Angst davor zuzunehmen?
Meine Güte ich hab solche Angst zuzunehmen. Also ich weiß das ich sogar 2300-2500 kcal essen kann. Aber da ich ja abgenommen habe, befürchte ich einen Jojo-Effekt. Ich esse seit ca. 3 Tagen wieder "normal" und ich hab noch nicht zu genommen. Ein Rechner meinte das ich auch gut 2500 kcal am Tag essen kann, ohne einen Jojo-Effekt zu bekommen. Da ich bis jetzt noch nicht zugenommen habe, bin ich mir nicht sicher ob das noch kommt. Ich hab wirklich Angst und denkt ihr ich sollte mich täglich wiegen?
Lg
3 Antworten
Du solltest dich gar nicht mehr wiegen solange du gesund bist ist das Gewicht total irrelevant und macht dkch nur verrückt du kannst nur die Angst besiegen wenn du standhaft bleibst und durch die Angst durch gehst also genug essen und kein wiegen mehr
Man wiegt sich nicht täglich. Das führt nur zu vielen Problemen, weil das Ergebnis falsch eingeschätzt wird. Alleine schon durch die unterschiedliche Flüssigkeitsspeicherung im Körper können durchaus 2 kg Schwankungsbreite vorhanden sein.
Um 1 kg Fett zuzunehmen, mußt du 7000 kcal essen, zusätzlich zu deinem täglichen Verbrauch.
Bei keinem Menschen ist das Gewicht immer konstant. Schwankungen von 2-3 kg sind völlig normal. Hinzu kommen die Schwankungen der üblichen Personenwaagen, die meist mindere Qualität haben und nicht geeicht sind.
1 mal die Woche reicht das wiegen sonst wirst kein richtiges Ergebnis bekommen.