Hab 3 Tage durchgehend einen CheatDay gemacht und nix zugenommen [GEWICHT]?
Ist das ein Zeichen dafür, dass mein Stoffwechsel noch gut funktioniert und meine Diät gesund ist und kein Jojo-Effekt folgen kann?
Hab bereits 20KG abgenommen, aber relativ schnell und habe Angst vor dem Jojo-Effekt.
*kein Jojo-Effekt folgen kann?
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3 Antworten
Im Gegenteil: Du wirst dadurch lernen, dass Du ja jetzt öfter solche Cheat-Days haben kannst und dann ist's vorbei mit der guten Ernährung.
Wer abnehmen möchte, sollte sich gesund ernähren. Punkt. Dann brauchst Du keine Cheatdays und wirst auch keinen Jojo erleben.
Manchmal wirkt es sich einfach nicht sofort aus. Mehrere Cheatdays sind sehr negativ, eigentlich ist das gesamte Konzept von Cheatdays schlecht.
Auch Cheatdays sollten maximal die neutrale Kalorienbilanz haben, niemals positiv sein.
Der Jojo-Effekt droht dir ganz sicher. Du musst dauerhaft, auch nach Ende der Diät, auf deine Kalorienbilanz achten, also maximal so viel essen, wie du verbrauchst.
Manchmal nimmt der Körper ein paar Tage lang das Cheaten nicht übel.
Irgendwann wird das Gewicht aber steil nach oben gehen.