Abnehmen – die neusten Beiträge

Also Schulter/Achsel/Arm das bissl was man erkennen kann

Ich habe heute eine halbe packung vanille skyr (77 kcal pro hundert gramm) mit ca 50 gramm schokomüsli. Und eine halbe laugenstange

Moin,

ich bin jetzt seit 3 Monaten im gym angemeldet und achte jetzt auch etwas mehr auf meine Ernährung, deswegen wollte ich fragen, wie viele Proteine ich täglich ca. zu mir nehmen sollte, damit ich optimal Muskeln aufbauen kann. Ich bin 174 groß und wiege 60KG

Bis vor 2,5 Wochen habe ich Monate lang pro Tag durchschnittlich nur 1100 Kcal zu mir genommen und oft mehrere Tage am Stück nichts gegessen.

Jetzt habe ich 2,5 Wochen täglich sehr viel (3000+ Kcal) gegessen und habe fast 15 kg zugenommen.

Es kann auch sein, dass ich wegen der Mangelernährung damals durch den Salzmangel sehr viel Flüssigkeit verloren habe? Hatte sogar kein Hunger- und Durstgefühl mehr.

Jedenfalls habe ich viele sehr salzhaltige Dinge gegessen und hatte daraufhin viel Durst. Nachdem ich zuvor etwas Alkohol getrunken habe, bekam ich massiven Hunger.

Aber zurück zur Frage:

Ich möchte nicht noch mehr zunehmen! Was kann ich essen, um abzunehmen bzw. um Muskeln aufzubauen? Kann nicht kochen, da kein fester Wohnsitz vorhanden ist. Bewegen tue ich mich sehr viel!

Hey

ich gehe später mit ein paar Kumpels von mir Döner essen und wollte fragen wie kann ich den Döner am besten essen das ich wenig Kalorien und viel Eiweiß habe ?

Wieviele kalorien hat die halbe laugenstange von kamps (100 gramm ca.330 kcal)

Ja oder Nein ?!?

LGSchalkefan204

An die Fitness-Menschen unter euch: Ich würde gerne ein neues Proteinpulver ausprobieren. Da ich aber die Milchshake-Art nicht so mag, habe ich mich nach Alternativen umgesehen und clear Proteins entdeckt. Eigentlich dachte ich, dass diese dann nur fruchtig und nicht milchig sind. Allerdings habe ich festgestellt, dass viele davon trotzdem zu 97 % aus Molkeneiweiß bestehen.

Daher meine Frage: Kennt jemand ein Proteinpulver, das wirklich nur fruchtig schmeckt und nicht milchig ist? Oder sind Clear Proteins trotz des hohen Molkeanteils tatsächlich leicht und erfrischend??

Nur Wasser oder Tee trinken?

Hi Leute! Ich habe mir vorgenommen weniger Zucker zu essen, da ich besonders abends dazu neige mich mit einer Tafel Schokolade vor den Fernseher zu setzen. Seitdem ich aufgehört habe damit, setze ich mich öfters mal mit einer ganzen Gurke vor den Fernseher und snack mir die rein. Oder auch mal mit Paprika Karotten usw... ich liebe es Gemüse als Snack roh zu essen. Geht es euch auch so?

Kann mir jemand ein gutes Frühstück mit vielen Protein Empfehlen

Hallo erstmal zu mir ich bin 16 jahre alt 175cm und wiege 68-70kg

ich esse 1500 kalorien jeden tag und trainiere 7-8 mal pro woche

3 mal habe ich box training und ich versuche 4-5 ins gym zu schaffen ich möchte bis zum sommer muskel aufbauen und einfach ein guten körper haben wo ich mich gut fühlen kann wenn ich das tshirt nicht an habe

ich bin dünn habe aber keine muskeln also viel fett bei meiner diät klappt es gut ich werde aber gefühlt nur dünner und der speck bleibt aber muskel kommen nur langsam vor

richtig durchziehen mache ich erst seid einen monat proteine sind immer bedeckt

soll ich einfach erstmal weiter machen und gucken oder was ändern ?

Danke

Hallo, 

seit meiner Schulzeit wurde ich oft gemobbt, weil ich als "zu schwabbelig" galt. Deshalb habe ich angefangen, Sport zu machen und auch abgenommen. Aber so, wie ich es mir vorgestellt hatte – mit Muskeln und so – ist es nicht wirklich gekommen. Auch nach Jahren ziehe ich immer noch diese bestimmte Strumpfhose an, damit es nicht so schwabbelig aussieht. Meine Freundinnen sagen mir, dass mein Körper gut aussieht, aber irgendwie fühle ich das nicht so. 

Vor ein paar Jahren habe ich eine Bekannte auf der Straße getroffen. Ich habe sie begrüßt, aber zu diesem Zeitpunkt hatte ich wieder zugenommen und sah auch ziemlich blass aus, weil ich erkältet war. Nachdem ich wieder abgenommen hatte, wollte ein Junge mit mir Kontakt aufnehmen, und wir befanden uns in einer Kennenlernphase. Es stellte sich heraus, dass seine Mutter diese Bekannte war, und sie sagte: "Ach, du siehst anders aus. Hast abgenommen." Nach ein paar Monaten brach der Junge plötzlich den Kontakt ab, obwohl es vorher gut lief. Und jetzt frage ich mich, ob ich vielleicht doch nicht hübsch bin oder vielleicht doch dick. 

In der Zeit, in der ich noch Kontakt mit diesem Jungen hatte, waren wir alle zusammen draußen, und da war ein Mädchen, das in der Nähe wohnt. Sie war richtig hübsch. Diese Bekannte sagte vor mir, wie schön dieses Mädchen sei, und das hat mir ein bisschen Konkurrenzgedanken gemacht, obwohl dieses Mädchen nichts getan hat. Ich weiß nicht, ob das schlimm war, aber immer wieder kommen solche Themen bezüglich meines Gewichts auf. Auch Bekannte von Bekannten sagen oft, dass mein Körper jetzt besser aussieht als früher, als ich noch etwas dicker war. Ich weiß, dass ich abgenommen habe, aber manchmal nehme ich wieder zu und dann wieder ab. Momentan bin ich wieder dabei, langsam abzunehmen.

Vor kurzem war ich mit einer Freundin draußen. Ich habe Nudeln und drei Stück Pizza gegessen, und ich fühlte mich, als hätte ich eine "Sünde" begangen. Während sie einen Kakao trank, habe ich mir vorgestellt, wie ich gerade genießen könnte. Und weil ich diese Sachen gegessen habe, möchte ich wieder ins Fitnessstudio gehen und Sport machen. Ist mein Denken schlecht?

Sind Kichererbsen aus der Dose immer bereit zum Verzehr? Oder nur manch

Hallo ihr lieben ich habe mit im Gym angemeldet und möchte abnehmen ich habe echt viel Fettanteil wo weg muss und dann zusätzlich straffen…

und ich möchte Muskel Aufbau machen

kann mir jemand raten was ich zuerst machen muss Abnehmen oder muskelaufbau ?

und wie viele Gewichte plus Sätze/wiederholungen ?

in meinem gym gibt es einen Milton Zirkel diesen muss ich 2 runden machen 1 runde jeweils 20 Minuten ca.

kann mir da jemand bitte bitte helfen

zu mir ich bin 1.68 groß und wiege 75kg bin ne Frau und mein BMI ist 26,6

Sehr cleanen Zutaten

Esse ich nachm Training um den Glykogenspeicher aufzufüllen

Hallo

Ich möchte in Sachen Bewegung was tun, jetzt überlege ich was ist besser im Fitnessstudio oder zu Hause was machen? Was würdet ihr bevorzugen. Ich muss dazu sagen bin ziemlich faul.

Wieviele kcal glaubt ihr haz dieser brötchen? Auf der seite von kamps steht 223 pro hunder gramm

Hallo.

Was kann ich alles als Topping für Quark oder Joghurt geben ?

Passt zum Joghurt Marmelade (ohne Zuckerzusatz)? oder eher nicht ? & dazu ein Crunchy Müsli oder Honig ?

Soo leude von heude, es wird mal wieder Zeit abzunehmen.

Die Winter zeit hat geschmeckt meinem Selbstwertgefühl gings dannach aber nichtmehr so gut und dir Waage zeigt nurnoch hohe Zahlen.

Ich habe schonmehrmals angefangen und mehrmals versagt.

Ich bin M14 Jahre alt und wiege aktuell stolze 68,6 kilo mein Ziel ist auf 65 fürs erste runterzukommen habt ihr irgendwelche tips und tricks für mich wenn ja dann währe es lieb mir die mitzuteilen.

hat jemand tipps wie man gut abnehmen kann wenn man begleitetes essen hat und und wenn man nicht aufisst in die kjp kommt?

Hallo zusammen, 

seit mehreren Monaten versuche ich abzunehmen, da ich mich in meinem Körper nicht wohlfühle. Ich habe einige Sachen schon probiert, um abzunehmen, jedoch hat sich nicht viel getan. Deshalb wollte ich fragen, was eure Tipps & Tricks beim Abnehmen sind? Mein Ziel ist es ca. 20kg abzunehmen und ja, es ist mir bewusst, dass es nicht von heute auf morgen geschehen kann.

Mfg Adam

Hallo und zwar wollte ich mal fragen ob ich heute Zuviel gegessen habe ich hatte heute einen Döner 1 Teller Nudeln und ein sucuk Toast aber ich mache 3x die Woche Sport geht das trotzdem war heute nur eine Ausnahme

Hi,

ich möchte gerne wissen, kann man als Dicker Mann eine schlanke Frau haben?

Es ist bei mir so, dass ich aktuell immer noch übergewichtig bin. Es gab eine Zeit aber, wo ich noch deutlich Dicker war. Jedoch konnte ich eine Menge Kilos bereits verlieren und ich habe vor weiter Gewicht zu reduzieren. Trotzdem sieht man bei mir mein Übergewicht immer noch an.

Bitte nicht falsch verstehen. Ich nehme in allererster Linie für mich ab. Für niemand anderen. Was mich damals motiviert hat, damals abzunehmen war, weil mein Arzt mir gesagt, dass ich, wenn ich nicht endlich anfange Gewicht zu reduzieren, ist es nicht mehr weit von einem Kollaps bei mir ist.

Ich hatte ausschließlich Beziehungen hinter mir, wo ich schlank war bzw. vollschlank, maximal wirklich leicht übergewichtig und es hat allgemein immer für eine Frau gereicht, die mir gefallen hat und ich ihr. Jedoch bin ich noch gut übergewichtig.

Nicht falsch verstehen. Ich weiß, dass es immer noch auf den Charakter ankommt. Jedoch habe ich mich nie zu einer Frau hingezogen gefühlt, die auch gut beieinander war. Ich kann über ein paar Kilos schon hinwegsehen, aber es muss halt passen, und wenn es nicht ZUUUUUUU viel ist.

Daher möchte ich gerne wissen, kann ich trotz meines Übergewichtes eine schlanke Frau bekommen, wenn ja, welche Eigenschaften sind dafür nötig, außer weiter Gewicht zu reduzieren?

Ich bin 13 weiblich und bin 162cm groß und wige 51,7kg ist das normal?

Maybe paar Tips beim abnehmen ich mache momentan Workouts zuhause und so

Ich möchte abnehmen. Was für Übungen könnte ich im Fitnissstudio da machen und wie sollte meine Ernährung aussehen?

> bin weiblich, jugendlich

underrated.

also was schmeckt euch gut obwohl es nicht so viel Anklang findet

Hallo, da ich gerade auf einer Abnehmreise bin, würde mich interessieren, welche Nahrungsergänzungsmittel ich nehmen könnte, damit mein Körper stehts alles erhält, da meine Ernährung manchmal einseitig ausfällt.

Danke im Voraus!

Hallo zusammen,

ich bin 195 cm groß und wiege 160 kg. Vor einigen Tagen habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet, weil ich abnehmen möchte. Jetzt bin ich mir unsicher, wie ich am besten vorgehen soll. Was kann ich tun, um effektiv abzunehmen? Welche Übungen sollte ich bevorzugen und wie viel sollte ich trainieren? Gibt es spezielle Tipps für jemanden, der eher übergewichtig ist und gerade erst mit dem Training anfängt?

Zusätzlich interessiere ich mich für gesunde Rezepte und wie ich meine Kalorienzufuhr im Auge behalten kann. Wo findet man gute Rezepte und Tipps? Und sollte ich bestimmte Supplements in Erwägung ziehen, um meinen Abnehmprozess zu unterstützen? Ich freue mich über eure Ratschläge und Erfahrungen!

Wer von euch kennt sich mit Matcha aus, woher bekomme ich hochwertigen Bio Matcha ?

Hallo ich habe nie davor Sport gemacht und würde gerne wissen, wenn ich jeden Tag 40min Home Workout mache ohne eine Pause dazwischen, ob ich dann abnehmen würde? Zu mir ich bin weiblich, wiege 120kg und bin 171cm groß, dass bedeutet ein BMI von 40… Ich sitze nur vorm PC in meiner Freizeit oder auf der Arbeit.. Danke schon mal für eure Antwort 🤗

Mein täglicher Kalorienbedarf ist va.2600. Ich esse am Tag nur mehr als 1600. Und wenn ich doch mehr esse, nehme ich sofort zu. Warum nehme ich zu, wenn das nicht meine kcal bedarf ist?

Ich habe immer durchgehend Hunger.obwohl ich versuche sättigende Sachen zu essen und auch Proteine,Magnesium usw. Woran kann das liegen das ich immer Hunger habe? Und was kann ich dagegen tun ? (Bin w14,171cm und 51 kg) liegt das vielleicht an Wachstumsphase oder so?

Hab mir eine 5 Minuten Terrine von knorr gekauft und insgesamt mit Wasser hat es 232g aber laut Hersteller hat die potion 250g immer

was ist jetzt korrekt ?

Hey

also ich suche nach gesunden Frühstücksideen die schnell gehen.Habt ihr da Ideen?

Ich Merk halt, dass mir meine ganzen Hosen nicht mehr richtig passen, da die alle am Bauch zu eng geworden sind. Ich bin 1.82 groß und wiege circa 120kg, hab aber auch ein paar Muskeln. Und das Gewicht behindert mich im Alltag nicht wirklich, wenn ich irgendwas nicht hinbekomme, dann wird es halt von anderen für mich erledigt.

Liebe Grüße

Schalkefan204

Ab und zu nicht schlimm zu essen, aber was ist mit dem täglichen Verzehr? Mein Bruder isst das täglich und der Meinung er wäre hoch Intelligent...

Kennt ihr einfache Tipps wie einem das Essen länger satt macht (z.B. was ich essen kann, wann ich es essen kann, ob ich irgendwelche Tees dazu trinken kann, etc.)

Habe Bereits Brottrunk und Apfelessig gekauft konnte auf tik tok aber nicht mehr finden deshalb wollte ich hier mal fragen da die Antworten hier ausführlicher sind gesund ernähren mache ich schon und im kaloriendefizit bin ich auch gehe auch regelmäßig ins gym

Hi leute,

für diejenigen die eifnach normal abnehmen ohne Gym bzw. Sport wie habt ihr es gemacht? Ich mach tägl. seit einem monat zuhause kraftsport (arm training) ca. 15-20 min pro tag.

Was könnte ich sätigendes zum frühstück essen? Weil esse immer brötchen aber werde nicht satt.

ich frag mich immer ob döner eigentlich geusnd ist weil ok das brot ist nicht das beste aber auch nicht schlimm aber dann Fleisch ist gut salat ist gut der rest ist doch alles gut was sollte daran ungesund sein wenn ich so überlege,ich bestelle immer döner ohne soße weil das fleisch bei mir genug saft abgibt ich zahle für meinen döner 7 manschmal 8 euro hat der döner qualität wenn er so viel kostet

Pistazien und Karamell Eis mit Monster Energy Ultra und Kitkat

Frühstücke jetzt erst, bin vorhin erst aufgewacht

Hi ich bin Isabell

ich möchte dieses Jahr mit Sport durchziehen und abnehmen, jedoch nur Home workouts. Wie lange dauert es damit man auch nur einen kleinen unterschied hat? Also nicht super klein aber erkennbar ? Ich möchte am Bauch abnehmen!! Also kleine Taille.

Ich hatte mal ein Gespräch mit einer meiner besten Freundin und zwar hatten wir darüber drehen gehabt, dass wir beide gerne abnehmen wollen würden. Sie kommt aus der Ecke. Sie hatte schon mal abgenommen gehabt und sie hat einen schmalen Körper, aber sie meinte, dass sie gerne noch dünner sein wollen würde und ich meinte h hingegen, dass ich auch gerne mal abnehmen will weil ich hatte noch nie so einen richtigen so ne richtige Gewichtsabnahme gehabt in meinem Leben und ich bin halt schon dicker sehr dicker Und es ist auch ein sehr ernst Thema bei mir, weil ich in meinem Leben noch nie so richtig dünn war und ich war immer die lustige dicke Freundin und hab gerne immer wieder Witze über mich gemacht und dann meinte meine Freundin zu mir, dass sie Angst habe das bin ich abnehme ich nicht mehr so lustig bin und ich meinte generell, dass Sie sich dann fragte ich nach der Abnahme sein werde und ich hatte schon zu dem Zeitpunkt ein sehr unwohl das Gefühl, weil ich fand die Aussage bisschen komisch, weil es geht erstens um meine Gesundheit und dass du dann sagst ich hab Angst dass du dann nicht mehr lustig bist. Das hat sich so Richtig negativ angehört als würde sie nicht wollen, dass ich abnehmen will und ja ich wollt mal fragen ob ihr diese Aussage nachvollziehen könnt. Ich weiß nicht hab auch viermal gehört gehabt, dass sie auch dadurch Freundinnen verloren haben, nachdem sie abgenommen haben und dass das von der Ecke kommt, dass man nicht will, dass die Freundin mir abnehmen will. Also generell nicht was das überhaupt Aussage sein sollte. Ich wollte noch aber Meinung fragen findet ihr das okay?

Wöchentlich, monatlich, unregelmäßig?
geht ihr eher mit Gewicht hoch oder auch mal den Wiederholungen?

Finde das ziemlich schwer einzuschätzen, weil man ja bei jedem Training andere Kraft, Motivation usw hat, mal mehr/weniger gegessen, Schlaf, Uhrzeit, sonstige Aktivität am Tag, und auch die Zyklusphase, ... mental mehr Motivation/Kraft.

Also mach selten genau die gleichen Wiederholungen bei gleichem Gewicht wie beim vorherigen Training und entscheide oft auch spontan wie viele Sätze oder mal unilateral oder wie auch immer.

Liegt da der Fehler, dass ich mich nicht offensichtlich steigere, sondern eher so eine Tendenz habe, die sich erst nach Wochen/monaten zeigt? Oder ist das nicht zwingend nötig, sondern mehr das kontinuierliche Training (und aktive Progression eher zweitrangig). Mein Gewicht bleibt relativ gleich in den letzten Monaten, aber esse auch nicht aktiv mehr oder weniger. (Die ersten 6 Monate hatte ich viel Fortschritt, auch mit Gewichtszunahme, die letzten 6 Monate jetzt hat sich nicht soo viel geändert)

Hab ehrlich gesagt auch kein klares Ziel, es macht mir eher Spaß und ich will kraft aufbauen/behalten, so fürn Rücken auch und so. Und Optik auch natürlich haha

Wenn mein Gewicht gleich bleibt, ist es dann klar, dass ich mich auch nicht steigere oder könnte auch einfach der Muskelanteil sich ändern?

Man soll ja am Tag nur 3liter so trinkem aber ist das normal das ich am morgen über eine stunde verteils schon 1,5l trinke? Soll ich weniger trinkem?

Ist das ein Gericht, dass ich täglich essen kann? Oder ist das nicht zu empfehlen

Also mein freund fühlt sich aktuell nicht wohl in seinen Körper. Wiegt momentan um die 110 bis 115 Kilo. Er sieht sehr gut aus ist groß und alles. Mich stört es gar nicht, ihn schon. Wir machen gerade zusammen Sport gehn joggen, Ernährungsumstellung alles mit dabei. Er ergreift momentan überhaupt gar nicht die Initiative beim sex, außerdem macht er auch währenddessen nicht viel. Ich bin oben und mache eig alles. An sich stört es mich auch nicht so sehr, weil ich versuchen will ihm zu zeigen das er ein wunderbarer Mann ist. Er ist immer alltag sehr zärtlich, wir küssen uns oft, er kneift mir in den arsch alles super. Bis auf innige wilde küsse, die sind leider aich nicht dabei. Auch keine Massagen an mich. Aber wie gesgat sonst tut er alles. Geschenke, Gesten, Abwasch, hat immer Zeit, liebevoll , nur eben 0 wild. Auch leider kein dirty talk. Bin momentan etwas verzweifelt ob das alles so bleiben wird oder ob ess wirklich nur am Gefühl liegt? Soll ich immer den ersten Schritt machen ? Oft lehnt er auch ab , weil er "zu müde" ist. Macht. Mir alles zu denken, vorralem liebe ich sex und alles was damit zu tun hat. Für mich ist die Situation sehr schwierig, weil ich auch kein geduldiger Mensch bin und mich auch mit dem abnehm Thema nicht ganz wohl fühle, weil eigentlich sollte man sich auch so lieben. Dan wird eben das Licht etwas gedimt. Aber so gar kein bock haben als mann? Und lange innige küssssr klappen auch nicht mehr. Ich Zweifel irgendwie immer mehr an mir und ob er mich sexuell attraktiv findet oder nicht. Ich mache sehr viel Sport und ziehe mich immer schön an, auch mal chillig, leggings also ich war am anfang genauso, er war so viel wilder und wirklich erfinderisch und verrückt. Was meint ihr dazu? Wart ihr eventuell in einer ähnlichen Situation? Ich hab sehr grosße Angst das er mich vill. einfach für meinen Charakter und für mein Verständnis liebt aber mehr nicht mehr will. Aber wenn ich ihn berühre bekommt er Lust das sehe ich. Ah mensch ich bin verzweifelt. Möchte aich gerne noch etwas selbstbewusster sein, bin ich schon aber es bräuchte noch mehr Selbstbewusstsein mit tanzen und ihn noch mehr berühren und alles, aber habe auch starke selbstzweifel entwickelt.

heute ab 14 uhr gekauft und nach 8 stunden bei zimmertemperatur auf dem tisch stehen gelassen. darf man noch essen?es riecht n bisschen komisch...soll ich es im ofen erhitzen auf 220 grad?

1/2 Zitrone gepresst

1 Esslöffel Natron

1 Esslöffel Akazienhonig

200ml Wasser

Ich bin schreckliche 27 Jahre alt und ich wünsche mir schon über 20 Jahre ein Kind. Seit 11 Jahren probiere ich schon schwanger zu werden, hat leider bislang nicht geklappt. Ich leide jeden Tag darunter kinderlos zu sein. Das ist für mich die allerschlimmste und allergrößte und allerhärteste Lebenstrafe der Welt für mich kinderlos zu sein.

Ich möchte kein kinderloses leben haben, wenn ja will ich nur noch sterben, wozu soll ich dann überhaupt noch Leben.

Ich möchte endlich wieder glücklich sein und das kann ich nur mit ein Kind.

Ich habe jeden Tag Drepessionen , zusammenbrüche, Heulkrämpfe , Albträume und muss jeden Tag von meiner bösen Cousine seelisch und körperlich gefoltert werden. Sie hat großen Spaß und große Freude dabei mich leiden zu sehen.

Ich möchte nur eins im Leben haben und das ist ein Baby zu bekommen.

Ich nehme Tabletten

L-Thyroxin 125 mg 1-0-0

Pregabalinneuraxpharm 75 mg 1-0-0

Citalopram 10mg 1-0-0

Metformin 1000 mg 1-0-1 ( wegen Periode bekommen)

Und Kinderwunsch Tabletten Mönchpfeffer und Folsäure

Und dann bin ich beim abnehmen. Wiege leider noch 133 kg , habe aber bereits 2 kg im Januar abgenommen.

Ich habe durchs Mobbing in der Schule, sowie Unfall das durch Mobbing entstanden ist, sowie die körperliche und seelische folterei von meiner Familie von 50 kg von 1,63 m bis 150 kg zugenommen. Jetzt wiege ich 133 Kilo

Aber es muss noch mehr runter, aber es nicht zu einfach, besonders wenn meine böse Cousine mich jeden Tag seelisch und körperlich sehr fertig macht.

Ich möchte endlich wieder glücklich sein und das kann ich nur mit ein Kind. Wenn ich niemals ein Kind bekomme will ich einfach nicht mehr länger weiter Leben. Denn das ist für mich einfach nur noch schmerzhaft für mich.

Wie kann ich endlich schwanger werden.

Da es jetzt noch so kalt ist-ist mir das Radfahren und Joggen zu blöd. Schwimmen will ich anfangen wieder- bei 163 cm Grösse habe seit kurzer zeit 84 kg- 70-75 wären okay- benötige wieder mehr Bewegung- wie kann ich sonstr abnehmen- esse eigentlich gesund- nur da ich jetzt selber koche und allein bin durch den Tod meiner Mum nehme ich zu

Habt ihr Tipps 500g skyr vor dem Schlafen runterzubekommen?

Ich habe während meiner Aufbauphase ordentlich Muskeln aufgebaut und starte jetzt mit dem Cut. Aktuell wiege ich 100 kg mit 66 kg Muskelmasse und einem Skelettmuskelanteil von 44%. Mein Körperfettanteil liegt bei 31%. Ich trainiere seit 2 Jahren – sind diese Werte überdurchschnittlich gut?

Es ist zu erwähnen dass dies in nur 2 Jahren geschehen ist.

Hab vor 7-8 mal 1 1/2 Jahre Fitness gemacht eventuell deswegen Muscel memory effect ?

Problem ist, dass ich meine aktuellen Diensthosen nicht zubekomme, bzw. die eine wirklich nur so, dass dann die ganze Zeit am Bauch weh tut, weil sie so eng ist. Würde größere bestellen, bin aber auch auf Diät um mindestens 20kg abzuspecken, dann bräuchte ich ja keine größere mehr. Im Zweifel würden von meinem Vorgesetzen wahrscheinlich auch eher dumme Sprüche kommen. Also soll ich jetzt einfach noch Zähne zusammenbeißen und mit der zu Engen Hose leben, oder einfach noch ne neue bestellen, auch wenn die dann bald zu groß ist?

Mit Haferflocken und Milch?

oder lieber Blaubeeren? Aber wollte mal was neues probieren…

Moin,

Ist Sirup ohne Zucker und ohne Kalorien gesund?

Hey, kann ich mein Bauchspeck mit bauchübungen weg bekommen? Man sagt zu mir, das wäre nicht möglich. Ich müsste abbehmen und man könnte nicht entscheiden, wo man abnimmt ?

Benutze momentan nur Hula Hoop aber es hilft iwie nicht habe ich das gefühl . Mein Bauch ist immer noch da. Obwohl ich am abnehmen bin und Cardio mache ( Hula Hoop)

Wieviele kalorien hat teelöffel mit gervais hüttenkäse.wenn 100 gramm 87 kcal hat?

Ich muss aus gesundheitlichen Gründen ein bisschen abspecken. Mein Arzt hat mich gestern auf Diät gesetzt. Ich hab eine Fettleber, deshalb darf ich keinen Zucker, Fruchtzucker, fettige Lebensmittel, stark verarbeitete Lebensmittel, Weißmehl und generell zu kohlenhydratreiche Sachen essen. Was kann ich mit den Vorgaben am besten frühstücken? Habt ihr Ideen?

Heute Gibt's bei mir nichts zuhause, kein Kochen oder so aber ich will dennoch was Gesundes essen , was gibt es da für Optionen?

Hallo,

ich kaufe mir jeden Morgen 2 500g Packungen Magerquark im Kaufland. Die erste esse ich im Bus (kippe ca. 20g Butter und 30g Nüsse rein). Die anderen 500g esse ich als Nachspeise nach dem Mensa-Essen mit einer dieser kleinen Honigpackungen. Eine Packung enthält ca. 60g Eiweiß, sodass ich schonmal mindestens 120g meines Bedarfs decke. Die restlichen 200g werden durch Nüsse, Proteinpulver (3 Scoopes) + ein Abendessen gedeckt, manchmal kommt ein Shake dazu.

Ich bin nicht laktoseintolerant, bisher keine Nebenwirkungen. Mein Umfeld behauptet aber diese Ernährung sei schädlich, kann aber keine Argumente nennen.

Habe ich also irgendwelche Schäden zu befürchten?

Hey ich möchte abnehmen aber ich halte nur ein paar Wochen durch und dann esse ich alles was ich finde aber das geht wochenlang so. Wie kann ich das verhindern? Es macht mich schon psychisch fertig, weil ich nicht abnehmen kann.

Ich liege seid Mittwoch Krank(mit Grippe) im Bett hab aber angst das ich in der Zeit zunehme da ich mich ja nicht bewege. Essen tu ich ganz normal, also: morgens eine Scheibe Vollkornbrot mit Putenbrust, Mittags ½ vom Mittagessen und Abendessen auch nochmal eine Scheibe Vollkornbrot. Man muss dazu sagen ich liege im Krankenhaus.Auf süßes verzichte ich so gut es geht komplett. Muss ich mir da also sorgen machen oder ehr nicht?

Stimmt dieser Mythos wirklich und wenn ja warum ?

Danke

Lg

Ich war früher sehr muskulös und war 5-6x die Woche im Gym, hat da regenerationsmäßig alles gepasst, der Körper war ja aber auch dran gewöhnt. Hab dann mit dem Sport aus verschiedenen Gründen aufgehört, nun muss ich aber aus gesundheitlichen Gründen abnehmen weil ich Übergewicht habe und würde generell auch gerne zu meinem früheren Körper zurück. Dass ich jetzt keine 5-6x die Woche hingehen kann ist klar, mein Körper ist ja grad an gar keinen Sport mehr gewöhnt, machen so 2x die Woche Sinn? Und dann Ganzkörper? Oder wie soll ich den Einstieg am besten angehen?

hallo menschen ich wollte fragen ob ihr mir motivation geben könnt abzunehmen und ob ihr tipps hab welche diäten gut sind und wie ein kalorien defiziet richtig funktioniert, danke im voraus

Esse ihn immer Pur

Ich spreche vom Gesundheitsfaktor

Hi, ich bin Student, 188cm groß, 95 kg Schwer...Muskeln hab ich schon gut...

ABER ich bin zu Fett und schlecht definiert...es schwabbelt ja doch bissl was rum.

Einmal im Leben hätte ich ihn gerne, den Sixpack auch wenn es vllt hart ist...

2 bis 4 sieht man bereits, 4 eher selten XD...

Jetzt die Challange: Ich hab jetzt dann 6 Wochen Semesterferien...Nachmittags körperlich Arbeiten (privat), vormittags Sport.

Denkt ihr ich schaffe es 12 kg abzunehmen wenn ich es jeden Tag so richtig ausreize...ich meine natürlich Fett abbauen, das was ich an Muskeln aufbaue ist egal...stell mich davor und danach einmal in den Körperfettscanner.

7000cal sind ca 1 kg Fett...bedeutet 14000cal pro Woche defizit und somit 2000cal am Tag ich will das nicht unbedingt weniger essen, sondern durch Sport und Bewegung viel mehr verbrauchen (aufs Essen achte ich natürlich trotzdem)

Wenn jemand schon mal versucht hat so extrem in 6 Wochen Gewicht zu verlieren:

Wie wars?

Tipps und Tricks?

Ist es möglich?

Pulver gesehen, aber lautinhaltsstoffe soll das wohl krebserregende Stoffe drin sein.

Kennt ihr was?

Hallo liebe Comunity,

ich frage mich, ob es möglich ist, ein kleines Ergometer oder idealerweise ein Indoor Cycling Bike so umzubauen, dass es unter einen Schreibtisch passt.

Da ich im Büro viel Leerlauf habe, möchte ich die Zeit sinnvoll nutzen und mich sportlich betätigen. Ein großes Indoor Bike ist jedoch keine Option, da es zu sperrig und auffällig wäre. Meine Idee: Könnte man nicht einfach einige überflüssige Teile entfernen, um es unter dem Tisch nutzbar zu machen?

Mein Plan wäre, auf einem normalen Stuhl zu sitzen und das Schwungrad samt Pedalen unter dem Tisch zu verwenden – für etwa eine Stunde intensives Training.

Hat jemand Erfahrung oder Tipps dazu? 😊

Für möglich aufkommende Fragen:

Die bereits erhältlichen Miniergometer scheinen mir nicht ausreichend, da sie meist nur ein Schwungrad mit maximal 5 kg Masse besitzen, sehr kurze Pedale haben und vermutlich nicht genug Widerstand bieten. Ich wiege 110 kg, trainiere regelmäßig Kraftsport und bezweifle, dass diese Geräte für mich eine echte Herausforderung darstellen.

Sind insgesamt 5 Liter.

ich wog mal 105kg auf 1.87 und hatte ein sixpack, also wirklich recht viele Muskeln und sehr trainiert. Nun wieg ich 5kg weniger und hab nen kleinen Bauch und Doppelkinn bekommen. Hab also ordentlich Muskeln verloren, wobei meine Arme immer noch sehr muskulös aussehen, aber ich seh halt insgesamt bei weitem nicht mehr so trainiert aus wie früher. Das ganze ist meinem Alkoholproblem geschuldet, was ich jetzt aber angehen möchte, und dann würde ich auch gerne zu meiner alten Form zurückkommen, weil ich mich aktuell unwohl fühle, wenn ich in den Spiegel guck. Gibt ja diesen Musclememory-Effekt, insofern müsste das ja schneller gehen oder? Wie lange wird das circa dauern? Ich bin 26, also noch relativ jung.

Hi Leute. In der letzten Woche habe ich ziemlich wenig gegessen, immer so 160 - 250 kcal. Und ich habe immer jeden Tag so 400-600 Gramm abgenommen. Doch am Wochenende bin ich angefangen mich auch abends zu wiegen und bis jetzt habe ich über den Tag auch schon so 200 Gramm abgenommen. Aber heute habe ich UNTER 100 kcal was gegessen und NICHTS, aber auch gar nichts abgenommen. WARUM?!

Der Körper selbst kann ja kein Zucker selbst erstellen ..von daher frag ich ob bisschen Zucker am Tag dennoch schädlich ist oder ??

Wieviele Kalorien hat eine Wonderwaffel nur mit Nutella ungefähr?

Hallo,

ich bin aktuell dabei abzunehmen. Gestern hab ich ein schönes Schlafset gefunden welches ich mir sehr gerne kaufen würde....aktuell schaue ich aber auch sehr auf mein Geld da ich noch nicht so gut aufgestellt bin.

Ist das eine gute Idee mir das Set zu kaufen und ich es auch dafür hernehme zu schauen, wie meine Abnehm-Fortschritte sind?

Hilft und bringt sowas etwas?

Anbei ein Foto:

Danke im Voraus.

LG

Ich habe nach zwei Jahren Pause wieder angefangen Zuhause zu trainieren. Dabei möchte ich als Wiedereinsteiger in den Kraftsport vom "Body Recomposition Effect" (=Der Körper holt sich die notwendige Energie aus dem Körperfett um Muskeln aufzubauen) profitieren. Deshalb möchte ich keinen Kalorienüberschuss haben, und um auch die "Diät danach" zu vermeiden.

Allerdings baue ich irgendwie immer mehr Muskeln ab, wobei sich mein Körperfettanteil erhöht.

Woran könnte denn das liegen? Also woher merke ich, ob ich zu viele, oder zu wenige Kalorien esse?

hab Keine richtigen Ideen mehr

am besten eine kalorienarme Sache die satt macht zum frühstück