Diät oder Massephase?
Hey bin sime 18 Jahre Alt 185cm gros und wiege 93kg. Ich weiß einfach nicht mehr weiter
mehr weiter und wollte fragen wie ihr vorgehen würdet? Über Feedback und Tips würde ich mich sehr freuen
Erhaltungskalorien:3000-3200
Kfa:18%
3 Antworten
Hey,
Erstmal Top wie du mit 18 Jahren schon aussiehst😊
Ich würde dir tatsächlich empfehlen einmal eine Defi Phase zu machen, Grade zum Sommer jetzt hin sehr beliebt. Dann nach der Freibad Season wieder rein in die Masse😁👌
Da jetzt bald wieder Sommerzeit ist ein Diät machen, da hat der andere Nutzer recht.
Nice Body
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Spiele Volleyball im Verein und gehe ins Gym💪
Bauchtraining wäre mal nötig und sonst Cardio