70 kg & 15% Körperfettanteil; Wie viel kann man noch abnehmen, bevor es an die Muskelmasse geht?
Gehen wir mal von folgender Ausgangssituation aus:
- Männlich, 27 Jahre
- 1,78 m
- 70 kg
- 15% Körperfettanteil
Wie viel (Fett) kann man dann noch abnehmen?
Ich glaube, dass man einen Körperfettanteil von 2-4% nur haben kann, wenn man Sport macht?
Jedenfalls ist meine Frage, wie viel man dann noch abnehmen kann, bevor Muskelmasse abgebaut wird?
Ich selber vermute, dass man noch 7 kg abnehmen könnte. Ob der Körperfettanteil dann bei 5% mit einem Gewicht von 63 kg liegen würde, wäre die andere Frage...
Bitte stimmt in der Umfrage ab, was ihr schätzt, wie viel (Fett) man noch abnehmen kann?
Diese Werte habe ich von einer Körperfettanalysewaage. In der Waage habe ich allerdings eine andere Größe als 1,78 m eingetragen gehabt. Weiß also nicht, ob diese Werte überhaupt so stimmen.
2 Stimmen
2 Antworten
Es kommt drauf an wie groß dein Kaloriendefizit in der Diät ist. Je langsamer du abnimmst, umso besser kannst du die Muskelmasse erhalten (entsprechendes Training vorausgesetzt). Wenn du ein hohes Kaloriendefizit hast, nimmst du auf der Waage zwar schnell ab, aber nie nur Fett.
Ich würde aber nicht unter 9% KFA gehen, dann wird es ungesund.
15% körperfett ist vernünftig, solange du nicht unbedingt einen Wettkampf gewinnen willst. (Niemand geht im normalfall freiwillig ohne beweggrund darunter)
Aber im Endeffekt hast du bei einem Kaloriendefizit immer einen gewissen muskelverlust.
Solange du keine Peds nimmst würde ich dir nicht empfehlen deinen körperfettanteil auf weniger als 12% zu senken
Okay, danke.
Was sind denn Peds?