Jojo-Effekt – die meistgelesenen Beiträge

Kann man in 3 tage 3 kilo zunehmen auch durch jojo effekt? Oder ist das zu schnell

wenn man die 3 tage zb an einem tag 2500-3000 kalorien gegessen hat und die andere tage 1500-2000 kalorien

Hey Leute,

Hat irgendwer von euch Erfahrungen mit Glucomannan beim Abnehmen gemacht? Im Internet steht dass es zu einem Völlegefühl beitragen soll, und somit mit der richtigen Ernährung und Sport tatsächlich nützlich sein kann. Es steht aber auch immer wieder drin, dass man es nicht länger als 3 Monate einnehmen sollte. (Das man es nicht jeden Tag für über 3 Monate einnehmen sollte macht ja Sinn) Aber könnte man es nicht auch unregelmäßig hin und wieder einnehmen? Ist doch ein natürlicher Ballaststoff. Ich mach mir nur Sorgen, dass wenn ich es jetzt nutze und dann nach einer Zeit wieder drastisch darauf verzichte ein Jojo-Effekt eintreten könnte.

Hallo! Ich mache mir momentan Sorgen da ich im Kaloriendefizit bin und gestern und heute etwas mehr kcal gegessen habe leider 300-700 kcal ca. Ist das schlimm . Also kriegt man davon jetzt JojoEffekt oder kann man das irgendwie ausgleichen? Würde mich um Hikfe freuen , Danke :))

Hallo Leute ich bin 26 Jahre alt und muss risperidon Tabletten einnehmen 4mg. ich will abnehmen nur es funktioniert nicht ich habe nur 3 Kilo abgenommen und nun steht's ich wollte wissen ob risperidon Tablette abnehmen verhindert ich meine ich nehme die Tablette nur abends bevor ich schlafen gehe hilft mir ich wiege 92 Kilo bei einer Größe von 160

Hey also ich habe vor ungefähr einem Jahr die Keto diät gemacht,habs 2 monate durchgezogen und 10kg verloren.Das war alles im april und dann hab ich januar (also 9 monate später) entschlossen wieder bissl abzunehmen.Ich hab in diesen 9 monaten nur 1kg zugelegt deswegen dachte ich mir okay ich fang wieder an.Ich hab dann in so 2 monaten 6 kg abgenommen aber irgendwie hab ich alles wieder zugenomen und alle zwei wochen kommen noch 0.5kg dazu.Wie kann das jetzt stoppen?!

Ich habe 3 Tage ungefähr nichts gegessen, weil ich krank war. Kriege ich jetzt ein Jojo Effekt wenn ich wieder normal esse? Das macht mich echt fertig!

was bedeutet ora ora ora von Jojo's Bizzare Adventure

Ich habe gestern nur so 300 kcal gegessen ungefähr und bin früh eingeschlafen und dann am nächsten morgen erst wieder aufgewacht ohne was anderes gegessen zu haben. Ich habe mich gewogen und 1 kg abgenommen. Ich habe Angst nachdem essen dann 3 kg zuzunehmen

Hallo zusammen, ich habe mir den slim Shake und die burner Kapseln von women's best bestellt. Bin soweit sehr zufrieden und würde gerne Mal wissen was andere für Erfahrungen damit mavhen, wie viel habt ihr abgenommen und ist evtl ein Jojo Effekt aufgetreten? Wie oft habt ihr die Woche Sport betrieben ? Lg

Hey Leute, also ich bin 19 Jahre alt (w) & bin ca. 165 cm groß. Ich wiege ca. 75 Kilo und möchte auf 55 Kilo runter. ABER DIES GESUND! Ich habe einen Grundumsatz von ca. 1500 Kcal.. So nehmen wir mal an ich verliere Jeden Tag auf dem Crosstrainer 1000 Kcal und esse täglich ca. 1500 kcal. Ist das gesund? Also die 1500 kcal die mein Körper eh täglich verbrennt nehme ich wieder zu mir.. Jedoch verbrenne ich durch Sport noch 1000. Mein Kaloriendefizit : 1000 Kcal Achja und jeden Tag ca. 2 -3 L Trinken Ist das gesund? Ich will aufjedenfall keinen Jojoeffekt kriegen. Danke schonmal.

ich und meine Kollegen machen eine ChallengeWir haben vor zwei Tage lang zu Fasten aber irgendwie habe ich Angst das ich Fettansätze und dass mein Körper auf Sparflamme schaltet kann das nach zwei Tagen schon passieren ich bin nicht fett aber ich könnte ja fett werden dadurch. Kann das schon nach zwei Tagen passieren?

Mal angenommen: Man nimmt sehr sehr schnell 40KG ab [UNGESUND]

Wie sollte man dann essen, um ein Jojo-Effekt zu vermeiden.

Oder ist es dann sicher, dass man ein Jojo-EFFEKT bekommt?

Ich hatte in den letzten beiden Tagen nur 250 und 200 Kalorien gehabt... Und jetzt Fang ich wieder bisschen normal an zu essen

Werd ich nun den Jojo Effekt bekommen? Oder war der Zeitraum zu klein?

Falls jmd sich fragt warum ich so wenig gegessen habe...

Hier die Antwort:

Ich glaube jeder kennt das, dass man in einer traurigen Phase entweder sich voll isst oder gar keinen Hunger hat ....bei mir ist im meisten falle das zweite^^| und joa...

Also hier nochmal die Frage:

Bekomm ich einen Jojo Effekt wenn ich nur 2tage wenig gegessen habe?

Danke an alle (ernstgemeinten) Antworten:)

.

Meine Güte ich hab solche Angst zuzunehmen. Also ich weiß das ich sogar 2300-2500 kcal essen kann. Aber da ich ja abgenommen habe, befürchte ich einen Jojo-Effekt. Ich esse seit ca. 3 Tagen wieder "normal" und ich hab noch nicht zu genommen. Ein Rechner meinte das ich auch gut 2500 kcal am Tag essen kann, ohne einen Jojo-Effekt zu bekommen. Da ich bis jetzt noch nicht zugenommen habe, bin ich mir nicht sicher ob das noch kommt. Ich hab wirklich Angst und denkt ihr ich sollte mich täglich wiegen?

Lg

hallo ich hab da nh frage, ich hab im frühling bis sommer 12 kg abgenommen ,bin 1,80 und bin von 82-70 kg abgenommen, und habe im winter wieder gut gegessen und hab jz 8 kilo wieder zugenommen, ist das normal oder ist es der jojo effekt, und kriege ich diese kilos wieder schnell weg weil sie ja erst neu gekommen sind

hallo ihr lieben,

ich habe eine Frage bzw eine Sorge!
ich habe die letzten 4 Wochen eine recht radikale Diät durchgezogen, jaja ich weiß ist nicht so gut bla bla, schien mir aber als einzige Lösung.

jedenfalls habe ich durch einen Kaloriendefiziet abgenommen, ich habe meine Mahlzeiten Stück für Stück reduziert, also quasi ausgeschlichen und esse aktuell 200-400 Kalorien am Tag, immer mittags. Und alle 2 Tage 1h Sport. Habe bisher 7 Kilo abgenommen.

so nun war mein Plan eigentlich das ich wenn ich mein Gewicht erreicht habe wieder langsam das Essen wieder einschleiche und dann aber bewusst natürlich!

jetzt habe ich allerdings Angst vor dem JoJo Effekt 🙄

was denkt ihr wie stark wird der Jo Jo Effekt ausfallen wenn ich das Essen genauso langsam wieder einschleiche wie ich es ausgeschlichen habe?
oder würde es etwas bringen einfach 5-10 Kilo mehr abzunehmen als eigentlich geplant, sodass der JoJo Effekt nur das wieder drauf haut was was ich absichtlich zu viel abgenommen habe? 😅

aber mal ganz ohne Witz, ich traue mich immer weniger zu essen, weil ich Angst habe wieder zu Zunehmen, anfangs war der Plan eine Mahlzeit und da esse ich was ich will, inzwischen hab ich schon ein schlechtes Gefühl wenn ich ne Portion Nudeln statt einem Salat esse ..

Hallo :)

Ich habe mit dem Kalorien zählen bereits 5kg abgenommen. Allerdings macht mir das jetzt echt keinen Spaß mehr, es ist frustrierend und demotivierend. Jedes Essen wiegen oder schätzen und in eine App eintragen etc. Der Sinn dabei ist ja, dass man ein Kaloriendefizit hat.

Wenn ich mir die anderen in meiner Uni so ansehe und was die teilweise in der Mensa essen (Nudeln mit Soße, fettige Speisen etc.), denke ich, dass ich das auch gerne tun würde. Nur wäre da mein Fortschritt wieder weg und ich möchte ja noch ein paar Kilo verlieren.

Klar hat jeder einen anderen Stoffwechsel, manche nehmen kaum bis gar nicht zu und dann gibt es noch die Variante, dass man gefühlt Wochen braucht, um einen Schokoriegel wieder abzutrainieren.

Ich mache auch 2× die Woche Sport, also eine Dreiviertelstunde Krafttraining und 30 Min Cardio meistens.

Wie kann ich auf gesundem Wege abnehmen?

Es gibt ja so allerlei Methoden, Low Carb usw., aber geht es nicht auch auf anderem Weg?

Hey, ich ernähre mich seit einem Monat komplett gesund, nur 1x pro Woche esse ich EINE Süßigkeit. (zB ein Snickers, ein Hanuta oä.) Heute ist wieder der Tag und ich habe trotzdem ein schlechtes Gewissen... wobei ich früher (vor 1 Monat :D) echt jeden Tag Massen an Süßigkeiten gegessen habe. (ich wiege normal 1,75, ca60kg) Aber durch die gesunde Ernährung ist meine Haut sofort viel straffer und sieht einfach besser aus! Macht da eine Süßigkeit/Woche was aus? Oder entsteht dadurch dieser Jojo Effekt? (ich mache keine Diät aber trotzdem kennt der Körper diesen "Mangel" an Süßigkeiten nicht ;-) )

Hoffe, mir kann jemand helfen!

Ich habe mal gelernt dass der Körper bei einem Kaloriendefizit in einen Notzustand geht und deshalb weniger Leistung vorweist um mit den bekommenen Kalorien zurechtzukommen.
Das würde heißen dass, wenn man wieder in der normalen Kalorienzufuhr ist man zunimmt weil der Körper ja weniger Leistung vorweist und somit weniger verbraucht. So soll der JoJo Effekt erklärt sein.

Ist das so richtig?

Also Ich bin richtig schlimm Krank und ich esse seit 3-4 Tagen wirklich nurnoch 3 happen am Tag von Suppe oder Reihner Reis und hab 5,5 Kilo abgenommen. 1. IST DAS SCHÄDLICH

2.KANN JETZT AUCH DER JOJO EFFEKT KOMMEN DASS MAN 2MAL SO SCHNELL ZUNIMMT

Ich bin in anorexie recovery. Und ICH WEISS jojo effekt. Aber:

Die 2 oder 3 tage in denen ich 1200kcal gegessen habe, habe ich mein Gewicht gehalten.

Gestern habe ich 1500kcal gegessen und wiege eif jz schon 1kg mehr.

Ich persönlich glaube, dass das alles eine Lüge ist.

Man nimt nur zu wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht. Also wenn man schnell abgenommen hat, und dann nach der Diät nicht mehr an Kalorien zu sich nimmt als man braucht nimmt man nicht zu. Der Jojo Effekt ensteht also nur wenn man nach der Diät wieder in die alten EssGewohnheiten fällt.

Von zu wenig auf zu viel essen… der Jo-Jo Effekt. Aber total unproportional und nicht schön verteilt. geschwollenes Gesicht. Wie lange brauch es, bis das ganze wieder „normalisiert?“

Diese unter 2000 kalorien essen ist Quatsch Kraft habe ich auch keine kann mich Null bewegen kann das sein wenn man eine Diät macht 2 Monate mit 1500 kalorien oder so das man dann mit 2000 alles drauf hat mit 2000

ist Egal ob Gesund oder Ungesund

Hallo,

Ich hab da eine Frage da ich so gerne endlich mal abnehmen würde und es einfach nicht schaffe, ob es Fälle gibt, bei den es Leute geschafft haben durch nichts/wenig essen abzunehmen.

Vor ungefähr 5 Jahren war ich im Urlaub in einem Land, wo mir das essen nicht geschmeckt hat also habe ich garnicht gegessen nur an manschen Tagen so ein bisschen. Und das 6 Wochen lang, weil es eben in den Sommerferien war. So, worauf ich hinaus will ist das ich es damals geschafft hab sehr viel abzunehmen. Ihr müsst euch vorstellen ich bin „fett“ zum Urlaub gegangen und wirklich dünn wieder zurück gekommen. Und als ich wieder in Deutschland war hab ich nicht wieder zugenommen, also ohne Jo-Jo Effekt. Ich hab erst wieder zugenommen, als ich plötzlich angefangen hab viel zu viel zu essen. Da das ja vor über 5 Jahren war weiß ich natürlich nicht mehr genau wieviel ich genau gegessen hab usw...

Meine Frage ist jetzt ob das wieder möglich ist, oder ob das einfach was anderes war. Gibt es Menschen die durch nicht essen wirklich abgenommen haben ohne Jojoeffekt

Hey ich bin ein Mädchen/ 15 Jahre alt und leide an einer Essstörung und noch anderen krankheiten in meiner Psyche :) ich bekomme jetzt hilfe aber habe angst, dass wenn lch wieder normal esse, ich den Jojo effekt bekomme... Gibt es tipps wie man diesen vermeidet? Ich habe vor meiner Essstörung 45kg gewogen und jetzt 40.6kg (bin 154 cm groß) falls diese infos hilfreich sind.. :(

Hallo,

Ich esse jetzt seit ca. zwei Wochen wieder normal und versuche möglichst wenig an kalorien ect. zu denken... Ich fühle mich Abends zwar meistens schrecklich und will immernoch abnehmen aber es klappt. Komischerweise habe ich aber nicht wie es wegen dem Jojo-effekt typisch ist zugenommen sondern mein Gewicht ist gleich geblieben... Ist das normal?

Ich habe seid ungefähr 24 Stunden nichts gegessen um abzunehmen. Ich habe viele Sachen über dem Jojo-Effekt gelesen und Videos gesehen.

Und ich hätte eine Frage. Wenn ich nach dem Crash-Diät gesundes Esse wie Äpfel oder Orangen kriege ich dann den Jojo Effekt und nehme zu? Und wenn ich jetzt mit dem Diät aufhöre wodurch ungefähr 24 Stunden vergangen sind kriege ich dann den Jojo-Effekt? Vielen Danke!

Zum Beispiel eine Person wiegt 150 kg nimmt zu schnell aber 80 kg ab und wie könnte man den jojo Effekt verhindern. Kann man das überhaupt? Wiegt man früher oder später wieder genau so viel?übrigens es interessierst mich nur bin selbst nicht übergewichtig

hi, wie im bild unten abgebildet, hab ich ca 2,5kg in 4 tagen zugenommen nach meiner diät, habe in meiner diät ca 2000 kalorien gegessen und wollte massenphase anfangen und habe meine kalorienzufuhr um 500 pro tag erhöht also in 3 tagen, 3500 insgesammt und ich weiss nicht wie viel ich heute essen soll. gehe 6x die woche ins gym für 3 stunden und mache ca. 10-15k schritte am Tag. Nun ist meine Frage, soll ich jetzt meine kalorien zufuhr auf 2500 runtersetzen und langsam hoch gehen (100-200 pro woche) oder soll ich so weiter essen bzw hab ich jetzt den jojo effekt und wenn ja wie kann ich ihn stoppen??? bin 16 und 1.88 groß

jede Antwort zählt!!

Oder sagt man das einfach wenn menschen in ihre alten ess gewohnheiten fallen nach einer diät und zunehmen.

Hey Gutefrage Community,

Ich hatte heute Lust ein bestimmtes Zimmer in unserem Haus aufzuräumen, wo unsere ganzen Fotos stehen. Da waren echt tolle Bilder von mir dabei.

Damals war ich ein sehr hübsches Kind. Ich hatte einen tollen Blondton von Haaren, echt tolle blaue Augen und war wirklich schlank. Mittlerweile bin ich 15, hab grüne Augen, dunkelblonde Haare und bin um ehrlich zu sein Fett.

Um meine Augenfarbe trauere ich ein bisschen, aber meine Haarfarbe ist mir egal. Aber was mich so richtig stört ist, dass ich Fett bin und ich würde gern etwas dagegen tun.

Ich treibe 2mal die Woche Sport (insgesamt 3h Tennis) und gehe jeden Tag eine Stunde lang auf den Crosstrainer, den wir zu Hause haben.

Also wo ist das Problem? Richtig! Mein Essverhalten. Ich belohnen mich mit essen einfach so gerne, dass es auch Mal passieren kann, dass eine ganze Packung Wurst verschwindet.

Ich würde damit halt echt gerne aufhören, aber es ist iwie schwer für mich. Ich würde mich freuen, wenn ihr irgendwelche Tipps habt.

LG

Edit:

Tatsächlich hatte ich schonmal 15kg abgenommen und habe mich echt super gefühlt, aber der Jojo-Effekt trat ein

• Tritt der Jo-jo Effekt direkt bei jemandem auf wenn man wenig isst und dann wieder anfängt normal zu essen?
• Trotzdem auf Sachen wie Süßigkeiten verzichtet?

Also als Beispiel wenn man wie ich, wegen möglicher Essstörung nur maximal 300 kcal zu sich genommen hat und versuchen möchte mehr zu essen bzw. weil sich Sorgen gemacht wird, ungefähr 600-700 kcal zu sich nimmt.

• Tritt der Jo-Jo Effekt dann trotzdem auf?
• Oder bekommt man ihn nur, wenn man mehr zu sich kommt als man an einem Tag sollte? 

Ich möchte den Jo-Jo Effekt loswerden wie geht das? Habe ihn glaubig, woher weiß man ob man ihn hat? Danke schon mal.

Ich mache momentan Kaloriendefizit .

Habe in 2 Wochen knapps 2 Kilo abgenommeen. Ich wiege mich aber auch jeden Tag was nicht gut ist aber das kontrolliert und motiviert mich …

Das Wochenende habe ich aber leider gecheated was sonst aber nicht passiert . Also ich esse nicht die ganze Woche gesund und Wochenende wird dann reingehauen … so bin ich nicht , also wenn schon dann richtig. Aber des war eine Ausnahme und heute sehe ich plötzlich 1 KIlo mehr. Ich war schockiert... Ich fühle mich auch dicker .

Meine Frage jetzt … Habe ich jetzt quasi den Erfolg von 2 Wochen verloren oderr ist dass nur weil ich viel im Magen habe oder kann es auch dran liegen dass ich 3 Tage vor meiner Periode bin

Meine allgemine Frage ist jetzt , beim Kaloriendefizit wenn man da jeetzt beispielsweise 1 Woche im Urlaub is und nur dass ist was man will ohne jetzt Kalorien zu zählen , nimmt man dann direkt alles wieder zu ? wie ein jojo Effekt

Hallo Leute! Ich hab ne' Grippe und Fieber.Und kann fast nichts essen ihr kennt das bestimmt. Bekomme ich jz nen' Jojo Effekt? Ernste Frage bitte nicht löschen und keine Troll Antworten

Danke im Vorraus :)

Hayhoo , ich wollte fragen ob man einen jojo Effekt bekommt wenn man 1kg pro Woche abnimmt und ob es gesund ist .

Am anfang meiner diät ahbe ich zuviel gewogen, weshalb ich dann nur noch 700-800 kcal täglich gegessen habe. Mittlerweile bin ich im Normalgewicht und will, um nicht ins untergewicht zu kommen, normal essen, also meinen Grundbedarf. Das Problem ist, dass ich anfangs nicht wusste, dass nach dem Kaloriendefizit ein Jojo-effekt auftritt. Wäre ich Untergewichtig würde ich wahrscheinlich ins normalgewicht kommen, wenn ich meinen Grundbedarf esse, abeeer ich bin ja im normalgewicht. Und wenn ich meinen Grundbedarf esse, werde ich wegen dem Jojoeffekt dick werden und dann habe ich ja umsonst soviel "gehungert". Was kann ich tun, um nicht zuzunehmen, aber gleichzeitig genug zu essen?

Hi ich habe ein Problem. Ich wollte vor kurzem mit dem Rauchen aufhören, bzw. nur noch 3 Zigaren pro Tag rauchen, davor waren es 8 bis 12. Habe ich auch 9 Tage durchgezogen, eigentlich sollte ich jetzt weniger Rauchen, jetzt kommt aber mein Problem, ich rauche sogar mehr! Jetzt sind es täglich über 12. Ist es der Jojo-Effekt oder ist es nur eine Kurzzeitige Phase und es werden danache weniger. Wenn es wirklich der Jojo-Effekt ist, was kann ich dagegen tun? Rauchen kostet nämlich viel Geld und Gesundheit.

Hallo Zusammen, da ich ein leichtes Übergewicht habe, bin ich gerade am Abnehmen. Ich mache täglich fast 1 std. Sport und ernähre mich Kalorien arm. Ich nehme weniger Kalorien zu mir, als ich aufnehme. Und damit kann ich so 3-4kg die Woche abnehmen. Kann aber dadurch später der Jojo Effekt auftreten?

Gibts diesen „Jojo-Effekt“ überhaupt? Triggerwarnung: Kalorien, Magersucht ‼️

Hatte ca 6 Monate lang Magersucht und hab über 10kg abgenommen. Hab jeden Tag 100-300 kcal gegessen und als ich mich dann für Recovery entschieden hab, hab ich von dem ein auf den anderen Tag täglich begonnen 1800 kcal zu essen. Hab aber keinen Gramm zugenommen. Ist der Jojo-Effekt also nur ausgedacht?

Heyy! Ich habe (wegen meiner essstörung) letzten Montag bis Mittwoch nichts gegessen aber dann am Donnerstag hab ich was gegessen und am Freitag wieder nichts und am Wochenende hab ich was gegessen. Aber ich hab gehört dass der Jojo-Effekt kommt wenn man an manchen Tagen was gegessen hat und an anderen nicht. Allerdings weiß ich jetzt nicht ob der Jojo-Effekt eintrifft oder nicht (da ich jeden Tag eine Stunde Sport gemacht habe und das angeblich dagegen helfen soll). Trifft der denn jetzt ein oder nicht? Ich habe auf gutefrage.net und generell auf Google nichts darüber gefunden wie der Effekt kommt, nur wie man ihn vermeidet. Ich würde mich über eine Antwort freuen :)

Kann es jetzt eine Art Jojo Effekt geben? Also ich bin jetzt schon die ganze Woche krank und hab deswegen weniger gegessen, könnte deswegen der Jo-Jo Effekt kommen wenn ich wieder mehr esse nachdem ich wieder gesund bin?

Ich wollte mal intervallfasten ausprobieren, also so dass ich meine letzte Mahlzeit um 20 Uhr esse und die nächste dann erst wieder um 12. Allerdings geht das durch meine Arbeitszeiten nicht wirklich und dann ist es immer so, dass ich einen Tag dann 21 Stunden nichts esse und den nächsten dann nur 14 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten hab. Kann es da schon passieren dass es einen jojo-Effekt gibt?

Hey ich möchte gerne ein bisschen abnehmen. Und frage mich ob ich wenn ich meinen Grundbedarf an Kcal am Tag decke und mit zusätzlich Bewegung und Sport auf ein Defizit von 1000 kcal am Tag komme. Nehme ich ja 1 Kilo in einer Woche ab. Bekomme ich dann trotzdem ein Jojo Effekt wenn ich dann wieder normal esse um Gewicht zu halten .

Denn mein Körper müsste ja nicht auf Sparflamme schalten da ich ja nicht unter meinen Grundumsatz esse?

Ich bin 16 Jahre alt und wog vor 3 Monaten noch 98kilo bei einer Körpergröße 1,75cm. Jetzt wiege ich nur noch 74kilo, also habe ich 24 kilo in 3 Monaten abgenommen. Ich habe davor viel zu viel gegessen und mich zu wenig bewegt habe das dann aber geändert und auf meine Ernährung geachtet. Irgendwann habe ich aber seeeehr übertrieben und habe nur noch höchstens 300kcal am tag zu mir genommen und nie gefrühstückt. Ich weiss selber das, dass sehr dumm war und habe nun angst vor einem Jojo effekt. ich fange jetzt langsam an wieder morgens und abends was zu essen was ich davor nicht gemacht habe. Ich werde auf keinen Fall wieder wie davor Leben,aber momentan esse ich zu wenig und will das irgendwie beheben ohne wieder komplett zuzunehmen.Also meine Frage wäre: Wenn ich jetzt langsam wieder ein wenig mehr esse, aber trotzdem gesund, würde ich dann zunehmen?

Hallöchen,

ich möchte abnehmen. Ich bin 14(w) und wiege aktuell 52 kilo. Ich habe in den Coronamonaten leider 3 Kilo zugelegt, deswegen möchte ich mindestens 3-4 Kilo abspecken. Könnt ihr mir Apps(Sport) oder Links zu guten Abnehmrezepten schicken? Danke schon mal für eure Antworten!

LG gymgirl

Hallo ihr lieben,

ich würde sehr gerne ein wenig abnehmen und habe dementsprechend 1333 Kalorien für eine Woche gegessen. Ich bin 18 Jahre alt, 169cm groß und wiege 55,4 Kilo. Ich habe täglich Sport (Cardio 30 min ~300kcal) und Kraftsport jeden 2. Tag gemacht. Nun habe ich im Internet recherchiert und gemerkt dass ich mit dem Sport unter meinem Grundumsatz gewesen bin was ich definitiv nicht wollte. Kann ich ohne Probleme die Kalorienzufuhr anheben ohne das abgenommene Gewicht (ca 1kilo) wieder zuzunehmen?
auf wieviel Kcal würdet ihr die tägliche kcal Zufuhr anheben?

danke für eure Hilfe :)

Also ich wollte abnehmen bin 13 M 1.64 und Wiege 63.8 und wollte Fragen ob ich auch mit 13 einen Jojo Effekt bekommen kann?

Hallo. Seit 5 Tagen habe ich eine starke Grippe aber bin langsam wieder auf dem Weg der Besserung. In der Zeit habe ich fast 4 kg verloren wegen des Fiebers. Es ist kein einziger Tag vergangen an dem ich nichts gegessen habe, auch wenn es nicht immer viel war. Es war immer feste Nahrung da ich von Anfang an im Kopf hatte, das ich nicht möchte dass mein Körper hungert und dann wieder zunimmt.

Wird trotzdem ein jojo Effekt entstehen wenn ich wieder gesund bin? Und falls ja, kann ich diesen vermeiden wenn ich langsam mit Gemüse und Suppe beginne? ber wie gesagt, während der Krankheit habe ich feste Dinge gegessen, darunter auch Eis.

Liebe Grüße

Viele reden ja vom jojo effekt nach der diät das der körper lernt mit den wenigen kcal auszukommen

Aber ist das wircklich so

Nehmen wir mal an einer ist in der diät nur 200 kcal am tag

Der körper kann doch niemals mit 200 kcal am tag ausskommen

Hallo, so ich schätze mal ich werde ihn nicht bekommen, aber ich frage leiber mal. Habe jetzt ca. 1 Woche 100-350kcal unter meinem Grundumsatz gegessen, da ich schnell abnehmen wollte, aber mir jetzt denke lieber Gesund abnehmen . Da kommt mit Sicherheit noch kein Jojo Effekt zustande, aber ab wieviel kommt er den so Zustande? (nur aus Neugier, will jetzt nicht so wenig essen, dass ich gerade so daran vorbei komme)

wenn man plötzlich sehr wenig isst um schnell abzunehmen wie kann man jojo effekt vermeiden? kann man theoretisch nach dem man abgenommen hat kalorien langsam steigern bis man wieder wie davor halt isst ohne direkt jojo effekt zu bekommen?

Wenn ich 1400kcal esse und 500 verbrenne oder wenn ich einfach nur 900kcal esse und nichts verbrenne? Oder würde irgendwas nicht so gut klappen wie das andere wegen jojo?

Ich werde von meiner Mutter, Tante und Schwester als Fettsack bezeichnet. Seit ungefährv2 Jahren werde ich wegen meines Übergewichts kritisiert.

Mit der Tante kam es zu verbalen Auseinandersetzungen. Sie ist sehr oberflächlich und Barbie-Bitchy.

Ich werde gerne mal belächelt. Das hinterlässt alles natürlich Spuren in meiner Psyche. Geringeres Selbstwertgefühl und gescheiterte Diäten mit JoJo-Effekt. Inzwischen habe ich eine Depressivität entwickelt.

Ich bin auch ehrlich. Ich sehe es ein, dass ich fett bin. Ich wiege stolze 135 KG. Mein BML liegt über 35.
Aber warum sollte ich eine Kalorienrestriktion in Betracht ziehen? Mein Aussehen ist mir scheiß egal. Meine Stärken liegen im geistigen Fitness. Ich möchte später Mathematik oder Informatik studieren. Was bringt mir eine Diät? Hilft mir das Gleichungen schneller und besser zu lösen?

Ich sehe keinen Grund für Gewichtsabnahme, aber seitens der Familie werde ich drauf hingewiesen. Der Grund liegt nicht in der Gesundheit, sondern in der Oberflächlichkeit.

Ich hab auf gutefrage net gelesen das eine Frau/Mädchen (sie hat geschrieben das sie 163 groß ist und 73 kg schwer) einen Monat nur Gurken gegessen hat, keinen Sport getrieben hat und in einen Monat 20 kg abgenommen hat! Ich möchte das auch machen weil ich auch genau diese Größe und dieses Gewicht habe und sehr darunter leide! Wenn der jojo effekt kommen sollte (diese frau hat nichts geschrieben das sie einen Jojo effekt bekommen hätte) wie viele Kilo sind dann wieder drauf? Oder kann auch sein das da kein jojo effekt kommt?

Lg alma100

Habe ein Crash Diät über ein und halb Monate gemacht und 15 kg verloren. Es war nicht gesund, aber immerhin fühle ich mich jetzt wohl.

Wie schaffe ich es jetzt den Jojo Effekt zu vermeiden? Bitte nur richtig Tipps und keine Verurteilung dafür, dass es nichg so gut war, das weiß ich. Aber sonst wäre ich nicht kn die Umsetzung gekommen. Ist es möglich langsam wieder auf einen normalen Kalorienverbrauch von ca. 2000 kcal zu kommen? Oder geht das überhaupt nicht. Habe lange gefastet oder nur 200-500 kcal am Tag gegessen.

kann man nach dem heilfasten ein jojo effekt bekommen wenn man sich low carb ernährt ?? hatte heilfasten eine woche gemacht von 107,5 auf 99,9kg jetzt wiege ich wieder 103,8kg aber auch halt mit klamotten und darminhalt und trinken.. ich habe mega angst dass ich wieder alles zunehme ich esse eigentlich nur low carb außer die letzen 3 tage da hatte ich nudeln und ich habe mega angst zuzunehmen .. mein startgewicht war 112,7kg

Hallo Leute, ich nehme zurzeit ab und habe laut Internet einen Grundumsatz von ugf 1800-1900 Kalorien. Seit ein paar Tagen ist es nun so, dass ich am Ende des Tages erst 1300 Kalorien gegessen habe und einfach satt bin. Sind das defintiv zu wenig Kalorien und es kommt am Ende der Yoyo-Effekt? Würdet ihr sagen ich soll mehr als 1800 essen, oder ist es in Ordnung, wenn ich mit 1300 schon satt bin?

LG

Hallo,ich bin 17,5 Jahre alt werde am Januar 18. Nur bin ich als JUNGE 163-165cm groß.. Dass seitdem ich 14 bin ich hab in dem Alter Krafttraining + eine sehr strenge und harte reine Apfeldiät vollzogen. Am Tag 2-3 Äpfel gegessen sonst nix.. Jaa ich Jojo-Effekt dies das solche Antworten werden jetzt bestimmt kommen,aber ich hatte kein Jojo-Effekt. Aber hab komischerweise eine Schuhgröße 43-44. Mein Vater ist 170-172cm meine Mutter 160-163cm. Und ich 164cm.. Habt ihr sowas schon gesehen mit einer solchen Schuhgröße? Lag es wohl am Krafttraining und Diät? Bei meinem anderen Fragen konnte keine richtige Antwort geben werden es wurde nur vom Jojo Effekt geschrieben,aber was bringt mir diese Auskunft wenn ich die Diät eh schon gemacht habe? xD Also meint ihr es lag am Krafttraining und harten Apfeldiät? 17,5 Jahre 164cm seid 3 Jahren Schuhgröße:43-44

Hallo Leute , ich möchte jetz 2 Wochen almased turbo machen meint ihr 10 kg sind da drin ?? Danach möchte ich nathürlich meine Ernährung umstellen um den Jo-Jo Effekt zu vermeiden falls ihr Erfahrungen mit almased gemacht habt könnt ihr sie gerne mit mir teilen liebe Grüße neptuna

servus, ich hab mir vorgenommen das ich für 2 wochen max 500-800 kcal am tag esse weil ich sehr schnell viel abnehmen will.. wie kann ich dann den jojo effekt vermeiden? Oder kann man irgendwie 5 Kg in 2 Wochen abnehmen ohne jojo effekt?

lg

Guten Morgen,

letztes Jahr habe ich durch Corona für mein Verhältnis relativ viel zugenommen (lag bei 62kg auf 160cm). Hab danach angefangen selbst zu kochen und auf Fastfood weitestgehend verzichtet und liege nun (ca innerhalb von 6 Monaten) auf 53kg. Bin insgesamt mit meinem Gewicht wieder zufrieden und will es so auch halten, habe aber das Gefühl, dass ich meinem täglichen Kalorienbedarf absolut nicht gerecht komme. Habe allgemein sehr wenig Appetit und bin schnell satt, denke ich komme auf 1000-1200kcal am Tag und das nicht mal absichtlich. An einigen Tagen erreiche ich aber meinen Bedarf. Kann an solchen Tagen der Jojo-Effekt eintreten? Kann ja nichts dafür, dass ich satt bin. Wenn ich mal fettreicher koche um das auszugleichen bin ich noch früher satt.^^

Habt ihr Ideen? Sport darf ich aufgrund gesundheitlicher Probleme nicht machen.

Also ich hab einen Fehler gemacht denk ich denn ich hab mehrere wochen 700kcal gegessen (zuerst waren es 1500kcal und hab dann immer weniger gegessen und so auch gut abgenommen)und möchte jetzt lieber ungefähr 1300kcal pro tag essen weil ich das gefühl hab schwach geworden zu sein seitdem ich 700kcal esse aber bekomm ich dadurch den jojo effekt ..?😶

Ich habe die letzten Tage 0,5 Kilo zugenommen und will nun wissen warum es sowas unnötiges wie den JoJo effekt gibt?

Wen man nichts isst nimmt man schnell ab aber wen man zb.58 wiegt und dann 49 kg oder 45 kg wiegt und wieder was isst kommt dann der Jo-Jo Effekt?Wie kann man den stoppen?Ich weiss gesunde Ernährung aber trotzdem.

eiweischek sollen bei abnehmen helfen genügt es auch wenn man abends nichts ist und eiweiß-shake trinkt oder muss man morgens mittags abends trinken und wie lange

habe gerade was im tv gesehen wer hat erfahrung ?

besteht jojo efekt wenn man 1 mal die woche abends was ist

kann man auch thunfischsalat essen

Hallo :)

mich würde mal interessieren, wann genau der Jojo Effekt eingreift und wie genau das passiert, dass man doppelt so viel wieder drauf bekommt, bzw schnell wieder so viel.
Was macht der Körper anders, dass eine plötzliche Steigerung auftritt?
Wenn man z.B. lange nur um die 1300 kcal isst und dann an einem Tag das doppelte, also 2600 - tritt hier dann schon der Jojo Effekt ein?

Habe gelesen, dass der Jojoeffekt erst nach 3 tagen fasten eintritt. Stimmt das?

Hallo ihr süßen ;**

ich bin leider etwas übergewichtig (ca 9,10kg) deshalb hatte ich vor,eine diät zu starten in denen die pfunde purzeln sollen,ich habe eben ein bisschen im internet geforscht,und bin dabei auf einen diät shake gestoßen... Wie viel killo kann man mit so einem shake ungefähr in innerhalb von 6 wochen abnehmen? ich weiß dass ist bei jedem unterschiedlich aber mich würde interresieren was so eure erfahrungen mit diesen shakes sind,wie viel ihr damit abgenommen hat, und ob man das gewicht auch hält

Danke schonmal im vorraus :*

Ich suche nach einer Diät bei der man keinen Jojoeffekt bekommt, da ich keine Lust habe ein paar Kilos abzunehmen um dann nach 2 Wochen wieder mehr drauf habe als ich es möchte...

Welche „Diät“ eignet sich da am besten?

Hallo,

es gibt ja abnehmshakes wie von yokebe oder almased u.ä. Habt ihr Erfahrung damit?

hattet ihr danach einen Jojo Effekt?

Da ich moch nicht besonders (so gut wie gar nicht) in dem Gebiet auskenne, möchte ich hier um Rat bitten.

Angenommen, man hat ca. 20 kg abgenommen: Wenn man während der Gewichtsabnahme 3 x die Woche Sport trieb (jeweils 45-60 min) und seine Ernährung umgestellt hat, würde man den Jojo Effekt dennoch bekommen, wenn man anfängt, hin und wieder mehr Fettiges zu essen, aber im Gegensatz statt 3 mal die Woche 5 mal die Woche Sport macht?

Kurz gefragt: Kann man Jojo durch mehr Sport vermeiden?

Und, wie lange besteht die Gefahr von Jojo? Kann man, nachdem man 20 kg abgenommen hat und dieses Gewicht 1 Jahr gehalten hat, dann immer noch, also nach einem Jahr, "rückfällig" werden.

Vielen Dank :D

Ich frage mich, ob man nach einer Diät, in der unter dem Grundumsatz (1533 kcal) gegessen wird, trotzdem einen Jo-Jo-Effekt bekommt - wenn nach der Diät der Grundumsatz nicht überschritten wird und man konstant immer nur um die 1500kcal zu sich nimmt.

Ich bin körperlich leider wenig aktiv und dadurch ist mein Grundumsatz höchstens 1800kcal, während mein gesamter Kalorienbedarf nur 1500kcal beträgt.

Werde ich nach meiner Diät tatsächlich wieder zunehmen, wenn ich aktuell während der Diät täglich etwa 700-900kcal zu mir nehme und nach der Diät den Grundumsatz (1500-1800) nicht überschreiten werde?

Hi,

ich habe das ganze letzte Jahr erfolgreich abgenommen. Keine Crashdiäten, sondern durch ein simples Kaloriendefizit (-500 kcal). Seit Dezember setzt nun aber der Heißhunger ein und ich esse einfach alles, was ich sehe und habe so, fast 8 kilo wieder drauf. Es ist wirklich frustrierend, nach meiner ganzen harten Arbeit zu sehen, wie die Waage immer weiter zu meinem Startgewicht wandert.

Ich bewege mich immer noch so aktiv wie vorher, aber meine Bewegung kann meine Kalorienzufuhr einfach nicht mehr ausgleichen. Ich hab mich nicht mehr im Griff. Ist das der Jojo-effekt von dem immer gesprochen wird? Und wieso erfahre ich ihn, wenn ich gesund und ohne Verzicht abgenommen habe.

Hat jemand vielleicht Tipps, wie ich aus diesem Verhalten wieder herauskomme?

Würde gerne das "gewonnene" Gewicht wieder verlieren, aber ich nehme an, dass ist eher kontraproduktiv im Moment?

Bitte spart euch Antworten wie "dann hör doch einfach auf zu essen".

Vielen Dank für die Antworten, schönen Sonntag noch! :)

LG

Hey Leute,

Ich versuche gerade, mehr Obst und Gemüse zu essen, mehr Sport zu machen, die Süßigkeiten wegzulassen und einfach mich gesund zu ernähren.

Also ich esse ganz normal, wobei ich abends meistens nur mehr etwas leichtes wie ein paar Tomaten esse oder so, manchmal hab ich auch gar keinen Hunger mehr.

Täglich gehe ich mindestens 3 bis 4 Mal mit meinem Hund raus, alle zwei Tage habe ich angefangen, ein bisschen zu laufen oder Radfahren zu gehen.

Das mit den Süßigkeiten ist der schwierigste Teil, da von Ostern in unserem Haus noch sehr viel Schokozeug herumliegt und es verdammt verlockend ist, einfach mal herzhaft reinzubeißen. Dadurch, dass ich bei meinen Eltern lebe, die beide genauso Schokoliebhaber sind wie ich, ist es schwierig, nichts im Haus zu haben. Trotzdem versuche ich, Süßes zu vermeiden.

Passt meine Einstellung zum Abnehmen? Oder mache ich etwas falsch?

Ich möchte es nämlich vermeiden, Kalorien zu zählen, das macht mich verrückt.

Bitte schreibt mir in die Kommentare, was ich zu verbessern habe/ Vorschläge etc.

Mein Traum ist es ja, im Sommer eine zumindestens normale Figur zu haben, ohne Fettbauch, Fettbeine etc.

(w15/1.67m/ca 57kg oder so, schon lange nicht mehr gewogen, traue mich nicht mehr seitdem ich so zugenommen habe)

Vielen Dank!!!!

Hey, letztens Sonntag an karneval hatte ich paar shots zuviel.. sodass ich im Endeffekt betrunken war und sogar brechen musste..! Am Tag danach viel mir auf das mein Bauch um einiges flacher war was ich eigentlich voll schön fand, weswegen ich versuchen wollte das so zu halten, jedoch habe ich natürlich wieder gegessen und das recht gesund und habe heute das gefühl ich habe wieder einiges draufgelegt!

Kann es sein das durch das brechen ein Jojo Effekt entstanden ist denn habe wirklich so gut wie alles was ich hatte ausgebrochen weils nicht anderes ging.. Und die am Montag hatte ich auch nicht besonders was gegessen weil ich auch wieder nur unterwegs war wegen Karneval

Hallo, ich mache nun eine low carb diät um meinen kfa auf rund 12% zu senken, da dieser dann nicht wieder duch den jojo effekt steigen soll möchte ich wissen wie ich am besten aus der ketose rauskomme. Ich hab so vor erstmal 4kg über die Atkins diät ode Keto diät zu verlieren (sind aich ja ähnlich und deshalb entscheide ich mich innerhalb der nächsten tage beim erreichen der ketose). Außerdem habe ich die frage wie ich am besten den Muskelverlust minimieren oder gar verhindern kann, klar viel Protein und Hypertrophietraining aber wie ist das dann noch beim Defizit, eher weniger, eher viel, unterscheidet sich das bei verschiedenen diäten? und noch dazu, ich streben an nicht mehr als 30g kohlenhydrate zu essen.

Hallo,

letztes Jahr habe ich eine sehr ungesunde Diät gemacht (einfach nur sehr sehr wenig gegessen) und habe in kürzester Zeit 8kg abgenommen. Das Gewicht konnte ich auch für längere Zeit halten, doch jetzt kam wie zu erwarten der Jojo Effekt und ich habe wieder sehr stark zugenommen( wiege nun mehr als vor der Diät). Ich esse mittlerweile einfach nur aus Langeweile auch wenn ich eigentlich komplett satt bin esse ich einfach weiter. Einfach aus Langeweile und dann auch nur ungesundes Zeug also eigentlich nur Süßigkeiten. Also habt ihr Ideen wie ich damit aufhören kann einfach aus Langeweile zu essen?

Hallo Leute

Es ist ja so, dass nach einer Diät der Stoffwechsel ein bisschen langsamer ist. Also man hat ja dann einen kleineren Kalorienbedarf als sonst, weil sich der Körper anpasst. Da viele das nicht berücksichtigen, nehmen sie nach einer Diät automatisch wider zu...Jojo halt...

Nun, um wie viele Kalorien sollte man seine täglichen Kalorienzufuhr pro Woche steigen, um so ohne den Jojo-Effekt den normalen Kalorienbedarf zu erreichen?

Wie habt ihrs gemacht?

50kcal pro Woche?

100kcal pro Woche?

oder sogar 200kcal?

Danke schön! 😊

Hallo,

Ich bin 1.83 lang ,hatte damals 87kg gewogen , aber jetzt wiege ich 72kg. Das heißt ich habe 15kg in 1 Monat abgenommen. Ich habe mich ganz normal ernährt mit zwei Mahlzeiten und war auf dem Crosstrainer und habe da nochmal 800 Kalorien verbrannt. Ich hätte ehrlich gesagt das nicht gewusst das mein Körper so schnell abnimmt ich glaub das liegt daran dass ich auch 18 bin . Habe gehört bei den jüngeren ist der Stoffwechsel schneller. Ich dachte aber ich nehme nur so 4kg im Monat ab aber das ging recht schnell. Ich müsste auch irgendwie nicht verhungern. Nur das Problem ist wenn man mehr als 4 kg im Monat abnimmt kommt ein Jojo Effekt. Doch wie kann ich diesen Jojo Effekt verhindern ? Ich meine das mit dem abnehmen habe ich mir immer gewünscht. Sport kann ich aufjedenfall nicht machen ,weil ich im Probetraining abgenommen habe und jetzt das Probetraining abgelaufen ist. Aber ich kann mich doch stattdesen gesund ernähren um die Kilos nicht wieder zu bekommen. Jetzt ist nur die Frage bis wieviel Kalorien sollte ich essen. Und wie lange braucht der Körper bis er sich von diesem Jojo Effekt erholt hat?

LG

Also ich m17.

Habe jetzt glaub 3 Monate Diät gemacht weil ich auf 70KG runter wollte. Is auch egal warum auf 70kg, es hat ein guten Grund. Auf jeden Fall hab ich so ca. 1900-2100 Kalorien gegessen und damit ganz ok abgenommen. Jetzt die letzten Tage hatte ich vielleicht nochmal etwas weniger gehabt da ich auch krank war.

Gestern habe ich jetzt wieder mit der Massephase angefangen. In der Masse kann ich wieder so ca. 3000 Kalorien essen (mein Bedarf liegt etwa bei 2600 Kcal). Gestern war dann so ein kleiner Cheatday (waren etwa 3500 Kalorien, also nicht übertrieben).

Heute gewogen (war noch net aufm Klo) und hatte 73 KG.

Kann das überhaupt sein, dass ich da 1 Kg oder so zunehmen könnte? Weil ein Kilo Fett sind ja 7000 Kcal und so viel habe ich ja nicht einmal gegessen

Hey ich wollte fragen ob mir jemand eine gesunde Diät ohne Jojo Effekt vorschlagen kann und mir auch vielleicht Sachen die man nicht essen und trinken sollte nennen kann.

Hallo, ist es möglich in 3 Monaten 12-13 kg gesund und ohne den Jojo-Effekt abzunehmen? Ich bin Mädchen, 16, bin ca 1,65m groß und wiege ca. 70 kg ?

Liebe Community , ich wollte mal aus Neugier fragen , wie man einen Jojo-Effekt nach einer Crash-Diät vermeiden kann!

Danke im Voraus LG

Also bald ist ja Ramadan und da essen wir Muslime nur abends. Natürlich kann ich mir da keine 2500kalorien reinschaufeln und das soll man auch nicht. Ich werde vielleicht so bis zu 1500 Kalorien essen. Ist das in Ordnung wenn ich normalerweise mindestens so 2100 essen müsste? Das ist ja schon ein recht großer Defizit. Würde man da nach einem Monat nen jojo Effekt bekommen? Was glaubt ihr? Denn falls ja, könnte ich mir noch einige Kalorienbomben zulegen.

Ich bin weiblich, 16 Jahre alt und 155cm groß. Wiege 70kg.

Wie lange sollte ich brauchen, um 23kg abzunehmen, ohne Jojo effekt? Wie groß sollte der Kaloriendefizit sein?

Ich verbrauche circa 2100kcal am Tag. Wenn ich abnehme, sinkt der Verbrauch, was heißt, das ich mein kaloriendefizit immer neu anpassen muss.

Ich brauche dringend eine Antwort.

Ich habe meine Ernährung sehr umgestellt und will das auch beibehalten. Ich esse Sachen mit wenig Kalorien zu Mittag und Abends nichts oder nur ein kleines Magerjoghurt oder etwas Gemüse. Aber gibt es einen Jojo Effekt wenn ich manchmal abends nichts esse und manchmal schon? Sport mache ich abends jeden Tag.

Die Frage wirkt wirklich komisch, aber der Jojo-Effekt ist doch vermeidbar, in dem man einfach nichts isst :) Also wenn ich Heisshunger kriege, reisse ich mich einfach zusammen und esse einfach nichts. Wäre das Problem so nicht gelöst?

Hallo zusammen! Bin weiblich, 17 Jahre alt und 168cm groß. Seit längerer Zeit habe ich Probleme mit meinem Gewicht. Wog lange 53kg, habe auch viel Sport gemacht, mich fit gefühlt und immer so ca 1700-1900 kcal am Tag gegessen. Jetzt seit 5 Monaten oder so hab ich immer ca 1600kcal gegessen, sowohl an aktiven als auch weniger aktiven Tagen. Habe seitdem 3/4kg zugenommen, ist das der jojo-Effekt? Habe ich meinem Stoffwechsel zu sehr geschadet? Seit einer Weile gehe ich gerne joggen, mache also schon mäßig Sport. Laut Waage habe ich sowohl mehr Muskeln als auch Fett, könnte aber auch Wassergewicht sein? Weiß echt nicht mehr weiter…