Trainiert man beim Bankdrücken auch die seitliche Schulter mit?

Ja 67%
Nein 33%

3 Stimmen

2 Antworten

modecoolboy
10.12.2024, 12:36
Ja

https://modusx.de/fitness-uebungen/kurzhantel-seitheben/

So mache ich das

Willwilliam  11.12.2024, 01:32

DIESE Übung geht isoliert auf einen der schönsten Muskeln m.E.: den Deltoid, der, wenn er ungewöhnlich gut ausgeprägt sein wird, zusammen mit gut trainierten Bizeps ein sehr schönes Kugelpaar pro Arm ergibt.

Noch ein Trick dazu: Was fast nie gut aussieht, ist ein stark trainierter Schulterblattheber zusammen mit speziell trainiertem oberen (!) Trapez - das würde einen sog. Stiernacken (muskulär) ergeben der einem eine schön geformte Schulterpartie von vorn frontal und hinten auch ästhetisch m.E. völlig "kaputt" macht. Nur so ein Hinweis aus der Model-Welt...

Willwilliam  11.12.2024, 01:13

DIESE Übung geht isoliert auf einen der schönsten Muskeln m.E.: den Deltoid, der, wenn er ungewöhnlich gut ausgeprägt sein wird, zusammen mit gut trainierten Bizeps ein sehr schönes Kugelpaar pro Arm ergibt.

Noch ein Trick dazu: Was fast nie gut aussieht, ist ein stark trainierter Schulterblattheber zusammen mit speziell trainiertem oberen (!) Trapez - das würde einen sog. Stiernacken (muskulär) ergeben der einem eine schön geformte Schulterpartie von vorn frontal und hinten auch ästhetisch m.E. völlig "kaputt" macht. Nur so ein Hinweis aus der Model-Welt...
VanilleHonig
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining
10.12.2024, 12:49
Ja

Ich korrigiere meine Antwort auf Nein, weil die seitliche Schulter beim Bankdrücken nicht primär trainiert wird, aber bei der Bewegung und Stabilisierung hilft.

Also eine starke seitliche und hintere Schulter kommt dem Bankdrücken zu Gute.
Woher ich das weiß:Hobby – Erfahrung aus 28 Jahren Fitnesstraining und Kraftsport
AlexI2024  10.12.2024, 21:50

Nicht wirklich. Das macht die VORDERE Schulter. Die seitlichen Schultermuskeln sind eher dazu da, um die Hände seitlich vom Körper weg und oben zu führen. Beim Bankdrücken hast du die Bewegung nach vorne, daher die vordere Schulter.

VanilleHonig  11.12.2024, 05:56
@AlexI2024

Beim Bankdrücken nimmst du die Schulterblätter hinten zusammen, damit du eben NICHT mit der vorderen Schulter drückst, sondern wirklich mit der Brust!

Daher ist die seitliche und hintere Schulter ganz wesentlich an der Bewegung und Stabilisierung des Systems beteiligt.

Wenn du zulässt, dass beim Drücken nach vorne und auch beim Schulterdrücken hauptsächlich die vordere Schulter arbeitet, stimmt dein Setup nicht! 🙋🏻‍♂️