Hey liebe Leser. Ich trainiere seit längerem schon im Gym und habe ein Problem. Wenn ich meine Oberschenkel trainiere mache ich Squats. Ist nicht meine liebelingsübung aber naja. Jedoch habe ich immer am darauf folgenden Tag Knie schmerzen. Es fühlt sich so „locker“ an wenn ihr versteht was ich meine. Denkt ihr Knieschoner könnten was bringen?

Hey bin Raphi M15 und wollte fragen ob es möglich ist schneller Hunger zu haben? Hört sich komisch an ich weiß, aber ich bin sehr dünn und will Muskeln aufbauen und deswegen Bulken. Ich esse mich immer voll und hab dann Bauchschmerzen. Gibt es Tipps das ich nach dem Essen wieder sozusagen Hunger habe um wider zu essen? Also gibt es Tricks um Hunger zu haben?

Hey ich gehe seit einem Jahr ins gym. Ich trainiere hart, habe einen Kalorienüberschuss und esse viel Eiweiß. Ich hab auch schon Veränderungen gemerkt. Hab eine breitere Brust und Rücken und breitere Schultern bekommen. Aber meine Beine sind immer noch brutal dünn. Mein Oberschenkel ist auch ganz gut aber meine Waden sind so dünn und es ist so schwer die zu wachsen. Wieso ist das so und wie werden diese besser? Danke im Voraus