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Meine Ausdauer verbessert sich einfach nicht - was tun?

Hallo zusammen,

ich bin jetzt seit November 2016, in einem Fitnessstudio angemeldet, weil ich fitter und gesünder leben und als netten Nebeneffekt auch abnehmen möchte.

Ich gehe 2-3x die Woche für ca. 45 Minuten hin.

Ich habe davor jahrelang keinen Sport gemacht, sodass ich kaum Kondition und Kraft hatte.

Mein Programm sieht wie folgt aus: Aufwärmen auf dem Crosser (insgesamt 5 Minuten) Danach 2 Runden auf den Milon Kraft- und Ausdauerzirkel (insgesamt 28 Minuten) Danach Intervalltraining auf dem Laufband (insgesamt 10 Minuten)

Eigentlich sollte ich mittlerweile viel mehr schaffen, das weiß ich... Meine Kraft hat sich deutlich verbessert, aber meine Kondition überhaupt nicht.

Ich schaffe z. B. keine Minute länger auf dem Laufband, ohne mit Seitenstechen zu kämpfen. Auch die 5 Minuten Crosser zum Aufwärmen bringen mich schon ins Schwitzen. Das ist doch nicht normal!

Andere Leute halten sich im Fitnessstudio mind. 1-2 Stunden auf, ich gehe nach 45 Minuten nach Hause und habe im Endeffekt doch fast nichts getan, oder?

Auch ich würde gerne mal 60 Minuten auf dem Laufband aushalten, schaffe es aber nicht. Ich bekomme extremes Seitenstechen und dann geht nichts mehr.

Abnehmen kann ich so natürlich auch vergessen...

Was mache ich falsch bzw. welchen Trainingsplan würdet ihr mir empfehlen, dass ich endlich abnehme? :-(

PS: Bei uns im Fitnessstudio werden auch ZUMBA-Kurse, BOP und Stepper angeboten. Wäre das auch was zum Kondition aufbauen?

Danke für jeden Tipp!

Sport, Fitness, Fitnessstudio, Körper, Ausdauer, Kondition

Nur auf den Körper reduziert werden?

Also in meiner Schule werde ich fast nur auf meinen Körper reduziert. Ich bin nicht mega dünn aber ich habe eine schöne Figur und den "Speck" an den richtigen Stellen, wenn ich versteht was ich meine. Ich zeige auch sehr gerne meinen Körper bzw setze ihn gerne in Szene mit schönen Klamotten etc (aber nie zu übertrieben) und ich hatte absolut keine Probleme damit wenn ich zu hören bekomme dass ich einen schönen Körper habe, egal von welchem Geschlecht, ich meine Komplimente hört man ja eigentlich gerne.

Aber mittlerweile kann ichs nicht mehr hören. Ich habe zwar relativ große Brüste und einen schönen Po aber man kann es auch übertreiben mit glotzen. Selbst wenn ich in Joggingshose und gar nicht schön angezogen komme höre ich oft blöde Anmachen oder mir klatschen Schulkameraden auf den Po.

Und es ist auf keinen Fall so dass ich unbeliebt bin, schüchtern oder sonstiges. Ich würde sogar sagen dass ich sehr viel selbstbewusstsein habe. Einige haben sogar verdammt Respekt vor mir und mit den meisten der Jungs/Mädchen verstehe ich mich auch sehr gut und die mögen mich auch, außerdem habe ich auch absolut keine Scheu davor jemanden der mir auf den Po klatscht anzuschreien oder ihm ordentlich eine zu klatschen, ist sogar schon oft passiert. Aber mittlerweile stört mich das mega und ein Gespräch mit den Jungs bringt auch nichts, die sind halt mitten in der Pubertät haha

Hat jemand paar ernst gemeinte Tipps was ich dagegen machen kann?

Und bevor solche Kommentare kommen wie:

Zieh dich nicht so n*ttig an oder Rede mit den Lehrern. 1. Das tue ich nie, bin halt nur sehr schön angezogen und weiß was mir steht 2. Ich denke das kann man auch lösen ohne bei jedem Scheiß zu einem Lehrer zu rennen.

Danke im Vorraus :)

Mädchen, Körper, Jungs

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