Trizeps härter ballern?
Mache normalerweise 3 Sätze für jede Muskelgruppe, beim Trizeps sogar meist 5. Obwohl ich jeweils bis an die Grenze gehe, merke ich dass der Trizeps verhältnismäßig wenig Mukelkater bekommt. Bei nem harten Workout habe ich 2-3 Tage Muskelkater, aber der Trizeps könnte gefühlt schon nach einem Tag wieder.
Sollte ich alles so beibehalten oder den Trizeps noch krasser ballern?
5 Stimmen
Welche Übungen machst du?
Bizeps Curls, Klimmzüge, Trizeps am Kabelzug von vorne+Dips, Butterfly, Seitheben
4 Antworten
Hey.
Du solltest mehr Sätze machen und mehr Gewicht nehmen. Es ist gut das du bis an deine Grenze gehst, weil du sonst den Muskelaufbau gar nicht richtig schaffst. Achte auch auf die richtige Ausführung (wo ich von ausgehe das die stimmt).
Ich hoffe ich konnte dir helfen.
Lg
Mach eine Überkopfübung. Mach eins von den beiden mit wenig Gewicht Highrep 20-30er Bereich 1-3 Sätze (wichtig: relativ leichtes Gewicht erstmal, um warm zu werden und dich nicht zu verletzen)
hört sich nach discopumper an haha
erhöh das gewicht bzw. volumen einfach.
Muskelkater ist nicht auschlaggebend für Muskelwachstum
Muskelkater bedeutet nicht Muskelwachstum.
Außerdem 3 Sätze für jede Muskelgruppe? Also Trainierst du deinen Rücken genau so stark wie deinen Bizeps? :D
Rücken hab ich bei Klimmzügen mit drin. Also gut nicht jede einzelne Muskelgruppe 3 Sätze, aber eben 3 Sätze bei allem was ich so mache. Ist oben in der Nachfrage ergänzt.
Aber ich bin beim Trizeps ja schon bei 5 Sätzen, meinste wirklich dann z.b. 6-8 Sätze?