. Hab aus Frust versucht, eine ganze Tafel Schokolade 🍫 ah 200g die grössere Ebenen zu verdrücken und vergessen, dass so viel Schokolade bei mir 100% zum Erbrechen führen.
Und tada, ich müsste Erbrechen. Vor allem weil ich bemerkt hab, dass ich allgemein auf fetthaltiges seit einem kurzen Zeitraum egal wie sehr ich es liebe beim Genuss mit Erbrechen und Durchfall rechnen kann.
Zu Zeiten von Marilyn Monroe war das schön, warum eigentlich?
Es geht nicht darum genau es dort In war, sondern warum viele solchen falschen idealen hinterherlaufen.
Was ist eure meine Meinung zu diesem krankhaften Denken?
Findet ihr es verstörend und unverständlich wie ich oder eher anders, gerne mit klarer eigener Begründung.
Danke schon mal, ich bin gerade überfordert weil ich öfters junge Teenager mehr Mädchen als Jungs aber beides sehe, welche mich ansprechen und offensichtlich mit Bewunderung fragen, wie ich zu dem „Perfekten“ Körper komme, seit dem ziehe ich auch bewusst Klamotten an, die es nicht zeigen, denn dann ist es seltener.
Ich habe ein beinbetontes Handicap Demnach empfiehlt es sich für mich recht dünn zu sein um meine Gelenke zu entlasten So vermeide ich den Rohrstuhl Nun hörte ich aber, dass der Körper irgendwann beginnt sich vom Eiweiß des Gehirns zu bedienen. Weil anders nicht mehr genügend Nährstoffe zu holen gibt Ich möchte nun gerne wissen, ab was für einem BMI dieser Zustand eintritt, um jenen dann bewusst zu vermeiden
Um genau zu sagen fing alles eigentlich damit an ,dass ich 40 Kilos wog und dann 4 Kilos abnehmen wollte,da ich im Untergewicht sein wollte.Ich weiß nicht mehr ganz wieso ,aber ich wollte halt die 3 ganz vorne auf der Waage stehen (...).Wie dem auch sei hat mein Zwilling das auch immer mitgemacht(also hungern) und ist in genauso wie ich in diesen Mist gerutscht,aber nicht tief.Ich meinte zu ihr,du weißt man leidet dadurch usw. doch sie sagte sie möchte nicht am Ende die fette von den Zwillingen sein.Manchmal wenn ich noch meine Phasen habe wo ich hungere macht sie es auch mit.Ich weiß spätestens durch unsere Klasse(..) wäre sie da rein gerutscht aber mich nervt das extrem ,dass sie immer mit macht.Ich kann ihre Perspektive irgendwie nachvollziehen,aber irgendwie auch nicht und habe auch mit ihr darüber geredet ,aber immer kommt der selbe Grund „wenn du hungerst und dünn wirst werde ich es auch“.Ich will lieber in solchen Phasen nicht daran denken müssen,dass sie sich auch nur wegen MIR hungert,sondern wie jede andere (fast gewordene) Magersüchtige alleine in Ruhe nachdenken.Ich kann nicht mit ihr reden.Sue versteht mich nicht .
Könnt ihr das nachvollziehen?
Und was kann ich machen,damit sie meine Phasen nicht bemerkt ,also wenn ich mal weniger essen will ?Denn sie macht das eigentlich nicht wegen psychischen Gründen ,sondern nur weil ich es mache und dadurch kriegt sie leider Gedanken wie „ich bin fett“ oder so....Ist das meine Schuld alles?
Ich bin etwas konfus wie eine Ärztin (Diabetologin) sagt, dass der Patient einen BMI von 51 haben soll, obwohl die Rechner im Internet alle nen BMI von 48,x ausspucken.
Patient 189 cm groß, 173 Kg, 31 Jahre alt.
Um einen BMI von 50 > zu haben, müsste Patient 180 Kg wiegen.
Jemand ne Idee wie sie da auf besagten BMI kommt?
EDIT: Es hat hier wenig mit Vertrauen zu tun, sondern ist eine BMI Differenz von 2-3 Punkten zu einem BMI von 50 relevant für eine Magen-OP. Manche Krankenhäuser operieren nämlich ohne dass der Patient einen Antrag stellen muss (macht das KH bzw. die OP erstmal auf eigene Tasche). Ab einen BMI von 50 > ist sowas nämlich leichter zu rechtfertigen und durchzusetzen.
Bzw welche Bedingungen ... ?
Ich musste feststellen, dass es häufiger zu so Aussagen wie: „die ist ja dürr, ganz sicher magersüchtig“, die hat BMI von 17 offensichtlich magersüchtig“
Warum ist vielen nicht bewusst, dass Magersucht eher mit dem psychischen Verhältnissen zum Gewicht, Kalorienverbrauch und in der Richtung ein gestörtes Verhältnis zu tun hat.
Als ob ein BMI ein Einweisungsgrund sein sollte, dieser nicht bei Menschen mit genetisch bedingtem Untergewicht sein sollte...
Was sagt ihr dazu?
