Frühstück?
Was könnte ich sätigendes zum frühstück essen? Weil esse immer brötchen aber werde nicht satt.
7 Antworten
1:1 Magerquark und Skyr mischen. Wenn die Masse noch zu dick ist, mit etwas Milch oder Wasser verdünnen.
Vorsichtig süßen, z. B. mit etwas Honig, Vanillezucker ...
Haferflocken oder Müsli und Nüsse drüber geben
Obst reinschnibbeln z. B. Banane oder Äpfel
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Vollkornbrote oder Vollkornbrötchen (statt der üblichen Brötchen) wie gewohnt belegen. Gerne auch ein gekochtes Ei dazu oder Rührei
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Porridge mit Obst
Ich kann Haferflocken empfehlen, die kann man kalt mit Milch essen, mit Joghurt und Früchten als Müsli. Aufgekocht in Milch/Wasser mit Rosinen und vielen Früchten ist Porridge auch lecker.
Vollkornbrötchen, Roggenbrötchen bzw entsprechend Brot. Keine Marmelade als Belag sondern herzhaftes z.B Käse oder Wurst oder Eier.
Haferflocken mit Milch und Obststücken.
Mindestens einen halben Liter zum Frühstück trinken.
Du kannst auch Quark 500 g zum Frühstück essen mit Obst, das macht auch lange satt.
Quark mit Haferflocken und etwas Honig ggfls. etwas Obst.
Davon bin ich länger satt, vielleicht ist auch etwas für dich🌝😺
Erste Wahl wären Haferflocken / Porridge - das sättigt gut und quillt noch ein bisschen nach. Das hält vor.
Zweite Variante: das Frühstück anders aufbauen mit Ei, Speck, Würstchen und so. ggf. kann man da auch weiße Bohnen dazu nehmen. Dauert etwas länger, aber danach hast du richtig im Bauch.