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Warum gibt es Leute die denken man kann nur einen Fitten Körper im Gym bekommen?

Z.b. ein Kollege von mir sagte so Zuhause Trainieren taugt nix. Egal ob mit Kurzhanteln, oder Calisthenics.

Er meint als Anfänger sollte man nur Maschinen im Gym benutzen. Weil sonst ist Verletzungsrisiko zu gross, ausserdem meitn er macht man sonst kein Fortschritt.

Aber das ist Unsinn, oder? Man brauchte keine ausgefallenen Maschinerien um Fit zu werden so weit ich weiss.

Er ist aber davon überzeugt, dass Maschinen besser sind als freie Gewichte und Calisthenics.

Ist diese Überzeugung von Wissenschaft unterstützt?

Ich bin 19 er kann mich hochheben besiegt mich im armdrücken so das ich nichts machen kann. Kann es sein weil ich mit 19 57kg wiege und er mit 13 63kg ?

er hat auch einen breiteren Körper+Arme als ich er geht auch in einen box Verein ich zb nicht was kann ich machen das ich Kräftiger werde als er, ich mag es nicht wenn er mich immer hochhebt wie ein Papier. Ich werde immer von seinen Freunden Lauch genannt das nervt langsam.

manchmal haut er mich einfach so und sagt Lauch ich empfinde das als spaß weil er nicht feste macht außer ich nerve ihn dann macht er feste. Soll ich ihm was sagen oder nicht ?

Angenommen ich mache jeden Tag 100 richtige. Sieht man nach einem Monat eine Veränderung? und wenn nicht wie lange braucht man damit man eine sieht

Was soll ich tun, kann ich auch so trainieren?

Ich Bin bald 18.

Ich gehe halt viel ins gym

Bisher hab ich nie ein pb gehabt. Deshalb würde ich es jetzt ändern. Weil viele mir sagen es Sei langweilig

1.

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3.

Welche findet uhr am besten?

Hey Freunde,ich wollte fragen habe ich in eueren Augen eine gute Muskelaufbau Genetik? Sprich breite Schultern,breite Rücken, Schlüsselbeine, enge Brust,Waden usw

weil ich möchte abnehmen und Muskel aufbauen

ich bin 21 175 groß und 92kg

Ich war seit 2 Monaten nicht trainieren aufgrund einer starken Erkrankung. Ich überlege heute wieder zu gehen. Viele Kampfsportler meinen dass man halt nichts bis gar nicht an Technik verliert auch wenn man lange nicht trainiert hat aber definitiv an Ausdauer. Aber die Frage ist ob es jetzt Sinn macht oder lieber nach dem Weihnachten weil jetzt sowieso Weihnachtspause gibt und Training würde nicht stattfinden.

Was sagt ihr ?

Hi zusammen,

Ich fahre in meiner Freizeit gerne Mountainbike (Fahrrad fahren mit springen und Kurven fahren) und da momentan Winter ist, würde ich die Pause gerne nutzen um mich körperlich auf das nächste Jahr vorzubereiten. Beim Mountainbike fahren fahre ich pro Tag meistens 8-10 mal je 2 oder 3 Minuten. Bei den letzten 2-3 Abfahrten merke ich dann, dass meine Arme weich werden und mir die Kraft ausgeht.

Deshalb würde ich über den Winter gerne paar Muskeln aufbauen und an meiner Fitness arbeiten. Mir geht es nicht darum wie Markus Rühl auszusehen, sondern einfach stärker zu werden und als Nebeneffekt nehme ich ein guten Körper gerne in Kauf.

Ich hab mir überlegt ein Rudergerät anzuschaffen, da es die meisten Muskelgruppen trainiert und nicht viel Platz braucht. Macht so eine Anschaffung für mich ein Sinn? Wie gut trainiere ich meine Arme mit dieser Maschine? Sollte ich dazu noch z.B. Brust/Trizeps Hanteltraining machen da die Muskelgruppen beim Rudern am wenigsten beansprucht werden? Baue ich wenn ich z.b Intervalltraining mache mit 15 mal maximal schwer zu mir ziehen und dann 3 Minuten locker rudern schneller Muskeln auf? Oder reicht es einfach wenn ich konstant Ruder um Muskeln aufzubauen?

Vielen Dank im Vorrauß!

Schöne Grüße

wer hat kämpfen eigentlich erfunden, bro? warum noch immer dieser primitive sch**ß, um zu zeigen, wer der stärkere ist? kämpfen bringt doch nur schäden und unnötige verletzungen viel smarter wäre es, die kampfkraft einfach an unserem bizeps zu Messen

Erstens, weniger verletzungen, weniger drama. anstatt sich zu verprügeln, messen wir einfach unsere muskeln und wer den besseren bizeps hat, gewinnt. es ist die ultimative friedliche und saubere Lösung, ohne dass jemand ins krankenhaus muss. zweitens, jeder würde sich motivieren, ins gym zu gehen und zu trainieren, anstatt sinnlos zu kämpfen. der hustle für den perfekten körper bringt einen viel weiter als jede gewalt. und drittens, der bizeps lügt nicht er ist die einzige echte und objektive messlatte. kämpfe sind immer voller luck und tricks, aber wer den größten pump hat, gewinnt. ganz einfach.

also, warum noch kämpfen, wenn wir den bizeps als die wahre währung des stärken messen können? das wäre der wahre sigmamove 💪😎

Also ich wurde hier auf GF angegriffen wiel ich sagte, nur Liegestützen zu machen ist kein balanciertes, gutes Workout.

Wenn man muskuläre Imbalanzen verhindern will, muss man den ganzen Körper regelmässig trainieren.

Natürlich micht Ruhetagen. Das stimmt doch, oder? Nur so Liegestützen ist kein richtiges Workout.

Aber jetzt meinten einiger User ein Ganzkörperworkout ist noch zu heftig für Anfänger, stimmt das wirklich?

Servus, wie lange hattet ihr 60kg auf der Bank gedrückt bis ihr euch steigern konntet. Ich hänge seit 2 Monaten dran und steiger mich einfach nicht weiter.

Ist sowas gut für 13 ?

Was bringt mir das ?

Ich mache 2-3 mal in der Woche diese Übungen:

3 Sätze von:

Kurzhantel Curls - 12 Wh

Hammer Curls - 12 Wh

3 Sätze von:

Plank mit 10 Shoulder Taps - 50 sek

Fahrrad Crunches - 20x

Ich weiß es ist sehr wenig aber ich habe leider jeden Tag sehr lange Schule und finde dann am Abend keine Motivation deswegen nur 2-3 mal.

Wie lange wird es dauern bis ich Veränderungen merke?

Boxe 4 mal die Woche. Mittwoch und Samstag Gym.

Mittwoch: 7 Sätze Beine+14 Sätze Rücken+Brust

Samstag: 7 Sätze Beine+ Kleine Muskeln

Wie bewertet ihr den Split?

Hallo ich heiße Liam, bin vor 2 Monaten 13 geworden und wollte einfach mal fragen wie ihr meine Form stand jetzt bewerten würdet. Ich bin finde sie eigentlich ganz ok. Leider sieht man die Muskeln und die Definitionen sehr sehr schlecht auf den Bildern.

Trizeps👆

Da wollte ich nur die Schultern zeigen👆

Trizeps👆

Rücken👆

Wie gesagt man sieht die „Muskeln" sehr schlecht und auch die Definitionen. Ich will nur wissen ob das ok ist oder nicht. Dankeschön.

Wie verwendet ich diese angewinkelten Griffe? Ich habe noch nie mit Griffen Trainiert, wollte es jetzt aber versuchen.

Zum Beispiel beim Beintraining, statt der herkömmlichen Beinpresse, eine einbeinige Beinpresse (natürlich trotzdem schwer und bis zum Muskelversagen). Manche Bodybuilder schwören ja auch beispielsweise auf Bulgarian Split Squats

Bratan und Chayas, stellt euch vor es gibt Menschen, deren Bizeps so brutal ist das wir sie eigentlich nicht mehr mit normalen Homo sapiens vergleichen können. Homo Bizepsius Brutalensis wäre die nächste Stufe der Evolution ein Symbol für Kraft, Disziplin und Überlegenheit. Sollte man solche physisch dominanten Exemplare offiziell als neue Menschenart anerkennen? Wir können doch nicht so tun als wären wir gleich, der Bizeps unser definiert einfach neue Maßstäbe. Was meint ihr? 💪😎💯

Bezogen auf das Wort "ihr"

Hi ich bin M 13 und trainiere im Durchschnitt mit 12 kg Hanteln, mal mehr mal weniger bizep curls oder Hammer curls (bei Hammer curl meist mehr Gewicht). Ungefähr 3 Sätze a 10 Wiederholungen. Ich habe mich aber gefragt ob eventuell 12 bzw. mehr oder weniger Zu viel für mein Alter sein könnten. Was ist eure Meinung?

freue mich über jede Antwort

Bringt es was als Anfänger nur mit Kurzhanteln zu trainieren? Weil ich hab momentan kein zugang zu gym, aber ich habe kurzhanteln zuhause bis zu 20 kg, also verschiedene Gewichte.

Und als Anfänger reicht das auch oder? Und dann Ganzkörpertraining 3 Mal in der Woche.

Weil für Calisthenics bin ich eh eher zu schwach. Also wenn man noch relativ untrainiert ist, taugt sowas schon, oder um Muskeln aufzubauen und stärker zu werden, oder?

Also hier sind ein paar bekanntere Fitness Youtuber, und ich wollte fragen ob man das natural erreichen kann oder nicht?

Sascha Huber

Coach Stef

Goeerki

Simon Teichmann

Die Frage ist sind diese Leute wirklich Natural, (Coach Stef sehr wahrscheinlich schon)

Aber gerade Simon Teichmann sieht für mich verdächtig aus.

Aber was denkt ihr? Sind die alle Natural, oder nur Coach Stef?

Wie sieht überhaupt ein realistischer muskulöser Körper aus, wie kann man das 100 prozentig erkennen?

Ich geh jetzt fasst 2 Jahren ins Gym also 1 Jahre und 10 Monate, bin enldich bei mein 95kg Bankdrücken angefanen bei 45kg und bei den Beinen war ich sowie so schwach, Beinpresse hatte ich da 120kg und das war schon sehr schwer

Sind 300kg ein Gewicht was so jeder im Gym drückt oder kann man da schon sagen das da gut ist

100g Bankdücken müsste sich bis ende dea Jahres hoffeldlich auch noch ausgehen

Ich hab gemerkt, der einzige Sport den ich mag, der mir Spass macht, ist Gewichtheben. Und vielleicht calisthenics.

Aber sonst? Kannst du mich jagen mit Sport, ist das schlimm? Joggen, schwimmen, radfahren, und sowas mag ich nicht.

Natürlich mache ich trotzdem etwas Cardio, aber nicht weil ich es toll finde, sondern weil es wichtig ist.

Ist das schlimm, nur Gewichtheben toll zu finden?

Ich habe vor zwei Monaten mit dem Training im Fitnessstudio angefangen.

wie kann ich die Arme noch verbessern?

Ist es normal, wenn man sehr utnrianiert ist, dass auch die leichteren Kurzhanteln doch ziemlich anstrengend werden? Zumindest wenn man ein ganzes Workout macht mit der Zeit.

Ich meine ich mache erst seit kurzem kraftsport, und zwar kurzhanteltraining, weil ich dachte als anfänger ist calisthenics einfach zu krass, und langhanteln wenn man so schwach ist ist nicht nötig.

Das ist eine gute Entscheidung, oder? Langsam Anfangen, mit leichten Gewichten wenn man noch relativ untrainiert ist, und ein einfachen Plan folgen, der aber alle wichtigen Muskeln arbeitet.

Das ist richtig so, oder?

Hallo Leute, ich bin 17 Jahre alt und bin seit ca 1,7 Jahren sehr aktiv im Gym. Ich habe schon ganz gut aufgebaut. Ich möchte irgendwann unbedingt mal auf die Bühne. Jetzt ist das Ding in meinem Alter, zumindest ist das bei mir so, hab ich Lust mir ab und zu so ungefähr 2 Samstage im Montag einen rein zu Orgeln. Andererseits will ich auch Muskeln. Ich habe extra einen neuen Split für mich gesucht um beides zu kombinieren. Was sagt ihr wie könnte man das in irgendeiner Weise lösen.

1.Brust, Trizeps, Schulter

2.Rücken, Bizeps, Nacken

3.Beine, Waden, Bauch

4.Arme, Schultern Dann 3 Tage Pause

Sollte man jeden Tag Cardiotraining machen oder dem Körper auch mal Ruhe geben damit er sich regenerieren kann?

Hey ich gehe seit einem Jahr ins gym. Ich trainiere hart, habe einen Kalorienüberschuss und esse viel Eiweiß. Ich hab auch schon Veränderungen gemerkt. Hab eine breitere Brust und Rücken und breitere Schultern bekommen. Aber meine Beine sind immer noch brutal dünn. Mein Oberschenkel ist auch ganz gut aber meine Waden sind so dünn und es ist so schwer die zu wachsen. Wieso ist das so und wie werden diese besser? Danke im Voraus

Warum sind Fitnessstudios immer voll??!! Ich will einfach nur alleine im gym trainieren und alle geräte verwenden ohne dass Leute meine Geräte besetzen, laut reden oder mir im Weg stehen. Ich hasse es neben wildfremden, arroganten, stinkenden Fremden stehen zu müssen, aber ich habe auch nicht das Geld für teurere Gyms oder ein Home-Gym. Was kann ich tun um alleine im Studio zu trainieren?

Und warum gehen da überhaupt so viele menschen hin, denken die alle dass sie der Main Charakter wären?

ich bin relativ neu im gym und möchte gerne zwei bis drei mal jede muskelgruppe pro woche trainieren. ist es okay mit muskelkater zu trainieren wenn man zwischen dem training mindestens 48 stunden zeit lässt? oder bedeutet muskelkater das die muskeln noch nicht regeneriert sind?

würde schon gerne so oft trainieren.

Ich hab kein Geld für gym oder Equipment. Und kann deswegen keine Muskeln aufbauen.

Du kannst ja nicht nur liegestützen machen, das wäre kein richtiges workout.

Also was macht man ganz ohne Equipment weil arm und in einem Kaff wohnend?

Ist von Goeerki, ein Fitness Youtuber, für Zuhause mit Kurzhanteln.

Erste Übung Uniliteral Floor Press

Zweite Übung Flys,

Dann Helms Row, dann reverse flys,

dann Bulgarian Split Squats,

Dann Einbeiniges Kreuzheben

Dann Schulterdrücken Sitzend

Dann Bizeps Curls

Dann Frenc press Floor

Und zu guter Letzt Russian Twist.

Ist das ein guter oder schlechter Plan für Kurzhanteln zuhause für Muskelaufbau?

Wie kann ich trotzdem Muskeln aufbauen? Welchen Plan soll ich folgen? Welche Übungen?

Oder kann ich es vergessen ohne Gym? Kann man nur mit einem Gym muskulös werden?

Also wenn man nicht viel Geld hat, dann kann man wohl nicht muskulös werden, oder?

Ich weiss, es gibt sehr billige Gyms, aber dort gibt es keine erfahrenen Trainer.

Ich check das nicht. Beim Brusttraining kann ich bis zum Verrecken gehen, sogar mit Spotter noch 2 Wiederholungen rausholen. Wenn mir aber jemand beim Latzug oder bei den Bizeps-Curls oder auch bei Hackenschmidt oder Beinpresse hilft, beim Beuger komischerweise nicht, aber wenn man mir da noch 2 Wiederholungen hilft oder auch ohne Hilfe, wird mir so schwindelig, das ist nicht normal.

Warum habe ich das beim Brusttraining nicht, egal welche Übung, alles geht, oder auch Schulterdrücken, bis zum Verrecken. Warum bekomme ich bei manchen Übungen so ein richtiges Schwindelgefühl, also Hackenschmidt oder Beinpresse oder Stecker, ist eh die Hölle. Also bei der letzten Wiederholung glaube ich jetzt, werd ich ohnmächtig.

Warum ist das so? Und bei Brust und Trizeps ist mir alles egal, oder auch Schultern. Warum?

PS: Wenn jetzt jemand sagt: „Ja, frag doch deinen Arzt“, der Arzt sagt auch nur: „Ja, ist ja klar, weil du dich einfach sehr anstrengst und dann wird dir halt schwindelig.“ JA, ABER WARUM BEIM BRUSTTRAINING NICHT?

Würde mich auf eine Antwort freuen.

LG

Also so sieht ein Calisthenics Athlet aus. Aber ein Bodybuilder Forum sagte, das ist gar nichts, der ist schmal, der hat keine Muskeln, der ist dünn und lächerlich, und Calisthenics taugt nix.

Aber die meisten würden, dass als einen beindruckenden Körper bezeichnen, oder?

Nur warum denken Bodybuilder, dass, das gar nichts ist?

Warum gibt es Bodybuilder die sagen Calisthenics ist nutzlos und es belächeln?

Hi ich bin 13 und habe Muskeln und wen ich am Strand oder Schwimmbad (Freibad)gehe was wen mich alle anschauen?

Was würden die denken wen die ein 13 jährigen sehen mit Muskeln?

Wie würdet ihr das finden wen ihr ein 13 jährigen mit Muskeln sieht ?

Brauche ich um im Gym Erfolg zu machen einen teuren Personal Trainer, und ein Plan der auf mich direkt zugeschnitten ist?

Wenn ja, was mache ich wenn ich mir sowas nicht leisten kann?

Weil so ein guter Personal Trainer der auf alles individuell eingeht ist EXTREM TEUER.

Das kannst du dir eigentlich nur leisten wenn du wohlhabend bist.

Heisst, dass nur Wohlhabende können Muskulös werden? Oder braucht es keinen perfekten Plan?

Einfach irgendeinen durchschnittlichen Plan vom Web nehmen?

Muskeln trainieren scheint so kompliziert zu sein, so viele Dinge man beachten muss, perfekte Form und alles, so viele verschiedene Infos, die sich widersprechen?

Wie zum Teufel soll ich so jemals da durchblicken? Vielleicht bin ich ja ein Idiot.

Aber wie kann ein Idiot muskeln aufbauen? Es gibt tausende verschiedene Programme, die sich alle widersprechen.

Wer blickt da überhaupt noch durch? Wo findet man die richtigen Experten die wirklich Ahnung haben von Muskelaufbau und den richtigen Übungen?

Taugt Kurzhanteltraining etwas für Anfänger, ich hab kurzhanteln bis zu je 20 kg, also verstellbare.

Wie lange reicht das als Anfänger um damit zu trainieren? Nicht sehr lange oder? Aber besser als nichts, oder wenn man sehr unterentwickelte Muskulatur hat, richtig?

Was ist am besten für Anfänger um erstmal zu trainieren und Muskeln aufzubauen, Calisthenics, Freie Gewichte, Maschinen?

Weil es scheint in der nähe auch ein Gym zu geben, dass relativ billig ist wo sie auch sehr viele freie Gewichte haben.

Aber jetzt habe ich gehört freie Gewichte sind zu gefährlich für Anfänger. Stimmt es wirklich, dass Anfänger rein nur an Maschinen trainieren sollten?

Ich denke ich werde nämlich von Anfang an mit freien Gewichten trainieren, also auch langhanteln, ist das keine gute Idee?

Sind diese Discounter Gyms ohne Trainer immer noch besser als kein gym?

Was wenn man Anfänger ist und nur so ein billiges Gym leisten kann?

Besser gleich zuhause bleiben?

Hallo, ich gehe seit 3 Monaten richtig ins gym. Habe hin und wieder muscle ups versucht. Bin aber immer gescheitert. Vor circa 1 Monat hab ich einen geschafft. Es gab aber auf einmal einen riesen Kraftschub und habe es vorgestern geschafft 2 ohne Pause zu machen. Heute war ich im gym und habe sogar 3 geschafft.

Weiß wer wie viel % Menschen 3 Muscle Ups schaffen?

Was ist besser wenn es darum geht Muskeln aufzubauen? Ich meine jetzt wirklich nur wenn es darum geht Masse aufzubauen, was funktioniert besser?
Maschinen, oder die Compound Movements mit den Langhanteln?

Wer weiss ob es da wissenschaftliche Vergleiche gibt?

Dürfen Anfänger, naja relative Anfänger, freie Gewichte im Fitnesstudio benutzen? Oder würde da der Trainer sagen, nein das darfst du nicht, zu gefährlich?

Weil ich hab zuhause Kurzhanteln mit mehreren Gewichten, auch verstellbare. Ich hab also grundlegende Erfahrungen wie man mit zumindest Kurzhanteln umgeht.

Aber die Frage ist würden sie mir es verbieten wenn ich jetzt in ein Fitnesstudio trainieren gehen würde die Freien Gewichte sofort zu benutzen?

Ich hab auch gemerkt viele Gyms here haben gar keine grossen langhanteln für Deadlifts, Benchpress, und sowas. Warum? Die sind sehr wichtig.

Weil nur Maschinen sind halt nicht Ideal für Athletizismus, und Idealer Muskelaufbau.

Hey ich bin weiblich, 16, 172 und 57 kg schwehr und will meinen po bis sommer trainieren. Der rest meines körpers ist schon ok. Kann mir jemand helfen ein trainingsplan und essensplan zu machen? Ich kann immer nur donnerstags, freitags und am wochenende ins gym

Dies ist Henry Cavill, der Schauspieler der vor allem bekannt ist für seine Rolle als Superman.

Jetzt meinte einer ein gesunder Mann, muss MINDESTENS, so viel Muskelmasse habe, sonst ist er nicht gesund.

Er meinte man muss auch mindestens 40 cm bizeps Arme haben, und Henry Cavill hat etwa 40 cm bizeps.

Sowas ist wahrscheinlich langfristig mit Krafttraining natural möglich, oder? Aber doch nicht mindestens, eher das Naturale Maximum, oder?

Vielleicht noch etwas grösser. Aber eben die Person meinte, nein das ist das Mindeste nicht das maximum.

Aber ist sowas Natural überhaupt in einem Jahr möglich?

Wenn dass, das Minimum ist wie ein gesunder Mann Auschauen sollte, was ist dann der Durchschnitt?

Also ich kann gerade so 5-10 und ich mache dreimal pro Woche. Dreimal meine maximalen Liegestütze 3-4x meine maximalen Liegestütz und dreimal meine maximalen in der Mitte von der Position halten Liegestütze und ich mache über den Tag noch manchmal so 3-4 mal paar Liegestütze, wie lange bleibt ihr wird es dauern, bis ich dann 25 Liegestütze schaffe

Hallo Ich bin 17 Jahre alt und bin sehr unzufrieden mit mir selbst und ich möchte ins Fitness Studio gehen. Ich weiß nur nicht richtig wo ich anfangen soll möchte hauptsächlich muskeln aufbauen kann mir da jemand weiterhelfen wäre sehr dankbar.

Wenn man kompletter Anfänger ist sollte man dann erstmal nur Geräte Training machen oder Scion ein richtigen Plan und sich Hanteln in die Hand nehmen? hab gelesen man sollte 8 Wochen erstmal nur an Geräte ein Ganzkörper Plan machen und dann nach 2 Monaten ein richtigen Plan wo man auch Hanteln nimmt

Hallo!

Ich (W 15) möchte ganz gerne anfangen zu trainieren um irgendwann c.a. so auszusehen wie Jemand sehr muskulöses.

Ich würde gerne ein Beispielbild einfügen aber das funktioniert gerade nicht deshalb hier ein Link zu einem Beispiel auf Pinterest:

https://pin.it/2q3PAV7Ax

Das Problem ist dass ich nicht ins Gym gehen kann und auch jetzt im Winter nicht unbedingt zum joggen rausgehen möchte. Ich habe auch nicht das Geld mir irgendwelche Geräte für den Anfang zu holen.

Hat jemand einen Trainingsplan der für den Anfang mit Gegenständen die man wahrscheinlich zu Hause hat geeignet ist? (Die Youtube Workouts finde ich immer sehr unpraktisch und habe sie auch schon lange probiert aber es fällt mir schwer bei den teilweise sehr abstrakten Übungen mitzuhalten)

LG :)

Lohnt es sich wenn man sehr schwach ist erstmals Kurzhantel ganzkörpertraining zu machen?

Ich hab verschiedene Kurzhantelgewichte, auch verstellbare die bis zu 20 kg gehen, ich meine 20 kg in jeder Hand.

Ich bin nämlich anscheinend zu schwach noch für calisthenics, und ich habs versucht, aber mach praktisch keinen Fortschritt, weil ich nicht genug reps machen kann.

Also wäre wohl kurzhanteln der bessere Weg, oder? Und wenn man etwas stärker ist, kann man immer noch calisthenics versuchen, oder?

Ich bin wirklich erbärmlich schwach weil ich so lange Unsportlich war, und nix getan habe leider.

Die frage ist wie soll man calisthenics lernen wenn man dermassen schwach ist? Kann keine Pull ups, keine Australian Pull ups, kann gerade mal ein paar wenige Push ups.

Also mein Rücken ist wohl richtig schwach. Also was mache ich am besten?

Calisthenics, oder Freihanteln? Also ich hätte zuhause mehrere kurzhanteln mit verschiedenen gewichten.

Die Frage ist, was besser ist für Zuhause als Anfänger wenn man ziemlich schwach ist? Kurzhanteln, oder Calisthenics?

Weil ich brauche etwas was ich konsistent durchführen kann, und wenn ich fast zu schwach bin für genügend reps bei calisthenics basics, bringt es wahrscheinlich nicht so viel, oder?

Soll ich bis zum annäherndem muskelversagen gehen, oder ist es besser zu zählen?

Stimmt es, dass es viel zu gefährlich ist als Anfänger freie Hanteln zu benutzen, oder Calisthenics zu machen, und nur Maschinen für Anfänger nicht gefährlich sind?

Oder ist das Quatsch?

Mein Kollege meinte Calisthenics sei viel zu gefährlich, die Gefahr sich zu verletzen sei zu gross.

Er ist schon älter, er selber geht nur in den Kieser, Kieser Fitness, da geht es nur um den Erhalt.

Und er sagt er hätte Angst bei Dingen wie Calisthenics, Freie Gewichte, oder so sich zu verletzen.

Er hat immer auch nur das befolgt was ihm die Kieser Trainer geraten hat. Hat also ausserhalb des Erhaltetrainings keine Ahnung.

Wie soll ich ihm klarmachen, dass Zuhause Calisthenics trainieren nicht besonders gefährlich ist, wenn man die Bewegungen versucht möglichst richtig auszuführen?

Und, dass auch freie Gewichte nur dann Gefährlich sind, wenn man nicht weiss was man tut.

Er meint einfach im Internet selber zu reserchieren sei zu gefährlich, und man braucht dafür professionelle Trainer.

Was meint ihr, hat er recht, oder reagiert er über? Soweit ich weiss ist die Gefahr sich bei Calisthenics zu verletzen ziemlich gering, ausser man macht etwas völlig dummes.

Und Anfänger können durchaus auch freie Gewichte verwenden, man muss halt leicht anfangen und die Form richtig durchführen und trainieren.

Sehe ich das zu bedenkenlos an? Ich bin halt kein Fan von Maschinen.

Hi hab ich schon richtige muskeln? Also wegen mein six pack und so halt?

Meine brust steht schon richtig vor und ich hab sogar adern auf meinen armen und so

bin 16 und meine freunde sagen ich bin muskulös aber selbst weiß ich nicht so

Guten tag was ist die chemische formel von mein Bizeps wurde das mal rausgefunden? Kann ich nicht Elemente mischen oder essen oder so für mehr bizepsmischung?

Hallo.

Ich habe eine Frage an die harte Jungs hier die gerne mal austeilen (an Streetfighter).

Ich habe seit einiger Zeit schwere probleme mit einem Kerl der ein Kopf größer ist als ich und sich gerne mal boxen tut, der war früher auch mal in einer Gang und scheut sich auch nicht ein Messer zu ziehen.

Ich bin kein schläger, das einzige was ich drauf habe sind im Gym die 110 Kilo Bankdrücken (mit Stange) 9 wiederholung sauber bis zur Brust ausgeführt.

Bizeps Curls in stehen schaffe ich (sauber ausgeführt) 24Kilo 6 oder mehr wiederholung.

Mit der SZ Stange hinter dem kopf (Position schräg bis fast gerade) schaffe ich auch 25 Kilo auf jeder seite, das heißt 25+25 + die SZ Stange mit 7,5Kilo = 57Kilo insgesamt, und das dann mit 12 wiederholung.

Bitte nicht falsch verstehen, ich will mich hier nicht als harten Hund ausgeben, denn das bin ich nicht. Ich bin ein netter freundlicher lustiger Zeitgenosse, mit mir kann man viel spaß haben wenn man mich kennt.

Aber irgendwann ist bei mir auch der Punkt erreicht wo schluss ist. Verdammt man, ich will mich nicht mit ihm schlagen, aber ich muss es wahrscheinlich doch? Kann man sich vielleicht auf der schnelle ein paar kampfsport tricks über Youtube aneignen? Oder bringt das nichts?

Was denkt ihr ist realistischer als Ziel, einen fitten, athletischen Körper, oder einen Bodybuilder Körper?

Ich persönlich mache "nur" calisthenics, und trainiere momentan einfach um stärker und fitter zu werden, das ist auch gut, oder?

Oder sollte ich gleich versuchen ein Bodybuilder zu werden, und ins gym gehen, und wie verrückt bulken und trainieren?

Was ist sinnvoller?

Ich mache natürlich auch etwas Cardio.

Aktueller Stand:

Yo Leute,

habt ihr Ideen für ein richtig ordentlich sexy Outfit für eine Party als Junge anzuziehen?

Es gibt da keine Kleidungsvorschrift, aber eine Art Motto, es wird heiß zieht euch sexy an. Es ist eine Technoparty und ich denke in dem Raum wird es dann bestimmt sehr warm.

Habt ihr eine Idee was man als Junge anziehen oder vielleicht auch besser aus ziehen sollte damit es richtig sexy aussieht? Ist komplett egal was und wie, nur richtig cool und männlich soll es sein. Vielleicht was wo man richtig gut die Muskeln zeigen kann.

Danke.

Was sagt ihr, was ist besser und warum?

Hey! Ich habe angefangen ins Gym zu gehen und habe die letzten Tage mir mal alles angeguckt und wollte jetzt mal ein workout gezielt für den Triceps und Biceps erstellen. Momentan sieht es folgende aus:

Overhead press (dumbbell)

Bicep curl (Dumbbell)

Cross body hammer curl (dumbbell)

Hammer curl (dumbbell)

Triceps Pushdown 

Tricep extension (dumbbell)

Bicep curl (Maschiene)

( ich mache meistens 8-12 und dann 3x)

jetzt ist meine Frage was kann ich ändern, was ist die beste reinfolge und soll ich vielleicht doch etwas weg nehmen oder vielleicht soagr hinzufügen?

Leider konnte ich bisher die Trainer in meinem Gym nicht ansprechen da sie leider sehr unterbesetzt und sehr beschäftigt sind. Natürlich möchte ich in Zukunft trotzdem auf die Trainer zurück greifen aber vorerst wollte ich mal hier fragen.

LG May! <3

Kann ich mit 45kg Resistent Band Expandern trainieren. Ich bin 14 Jahre(männlich). Ich will damit Arme und so trainieren. Ist das gesund, oder hat das irgendwelche gesundheitliche Probleme auf Herz oder so.

(Ich trainiere seit 5 Monaten und habe sehr gute Fortschritte gemacht)

Moin, boxe Montag Dienstag Donnerstag und Freitag. Gehe noch ins Gym welcher Split ist am besten? Und warum? Trainiere nur an Tagen ohne Boxen. Ziel ist Muskel und Kraftaufbau.

Es ist doch so, dass man ohne Gym Schwierigkeiten hätte ernsthaft Muskeln aufzubauen, oder?

Ich meine es gibt ja ein Grund warum bodybuilder in fitnessstudios gehen wenn sie zuhause kein fitnessstudio haben.

Wenn Übungen zuhause ausreichen würde, würden sie ja keine gewichte heben oder?

Ich glaube nicht, dass man ohny Gym gross Muskeln aufbauen kann.

Darum wer sich kein gym leisten kann wird auch kaum Muskeln aufbauen können.

Oder liege ich falsch? Wenn ja gibt es Leute die ohne Gym muskulös sind?

Das mag seltsam klingen, aber wenn man bedenkt, dass sehr Arme Menschen nicht das Geld haben um so viel Protein zu sich nehmen, dass sie riesige Muskeln aufbauen können, ist es wiederrum Logisch.

Oder irre ich mich da? Ich nehme mal an ein sehr armer Mann, wird grosse Probleme haben genug zu essen, um genug muskeln aufzubauen, damit er wie ein Bodybuilder aussieht, oder nicht?

Bodybuilding ist teuer, nicht nur das Essen. Darum sieht man kaum Bodybuilder in armen Ländern.

Habe ich damit recht, oder liege ich falsch? Sind arme Kulturen normalerweise Muskulöser als Reiche? Nein, oder?

Hall Freunde, ich bin seit 4 Monaten im Aufbau, und trainiere seit 1,5 Jahren. Ich habe das Gefühl das meine Arme im Gegensatz zum Rest schlechter wachsen und gewachsen sind. Ich würde die gerne verbessern wollen. Ich hatte ein wenig rum experimentiert und hatte länger weniger Volumen gemacht (4-6 Sätze 2xpro Woche) ich hab das Gefühl das meine Arme mit mehr besser gewachsen sind. Außerdem können sie sich sehr schnell erholen. Sollte ich eventuell mal mein Volumen erhöhen und damit herum experimentieren?

Chooo bros ernst gemeint: Wie oft am Tag ist es normal den Bizeps zu flexen? 🤔 Ich catch mich locker 28-35 Mal dabei, wenn ich an Spiegeln oder reflektierenden Scheiben vorbeilaufe. Ist das der Grind oder schon zu viel? 💪🔥

Chayas wollen fühlen am bizeps oder denkt ihr, das ist cringe?

Ausgangsstatus: dünn

Ist das in 6 wochen mit calisthenics möglich?

Hallo Freunde, ich möchte meinen Trizeps verbessern da der nicht der stärkste ist. Ich wollte fragen ob die beiden Übungen dafür reichen, in beiden steigere ich mich in jedem Training entweder um Wiederholungen oder Gewicht.

-Cross Body Extensions unilateral

-Pushdowns mit der Stange

(Langer Kopf). Die Übung falls ihr sie nicht kennt

Für einen 1,70 großen mann mit 67KG

bin relativ neu im gym und mein kollege meinte ich sei echt stark aber irgendwie habe ich nicht die muskeln um "echt stark" zu sein ich gebe mal einfach 6 oberkörper übungen als beispiel (ich trainiere bis zum muskelversagen die wiederholungen sind nur der durchschnitt bis dahin)

Incline Bench press (Freihantel) 17,5KG 4x6

Bizep Curls (Freihantel) 15KG / an Maschine 25KG 4x10

Seated Rows (Kabelturm) 60KG 4x8

Trizeps Pushdown Kabelturm 15KG 4x8

Schulterdrücken (Maschine) 25KG 2x8 danach 2x8 mit 15KG

Deadlift 80KG 3x6

ist das gut für ein anfänger und wo liegen meine schwächen denkt ihr

(Habe auch ein legday in der woche keine sorge!)

ich will wirklich mit Muskelaufbau starten bin kompletter Anfänger und will keine Fehler machen und schnell ans Ziel daher personal Trainer jedoch weiß ich nicht wie oft sollte man jedes Training 4-5x die Woche mit einem haben oder 2x die Woche mit einem und sonst alleine? Was ist aber wenn man was falsch macht was würdet ihr raten? Bin auch bereit Geld auszugeben will nicht dass es an Geld scheitert da PT ja immer teuer sind

Hallo, ich möchte mich ab ersten Dezember im Fitnessstudio anmelden. Meine Frage ist, ob man nach 7 Monaten regelmäßigem Training (3x Woche) und vernünftiger Nahrungszunahme Muskeln an Schulter, Arme,....sieht? Also ist es ein großer Fortschritt oder sieht man nur leichte Konturen?

Hallo ich bin gerade im Gym und trainiere nach dem Push pull leg Plan und heute sind Beine dran wäre es theoretschich möglich das ich heute beispielsweise nach dem Bein Training noch Push trainiere weil ich morgen nicht alzuvielzeit habe

Servus, bin 17 m und boxe Montag Dienstag Donnerstag Freitag. Gehe noch ins Gym zum pumpen und brauche einen passenden Trainingsplan. Kann mir da einer helfen und bischen was vorschlagen und/oder erklären? Möchte Masse und Kraft ausbauen.

Jtz will ich auch 4 mal die Woche Trainieren. Jtz ist meine Frage an dem 4 Tag wie viel mal sollte ich jede Muskel trainieren?

Welche drei von den 4 Übungen würdet ihr nehmen? Eingedrehte Kurzhantel Curls, Preacher Curls, konzentrations Curls, Hammer Curls.

Ich habe überlegt, den kostenpflichtigen Trainingsplan des YouTubers Anatoly zu kaufen, da er körperlich etwa dem entspricht, was ich mir vorstelle. Allerdings werde ich das Gefühl nicht los, dass es bessere Trainingspläne und Möglichkeiten gibt, an einen solchen zu gelangen. Das Problem ist, dass das Fitnessstudio, in dem ich angemeldet bin, keine guten Trainingspläne bereitstellt, obwohl ich diese Option ebenfalls im Kopf hatte.

Wenn man zu Arm für ein Gym ist, kann man auch nicht wirklich ein fitten Körper kriegen, oder?

Und muss akzeptieren, dass man zu Arm ist für Fitness?

Wahrscheinlich hab ich auch nicht die Genetik für einen Fitten Körper, kann das sein?

Stimmt es, dass nicht jeder einen Fit aussehenden Körper haben kann?

Hallo das ist mein Ganzkörper Plan.

Ist es Sinnvoll die Klimmzüge so einzubauen oder sollte ich die schon früher einbauen damit mir die Kraft am Ende dafür nicht fehlt? Ich bin Anfänger.

Brust Bankdrücken Butterfly 

Rücken Kreuz Heben  Rudern 

Schulter Schulterdrücken 

Arme Dips

Bizeps Klimmzüge 

Kniebeugen mit Gewichten 

Bauch Crunch  Plank 2x 60 Sekunden

Bin seid 2 Monaten im gym btw

Ich habe einen PPL split. Lohnt es sich nach jedem Training Abs zu trainieren?

Hi, ich versuche schon eine Weile meine Armmuskeln also Bizeps und Trizeps zu stärken und trainieren. Ich versuche seit Sommer jeden 2 Tag Liegestützen zu machen und ab und zu andere Übungen. Ich weiß das des net so effektiv ist und deshalb frahe ich euch jetzt. Welche Übungen soll ich machen um meine Armmuskeln zu trainieren und wie oft? Ich habe leider keinen zugang zu einem Fitnessstudio oder Hantel. Ich fraue mich über jeden Tipp.

LG Schatten007

Ist meine genetik gut oder ehr schlecht?
bin 18 jahre alt und trainiere nd oft also 1 mal in der woche nur.

Ich bin frisch 15 Jahre alt und trainiere seit ca. 1,5 Jahren und mache 24kg Hammercurls pro Hand mit 8 Wiederholungen pro Hand.

ist das gut?

Auf Tiktok wird das heutzutage leider normalisiert deswegen frage ich euch

Danke im Vorraus

Hab ein ziemlich schwachen oberkörper, und da sind liegestützen schon recht heftig für mich.

Ich glaube es wäre schlauer mit leichten Gewichten anzufangen oder? Um meinen Oberkörper zu stärken, oder?

Natürlich am besten den Ganzen Körper. Ich hab nämlich verstellbare kurzhalten zuhause, und mehrere kleine Kurzhanteln.

Und ich hab gemerkt, calisthenics ist einfach noch zu heftig für meinen unsportlichen Körper.

Also besser mit kleinen Gewichten anfangen, oder?

Moin Leute, ich gehe seit kurzem ins Fitnessstudio aber hab nicht wirklich Ahnung, welche Geräte ich jetzt wirklich benutzen soll. Ich möchte Muskeln aufbauen ein bisschen abnehmen kann mir jemand sagen, was am besten für mich wäre, oder welche Geräte ich benutzen sollte

Was ist besser geeignet für Muskelaufbau? Ich will eigentlich optisch nur besser aussehen und Muskulatur haben, habe aber gehört da es sich rumspricht im Social Media das man mit calisthenics besser Muskulatur aufbauen kann was den jetzt?

16 Jahre alt

Regelmäßig Gym 1 Jahr

Was ist eurer Meinung weil ich glaub das ist bei jedem unterschiedlich