Körperfett – die neusten Beiträge

Hallo,

ich mache seit Februar dieses Jahres ein Kaloriendefizit und wollte einfach meinen Zielen nachgehen (athletischer Körper, relativ lean werden).

Mittlerweile ist es Juni und ich habe in dem Zeitraum von 81kg auf 69kg also insgesamt 12KG runter. Nur sind diese 12KG irgendwie einfach nur "Luftgewicht" was ich verloren hatte. Das erste Bild ist von Februar, zweite von Juni also vor paar Tagen. Was ich auch nicht verstehe ist, ich habe natürlich auch Krafttraining gemacht und eigentlich auch Progress gemacht und meine Muskeln behalten.

Beispielsweise, konnte ich am Februar nicht einen Klimmzug. Mittlerweile meistere ich 8-10 Wiederholungen in einem Satz. Oder Bankdrücken konnte ich ganz am Anfang nur 50kg drücken, mittlerweile 70kg auf 6 Wiederholungen

Auf meine Proteine bin ich auch so gut wie immer gekommen. (Ich esse jeden Tag Magerquark :D )

Also insgesamt, habe ich normalerweise schon gut Progress gemacht, nur sieht man es mir nicht an. Ich habe bewusst meine Ernährung umgestellt und gesünder ernährt. Trotzdessen sehe ich so aufgeblasen auf, fettes Kugelgesicht habe ich immernoch. Ich bin mir echt nicht sicher, ob es an den Tabletten liegt, die ich nehmen muss dank meiner Krankheit (Prednisolon 30mg, Vitamin D3).

Gemessen habe ich meinen Bauchumfang auch. Aktuell:
84cm Bauchumfang auf Nabelhöhe, 35.5cm Nacken also laut recherchen um die ~18% KFA. Was kann ich denn besser machen in Zukunft? Mich nervt es gerade einfach dermaßen. Trotzdem mache ich weiter.

Liebe Grüße

Khian

Ist der Körper gut und was für ein Körperfettanteil könnte das sein

Moin Leute, wie man schon im Titel lesen kann frage ich mich, ob man Kreatin beim abnehmen in die Ernährung einbauen sollte.

Bin grad am abnehmen (genaueres aus meinem letzten post) und hab mich gewundert ob es mir irgendeinen Vorteil bringen würde.

Mein Ziel ist es halt um die 17-18% Kfa zu haben und will nicht wirklich aufgebläht mit Wasser wirken (hab das hier und da mal gelesen).

Hab halt nur bedenken wie das z.B. eine Kfa Waage beeinflusst und ob man dann mehr Muskelkonturen sehen wird trotz höherem Kfa (31,3% bei mir).

Und wie beeinflusst es einen allgemein? Hab gelesen, dass ungefähr 1 aus 4 leuten garnicht auf Kreatin reagieren bzw. deren körper. Sollte ich lieber eine Loading Phase machen oder 5gr pro tag ooooooder mein Körpergewicht durch 10 nehmen in gramm?

Was meint ihr? Tipps sind sehr willkommen.

Hallo, ich trainiere so

Montag: Krafttraining

Dienstag: Cardio

Mittwoch: Krafttraining

...

Sollte ich mehr trainieren oder warum sagt meine Uhr das ich Körperfett zugenommen habe obwohl ich nichts gegessen habe. Kann es auch so sein das ich körperfett zugenommen habe weil ich in meinem Bett gechillt habe und wenn ich jetzt trainiere nimmt es wieder ab oder warum sagt meine Uhr das?

Hallo,

Ich kenn mich damit nicht wirklich gut aus, daher die Frage was ist gut/falsch, was soll ich verbessern und wie, wieso.. bitte mit Erklärung

danke im Voraus

Hey,

Neuerdings regeneriere ich nach dem Traing nicht mehr so schnell.

Ich trainiere im zweier Splitt (OK/UK).

Wenn ich am Montag Oberkörper hatte, wäre Mittwoch wieder Oberkörper dran.

Der Körper sollte auch innerhalb von 30-48std nach dem Traing optimal regeneriert sein.

Das tut er neuerdings nicht. Ich muss jetzt immer einen Extra Tag Regeneration einschieben.

Außerdem ist mein Körperfett nach oben geschossen (Viszeralfett. Kein Körperfett) und ich habe Muskeln abgebaut seit der letzten Körperanalyse vor 3 Wochen.

Jemand eine Idee was die Ursache sein kann?

Ernährung, Schlaf, Stress und Medikamente können ausgeschlossen werden.

Yes, ich war natürlich beim Arzt. Aber Ärzte kennen sich mit Fitness, Sport und Ernährung überhaupt nicht gut aus (kann man so pauschal sagen).

Er konnte mir nicht helfen. Schilddrüse und Leber sind gesund. Die Nieren angeschlagen aber noch in der Norm.

Vielleicht kennt sich hier jemand mit dem Phänomen aus, das man plötzlich nicht mehr regeneriert, Muskeln abbaut und Fett ansetzt?

Liebe Grüße

Hi,

ich bin männlich 19 Jahre alt und habe einen Körperfettanteil von 13,7% ist das gut?

Geht’s hier jemandem auch so? Oder ist das unnormal?

Hi Leute,

Bei Männern liegt ein Körperfettanteil von 8 bis 24 Prozent in einem guten Rahm en.

Mfg Autipoly2flu

Hi Leute,

Bei Frauen liegt ein Körperfettanteil von 21 bis 35 Prozent in einem guten Rahmen.

Mfg Autipoly2flu

Ich hab heute zu meinem Freund gesagt das ich gerne ein bisschen abnehmen würde. Es ist kein Muss aber ich hätte nichts dagegen.

Er selbst findet das ich das eigentlich nicht nötig hab. Aber plötzlich meinte er dann so „Wusstest du, wenn ein Typ abnimmt das sein penis kleiner wird“. Ich wusste sofort das er es eigentlich auf die Frauen schieben wollte. Denn es stimmt ja so mehr man abnimmt so nimmt man ja auch an der Oberweite/Hinter ab.

Ich verstehe nur nicht wieso er mir das so verklickern wollte.
Was wollte er mir damit aussagen?
Was würdet ihr denken?

In jedem 3. Internetwerbevideo kommt, von Experten zugelassen, nur eine Tablette vor dem schlafen gehen, Fett schmilzt über Nacht, 40 kg in 1 Monat.

Lautet irre Versprechen.

Kennt dich jemand damit aus?

Funktioniert das wirklich?

Nebenwirkungen?

Ist es tatsächlich möglich in 6 Monaten solche Fortschritte zu machen?

Was muss man tun um nach 6 Monaten so auszusehen? Ist das überhaupt möglich in so kurzer Zeit?

Wie kann man in 6 Monaten rund 5 bis 8 Prozent Körperfett verlieren?

ist das realistisch? Zumindest habe ich gehört, dass Körperfett Waagen Totaler Schrott sind, aber dies war ja keine waage, sondern irgendwas mit Elektronen... ( keine Ahnung, wieso der Text oben fett ist)

hört sich halt meiner Meinung nach nach so wenig Fett an… ich bin 17, 1.67m groß und wiege um die 62-63kg (mein Ziel sind stabile 70kg bis Ende des Jahres..)

anbei ein Bild: https://imgur.com/a/8ChhX5v

Also eine Lücke zwischen den Beinen.

Was bevorzugt ihr?

Ich bin 1.85 und wiege aktuell 76 Kilo und es gehen hauptsächlich noch etwas Speck am Bauch und schon recht viel an den Hüften welches ich wegbekommen wollen würde. Ich mache auch Fitness. Hat jemand weiter tipps oder so?

Ich bin seit 4 Monaten nun auf Testo und merke dass ich zugenommen habe, vorallem am Gewicht.

Doch wieso passen mir die Hosen jetzt nicht mehr? Das liegt nicht an meinem Bauch, sondern an meinen Hüften, denn wenn ich meinen Bauch stark einziehen passen sie noch immer nicht. Aber ich dachte dass sie dann eventuell eher zu groß werden da ich an den Hüften ja abnehme durch die Fettumverteilung...Also warum passen mir meine Hosen nicht mehr?😅

Hat jemand eine Erklärung dafür?

Hallo Leute,

Ich habe eine Frage undzwar auf wie viel % Körperfettanteil schätzt ihr mich?

Ich würde mich so auf die 25% schätzen.

Danke im Vorraus

Hey. Ich habe heute so um die 1700 kcal gegessen, was ich eigentlich nie mache. Normalerweise esse ich 1300, weil ich noch etwas abnehmen möchte. Ich habe in den letzten Tagen immer so 1500-1600 gegessen. Ich mache 6 mal die Woche 45 Minuten Sport und gehe seit gestern wieder joggen. Wisst ihr woran das liegen kann? Mein Magen knurrt halt richtig, obwohl ich schon so viel gegessen habe 🤷🏻‍♀️ Ich esse viel Protein und natürlich Ballaststoffe, also daran kann es auch nicht liegen. Ich bin 15, falls das irgendwie hilfreich sein könnte

Hallo also ich habe mir so eine Waage mit allen möglichen angaben wie Körperfett, Muskelmasse, Gewicht etc. gekauft und finde sie sehr praktisch um meinen Fortschritt im Training und in der Ernährung zu tracken.

Natürlich weiß ich dass die Angaben nicht zu 100 % stimmen müssen, beispielsweise gibt sie mir einen Wert von 18,6 % Körperfett.

Ich bin mir nicht sicher ob das realistisch ist da Vergleiche im Internet oft sehr verschieden sind, also wollte ich einfach Fragen was ihr so meint, wenn ihr euch auf dem Gebiet auskennt könnt ihr mir ja gerne eine Rückmeldung hinterlassen.

MfG und danke schonmal :)!

(Außerdem will ich anmerken dass das Licht natürlich in diesen Bildern immer sehr Vorteilhaft ist!)

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I

Ich habe mal gehört, dass Körperfettwaagen generell ungenau sind und es sich dabei eher um "Schätzeisen" handelt.

Ich habe eine zu Hause und eine steht im Fitnessstudio.

Zu Hause die Waage misst über die Fußsohlen, die im Studio zusätzlich über einen Handgriff.

Was dabei seltsam ist: die zu Hause zeigt 3% Knochen an. Wie kann das sein? Ich wiege ca. 66 kg und habe nur 2 kg Knochen? Kommt mir sehr wenig vor.

Ich musste letztens ein Diuretikum (Entwässerungstablette) wegen massiver Ödeme nehmen und natürlich zeigte die Waage weniger Wassergehalt an, aber auch deutlich weniger Muskeln.

Gut, Muskeln beinhalten viel Wasser, aber so kann man doch solch eine Waage durch viel Trinken oder Entwässerung beeinflussen, richtig?

So lag nämlich am nächsten Tag der Muskelanteil wieder deutlich höher.

Was ich auch überhaupt nicht verstehe, ist dass meine Waage zu Hause z.B.

42,4% Muskeln

57, 6%Wasser

16,6% Fett

3% Knochen

anzeigt.

Die im Fitnessstudio zeigt

43,6% Muskeln

33,7% Wasser

23,1% Fett

an. Ich beziehe mich auf eine Messung im Oktober am selben Tag.

Wie kann ich da über 20% Unterschied beim Wasser haben und knapp 7% beim Fett?

Ich hab 40kg abgenommen und so sieht mein Bauch nun aus. Wen ich meine Arme in die Höhe stecke sieht man meine Rippen richtig stark und Schulter/ Schlüsselbein ist auch stark sichtbar

Aktuelle werte sind 76kg 180cm und 17% KFA laut Caliper Messung

Mir ist klar wenn ich nochmal 5-10kg verliere wird der Bauch kleiner (17% kfa sind ja noch "hoch") aber die Haut hängt wirklich schlimm

Ich habe in Google etwas gesucht und einen Körperfettanteil Rechner gefunden. Da musste ich Geschlecht (männlich), Größe (188cm), Bauchumfang (80cm) und Nackenumfang (64cm) angeben. Es kam ein Körperfettanteil von ca 25% raus.

Ich habe aber auch eine Waage, die mir bei diesen Angaben einen Körperfettanteil von 9,7% anzeigt.

Was stimmt denn jetzt? Kann mir da irgendwer helfen?

Hallo Community, ich wollte fragen ob ich zu viel Fett habe oder meine Bauchmuskeln nicht gut genug trainiert habe? Ich habe eine recht vorteilhafte Genetik doch selbst wenn ich anspanne sieht man es nicht so stark, vor allem die seitlichen Muskeln nicht. Habe einen fett Anteil von 14%

Momentan

1. 68 gross

67Kg schwer

Trainiere seit 1.5 Jahren (ca. 10 Monate effektiv)

Würde mich allg. interessieren wie ihr mein Kfa schätzt?

Ich habe mir mein Schlüsselbein mehrmals vor 7 Monaten gebrochen... Ich hatte einen gut definierten Körper und so ca. einen KFA von 12.(Bin 14) Nach 7 Monaten Pause bin ich jetzt bei ca. 19. :((( Ich darf immer noch kein Training und Kraftsport und wollte fragen wie ich meinen KFA senken kann.
Vielen Dank

Lg

Früher hab ich immer gesagt "ach, die 2 oder 3kg". Aber wenn man wirklich 2,5kg reines Körperfett abnimmt..ist das dann echt so viel?😳 Mich interessiert das nur weil ich das kaum glauben kann. 2kg klingt halt so wenig😅. Oder sind solche Bilder Fake?

Hallo,

Ich wollte fragen was ihr zu meinem Gewicht und meinen Körpermaßen sagt da ich mir unsicher bin ob ich mich im Übergewicht, im Normalgewicht aber zur Grenze zum Übergewicht oder im Normalgewicht aber zur Grenze zum Untergewicht befinde und ob meine Maße zu groß sind, dem Durchschnitt entsprechen oder zu klein sind.

Zu mir:

Alter: 13 Jahre, Gewicht: 48 KG, Körpergröße: 160 cm Brustumfang: 80 cm, Taillenumfang: 76 cm und Hüftumfang: 89 cm

Ich würde mich über Antworten freuen! Vielen Dank :)

Hey folgendes Problem, ich will meine 3000kcal täglich erreichen aber das ist bei mir ziemlich schwer. Bin nach 100Gramm Nudeln und bissel Tomatensoße schon satt, und das hält dann den halben Tag an. Zurzeit trinke ich täglich mindestens 1 Liter Osaft und 1 Liter Milch, damit ich ansatzweise an meine Nährwerte komme. Aber das ist doch wegen den ganzen Zuckern doch auch nicht so gut oder? Irgendwelche Tipps.

Sport, Fitness

Ist eine Smartewaage beim messen des Körperfettanteiles genau oder eher nicht

ich meine man stellt sich nur drauf, & wie will die Waage finden wie viel Fett und wo es verteilt ist & wie will es die Waage unterscheiden zwischen fett & muskeln

Ist es schlimm, dass ich mich 16 Jahren einen Körperfettanteil von 41% habe? Ich bin übrigens weiblich.

Hallo,

ich habe Angst, dass mein Körperfettanteil (momentan ca. 21%) wieder ansteigt. Eigentlich bin ich ein Mensch, der wirklich nur sehr schwer zunimmt und für eine Frau sehe ich wirklich definiert aus.

Ich weiß nicht, wie hoch mein Grundumsatz eigentlich ist. Ich nehme einfach immer 1950 kcal, wenn ich nicht im Training war. Heute fehlt mir allerdings noch etwas Protein, dann hätte ich 2250 kcal gegessen. Leider zu viel -.-

Nach meinen kurzen Cut wog ich 60,5kg, jetzt wieder 61,2kg. Ich will einfach nicht wieder 62,0kg wiegen.

Ist das sehr "schlimm", wenn ich 300kcal zu viel esse?

Dünner Mann aber dicken Po?

Was halten Frauen/ihr davon?

Hallo liebe Gutefrage-Community,

Ich habe vor kurzem eine "Messreihe" gesartet, bei der ich mich auf meiner Körperfettwage morgends, direkt nach dem Aufstehen, und abends VOR dem Abendessen wiege. Die Masse ist in etwa die gleiche. 90 kg mit einer Standardabweichung von 0,9 kg (relativ etw 1 %). Bei dem Körperfettanteil (und damit auch "Muskel-" und "Wasseranteil") Zeigt sich nach 30 Tagen ein Interessanter Effekt:

Morgens liegt dieser bei ca 16 % (StAbw: 0,8 %)

Abends bei 14 % (StAbw: 0,8%)

und das absolut reproduzierbar. Alle Theorien, die ich bist jetzt hatte, werden dadurch falsifizieren, dass mein absolutes Gewicht kaum schwankt. Selbst die Tatsache, dass derartige Körperfettwagen recht ungenau Messen, erklärt nicht diesen systematischen Fehler. Der müsste ja dann zufällig sein.

Woran kann das liegen?

Danke schon mal

Ich habe da mal eine Frage sagen wir mal ich esse jetzt drei Schnitzel und eine Bratensoße dazu und nachher ein Salat und ab dem Moment esse ich 3 Tage nichts aber mache auch keinen Sport sondern liege nur im Bett wann fängt der Körper an Fett abzubauen und nachdem ich gegessen habe und drei Tage nichts essen

Hauptsächlich geht es darum ob man dann die Jawline besser sieht. Es geht um das männliche Geschlecht.

Hallo,

Ich verlor vom anfang Januar bis anfang Juli 2017 etwa 38-40kg gewicht, nun habe ich seit nem Jahr überschüssige Haut und würde gerne mein KFA Messen, verfälscht sich das Ergebnis nicht wenn ich mit einer KFA Zange messe? Hab ja mehr Haut (vorallem im Bauch Bereich)

Also funktioniert das trotzdem mit der Zange oder habt ihr andere Vorschläge?

Muss ich jetzt von 20% Kfa auf 12% dann wieder von 12% bis 15% masse machen ??
kann ich keine muskeln aufbauen ohne auf 12% zu kommen denn bei 12%  siegt man ja aus wie ein lauch mein ziel ist es einfach mehr muskeln aufzubauen und abzunehmen
Was ich momentan mache ist Low Carb und in trainiere ganzkörper

Wie viel körperfett habe ich ca und soll ich weiter runtet gehen ?

Mit freundlichen Grüßen

Hallo, ich bin Männlich 15 jahre alt, und möchte mal versuchen, mir Bauchmuskeln aufzubauen, aber weis leider nicht, wie viel 12% Körperfett in Kilo sind.

Danke im voraus!

Hallo, zu meiner frage sollte ich lieber mein Kfa bis zum Sommer weiter Runter Shredden nur ich weiß nicht ob dann noch viel übrig bleibt oder wieder etwas drauf packen? siehe "anhang!

Wie viel kg sind 2% Körperfett?

ich bin dünn(eigentkich wenig körperfettanteil) und wollte nur mein körper etwas definieren und vlt ein klein sixpack her zaubern...zu Hause ohne geräte...was meint ihr nach wievieln sit ups oder nach wievielen tagen man erste kleine ergebnisse von einem sixpack sieht?? wieviele situps müsste ich pro tag machen um schnell ergenisse zu sehen 20sit ups und das 3 mal wiederholen reicht das oder muss man mehr tun?

Hallo :)

Ich bin 17 Jahre alt und betreibe seit 2 Jahren Muskelaufbau, mein Körperfettanteil liegt laut Waage bei 18,6%, und meine Muskelmasse bei 43,1%. Im Internet steht, dass 43% 'Normal' und nicht 'Viel' sind. Ich bin jetzt etwas enttäuscht weil ich mir da mehr erwartet hätte. Ich habe ein paar aktuelle Bilder hinzugefügt, könnten die, die sich damit auskennen mir sagen, ob das wirklich nach 43% aussieht?

Ich bin 21 (m), 179cm groß und wiege 62kg. BMI ist also 19,4 und somit untergewichtig...

Nun ist die sache: ich hab ein (beim lacheln sichtbar) dickes gesicht und einen extremen bauch und oberschenkel.. Arme und waden sind in Ordnung...

Wie kann ich das bauchfett auf die arme und das oberschenkelfett auf die waden packen?

Zusatz: wie bekomm ich am besten das backenfett (unter den augen, beim lachen was sich wie bei jedem anderen auch hervorhebt) weg

Hallo ich bin (w) 17 jahre alt und meine kleinen schwester (w) 8 jahre alt wir haben beide einen sehr ausgeprägten körper und verstehen uns fantastisch☺. Ich wiege etwa ca. 75-80 kg und meine schwester ca. 35-40 kg. ich habe einen taile-umfang von etwa 84 cm Umfang und meine schwester etwa 72 cm Umfang. Der Bizeps umfang bei mir etwa 38 cm Umfang bei meiner schwester sind es 33 cm umfang. Beim Beinumfang sind es bei mir ca. 74 cm und bei meiner schwester ca. 62 cm. Und obwohl es  ihre maßen kleiner sind ist sie muskolöser da sie ja 8 ist und ich 17 ist es ja natürlich unterschiedlich aber bei ihr sind eindeutig sichtbarere Muskeln als bei mir aber wir haben auch so ungefähr den gleichen körperfettanteil und auch die selben eltern. Und würde man meine maßen in ihre umrechnen würde dann wäre glaub ich sie sehr viel stärker als ich. Wir ernähren uns beide sehr gesund. Wir sind beide begeisterte elite Turnerinnen und trainieren beide sehr hart und tranieren auch täglich. Wir gehen auch nicht zur normalen schule sondern zu einer elite Sportschule (oder sowas) und ich bin etwas aktiver als meine kleine schwester aber sie hat trotzdem einen muskolöseren körper als mit härteren und deutlicheren muskeln als ich, wie kann das sein?!?! Bei ihr sind die muskeln wirklich steinhart, bei mir ja auch aber bei ihr ist es wirklich extremer und definierter. Der Körperfettanteil bei mir ist so zwichen 10-12% bei meiner schwester so zwichen 13-15%. Nur ebend sie ist 8! Und neulich habe ich sie zu einen armdrücken herausgefordert und ich habe zwar gewonnen aber es war schon eine Herausforderung. Als meine schwester gegen einen normalen 15 jährigen (m) armdrücken gemacht hat hat sie ihn ohne mühe besiegt. Wir habenes geschafft zu klären dass wir in der selben gruppe sind, kann es sein dass sie dadurch auf mein nivou gestiegen ist? 

Kann man, wenn man "nur" Squats macht und auf die Ernährung achtet, als den KFT senkt, ein Sixpack bekommen?

Hey Leute,

also ich war heute im Fitnessstudio und wurde dort gewogen. Der Trainer meinte dann, ich hätte bei einer Größe von 157 cm und einem Gewicht von 42kg einen Körperfettanteil von 22% und einen Muskelanteil von 24%... mir erscheint der KFA aber extrem hoch und der Muskelanteil VIEL zu niedrig. Wie kann ich das ändern? Laut diesen Formeln beträgt mein Körperfettanteil zwischen 15-17%. Ich mach 1x pro Woche 50 Minuten Sport und einmal 90 Minuten.. Samstag bin ich meistens den ganzen Tag in der Stadt (und laufe).. abgesehen davon sieht meine Freizeit auch nicht unbewegt aus. Also woran könnte das liegen? :(.

Beziehungsweise geringen Körperfettanteil

Zu mir:
15 Jahre
1,80
70 kg
Mache jeden Tag Krafttraining und wollte demnächst auch mit Ausdauertraining anfangen.
Ich ernähre mich jz nicht wie ein fitnessjunkie aber ich achte schon darauf das ich nicht zu fettig und kohlenhydratereich esse.
Also sagen wir es so meine Ernährung ist in Ordnung.
Was für Tipps könntet ihr mir noch geben?
Lg

Seht am besten Bilder :)

Habe ein Oberarm von so 36,5 cm gemessen aber auch ein KFA von fast 20% also relativ undefiniert . Warum sieht mein Arm nicht so krass aus . Kenne einen der ein Oberarm von 38cm hat mit 10% KFA und der sieht um Weiten besser und krasser aus . Und werde ich viel an cm verlieren wenn ich in 3 Wochen meine Defi anfangen werde ? Und wird mein Arm aber dadurch dann besser aussehen, und wird der Biceps besser rauskommen  ? Hab nämlich schon gut Masse und Kraft  ( 75kg auf 1,77cm ) und z.B Bankdrücken Werte : 57,5kg Trainingsgewicht (8wiederholungen)

Habe 11,4% körperfett wenn man dass zum ausrechnen braucht

Halli-Hallo, ich betreibe Muskelaufbau, sprich ich besuche 4 Mal die Woche das Fitnesstudio, für mein intensives Workout. Ich bin 1,94 cm groß und wiege 90 kg, mein Körperfett liegt bei 12%. An Trainingstagen nehme ich 4.000 kcal (ohne Mass Gainer) zu mir, Beispiel von heute: ca. 52% KH, 35% Eiweiß und 13% Fett. Trotzdem bekomme ich nach meinem Mittagessen, das aus 250g Reis (ungekocht abgewogen) und 140 Thunfisch besteht, nach 30 Minuten extremen Kohldampf. Auch nach meiner Nudelmahlzeit 150 g (ungekocht abgewogen) am Abend, werde ich nicht satt. Ich nehme lediglich morgens und direkt nach dem Training 100% Whey zu mir, sonst trinke ich keine Shakes oder nehme sonstige Nahrungsergänzungsmittel. Wieso habe ich trotz der hohen kcal Zahl, ständig hunger?

Hallo! erstmal zu mir: ich bin 183cm, wiege 77kg und habe derzeit einen KFA von 9-10% Ich habe mich von 100kg und fast null Muskeln auf meine jetzige Form durchgeschlagen .

Mache nun seit 4 Tagen Low Carb -> max. 60-90g Kohlehydrate mit 2500kcal pro Tag und es läuft sehr gut, und ich werde bestimmt noch das ganze Fett wegbekommen. An richtiger Ernährung, richtigem Training und genug Disziplin mangelts nämlich garantiert nicht.

Nur finde ich es schon gar arg, dass ich noch so "viel" Bauchspeck habe, wie sind da eure Erfahrungen? Habt ihr das so schonmal gesehn bei so einem niedrigen KFA? (Foto unten)

Hallo :) Stimmt es, dass man seine Periode erst ab 17% Körperfett kriegen kann? Ich bin jetzt 15 Jahre alt und im Januar hatte ich 12,2% Körperfett und meine Periode noch nicht, ich habe sie jetzt das zweite Mal bekommen und wollte fragen, ob ich jetzt zwangsläufig mindestens 5% Körperfett mehr haben muss...? Liebe Grüße und vielen Dank im Voraus :D

Hey,

Ich bin 1.77 cm groß un wie ~ 70 kg und laut waage habe ich 11,9 % körperfett wie viel muss ich weniger haben um ein schönen sixpack zu sehen? ich trainiere jetzt schon seit 4 monaten und ich süuhre ihn zwar wenn ich drüberfahre aber man sieht ihn nicht

Also hier die frage: Wie viel % körperfett muss ich haben wenn ich 1.77 cm groß bin und 70 kg wiege?

MFG

Hallo zusammen,

ich habe bei einer Körpergröße von etwa 1,75m und ein Körpergewicht von 72 kg (normal/ etwas trainiert) und möchte nun mein Körperfettanteil von 17,5/18,5 mindestens um 5% verringern. Ich mache 3 mal die Woche Sport (je 90min Fitnessstudio) und esse momentan relativ Eiweishaltig, sprich Magerquark, Geflügel, Naturreis, etc.

Bin ich damit auf dem richtigem Weg? An Körpergewicht möchte ich nicht unbedingt abnehmen, zumindest nicht unter 70 kg wiegen.

Kenn sich da jemand aus und kann mir noch Tipps geben bzw meine Frage beantwortet?

Hey Leute ich bin ektomorph 70 kg 175 cm 16 Jahre. Ich trainiere schon seit 2 halb jahren und esse was und soviel ich will (gummibärchen , cips usw), aber den sixpack und die adern sieht man immernoch. Und habe auch schon relativ gut aufgebaut also wieso sollte ich die ernährung umstellen=?

Hi ich bin 15 bin 1,60 m groß männlich und wiege 57 kg. Ich bin ziemlich muskulös und sportlich. Ich geh in den judosportverein. Die Muskeln für den sixpack wären sicher da, aber ich habe da eben noch dieses Bisschen bauchfett welches es verdeckt. Ich würde mich über ein paar Tipps in Sachen muskelübungen zum Ausbau Und ein paar ernährungstipps für den letzten Rest der eben sehr hattneckig ist Und irgendwie nicht weggehen will! Danke im Voraus für eure hilfreichen Tipps !

Hey ich habe heute Training gemacht und als ich meinen Bauch angespannt habe, habe ich die Formen von Bauchmuskeln gespürt! Wie bekomme ich die kleine Fettschicht darüber weg und wie geht das am schnellsten ?

Hallo,

ich habe gestern nach dem Training bei Mc Fit mal diese Körperfett - Muskelmasse Waage ausprobiert.

Fragen: Körpergröße, Alter (20), Gewicht, Training pro Woche

Folgendes ist bei rausgekommen:

Gewicht: 70 kg Muskelmasse: 33,1 kg BMI: 21,1 Fett: 3,9 % Muskeln: 49,6 %

Sind diese Werte von Bedeutung oder kann man dieser Waage auch nicht von den Werten her trauen ?

Wenn ja, sind die Werte ok ? Oder was sollte ich verbessern/anpassen?

hey! ich habe in den letzten tagen mal darauf geachtet udn habe bemerkt dass mein körperfett immer steigt und die muskelmasse sinkt. woran könnte das liegen?

wie behalte ich den muskelanteil? ich möchte keine muskeln anbauen sodern nur die behalten die ich momentan habe.. wie geht das am besten?

bin 17 jahre alt, 165 gross und wiege 55..

mein energiebedarf liegt bei 2355 ist es schlimm wenn ich nur 2300 kalorien zu mir nehme? passiert das weil ich nicht alle 2355 zu mir nehme??

wieviel KH, eiweiss und fett benötige ich um die werte des fettes und muskeln zu halten?

Hey,

wie hoch muss der Körperfettanteil sein, damit man in Etwa so eine Figur bekommt? Sind da 15% realistisch oder brauchts noch weniger??

Hallo!

Kann man Körperfett mit Sauna schmelzen?