Hey, ich habe bis Juli wieder 10 Monate intensiv Fitness gemacht, mit sehr fettarmer Ernährung. Rückblickend muss ich sagen, dass es diesmal wirklich kein Spaß gemacht hat, obwohl ich alle meine Rekorde gebrochen habe, weil einerseits die Gewichte auf einem Level sind (nur meine Perspektive) wo ich manchmal schon wirklich Angst vor dem Training habe, obwohl ich stark genug bin, aber vor allem diese extrem fettarme Ernährung und das häufige Essen, was auch einfach nicht gut schmeckt, fand ich sehr anstrengend. Ich würde gerne wieder durchstarten, aber diesmal mit einer etwas "leckereren" Ernährung, damit zumindest das Essen angenehmer ist. Als Frühstück würde ich meine fettarmen Thunfischfrikadellen mit 105g Eiweiß beibehalten, aber für den Rest des Tages hätte ich gerne nur noch leckeres Essen, natürlich mit viel Eiweiß, aber auch einer guten Menge Fett. Dazu würde ich nochmal von euch wissen wollen, wie viel Eiweiß ihr bei mir, für zum Muskelaufbau förderlich haltet. (Ich will so muskulös wie möglich werden und wiege 95kg, möchte auch nicht darunter sein, eher rauf auf 100) Zuletzt hatte ich 240-260g am Tag. Ein Beispiel zu den Mahlzeiten, die ich suche, wären zum Beispiel Spare-Ribs. Die haben bei 700g 119g Eiweiß und schmecken, weil sie auch relativ viel fett haben. Ich bin dankbar für eure Tipps und Ideen und hoffe, dass ich bald wieder die Motivation finde neu durchzustarten :)
