muskelanteil sinkt und fettanteil steigt.. warum? Wie BEHALTE ich meine Muskeln?!

7 Antworten

Du brauchst Sport. Nur durch Bewegung behält man Muskeln. Also geh raus und renn durch um dein Haus, statt hier immer wieder dieselbe Frage zu posten. In der Zeit die du hier zum Posten von Fragekopien verschwendest könntest du unzählige Liegestützen machen.

Wenn du deine Muskeln erhalten möchtest, musst du mit deinen KH reduzieren, auf "gute Fette" eingehen und Eiweiß natürlich einnehmen. Es heißt 1-1,5g Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Trotzdem darfst du nicht ganz auf Sport verzichten.

okay danke. steigt der fettanteil auch wenn ich meinen energiebedarf decke? oder nur wenn ich 50-100 kalorien weniger zu mir nehme?

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@UnknownPerson

Das was du an Kalorien zu dir nimmst, muss eigentlich durch Sport wieder erloschen werden :D Klingt hart, deswegen reduziere auch deine Kalorien. Und ganz wichtig ist, deine Ernährungsweise.

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woran könnte das liegen?

Vermutlich an der Waage. Die für den Hausgebrauch taugen eh alle nichts.

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