abnehm tipps und motivation?
hallo menschen ich wollte fragen ob ihr mir motivation geben könnt abzunehmen und ob ihr tipps hab welche diäten gut sind und wie ein kalorien defiziet richtig funktioniert, danke im voraus
2 Antworten
Keine Getränke, die Kalorien haben
Viel Gemüse
Knäckebrot, Fisch, Schinken, mageres Fleisch
Wenn es süß sein soll: Mini Milk ( Eis, nur 30 kcal)
In Ruhe essen
Große Teller
Überflüssiges Fett vermeiden ( Kochen, Salat ohne Öl, usw
Unbedingt meiden: Nüssse, Schokolade, Kekse, Butter, Pasta, Pizza
Zwischendurch Karotten essen ( wegen kauen, dämpft Hungergefühl)
Salat vor dem Essen
Heißer Tee gegen Hungergefühl
Besser alleine essen, und langsam
Gesunde Essensweiße aber kein Verzicht sondern (ungesundes) Zeug in Maßen genießen. Auch ein Kaloriendefizit von 500kcal (500kcal die du am Tag mehr verbrauchst statt zunimmst) kann helfen. Sport ist ebenso IMMER eine Option um den Körper zu optimieren und kann auch helfen vor allen den Körper zu definieren. Sonst versuche mal selber zu kochen mit viel eiweiß und ja auch fette ja auch zucker aber beides nicht zu viel. Apropos Fette. Ungesättigte Fettsäuren (Omega 3) sind oft viel gesünder als gesättigte Fettsäuren also wenn du gerne fisch isst, ist das auch eine Option. Motivation? Wichtig ist es erstmal anzufangen und dranzubleiben. Wenn du im Kaloriendefizit bleibst und Sport machst und vorallen nicht zu viel verzichtest wird sich ein unterschied bemerkbar machen es wird nur ein bisschen zeit beanspruchen. Aber besser heute anfangen als Morgen weil jeder Tag zählt!