abnehm tipps und motivation?

2 Antworten

Keine Getränke, die Kalorien haben

Viel Gemüse

Knäckebrot, Fisch, Schinken, mageres Fleisch

Wenn es süß sein soll: Mini Milk ( Eis, nur 30 kcal)

In Ruhe essen

Große Teller

Überflüssiges Fett vermeiden ( Kochen, Salat ohne Öl, usw

Unbedingt meiden: Nüssse, Schokolade, Kekse, Butter, Pasta, Pizza

Zwischendurch Karotten essen ( wegen kauen, dämpft Hungergefühl)

Salat vor dem Essen

Heißer Tee gegen Hungergefühl

Besser alleine essen, und langsam

Gesunde Essensweiße aber kein Verzicht sondern (ungesundes) Zeug in Maßen genießen. Auch ein Kaloriendefizit von 500kcal (500kcal die du am Tag mehr verbrauchst statt zunimmst) kann helfen. Sport ist ebenso IMMER eine Option um den Körper zu optimieren und kann auch helfen vor allen den Körper zu definieren. Sonst versuche mal selber zu kochen mit viel eiweiß und ja auch fette ja auch zucker aber beides nicht zu viel. Apropos Fette. Ungesättigte Fettsäuren (Omega 3) sind oft viel gesünder als gesättigte Fettsäuren also wenn du gerne fisch isst, ist das auch eine Option. Motivation? Wichtig ist es erstmal anzufangen und dranzubleiben. Wenn du im Kaloriendefizit bleibst und Sport machst und vorallen nicht zu viel verzichtest wird sich ein unterschied bemerkbar machen es wird nur ein bisschen zeit beanspruchen. Aber besser heute anfangen als Morgen weil jeder Tag zählt!