Hallo ich bin weiblich

1,70 cm groß und Wiege 70 kg

Ich esse 1600 kcal am Tag .

Trainiere daheim 4 mal die Woche je 1 Std den ganzen Körper mit Gewichten und Langhantel und anderen Übung.

Und ich würde gerne 10 kg abnehmen und Muskeln Aufbauen. Aber irgendwie passiert beides nicht und ich frag mich warum. Ich gehe täglich spazieren esse ganz normal

Also nudeln,Reis, Kartoffeln, viel Obst und Gemüse,Fleisch. Ess nur einmal in der Woche etwas süßes und esse nach dem Training immer etwas Eiweiß Haltiges damit die Muskeln sich aufbauen. Aber was kann ich noch tun und wann sieht man seine ersten Erfolge ?

Hallo der Text wird etwas lange aber ich hoffe hier auf Tipps oder Hilfe 😅

Ich habe einen Arbeitskollegen kennen gelernt er war sehr schüchtern und wir arbeite seit 6 Monate zusammen er hat sich vor 3 Jahren getrennt und ( ich bin noch unglücklich vergeben). Er hat mir viel von seinem privat leben Erzählt von seiner Ex Frau und was er jetzt so macht und mit seinen Kinder also über alles haben wir gesprochen auch über intime Sachen. Wir sind Freunde aber am Anfang hat er mal meine Storys gelikt oder mir Kompliment gemacht obwohl ich vergeben bin, jetzt mach er das nicht mehr er schaut nur meine Storys. Er weiß das ich mich trennen will und mir imoment eine Wohnung suche, wir reden ja über alles. Nach jedem Wochenende fragt er mich immer wie es war und was ich gemacht habe er erzählt mir auch immer wen ihm was bedrückt. Er stellt sich auch immer neben mich ,ich hatte eine Wohnungsbesichtigung und er kam am nächsten Tag direkt zu mir und hat gefragt wie es war sonst sagt er immer erst guten Morgen,und er meinte mal zu mir das imoment Alles schlecht läuft und wir sollten zusammen in den Urlaub fahren.

Entschuldigung für den Text aber meine Frage ist hat er Interesse oder sind wir nur Freund, ich werde nicht schlau aus ihm.

Eventuell kennt jemand so eine Situation oder ähnliches ich wäre über jeden Tipp dankbar da ich auch schon über 40 bin und schon Jahre kein man mehr Interesse gezeigt hat und ich mit der Wahrnehmung aus der Übung bin 😅