Bizeps – die neusten Beiträge

Hallo,

ich bin 15 und trainiere seit etwa 1,5 jahren.... und seit ca 1 Woche wächst mein rechter latissimus schneller als der linke (schaut natürlich nicht besonders gut aus) obwohl ich auf beiden Seiten genau die gleichen Übungen mache. Kann es sein dass auf der einen seite ein Muskel schneller wächst als auf der anderen du der andere dann irgendwann auch eine schub macht?

Ich wurde am 10.1.14 14 jahre alt,wiege 56 kg ich bin 1,66 groß mein bizeps umfang ist bei 33cm. Meine frag steht oben.

Hey Leute, Ich habe ein Problem.. und zwar es geht um meinen Oberarm. Ich bin jetzt in unter einem Monat 17 Jahre alt, bin 1.82 CM Groß und Wiege 71 Kg. Ich gehe auch seit etwa 2 Monaten ins McFit, habe dadurch in 2 Monaten 6 Kilogramm zugenommen (von 65 auf 71). Ich war vor etwa 3 Jahren im Boxstudio aktiv und muss zugeben, ich hatte einen echt sehr großen Bizeps für mein Alter. Als ich mich dort abgemeldet hatte, habe ich keinen Sport mehr betrieben bzw nur Fussball gespielt, aber dies hat ja nichts mit Kraftsport zutun. Naja kommen wir zum eigentlichem Thema und zwar mein Bizeps ist echt mikrig für mein Alter. Ich habe gerade gemessen und un-angespannt ist es ein 29er und angespannt ein 31er. Es hat auch nichts damit zutun das ich keine Muskeln habe denn ich benutze 18KG Hanteln also müsste ich eigentlich recht viele Muskeln im Oberarm haben, beim Seilzug bzw Trizepsziehen bewege ich 45Kilogramm aber mein Bizeps er wächst einfach nicht. Meine Freunde und meine Freundin sagen mir wow dein Bizeps ist echt breit geworden und so aber ich sehe echt keinen unterschied... Könnt ihr mir helfen bzw Tipps geben um mein Problem zu lösen? mfG Johan

Wie misst man den Bizeps? wenn man sagt man hat 40er Bizeps ist das angespannt oder im schlaffen modus?

Danke und bitte keine Tipps von Läuchen

Guten Abend zusammen,

ich trainiere jetzt schon seit über 15 Monaten und habe auch schon recht gute Erfolge erzielt. Aber seit ca. 3-4 Monaten wachsen meine Arm nicht, weder der Trizeps noch mein Bizeps...

Vorher habe ich Trizeps an zwei Tagen trainiert, mit Brust und Schulter zusammen. Und meinen Bizeps mit Rücken. Seit ca. einem Monat Trainiere ich jetzt beide Armpartien an einem Tag in der Woche, also nur meine Arme, aber auch das bringt irgendwie nichts. Ich hab zwar Trizeps immer Muskelkater, manchmal sogar über 2, 3 Tage. Bizeps irgendwie nie, eher ist immer mein Unterarm angespannt statt mein Bizeps.

Danke im voraus :)

Frau 24 bizeps guz oder schlecht

Ich binn eine 24 jahre alte frau und mein bizeps wird jetzt eckig

Hallo liebe GF-Community, hier meine frage: soll ich klimmzüge in dieser bizepskonzenrierten Version (enger Griff) machen, oder Bizeps Curls mit Kurzhanteln, oder gar beides ? Ich weige 40 kg, von daher trägt doch ein Bizeps jeweils 20 kg. Danke im Vorraus und mfG, GrobiAtHome

Hallo, wie oben schon gesagt spiele ich Fußball und dazu muss ich krafttraining und ausdauer und alle Muskeln trainieren. Dazu bräuchte ich einen Plan aber mir fällt nix ein vllt könnt ihr mir ja helfen und halt hinschreiben welche übungen ich montags, dienstags, mittwochs,... machen kann.Am besten so dass ich meine Muskeln nicht jeden Tag alle trainire sondern so das sich die Muskeln erholen können . Ein ERnährungsplan währ auch nicht schlecht

Hallo!

Ich jongliere nun seit fast 2 jahren, auch mal mit kleineren pausen dazwischen! Ich kann mit 3 und 4 bällen jonglieren (verschiedenste arten, tricks etc.). 5 bälle erlerne ich gerade und ich bin schon sehr fortschrittlich, da ich es mehrere sekunden einwandfrei schaffe. Das größte problem ist mitlerweile nichzmehr die technik, sondern die ausdauer. Selbst wenn ich alles super mache, kann ich irgendwann einfach nichtmehr, da es von 4 auf 5 bälle ein enormer schritt ist, und es richtig anstrengend wird, das ständige hochwerfen und fangen. Daher wollte ich fragen, ob es sinnvoll ist, nebenbei mit kurzhanteln den bizeps zu trainieren, da es sehr nach der beanspruchung des bizeps aussieht, von der bewegung her. Danke schonmal im vorraus!

Wie bekomm ich breite Arme? Also hat jemand einen Trainingsplan? Danke schonmal (bin 14).

Ich habe bemerkt das meine Bizeps plötzlich so groß geworden sind ? Obwohl nich nich seit nem halben Jahr trainiert habe ... Ich bin 15, bissle spätentwickler und komme jetzt richtig ins Wachstum. Früher ging ich 3-4 mal die Woche ins Fitness um zu trainieren ca 1-2 stunden danach Eiweiß shake. Es hat sich nicht großartig verändert . und hab dann aufgehört. Bin gewachsen hab abgenommen , und dann ist mir gestern beim holzaufstapeln (schweres holz tragen ) aufgefallen wie der bizep richtig rauskommt und richtig groß geworden ist ohne das ich trainiere... komisch? Was denk ihr von was das kommt ? Und sagt auch nich sowas wie Pubertät weil mein Cousin Trainiert überhaupt nich ! Und hat nen richtig fetten bizep

Sorry für den langen Text

DANKE im Voraus ! ;)

Hallo Leute , mal abgesehen vom Alter , wie viel Kilogramm sollte man haben und wie groß sollte man sein damit das Fitnessstudio wirkt und man Muskelmasse aufbaut und sich nicht die Knochen kaputt macht ?

schon mal danke im vorraus

Lg wrestler1

Hallo Leute also wenn ich nur auf einer hand (also nicht abwechselt mit zwei hanteln und beiden händen sondern eine hand und eine hantel)intensiv die hantel hebe wird es nach kurzer zeit sehr schwierig die hantel hochzubekommen. deshalb halte ich gezwungenermassen die luft an wodurch es mir leichter fällt und ich noch 3-4 mal die hantel hochbekomme.dabei fällt mir auf das eine Ader an meinem Hals sehr dick wird und anschwellt. aber ich mach mir nichts draus und mach weiter. aber ich hab gehört das irgendwas schlimmes passieren kann wenn man sowas macht. kann mich da jemand aufklären??? ich bedanke mich im voraus

Heey, bin 16 und trainiere seit etwa 4 Monaten regelmäßig ohne i-welche "Doping-Sachen" und habe fast schon unnormal schnell an Muskeln aufgebaut hatte zu Bgeinn nen Oberarm-umfang von 33 cm nach 4 monaten aber schon knapp 38cm

Hey, ich bin männlich, 14 Jahre und möchte, wie in meiner vorherigen Frage schon erwähnt gerne zunehmen. Und das nicht nur an Fett sondern hauptsächlich an Muskelmasse. Vor allem im Oberarm sprich Bizeps und Trizeps und wollte euch jetzt mal fragen wie man einfach und schnell diese Muskeln aufbauen kann. Bitte sagt auch ungefähr wie lange das dauert

LG Nidcher

und ps wäre cool wenn es methoden wären, bei denen man jetzt nicht umbedingt neue sachen z.b. hanteln kaufen muss :D

1,68 gross 73 kg und bizepsumfang 38 cm gut oder schlecht?

Hallo ich wollte mal fragen , ob man auch nur die arme trainierren kann (Bi-,Trizeps) Weil mit meinem Körper will ich noch nicht wirklich trainierne, weil ich einigermaßen zufrieden bin und da ja wachstumsstörungen vorkommen, meine arme sind aber zu dünn. also geht das wenn man nur die arme trainiert?

hi leute, ich hab mal ne frage: also ich will bisschen stärker aussehen, weil meine freunde "größeren bizeps" haben aber ich trotzdem stärker bin. Also im Armdrücken zb gewinn ich undso. Ich will gerne das der bizeps größer aussieht....

Hi, ich habe bis vor kurzem immer mit Hanteln trainiert. Ich absolvierte jeden zweiten Tag ein Ganzkörper Workout. Doch nun fehlt mir die Motivation und ich frage mich ob ich durch Schwimmen Bizeps, Trizeps und auch Bauchmuskel trainieren kann.

Mfg Julian:)

Hey ich trainiere seid ca einer woche schon meinen Bizeps und habe vorher eigentlich so gut wie nicht trainiert jetzt merke ich schon das der größer geworden ist kann das wirklich sein oder ist das einbildung !?

Ich wollte einfach mal fragen welcher Bizeps Umfang gut, mittelmäßig und welcher wenig ist. Ich geh seit Oktober trainieren und meiner beträgt 33 cm.( als ich angefangen habe hatte ich sehr wenig, ich weiß aber nicht wie groß er da noch war). Bei uns hier in den Dörfern spielt das halt ne Rolle und ich will einfach wissen wie ich so stehe.

Hey,

Ich suche dringend rat,undzwar wollte ich fragen was wichtiger für mädchen ist,dicke oberarme (ohne sixpack) oder ein sixpack (ohne brustmuskeln und ohne dicke oberarme)?

LG.

Hi Leutz,

ich wollte ma wissen, ob es gut oder schlecht für den Muskel ist, wenn man ihm 2mal am Tag trainiert?

Zum Beispiel:

Den Bizeps, Brust oder den Trizeps

Mein Bizeps fällt im unangespanntem Zustand etwas nach innen. Ist das Normal? kann man das durch training hinbiegen oder was muss ich da machen ?

Also mein oberarm umfang ist angespannt 31cm,ich selbs bin 168cm groß 14 jahre (m) und nicht fett(falls ihr denkt das ist nur fett) und ich geh nicht fitness.. Meine frage jetzt ist des gut oder schelcht? Ahja und trainier mein arm mit einer hantel zu hause ab und zu :)

Ohne jetzt irgendwelche Mittel nehmen zu müssen!

Hallo, eine Frage an alle Bodybuilder unter euch :D ich habe einen relativ hohen kfa von ca. 16-17 % und mache seit ungefähr 4 Monaten alle 2 Tage Bauch, Rücken, Bein und Arm Training. Man sieht auch schon Ansätze eines Sixpacks. Nun zu meiner Frage: Kann ich ein Sixpack bekommen, was man auch gut sieht, trotz des relativ hohem kfa? No haters pls! Danke ;)

Hey.. Wollte mal fragen was ist die durschnittliche Bizepsgröße? Und ab wann kann man sagen, dass man einen großen Bizeps hat? Und ist mit 14 ein 32 cm Bizepsumfang viel? ( angespannt )

Hi Leute,

wollte mit dem tranieren anfangen. Aber hab noch Fragen: Meine Arme sind so ziemlich dünn, wenn ich tranieren würde, wird mein Arm an dem Gelenk bei der Hand breiter, oder bleibt der so dünn? Und wie lange brauche ich einen dickeren Bizeps?

MfG

moin zusammen,

bin zur zeit in ner aufbauphase und mache nen 2er split, wollte mal bi + tri an einem tag trainieren und wissen ob lieber erst bi dann trizeps oder jeweils eine übung abwechseld auch gut wäre oder lieber ersz bizeps und dann trizeps übungen?

lg

Hi, direkt nachdem ich meine Arme trainiert habe, fällt mir auf, dass meine Arme dicker geworden sind. Nach einer Weile ( meistens am nöchstrn Tag) ist dieser Effekt weg und die Oberarmmuskeln sind wieder "geschrumpft". Meine Frage: Ist das nur Einbildung, dass die Muskeln direkt nach dem und während dem Training größer werden, oder ist das normal? Wenn ja, wieso? Kann es vllt. daran liegen, dass der Arm "anschwillt" oder so?

Hallo,

bin Männlich, 18 Jahre alt, wiege c.a 68KG möchte bis Sommer 2013 so schnell wie möglich sehr große Bizeps tragen.

Wie bekommt man schnell Bizeps ?!

Ich trainiere auch sehr oft !!!

Vielen Dank für eure Antworten !

MfG

Hey =D ich wollt mal fragen wie man sein Bizeps umfang richtig misst ? also ( hab ungefähr 38 cm ) heist das es ist ein 39 arm ?

Ich bin Männlich und 18 Jahre alt. Habt ihr schon mal euren Oberarmumfang gemessen? Mein Oberamrumfang ist angespannt bei 20 cm und nicht angespannt auch 20,5cm. Oo Angespannt kann man nen kleinen Hügel spüren der aber nicht sonderlich hart ist.

Wie sieht es bei euch aus?

ist das gut oder schlecht? also ich habe six-pack ( d.h ich bin nicht fett.. ) also ist mein Bizep ganz gut trainiert .. NUR muskeln.. ist das trotzdem gut oder schlecht so einen Umfang zu haben?

Hallo.. Wenn ich meinen Bizeps anspanne, dann zittert mein Arm extrem. Woran kann das liegen und was kann man dagegen tun?

Btw.: Habe etwas über Muskelerschöpfung durch zu wenig Schlaf gelesen. Stimmt das?

Freue mich auf eure Antworten :)

Hallo, ich möchte gerne ein bisschen muskulöser werden, aber ich haben nur kurzhanteln 30kg.

kennt jemand tipps zum trainieren nur mit kurzhanteln, bringt das überhaupt etwas und kann mir jemand sagen wie ich meine ernährung umstellen sollte?

Wie lange dauert es ungefähr bis ich 44' Bizeps habe?

Kann man wenn man jeden tag in der woche 4 mal 20 wiederholungen (5kg) mit hanteln macht bereits nach 1 monat einen unterschied sehen?

Mein Freund schrieb diesen Text zu mir, da er mir erklären wollte, dass ich lieber mit viel Gewicht trainieren soll ( Maximalkraft) da es einfach mehr bringt und wenn ich mit wenig Gewichten trainiere, ( Kraftausdauer) würde mein Muskel sogar kleiner werden? Stimmt das, was im Text steht, oder ist das Schwachsinn?

Du schaffst doch jetzt Hantel zB bestimmt 15kg oder?

ich schaff 12 oder so dann schaffst du locker 15

So dein Muskel schafft 15KG und trainierst mit 5KG dann denkt sich der Muskel ok wieso soll ich so groß (Stark) sein wenn ich diese Stärke nicht brauche und einfach nur ein unnötiges Gewicht am Menschlichen Körper bin

deshalb geht diese Kraft (Muskelmasse) (Gewicht) zurück.

Hallo alle miteinander,

also, bin 17 Jahre alt und i.d.R. sehr Sportlich.

Mein Problem ist mein Bizeps. Ich habe zwar ein guten Arm Umfang (ca. 34cm) aber es geht mir darum, dass mein Bizeps überhaupt nicht erscheint.

Zuhause habe ich Kurzhantelset. Ich bin so langsam am Verzweifeln, da ich selbst im Fitness früher war aber mein Bizeps überhaupt nicht aufbauen will.

Hab 2 x Kurzhantel die jeweils 5 kg wiegen. (Abschraubbar)

Habe schon alle Gewichte auf eine Hantel übernommen und wollte somit durch mehr Gewicht schnelle Erfolge erzielen.

Kann mir jemand vilt. ein Tipp geben wie oft ich Trainieren soll bzw wie lange , wie viel Sätze etc.

Danke im Vorraus

MfG

trsh5

Joa,

Ich mach 2 Mal die Woche Kampfsport und mir ist letztens augefallen, dass ich rechts neben dem Bauchnabel über der Leiste eine hervortretende Ader habe. Ist die Einzige am Bauch, sieht halt genauso aus, wie eine am angespannten Bizeps aber etwas weniger deutlich... Ist das normal? Grund zur Besorgnis?

Danke im Vorraus, Steven.

Hi ich habe einen 45er bizeps (bin voll sstolz auf mich weil ich ca. vor 7 monaten angefangen habe) ich möchte ihn jetzt vergrössern und dann definieren. Wann wird zu viel ?? bin 17 und 1,86 m gross habe den grössten bizeps meiner stufe . Meine Lehrer sind auch beeindruckt. sie dachten das wäre nur sähe nur so auch doch dann habe ich sie angespannt und sie waren sehr angetan xDD wie sich das anhört. Ich möchte weiter trainieren ab wann wäre es zu viel?? ich habe grösseren bizeos als mein Vater und er arbeitet seit ca 34 jahren in der Metallbranche mit sschwere köperlichen arbeit. Weist meint ihr wann soll ich es sein lassen und was kann ich machen um sie noch mehr in geltung zu bringe. Mein ziel war es eigentlich alles auszufüllen awas ich anziehe und das ist mir nun gelungen ich ziehe L-XL jenachedem-

Hallo ich mache muskeltraining bin 13 jahre alt 1,68 m groß und wiege 42 kg und mein linker bizeps ist deutlich kleiner und schwächer als mein rechten bizeps bin rechtshänder mein linker brustmuskel ist glaub ich auch ein kleines bisschen kleiner als mein rechter aber mit dem bizeps ist es viel schlimmer das nervt mich voll ist das normal dass der linke bizeps kleiner ist

Ein Kumpel von mir hat gesagt er kennt jemanden der mit einer Hantel die 40-50 Kilo ist Bizeps Curls macht (12-15 whd) Meine Frage ist jetzt ist sowas überhaupt möglich?

Hallo, ich trainiere im Studio ab und zu meinen Bizeps, allerdings laufen die Geräte dort nicht mit Gewichten, sondern mit Widerstand.

Aufjedenfall hab ich nach dem Training, oder auch am nächsten Tag kein Bizeps, mehr Widerstand schaff ich jedoch nicht.

Hey, ich bin 16 und ein Mädchen und an sich sehr schmal, da ich auch viel Sport mache und ein bisschen auf meine Ernährung achte. Meine Arme stören mich aber zurzeit ein bisschen, weil mein Oberarm "mitwinkt", wenn ihr wisst, was ich meine. Und das, obwohl ich untergewichtig bin. Ich habe eine 2kg Hantel, weil mein Trainer gesagt hat, dass ich damit trainieren soll. Also auch den Bizeps. Ich bin mir aber nicht sicher, ob das zu schwer ist und mein Bizeps dann zu dick und zu muskulös wird. Und kann ich mit 2kg Hanteln auch meinen Trizeps trainieren oder ratet ihr mir davon ab? LG

Ich werde im Dezember 15 und wollte fragen ob 28,5 cm gut ist weil ich versuche Bizeps zu trainieren. Ich Wiege 61 kg

Hi ich bin 14 Jahre alt und trainiere seit ca einem halben jahr, hatt sich von anfang bis jetzt was verändert ?? danke schonmal im voraus

soll ich jeden tag mit meiner hantel trainieren?ich trainiere jeden tag mit meiner hantel immer 3 sätze 12 mal aber mehr mals am tag is das gut oder sollte ich alle 2 tagen mit meine hantel trainieren?(ich auch noch ins fitnesstudio)

danke im voraus

wenn man es täglich mit vielen übungen macht

Wie viele Wiederholungen sollte man am Anfang schaffen? Hatte letztes 3 hinbekommen, aber musste diese am Türrahmen machen. Kann es dort auch sinnvoll sein?

...darf ich das? oder lieber ganz lassen? dann hätte ich aber das problem das ich den trizeps in dieser woche gar nicht mehr traniere, weil ich splitte...

Hallo.

Ich hab mir gestern beim Sport den Bizepsmuskel im linken Arm gezerrt.. Das tut wirklich weh und ich würd gern wissen ob man was dagegen machen kann. Also ob man das beschleunigen kann das die Zerrung wieder verschwindet..

Liebe Grüße. :)

Im Bereich Krafttraining.

Frage Warum sagen viele das der Boxer viel mehr Bizeps als der Kickboxer hat bzw der Kickboxer garkeinen Bizeps hat und der Boxer einen dicken Arm.

Würde es zusammen passen wenn man beim Kickboxen noch mit Hanteln usw trainiert. beeinflusst es nicht die schnelligkeit?

Bekomtm man als Kickboxer überhaupt Muskeln? Also Bizeps,Sixpack,Trizeps.

Bekommt man vom Training kraft?

Hey Leute, Ich bin fast 16 Jahre alt und würde gerne meinen durchschnittlichen Oberarmumfang vergrößern. Ich weiß dass ich beachten muss dass Bizeps und Trizeps gleich stark trainiert werden. Hat noch jemand nützliche Tipps für mein Ziel? Kann jemand Übungen empfehlen die man zuhause leicht nachmachen kann (Es stehen Kurzhanteln zur Verfügung) ? Wie ist es am geschicktesten zu Trainieren -> wie viele Übungen mit wie vielen Wiederholungen? Ich bin für jede Antwort dankbar!!! Gruß Paddy

Hey Leute ,

Und zwar gehe ich jeden 2ten Tag Trainieren , wollte mal Fragen ob 43cm Armumfang okey sind für ein Ergebnis von 1 Jahr ? Was meint ihr ? und was sind eure Erfolge bzw Maßen

Hallo, Habe mit dem trainieren angefangen (70 kilo 16 Jahre alt) und schaffe kein Klimmzug, und habe gemerkt das meine Bizeps sehr schwach sind, (3 kilo hanteln, rechts und links) (hätte 5-8 geschätzt) Was denkt ihr wie schnell sich das steigern wird, habe 3x12 6 kilo gemacht und das hat mich sehr angestrengt (habe muskelkater etc.) dazu trink ich jeden morgen, und nach dem training Whey Protein shake.. Was denkt ihr wie lang ich brauche wenn ich 3x in der Woche trainieren gehe um wenigtsens 1Klimmzug zu schaffen, und wie lang für zB. 10kilo hanteln?

Hallo zusammen,

Trainiere jetzt seit ein paar Wochen (Bauckmuskeln, Bizeps Trizeps usw.) Ich weiss, dass das nicht alles so schnell geht, aber bin mir auch nicht ganz sicher, ob ich wirklich alles Richtig mache. Kann mir jemand vielleicht ein paar Tipps geben oder ein Videolink rein posten?

Zu meiner eigentlichen Frage, zum 44er Bizeps, ist mit 44 einfach der Umfang gemeint? Also könnte man dann auch einen 40iger Bizeps haben? Oder was bedeutet das genau?

Danke schon im vorraus freundliche Grüsse SWISSPIMP

Im Fitnessstudio sieht man oft Leute die eine "monster ader" am Bizeps haben. Die gehen durch den ganzen Bizeps , ich denke und hoffe ihr wisst was ich meine. Wie kann man diese Ader bekommen . Braucht man da ein geringen KFA ? Und kann jeder diese Ader bekommen?

Hallo, liebe Community ;),

Ich habe am Montag (vor zwei Tagen) meinen Bizeps trainiert. Ich habe nun einen Muskelkater an dem Muskel und wollte wissen, ob es dann ein Übertraining wäre und ob ich Verluste dadurch erziele und ob es überhaupt was bringt zu trainieren, wenn ich heute meine BRUSTmuskeln, also nicht meinen Bizeps trainiere. Schließlich habe ich ja meinem Bizeps 48 Stunden Regenerationszeit gegeben. Ich habe zwar noch Muskelkater aber möchte heute gerne meine BRUSTmuskeln trainieren.

Also , wäre das ok? Würde mich auf hilfreiche Antworten freuen :)

mit freundlichen Grüßen :)

Hallo zusammen, ich bin eine 19 Jährige Schülerin. Jetzt wollte ich von euch mal wissen ob meine Mukkis so schön sind oder manche behaupten auch zu viel?

Habe ich einen großen Bizeps für mein Alter ? (14 Jahre)

Ja wird dadurch der Bizeps Trainiert...?

Moin,

Ich habe seit kurzem das Problem das mein Oberarmumfang nachgelassen hat und zwar von 32 auf 30 (Innerhalb von 2 einhalb Monaten). So wirklich fällt es mir auch schwer das nachzuvollziehen, da ich am training eigentlich nicht viel verändert habe und auch am Körpergewicht zugenommen habe. Ich persönlich hatte auch gedacht das es eigentlich mehr sein müssten aber gestern am Maßband 35cm (fängt aber erst bei 5cm an und es ist ziemlich am Ar*** da es auch noch einbisschen ''gedehnt'' ist). Jetzt frage ich mich ob die Muskeln sich sozusagen ''Zurrückbilden'' und somit kleiner werden.

also ich trainiere jeden 2ten tag brust bizeps trizeps beine und rücken ... ich möchte das jetzt jeden tag machen weil ich schneller muskeln aufbauen will ist das gut so ..?

Hey, ich bin 14 Jahre alt und wiege 50 kg ich bin allgemein muskolös doch an den Oberarmen fehlt es noch. :D Ich will wissen wie ich ziemlich schnell Muskeln bekomme nich nur aussehen sonder dass ich auch stark bin. Wie oft muss ich trainieren? Wie muss ich trainieren? Muss ich Protein Shakes nehmen? Wie ernähre ich mich? MfG KPharrrys

Guten Tag.

Ich trainiere seit ca 1,5 jahren jetzt. bin leider immernoch leicht übergewichtig, aber merke an jedem muskel , den ich trainiert habe. Nur meine Bizeps , den ich auch schon lange lange trainier , ist zwar hart , aber man sieht es nicht. Und daraufs kommts ja eigentlich an.

Meine frage: gibt es eine möglichkeit , meinen trainierten Bizeps sichtbar zu machen?

ich mache jeden 2 ten tag muskelaufbau. darf ich klimzüge bei einer klimzugstange (türreck) jeden tag machen ?? oder darf ich nur jeden 2ten

Wie viele Liegestütze sollte ich am Tag machen bis ich auf sowas komme. Bin 18 Jahre alt und wiege 85-90 Kilo(Meiste wegen den Knochen bin nicht zu Fett) Und esse viel Eiweß

Habe auch zur verfügung:

2 Handhanteln

1.Bank mit lang Hantel.

Bräuchte ich auch dazu Joggen ?

Wenn ja wie viel ?

Guckt euch die Bilder an (Bild 1 dan Bild 2) Will auch kein Bodybuilder sein ,find es egelik

Hey, was mache ich am besten um mir noch mehr Oberarmmuskeln anzutrainieren? Und zwar schnell.

Hallo zusammen Ich trainiere meine Oberarme jeden Tag, mein kumpel sagte das des nix bringt jeden Tag die Oberarme zu trainieren und ich wollte jetzt mal wissen ob das stimmt ? Und wenn das der fall ist was passeirt wenn ich jeden Tag trainiere ?

bringt es was wenn ich jetzt mit einer 2 kilo hantel bizeps trainiere mit curls so zb 6 serien zu je 50 wiederholungen?

Mädchen um die 15-16 Jahre

Und wenn JA, dann wie viele MUSKELN?

siehe oben

Hallo,  ist es normal das man nach dem training ( hantel) Oberarme nicht mehr richtig anspannen kann ?

Hi. Ich wollte nur mal fragen, ob es gut ist jeden Tag zu trainieren. Freunde haben gesagt, dass man eine Muskelgruppe immer nur 1-2 mal pro Woche trainieren soll, dass sich der Körper erholen kann und so schneller Muskeln aufbaut. Aber kann sich der Körper auch erholen, wenn ich jeden Tag etwas anderes trainiere (z.B. Mo. Bauchmuskeltraining, Di. Brustmuskeltraining, Mi. Bizeps und Trizeps...). Macht es von euch vielleicht auch so? Über einen speziellen trainingsplan würde ich mich auch freuen. Eins müsst ihr noch wissen: Ich weill kein supermuskulöser Bodybuilder werden, ich möchte nur für die "Schwimmbadzeit" etwas muskulöser werden.

Danke (:

Hie Leute

Also einmal in der Woche Trainier ich mit Hanteln und paar Liegestütze. Da ich 13 bin hat mein Freund gesagt das es schädlich ist Also fortschritte sehe ich schon ein meinen Bizeps aber ich wollte nochmal euch nochmal fragen dann würde ich aufhörebn

Bizeps & Trizeps an einem Tag trainieren ? ist das schlimm ??

mfg

Hallo,bin 17 jahre,wiege 52 kg. Und bin 172m groß. Ich habe vor meine Bizeps zu trainieren,jedoch frage ich mich,mit wie viel Gewicht ich anfangen soll. Ich mach schon seit längerem Sit ups und liegestützen. Nun aber mit Hanteln. Und wie oft am Tag und wie viel reicht das denn? Danke für Antworten

hallo ich hab jetzt einen 35er bizeps aber definiert also hab noch 11% körperfett und wollt fragen ob man es eigendlich noch bis sommer (spätsommer) schaffen könnte einen 40er Oberarm zu bekommen ??

Hey Bin 15 Jahre alt wiege 68.8 kilo und trainiere jetzt seit ungefähr 2 einhalb monaten seit neustem auch im fittestudio hab aber schon davor mein Trizeps Rücken Brust und schultern trainiert naja und ich hab hautrisse ab ende vom bizeps bekommen und im gegensatz zu den anderen muskeln wächst er viel schneller ich trainiere jeden muskel 2 mal die woche sollt ich meinen bizeps einfach nur 1 mal die woche trainieren und dann trizeps härter trainieren 3mal die woche oder einfach normal weitertrainieren was kann ich gegen diese hautrisse machen ?

Achja wollt noch sagen das ich nichts auser natürlicher ernährung zu mir nehmen tuh nicht einmal eiweispulver und auch kein doping oder so en dreck auf dem bild sieht man die hautrisse nicht wollt damit nur zeigen das er zeimlich rund un dick geworden ist in den 2 einhalb monaten davor war der nämlich noch nich so stark

Hallo,

mal eine frage wie lange dauert es dass man einen schön großen bizeps bekommt? Ich habe 6 kilo hanteln da mache ich 30 hübe am morgen und nach 5min nochmals 30 am aben das selbe.

Werde ich nach einem monat einen erfolg sehen bzw. auch von der kraft her merken??

Kann ich meinen Bizeps auch nur mit Liegestütze trainieren, oder sind Hanteln in jedem Fall erforderlich?

Hey, wie groß ist ca der bizeps bei einem 13/14 jährigen natürlich angespannt :D

will wissen ob meiner klein normal oder groß ist :)

meiner ist 37cm also umfang und natürlich hart und nich schabbel :D

viel weniger oder normal?

mfg

Hallo Leute !

Bin 15 Jahre alt. Hab eigentlich noch nie so richtig trainiert. Nur manchmal Liegestütze und Bauchmuskel trainiert. Wie kann man aber am besten Bizeps trainieren? Für Fitness-Center habe ich kein Geld ! Hab auch keine Hanteln ! Könnt ihr mir helfen? Danke !

die dauer Pro tag wäre .: 3sätze a 20wdhl.x2 (gewicht auf mich abgestimmt =genau passend ).

ich will jetzt mit Muskeltrainig anfangen will aber das zuhausen machen weil ich mit 13 noch zu jung bin und wollte mir so eben einen Trainingsplan erstellen(Bauch:sit ups Brust:liegestützen mit geschpreitzten armen Bizeps; Liegestützen arme unter die schulter stellen) Doch wie oft soll ich die Übungen wiederhohlen und wie oft soll ich das in der Wochen machen? Ich brauche unbedint eure hilfe!

Danke schonmal im vorraus

Hallo Leute, ich wollte wissen welche Muskeln beim Armdrücken beansprucht werden. Bizeps oder Trizeps? Und noch was, kennt ihr übungen, mit denen man den Bizeps Muskel trainiert, und das ohne geräte, eben zuhause. klimmzüge sind leider auch nicht möglich

Hi Leute,

wie der Titel schon sagt Ich bin 17

Wenn ich meinen Arm ausstrecke und meinen Bizepsumfang messe(ohne anzusapnnen habe ich einen Bizepsumfang 30cm Wenn ich meinen Bizeps anspanne habe ich einen Bizepsumfang von 36,5 fast 37 Ist das gut für einen 17Jährigen???? ThX

Hi, ich hatte heute einen kleinen Disput mit einem Freund, bzw. wir wurden uns nicht einig oder wissen es einfach nicht: wenn man die Armmuskulatur, sprich Bizeps und Trizeps, eine Weile nicht trainiert, wie lang dauert es dann, bis sie 'weg' ist? Mein Freund meint, das dauert mindestens sechs Wochen, aber ich bin mir da nicht so sicher...hab zur Zeit nämlich so gut wie keine Zeit fürs Training, aber ich möchte nicht, dass die Mühe bisher ruckzuck den Bach runter geht...also wie lang dauert es, in etwa?