Hallo Leute bin 17 Jahre alt 186 groß und wiege 83 Kilogramm jetzt zu meinem Problem ich weiß nicht was ich machen soll hab mehr fett Masse als Muskelmasse das stört mich da ich in den letzten 2-3 Monate ungefähr 8 Kilo zugenommen hab deshalb meine Frage was soll ich tun abnehmen oder aufbauen und welche Ernährung denn die ist mein größtes Problem bin auch im fitnessstudiio angemeldet danke für jede Antwort

Hallo hab ne frage ich hab so stellen auf der Haut wo ich weiße flecken habe (bin Braun)ich frag mich warum kam aufeinmal erstmal nur auf den Armen aber jetzt auch schon etwas auf dem Gesicht ich habe Angst das es nie wieder weg geht denn es kam aufeinmal ich bitte um Hilfe Dankeschön