Körper – die neusten Beiträge

ich hab das problem dass ich immer am ende vom training keine kraft mehr hab. IN WELCHER REIHENFOLGE WÜRDET IHR DIE ÜBUNGEN MACHEN???

ich mache pushups, klimmzüge, dips, handstand, hanging leg raises oder an den parallel bars leg raises, scapula pullups

beine trainier ich anders bzw. gehe laufen :)

bin w

Ich bin ein Trans Mann- also bitte respektvoll bleiben. Bin noch unoperiert deswegen wollte ich fragen ob ich für zb toys auch Body lotion anstatt Geleit Gel benutzen kann. Geleit Gel ist einfach sehr teuer und irgendwie nicht so meins-

Nachdem ich ausversehen ein Teil meiner Augenbrauen abrasiert habe, möchte ich eine andere Methode verwenden.

Hey!

Ich bin neu im Gym und wollte mal fragen, ob ihr Tipps oder Tricks habt, die euch am Anfang geholfen haben.

Gibt’s Gewohnheiten, Routinen oder Dinge, die man als Anfänger wissen sollte – vielleicht sogar ungewöhnliche Angewohnheiten, die sich bei euch bewährt haben?

Hi!

Nachtdienste/wechselnde Schichten sollen ja nicht so gut für den Körper (Gesundheit) sein.

Wie sieht es da aber aus, wenn man sich Nachtdienste/Schichten freiwillig "antut"? Z.B Feuerwehr, Rettung,...

Z.B. man fährt 2-3 mal im Monat freiwillig bei der Rettung im Nachtdienst oder ist mal länger bei der Feuerwehr in die Nacht hinein eingebunden.

:)

Hallooo, ich hätte total gerne Nippelpiercing(s), allerdings habe ich bedenken, da ich zu keloiden neige. Ich habe mir mit ca. 15 ein bauchnabelpiercing stechen lassen, und habe es nach ca 1 Jahr herausgeholt, da ich totale Probleme beim abheilen hatte. Nachdem ich das Piercing draußen hatte, hat sich nach einer Zeit bei jeweils der ein- und ausstichstelle ein keloid gebildet. Generell hat mein Körper das Piercing glaube ich „abgestoßen“.
Wie sieht’s da bei einem Nippelpiercing aus..?

Ich bin ehrlich: Ich verstehe es nicht.

Wir Frauen haben jeden Monat unsere Periode.

Wir bluten, wir haben Krämpfe, manchmal so stark, dass wir kaum stehen können.

Dazu kommen Hormonschwankungen, PMS, Erschöpfung, emotionale Achterbahnen.

Und das alles ist körperlich real – kein „Kopfproblem“, keine Einbildung, sondern harte Realität.

Und dann Geburt? Wochenbett? Stillprobleme? Wechseljahre?

Der weibliche Körper leistet ständig, aber er leidet auch ständig.

Und jetzt sagt man mir:

> „Ja, aber Männer haben auch Druck. Die dürfen keine Gefühle zeigen."

HALLO?!

Diese gesellschaftlichen Erwartungen treffen uns Frauen genauso.

Wir dürfen nicht laut sein, nicht zu viel, nicht zu wenig, nicht unbequem.

Wir sollen schön sein, stark, einfühlsam, fleißig – und das bitte alles gleichzeitig.

Das ist also kein Argument, um den körperlichen Schmerz der Frauen zu relativieren.

Weil: Rollenbilder betreffen ALLE.

Aber wir bluten. Wir kriegen die Krämpfe. Wir riskieren Komplikationen bei der Geburt.

Wir tragen das – nicht symbolisch, sondern im Körper.

---

Ich frage mich einfach:

> Warum hat Gott das so gemacht?

Warum diese unfaire Verteilung?

Wieso müssen Frauen durch so viel durch – und Männer nicht?

Wenn es wirklich einen Schöpfer gibt – wo ist die Gerechtigkeit?

Hat jemand einen Gedanken, der das irgendwie erklärt?

Ehrliche Antworten, kein Drumherumgerede.

Mal angenommen ihr seit im selben Alter.

Mädchen 1:

13 Jahre, siebte Klasse. Ist am Gymnasium und schreibt immer einser bis zweier. Braune Brustlange Haare, grüne Augen, mittelgroße Brust und dünn, 1,65 groß Liebt Theater und geht Garde tanzen. Singt aber kann nicht gut singen, hatte noch nie einen Freund oder ihren ersten Kuss, will aber einen.

Mädchen 2:

14 Jahre, achte Klasse. Ist an der Realschule, schreibt einser bis dreier. Braunblonde schulterlange haare, blaue Augen. Keine Brust aber dafür sehr sehr dünn. 1,50 groß. Geht Garde tanzen. Hatte schon ihren ersten Kuss und 4 Freunde.

Mädchen 3:

13 Jahre, siebte Klasse. Ist am Gymnasium, geht aber bald realschule. Noten so dreier bis Fünfer. Ist Philipine und hat dunkle Haare, braune Augen. Etwas kleinere Brust als Mädchen 1, etwas dicker aber jetzt nicht fett. 1,59 groß. Geht Garde tanzen und liebt Autos und Motorräder. Hatte schon 3 Freunde und ihren ersten Kuss.

Mädchen 4:

14 Jahre, achte Klasse, realschule Noten zweier bis dreier. Ist halb Italienerin, hat braune schulterlange haare, braune augen und eine große Nase. Dünn aber denkt sie wäre dick, kleine brust. 1,63 groß. Hatte schon 7 freunde und ihren ersten Kuss. Geht garde tanzen und hat sich mal geritzt.

Jetzt mal so rein hypothetisch, wen würdet ihr eher dateb?

Hey,

ich bin 15 (m) und beschäftige mich seit einer Weile mit dem Thema Selbstbefriedigung. Es ist für mich etwas ganz Normales und gehört zur Entwicklung dazu, denke ich.

Jetzt würde ich aber gern mal was Neues ausprobieren, einfach um herauszufinden, was mir gefällt oder was sich vielleicht besser oder anders anfühlt. Bisher mache ich es eben ganz klassisch mit der Hand.

Habt ihr Tipps oder Ideen, was man ausprobieren könnte – natürlich im Rahmen dessen, was in meinem Alter okay ist?

Bin einfach neugierig und offen für neue Erfahrungen. Danke im Voraus!

Hey-

Ich bin genderfluid und war aufgrund von gender/body disphoria seit knappen 3 Jahren nicht mehr im Schwimmbad oder sonst irgendwie schwimmen

Jetzt habe ich Montag und Dienstag Frei und gehe mit Freuden ins Schwimmbad.

Mein Mutter und ich wollen heute noch shoppen gehen um mir eine Badehose zu besorgen.

Einen schwimmbinder habe ich nicht.

Zwar fühle ich mich mit dem Gedanken wohl, ins Schwimmbad zu gehen, habe aber trotzdem Angst, dass ich mich unwohl fühlen werde.

Ein T-Shirt würde ich eher ungerne zum Schwimmen anhaben, gibt es sonst noch Tipps, worauf ich achten kann, damit es angenehmer sein könnte?

LG Enzo

Das rote da sind ihre Wangen und Nase, nich ihre Augen btw 🙏🏼🙏🏼

M14

Viele werden mich verstehen oder auch nicht, aber lasst mich es erklären:

Seit einem Monat versuche ich, einen Sixpack zu bekommen – mit einem Kaloriendefizit und regelmäßigen Übungen zu Hause. Ich habe auch aufgehört, nach 19 Uhr zu essen. Anfangs war ich motiviert, aber dann habe ich es wieder schleifen lassen.

Heute war ich im Schwimmbad. Alles war eigentlich schön, aber dann habe ich Jugendliche gesehen, die einen flachen Bauch und sogar ein Sixpack hatten. Sie sahen einfach gut aus. Und dann komme ich – mit meinem dünn-fetten Bauch. Ich hasse dieses Gefühl. Ich schäme mich langsam, schwimmen zu gehen. Nicht, weil andere mich beurteilen würden, sondern weil ich mich selbst unwohl fühle.

Ich habe alles versucht: Kaloriendefizit, gesund essen, abends nichts mehr essen – aber nichts hilft. Ich will auch ein Sixpack. Ich will auch sagen können: "Wow, ich habe etwas geschafft, was ich nie für möglich gehalten hätte."

Sogar meine Freunde haben ein Sixpack, obwohl sie nicht mal ins Fitnessstudio gehen.

Bitte erklärt mir, wie das sein kann – und ob ihr mich versteht. Danke!

Tipps würden auch helfen :)

Es ist natürlich Typisch Hollywood

(Brust, Trizeps)

(Barbell Bench Press): 5 Sätze 5

(Close Grip Tricep Press): 4 Sätze 15

(Dumbbell Incline Bench Press): 3 Sätze 8-10

(Dips): 4 Sätze 15

(Dumbbell Tricep Overhead Extension): 3 Sätze 8-10

(Dumbbell Incline Chest Flys): 4 Sätze 15

(Rücken, Bizeps)

(Deadlift): 5 Sätze 5

(Cable Rows): 4 Sätze 15

(Lateral Pulldowns): 3 Sätze 8-10

(T-Bar Rows): 4 Sätze 15

(Dumbbell Bicep Curls): 3 Sätze 8-10

(Preacher Curls): 4 Sätze 15

(Beine)

(Barbell Back Squat): 5 Sätze 5

(Weighted Lunges): 4 Sätze 15

(Leg Press): 3 Sätze 8-10

(Box Jumps): 4 Sätze 15

(Calf Raises): 3 Sätze 8-10

(Hamstring Curls): 4 Sätze 15

(Schultern)

(Military Press): 5 Sätze 5

(Dumbbell Front Shoulder Raises): 4 Sätze 15

(Barbell Shrugs): 3 Sätze 8-10

(Face Pulls): 4 Sätze 15

(Arnold Presses): 3 Sätze 8-10

(Dumbbell Shrugs): 4 Sätze 15

(Bauch)

(Weighted Planks): 3 Sätze 60 sekunden

(Reverse Crunches): 3 Sätze 25

(Hanging Leg Raises): 3 Sätze 15

(Weighted Twisting Sit Ups): 3 Sätze 10

(Wöchentlicher Ablauf)

Montag: (Brust, Trizeps)

Dienstag: (Rücken, Bizeps)

Mittwoch: (Beine)

Donnerstag: (Schultern)

Freitag: (Bauch)

Samstag: (Ruhetag)

Sonntag: (Ruhetag)

Taylor Lautner's Trainingsplan für seine Rolle als Jacob Black in Twilight konzentrierte sich auf den schnellen Muskelaufbau und eine Definition des Körpers. Lautner kombinierte Krafttraining mit Ausdauerübungen

Um das Fett zu reduzieren und die Muskeln zu definieren. Dies umfasste Laufen, Intervalltraining oder Schwimmen.

Ernährung: Lautner ass eine proteinreiche Diät, die darauf abzielte, Muskelwachstum zu fördern und gleichzeitig den Körperfettanteil niedrig zu halten. Täglich wurden mehrere Mahlzeiten konsumiert, darunter mageres Fleisch, Eier, Fisch, Obst, Gemüse und gesunde Fette.

Lautner's Trainingsansatz war darauf ausgelegt, Muskelmasse aufzubauen, Ausdauer zu steigern und den Körper insgesamt zu definieren, um für die Rolle als Werwolf körperlich beeindruckend zu wirken. Der Plan war intensiv und er erforderte viel Disziplin, da Lautner in kurzer Zeit eine erhebliche Transformation durchlief.

Ist Brustpresse effektiver für den Brustmuskelaufbau als Bankdrücken?

Hallo, ist es denn schlimm, eine nette Frau zu mögen die breite Hüften hat und nicht schlank ist ? bitte sagt mal eure Meinung . bin mir unsicher....

Hi!

Ich möchte gerne einen bikini tragen. Jedoch hab ich an meinem Bauch aufgrund Operationen als Baby mehrere Narben ( links und rechts jeweils welche wie ein Strich und in der Mitte eine große dort wo der bauchnabel ist)Ich möchte halt nicht deswegen irgendwie doof angeschaut werden oder irgendwie Probleme bekommen. Früher als kleines Kind hat mich das auch nicht so gestört, aber bin mittlerweile 15 wo man halt schon mehr bisschen auf das aussehen achtet und was andere von einem denken. Hatte deshalb bis jetzt einen Badeanzug an ,wo man das nicht sieht. Meint ihr das geht trotzdem?Und was soll ich machen, wenn ich deshalb gefragt werde oder irgendwas?

Danke schon mal im voraus!

Warum vernachlässigen so viele Fitnessstudio-Besucher eigentlich das Ausdauertraining bzw. Cardio?

Ich verstehe einfach nicht, wie sich manche als athletisch bezeichnen können, aber schon nach drei Minuten Joggen aus dem letzten Loch pfeifen. Im Gym wird nur wie wild gepumpt, aber Kondition scheint bei vielen keine Rolle zu spielen. Woran liegt das?

Ich habe das Gefühl, ich bin der Einzige in meinem Gym, der neben dem Krafttraining auch regelmäßig Ausdauersport macht und es fühlt sich großartig an zu wissen, was für eine leistungsfähige Maschine mein Körper ist.

unterbrustumfang 61-63cm und Brustumfang 72-74 cm, überall kommt was anderes raus oder gar nichts.. denke aber aufjedenfall was mit a.

Siehe Bild

mit einem dad bod hat man bestimmt noch gute chancen dagegen? aber es macht einfach zu viel spass zu trainiere

Zum Beispiel hat mich eine Frau angesprochen, oder auf mich zugekommen, die nicht mein Typ war. Ich habe dann einfach nicht reagiert und mich woanders hingestellt, weil ich kein Interesse hatte. Generell merke ich oft, dass gerade solche Frauen den Kontakt suchen, während die, die mir gefallen würden, entweder vergeben oder nicht kennlernbar sind. Das finde ich ziemlich ärgerlich.

Hallo Community,

Denkt ihr wenn ich heute kein Training mache das ich dann bis nächste Woche abgebaut habe wenn ich schon die letzten paar Wochen nicht viel gemacht habe ?

Hi, ich war schon immer sehr schlank. Ich gehe zwar ins Gym, aber eigentlich nur, um mich fit zu halten. Ich habe überlegt, ob ich bis etwa 28 einfach dünn bleibe und dann mit ca. 30 ( oder auch später) richtig Muskeln aufbaue – auch, um im Alter besser auszusehen(Haut zu straffen) .

Übrigens: Ich bin männlich und 17.

Warum ist es so das Asiaten intim oft stark behaart sind und auf eine Rasur verzichten?

Nicht das es mich stört,aber heutzutage ist die Intimrasur ja stark vertreten .

Hallo,

Ich bin heute auf einer Veranstaltung und werde dort ein weißes Hemd tragen. Es ist sehr warm und ich fange auch immer schnell an zu schwitzen. Wie kann ich jetzt Schweissflecken an den Achseln vorbeugen?

Helfen diese Pads, die man sich unter die Arme kleben kann?

Oder ist ein Unterzieh Tshirt doch besser obwohl einem dann noch wärmer ist?

Oder doch was ganz anderes?

Danke im Vorraus

Hallo da draußen, ich habe gleich mehrere Fragen hier, ich halte mich kurz:
1. Gibt es elektrische Rasierer, die auch richtig glatt rasieren? Also ich meine wirklich glatt glatt, wie bei einem Einwegrasierer wenn ich gegen den Strich rasiere.
Wenn ja, welches empfehlt ihr? Ich suche einen, der auch gut für Intim ist. (Egal welches Geschlecht).
2. Lohnen sich diese Enthaarungscreme? Wenn ja welche?
3. Ich habe angefangen mich zu lasern, das Problem ist: ich sehe halt nicht, wo ich jetzt schon gelasert habe und wo halt nicht.. Habt ihr da Tipps?
4. Wie pflegt ihr euere Nägel? Meine werden immer dreckig wenn ich sie wachsen lasse.. ich finde das eklig deswegen schneide ich die dann doch weg und klebe mir meine Nägel einfach.
5. Wie lasse ich meine Beine, Hände und Füße "weiblicher" wirken? Ich habe sehr große Füße.. sieht einfach komisch aus.
Das waren alle meine Fragen, danke euch. :D

Was bevorzugt ihr und warum?

ES IST EIN KI BILD DAS ALS MUSTER DIENT

(schreibe das lieber nochmal dick dazu bevor noch mehr Leute denken das sie was großem auf der Spur sind )

Hey! Ich habe letzt gesehen das sich eine Frau ihre kompletten Sohlen Tattoowiert hat. Und fand es irgendwie ganz nice

Hat das schon mal jemand gemacht?

Tut’s höllisch weh? Hält das überhaupt oder rubbelt sich das nach 2 Tagen wieder ab?

Habe mal ein Bild von meinem Fuß bei chat gpt bearbeiten lassen. Das Motiv würde auch zu dem auf meinem Fuß passen.

Rasierst du dich regelmäßig oder eher selten oder gar nicht ?

Ja schreibt gern eurer Meinung dazu.

Hallo,

ich mache gerade eine interessante Beobachtung an mir selbst und würde gerne eure Einschätzung dazu hören, besonders wenn ihr Erfahrungen oder Wissen in den Bereichen Psychologie, Neurowissenschaften oder Fasten habt.

Früher war es bei mir so: Wenn ich Hunger hatte, wurde ich unruhig und musste unbedingt essen, um mich gut zu fühlen. Hunger war mit Unbehagen verbunden.

Mittlerweile hat sich das komplett gedreht: Ich bekomme durch Hungergefühle sehr starke Endorphine und echte Glücksgefühle. Es fühlt sich fast an, als würde ich mich von diesem Zustand ernähren.

Meine Fragen dazu sind:

 * Was könnte sich in meinem Gehirn verändert haben, dass sich diese Reaktion so umgekehrt hat? Gibt es hier bekannte neurologische Mechanismen?

 * Wenn man diesen Zustand des Glücks durch Hunger erreicht und vielleicht deswegen versucht, Wasserfasten zu machen oder die Tage, an denen man nichts isst, immer länger werden – kann sich das Serotonin (oder andere Neurotransmitter/Endorphine), das bei diesem Hungergefühl im Gehirn entsteht, noch mehr verstärken?

Wenn ich zum Fasten viel Sport mache verstärkt sich das mit den Edorphinen nochmal . Woran liegt das ?

Ich bin gespannt auf eure Gedanken und Erklärungen!

Hi,

Ich wollte mal nachfragen ob man in der Schule unbedenklich bauchfrei tragen kann oder bekommt gewisse blicke oder Kommentare dazu weil würde gerne aber trau mich nicht

LG ella

Hallo,

ich bin Anfängerin und trainiere derzeit Liegestütze (paar Variationen) Klimmzüge auch alle Varianten mit Band Dips Leg Raises etc.

Den L Sit übe ich jetzt auch seit einer Woche, was auch gut klappt.

Aber ich habe immer so extremen Muskelkater, dass ich derzeit nur 2 mal die Woche trainieren kann. Ich aber Angst um meine echt guten Erfolge habe.

(möchte erwähnen dass ich mich auch komplett gesund ernähre und tracke) um noch ein wenig definierter zu werden, da es so ja enorm einfacher fällt wenn man etwas weniger wiegt

Und was dazu? Ein kompletter Anzug oder "nur" ein Hemd? Und wenn ja: Kurz- oder Langarm?

Mir ist aufgefallen, dass ich beim Bankdrücken mit Maximalgewicht, am nächsten Tag immer einen Muskelkater in der unteren Rückenmuskulatur habe.

Klar könnte mein unterer Rücken stärker sein, aber ist das etwas wo ich mir Sorgen machen sollte oder ist es normal?

Hey Leute ich will morgen mit meinem Kumpel ins Gym. Wir beide gehen das erste mal Trainieren und wissen nicht wie die Geräte funktionieren oder sie einstellen. Hab zwar paar YT Videos gesehen aber die erklären eher die Übungen anstatt wie man die Geräte einstellt. Und einige Geräte sehen so gleich aus dass ich Angst habe sie zu verwechseln. Was kann ich tun?

Kann ich wenn ich 3x die Woche Unterkörper mache ,genug Proteine esse aber dennoch nur in meinem Kalorienbedarf dort eine guten Po bekommen.

Ich nehme die Pille und möchte nicht in einem Überschuss gehen,um nicht dicker zu werden und möchte auch nicht in ein Kaloriendefizit gehen um meine Oberweite nicht zu verlieren, was kann ich tun?

Gibt es andere Möglichkeiten einen größeren Po zu bekommen ohne OP?

Hi meine Frage an die Piercing Profis!

Ich möchte mein oberes Bauchnabelpiercing dehnen um es zu tunneln und eines meiner Bauchkettchen damit zu verbinden.

Bisher hatte ich einen Ring oben im Nabel aber seit ich ein schwereres, massives Kettchen trage schneidet es zu sehr ein, daher der Gedanke zu tunneln.

Auf wieviel mm kann ich dehnen habe aber noch 11 weitere Piercings im Nabel, also wenig Platz.

Bitte nur die Profis melden und nein, mich interessiert nicht ob es euch nicht gefällt.

Wie findet ihr diesen 90er Style von den Leuten ?

die generation z kann warscheinlich damit nichts anfangen oder ?

Findet ihr meine Figur fett? Oder hässlich? Findet ihr dass ich das Kleid nicht tragen sollte?

Ich bin aktuell seit Anfang Februar im Gym (davor zuhause trainiert) und seit 16 Wochen im Bulk. Startgewicht war ca. 60,7 kg

Jetzt bin ich, nach der Letzten Waage bei 63,6 kg (Wochenschnitt 63) und bei ca. 13% KFA (Maßband-Methode). Bin 16 Jahre alt, 172cm groß.

Wann sollte ich in den Cut wechseln? Sollte ich mich nach Gewicht oder KFA richten?

Hallo, mein Name ist Oliver und ich kleide mich gerne als Frau, könnte ich so rausgehen?

Hi,

mal wieder eine wahrscheinlich recht langweilige Frage, für mich aber relevant:

Welche Pflegeprodukte (also nicht jetzt irgendwie “Cleanser” sondern tatsächlich welche Marke und so (falls das hier auf gutefrage geht, oder ob das irgendwie advertising ist)) habt ihr, oder benutzt ihr immer noch für euer Gesicht, bezüglich Pickeln und Mitessern?

Wie geht ihr beim Ausdrücken vor?

Was bedeutet es, wenn ein Pickel “reif” ist? Hab das nämlich immer wieder gehört, aber weiß nicht, woran man das erkennt…

Benutzt ihr für Mitesser irgendwelche speziellen Instrumente - hab immer wieder so Dinger mit ner “Schlaufe” am Ende gesehen, bringen die tatsächlich was?

Vielen, vielen Dank im Voraus
Freddi (m15)

Bzw. Ist exzentrische Überladung Negative?

https://m.youtube.com/watch?v=8hYGcX2ndlI

Die diskutieren da auch weiter. Das ist der oberste Kommentar

Von @GottiFitness angepinnt

@AE_CC_-Tutorials

vor 6 Monaten

Exentrische überladung bringt sich absolut garnichts für den muskelaufbau da hierbei nur ca 50% der motor units rekrutiert werden als bei der konzentrischen überladung. Eine einzelne faser schafft nämlich bei der exenzrischen überladung 100% mehr kraftoutput dies bringt sich aber nichts für den muskelaufbau da hierbei nur die fasern aktiviert sind die ohnehin schon alle aushypertrophiert sind bei fortgeschrittenen athleten. Eine einzelne faser kann immer nur hypertrophieren bis zu einem bestimmten punkt. Ein muskel wächst dadurch das immer weiter am motorunitpool Muskelfasern hypertrophiert werden und nicht das ein muskel als gesamtes wächst sondern es wachsen immer nur die letzten fasern die noch aktiviert werden da die die einzigen sind die überhaupt noch wachstumspozenzial haben.

Hallo, ich w/24 160 auf 52kg esse vor dem Training (Calisthenics, Cardio) immer 150g Nudeln + 2 Eier.

Soll ich 2 oder doch lieber 3h warten?

Moin

Ich würde gerne anfangen mit Kraftsport aber denkt ihr das mein Körperbau dafür zu dünn ist oder erst noch mehr Masse aufbauen?. Bin 32 Jahre, 1,80 und 70 kg

Wie findet ihr volle Intimbehaarung (nur penisansatz rasiert) wenn der Typ sonst gepflegt ist? Hat so ein dunkler Busch auch seinen Reiz?

Was findet ihr besser? Ich finde man sollte sich rasieren egal ob Jungs oder Mädchen

Gerne mit alter und geschlecht

M16

Also welche Art von Training und welche Übungen macht ihr?

Danke schonmal für die Antworten.

Wie komm ich günstig daran da ich selber aktuell nur extreme Preise sehe?

Könnt ihr etwas spezielles empfehlen mit Link dazu?

Ich finde nur Müll auf Amazon.

Ich suche nach Hanteln, bei denen ich mehr und mehr Gewicht drauftun kann, wenn ich allmählich stärker werde.

Und soll ich Proteine oder so nehmen? Oder bauen sich die Muskeln so oder so auf?

Oder soll ich eher ins Gym gehen? Weiß halt nicht ob ich das wirklich durchziehe und dann hab ich nen 24 Monate Vertrag an der Backe

Ich habe mich in meinen Arbeitskollegen verliebt wir kennen uns jetzt schon länger und immer wenn er was braucht oder ich ihn auf den nach hause weg seh bekomme ich Herzrasen und ich gucke ihn an und werde rot es ist schrecklich weil ich weiß das ich ihn niemals bekommen werde da ich Arbeitsleben und Privatleben trenne da ich angst habe wenn wir zusammen kommen gekündigt zu werden er gibt mir ein paar Zeichen die mich anmerken lassen das er auch will sowas wie necken heimlich beobachten anlächeln sehr viel reden Sprüche drücken(auf flirten) aber wir wissen beide das man dadurch gekündigt werden kann es Schmerzt so hart ich denke auf und nach der arbeit an ihn ich kann mich nicht ablenken mit Freunden ich bin traurig wenn er urlaub hat ich bin traurig wenn der Arbeitstag vorbei ist ich bin lieber auf der arbeit als bei Freunden

Und dazu kommt noch das wir so geile Arbeitskollegen haben mit denen man über jeden scheiß quatschen kann wow das ist sehr hart wenn ich jetzt gehen muss um ihn und die arbeitkollegen zu vergessen was ratet ihr mir bitte ernste antworten nur

Ich bin teilweise sogar so gut mit meinen Arbeitskollegen das ich die realität mit meinen wahren Freunden vergesse und ab und an vergesse das ein Treffen ansteht und naja ich bin wirklich so sehr in ihn verliebt

Das nächste Problem ist:

Er hat weder ein Handy noch Fernseher noch social Media nur discord. Er meint man braucht sowas heutzutage nicht mehr und seine Hobbys mit denen kann ich mich nicht anfreunden kenne mich damit 0 aus ich weiß nicht wie ich an ihn rankommen soll oder mit ihn reden soll da ich schüchtern bin und privat hat er keine freunde

Ich (w14) mache seit einigen Wochen bzw. Monaten Calisthenics. Ich finde zumindest dass ich relativ stark bin im Oberkörper, jedoch sind meine Trizeps nicht ganz so stark, und ich würde gerne stärker werden. Außer Dips kenne ich aber nicht wirklich Übungen die helfen können. Ich habe kaum genug kraft um überhaupt Dips zu machen.

Übrigens gehe ich nicht ins Gym, also kann ich auch nicht wirklich Übungen mit bestimmten Maschinen machen.

Danke im Vorraus,

LG Maya

Was ist eurer Meinung nach der Beste Weight Gainer zum zunehmen also mit ordentlich Kalorien

Hallo ich habe mal eine Frage, ich 35 Arbeite als Integrations Hilfe in einer Grundschule und wir gehen in der letzten Woche ins Freibad und es werden 37 Grad. Aber ich gehe nicht ins Wasser kann ich dann trotzdem mit Bikini Oberteil ( ich habe nicht viel brust so ein kleines c Körbchen )und Hose im Freibad rumlaufen, oder ist das zu sexsischtis den die Lehrerinnen haben immer einen Badeanzug an aber mit weitem V- Ausschnitt so das man die Brust schon sehr sehen konnte aber Bikini ist ja auch bauchfrei. Wäre das zu viel? Oder sollte ich mein T-Shirt anbehalten?

Ich wäre über einen Tipp oder eine andere Meinung sehr dankbar.

Ich würde mit den Kindern die nicht ins Wasser wollen etwas spielen auf dem Spielplatz oder auf der Decke oder ähnliches.

Wenn ihr euch nicht rasiert, warum nicht (mehr)?

Bitte keine Jungs oder jüngere Frauen abstimmen.

Hallo Miteinander, wie lange habt ihr trainiert bis ihr ein Sixpack bekommen habt oder diese vertikalen Bauchlinien? Und Welche Übungen und wie oft habt ihr diese gemacht? Wie habt ihr euch motiviert? Wann habt ihr die ersten Erfolge gesehen?

Gruss

1 von 10 ist am schlechtesten und 10 von 10 am besten.

(Brust, Schultern, Trizeps)

(Schrägbankdrücken): 3 Sätze 10-12

(Bankdrücken LH): 3 Sätze 8-10

(Breite Dips): 3 Sätze 10-12

(Schulterdrücken LH): 3 Sätze 8-10

(Seitheben Maschine): 3 Sätze 10-12

(Seitheben Kabel): 3 Sätze 10-12

(Trizeps Extension): 3 Sätze 10-12

(Trizeps Pushdown): 3 Sätze 10-12

(Rücken, Bizeps, Unterarm)

(Kreuzheben LH): 3 Sätze 8-10

(Kabelrudern): 3 Sätze 10-12

(T-Bar Row): 3 Sätze 10-12

(Shrugs LH): 5 Sätze 8-10

(Reverse Flys): 3 Sätze 10-12

(Bizeps curls KH): 3 Sätze 8-10

(Preacher Curls SZ): 3 Sätze 10-12

(Hammer Curls KH): 2 Sätze 10-12

(Wrist Flexion LH): 2 Sätze 12-15

(Wrist Extension LH): 2 Sätze 12-15

(Wrist Rotations KH): 1 Sätze 12-15

(Beine, Bauch)

(Kniebeugen LH): 3 Sätze 8-10

(Beinstrecker): 3 Sätze 10-12

(Beinbeuger Sitzend): 4 Sätze 10-12

(Adduktion): 3 Sätze 10-12

(Wadenheben Stehend): 5 Sätze 8-10

(Reverse Crunches): 3 sätze 15-20

(Bauchmaschine): 3 Sätze 15-20

(Wöchentlicher Ablauf)

(Brust, Schultern, Trizeps)

(Rücken, Bizeps, Unterarm)

(Beine, Bauch)

(Ruhetag)

(Brust, Schultern, Trizeps)

(Rücken, Bizeps, Unterarm)

(Beine, Bauch)

(Ruhetag)

Hey, würdet ihr euch als selbstverliebt/selbstsüchtig beschreiben beziehungsweise würdet ihr sagen das ihr von eurem Aussehen nicht genug bekommt etc. ?

Als Beispiel ein Bild von einem Mann der sich an seinem Anblick erfreut.

Ich gehe ins Fitnessstudio und ich habe einen besseren Körper als die meisten in meinem Alter. Ich denke meine Oberarme sehen ganz ok aus jedoch finde ich meine Unterarme etwas zu dünn. Daher meine Frage: Sind solche Handgrifftrainierer wirksam beim Muskelaufbau in den Unterarmen oder ist das Quatsch?

Wenn ich jetzt beispielsweise Klimmzüge mit Band mache. Wie viele Sätze mache ich?

Ok, ein bisschen mimimi...aber versucht mir mal bitte zu folgen.

Meine Haut zieht im Grunde nichts ein. Was nervt. Sonnencremes jeglicher Art hinterlassen ein Ganztagsgefühl von klebrig. Die Augen brennen.

Abends muss das Zeug wieder abgewaschen werden. Natürlich auch vom Körper. Milde Reiniger kriegen das schwer hin. Also entweder ein Reiniger mit Sodium Laureth Sulfat (worauf ich reagiere) oder ölbasierend. Letzteres kommt nicht in Frage, weil ich dieses Ölgefühl hasse und wieder wegwaschen will.

Da ich aber in der Nacht - vor allem im Sommer - stark schwitze, muss ich vor der Arbeit duschen. Bin generell ein Morgenduscher. D. h. Körper 2x täglich duschen. Ist bestimmt gut für den Säureschutzmantel #Sarkasmus

Sommer ist also die reinste Freude für meine Haut. Klebt, schwitzt, juckt durch die ständige Reinigung. Klamotten verfärben sich, an Make Up gar nicht zu denken.

Ich trag jetzt Burka ^^

Wie halten es die Sonnenanbeter aus, ständig dieses Gefühl auf der Haut zu haben? Und duschen die das Zeug nicht ab oder schwitzen die weniger? Wie kann man sich täglich damit einschmieren?

Meine Haut ist am gesündesten, wenn sie nichts drauf hat. Keine Bodylotion, Creme, etc.

ich w/17 trans möchte gerne so weiblich wie möglich wirken, nur ich weiß nicht ganz wie ich das am besten machen kann. Also sowas wie Kleidung zum Beispiel oder so.

Ich bin seit vielen Jahren eine Sonnenanbeterin, habe aber neulich gelernt, dass das gar nicht so gesund ist. Ich rede davon dass man eigentlich die heiße Mittagssonne in der Sommerzeit meiden sollte und nicht etwa stundenlang in der Sonne brutzeln soll, so wie ich es Sommer für Sommer getan habe.

Gerade ist es so schön heiß draußen. Ich würde so gerne für diese Endorphin Ausschüttung raus gehen, ich glaube aber meine Haut ist glücklicher hier drin im Schatten.

Helft ... Das ist wie Drogenentzug was soll ich tun ?

Ich bin 24 und hab mir leider über die letzten Jahre einen ordentlichen Bauch angefuttert, bin irgendwas zwischen 60-70kg über Normalgewicht und mein Bauch hängt langsam sehr auffällig. Konnte den lange kaschieren, mittlerweile geht das nicht mehr. Ich hätte aber schon gerne mal wieder eine Beziehung, gibt es Frauen, die extreme Bäuche attraktiv finden? Oder ist das bei fast allen ein no go?

ich sehe es sofort wenn das lächeln nur fake ist, aber ich weiß nicht woran genau man es erkennt. Man sieht es eif aber keine ahnung wie

Jo, sind das auf dem Bild zu viele achselhaare für euch? Frage an Girls & Jungs

Ich bin 15(m) und hab für mein Alter eine relativ starke Scham- und Achselbehaarung und wollte deshalb fragen, ob ihr euch rasiert und wie euer Umfeld(Mitschüler, etc.) damit umgeht. Mir ist nämlich aufgefallen, dass viele Mitschüler und Mitspieler(beim Fußball) rasiert sind und mir immer sagen, dass ich mich auch rasieren soll aber wie rasiere ich mich da ich leider kein vater mehr habe kann er mir nicht helfen.

Hallo ich bin Lia und bin 168-170 und 14. Ich wiege grade mal 49,8kg und habe das Gefühl ich bin viel zu dünn. Ich fühl mich sehr unwohl und weiß nichtmehr weiter. Meine Familie und Freunde sagen ich bin „perfekt“ und nicht zu dünn sondern nur schlank aber ich hasse hasse meine beine so unglaublich dolle. Ich hab auch gelesen man soll baggy jeans tragen wenn man seine beine nicht mag aber das find ich irgendwie nochschlimmer. Ich trage immer flared jeans eigentlich aber habe angst vor sommer wenn ich dann kurze hosen tragen muss. kann mir einer mal sagen ob ich zu dünn oder so bin und was ich dagegen tun kann? ich mache seit neuestem kraftsporg an den beinen und esse mehr kalorien und proteine aber irgendwie ändert sich nichts. Ich bin ehrlich, manchmal trage ich jogginghose unter meiner jeans weil ich es so schlimm finde. Bitte hat jemand eine schnelle lösung?

Ziehe mich immer dick und warm an auch im Sommer

10/10 ist das beste und 1/10 ist das schlechteste und es geht hier um eine partnerschaftliche Beziehung.

Frauen = Weibliche Individuen ab 18 Jahren

Ich weiß man sieht nicht so viel von meinem Bauch auf dem Bild aber vorstellen kann man es sich ja trotzdem

ich überlege schon mega lange ob ich mir eins stechen lassen soll weil ich finde das es voll schön aussieht und immer wenn ich andere Mädchen mit einem sehe hätte ich auch am liebsten schon eins :)

Und an die die eins haben: Würdet ihr euch nochmal eins stechen lassen wenn ihr die Wahl hättet? Gibt es irgendwelche Nachteile außer das es lange braucht bis es ganz geheilt ist?

Wenn ich mal im Ausland bin, zuletzt zum Beispiel in Frankreich und in der Schweiz fällt mir immer wieder auf, dass dort viel mehr Mädchen/Frauen Röcke oder Kleider tragen als hier in Deutschland. Hier bin ich ziemlich oft mehr oder weniger die einzige im Rock oder Kleid. Würdet ihr sagen dass das stimmt oder bilde ich mir da was ein?

Wenn ja welche und wenn nein warum nicht?

Macht das was aus wenn man bei über 35 Grad ins gym geht und trainiert.

Weil bei uns ist die Klimaanlage kaputt, deshalb frage ich ich das.

Ich als Mädchen, bräuchte eure Hilfe bei einem Bein Trainings Workout. Habt ihr Tipps, Videos-Links was ich tun könnte, damit meine Beine trainiert werden, bzw. dicker aussehen?

Ich bin Julia 17 Jahre alt und Trans und frage mich was sich alles an meinem Körper ändern würde, wenn ich jetzt anfangen würde Hormone zu nehmen?? Vorallem weil ich ja jetzt auch nicht mehr mega jung bin und schon langsam durch mit der Pubertät.