Kaloriendefizit , nehme ich danach wieder zu?
Ich mache momentan Kaloriendefizit .
Habe in 2 Wochen knapps 2 Kilo abgenommeen. Ich wiege mich aber auch jeden Tag was nicht gut ist aber das kontrolliert und motiviert mich …
Das Wochenende habe ich aber leider gecheated was sonst aber nicht passiert . Also ich esse nicht die ganze Woche gesund und Wochenende wird dann reingehauen … so bin ich nicht , also wenn schon dann richtig. Aber des war eine Ausnahme und heute sehe ich plötzlich 1 KIlo mehr. Ich war schockiert... Ich fühle mich auch dicker .
Meine Frage jetzt … Habe ich jetzt quasi den Erfolg von 2 Wochen verloren oderr ist dass nur weil ich viel im Magen habe oder kann es auch dran liegen dass ich 3 Tage vor meiner Periode bin
Meine allgemine Frage ist jetzt , beim Kaloriendefizit wenn man da jeetzt beispielsweise 1 Woche im Urlaub is und nur dass ist was man will ohne jetzt Kalorien zu zählen , nimmt man dann direkt alles wieder zu ? wie ein jojo Effekt
5 Antworten
ja, man nimmt wieder zu.
Wegen einem Tag mehr essen nimmt man nicht um 1 Kilo zu. Das ist mehr Darmfüllung und eventuell mehr Wasser im Körpergewebe.
Wichtig ist, dass du das Ziel nicht aus den Augen verlierst.
Eine Woche fasten und 2 Wochen fressen - das geht nicht!
Kalorienüberschuss = Gewichtszunahme durch fett und Muskulatur. Wenn du einmal gecheated hast wird es Wasser sein, deine Periode ist ja auch noch an kommen und die Östrogenschwankungen führen auch zu Wasser Zunahme
Wasser hat auch Gewicht ^^
Du hast nur bisschen Wasser und Glykogen gespeichert keine Sorge.
Um 1kg an fett zu gewinnen brauchst du einen Kalorienüberschuss von 7000kcal
Am sinnvollsten ist es dies immer zu tun. Wenn man es lange genug macht, dann muss man nicht mehr nachrechnen oder wiegen. Man weiß sofort wie viel man zu sich nimmt, egal was es ist. Daher ist das schon eine gute Methode um anzunehmen oder zumindest sein Gewicht zu halten. Wenn man im Urlaub oder Weinachten (was auch immer der Grund ist...) verzichtet, dann muss man danach eben wieder ein wenig mehr verzichten, bis man wieder beim Gewicht halten ist.
wenn du alle kalorien die du gespart hast gegessen hast am Wochenende dann hast du deinen Erfolg kaputt gemacht
wenn du 3000 mehr gegessen hast als dein bedarf dann hast du fast ein halbes kilo fett zugenommen, also wenn du 2kilo abgenommen hattest dann sind es jetzt nur noch 1.5kilo
abnehmen ist halt disziplinsache und solche Ausrutscher sind eben nicht optimal
Also ist kein Gewicht sondern Wasser oder wie ?