Wie wird man länger satt?
Kennt ihr einfache Tipps wie einem das Essen länger satt macht (z.B. was ich essen kann, wann ich es essen kann, ob ich irgendwelche Tees dazu trinken kann, etc.)
7 Antworten
Dazu gibt es einige Tipps:
- Langsam und gründlich kauen
- Beim Essen nicht ablenken - durch Lesen, Handy oder TV
- Trinken eine halbe Stunde vor - und nach dem Essen, nicht direkt dazu
- Vollkornprodukte, Rohkost und Hülsenfrüchte halten lange satt - und sind gesund
- Chiasamen oder Leinsamen füllen den Magen und sättigen lange - ausreichend Flüssigkeit zuführen !!
- Das Essen genießen - in Ruhe und ohne Stress oder Hektik
Iss langsam!
Reduziere die Kohlenhydrate und erhöhe den Gemüseanteil!
Bunkere keine Süssigkeiten! Bei Lust auf Süsses iss etwas Obst!
Lg apfelkuchen
Langsam essen wirklich langsam vorher Wasser trinken esse Sachen die im Magen auf Quellen zb Bulgur und Haferflocken .
Meine Darmflora war durch Antibiotika im Eimer. Da hatte ich irgendwie nie ein Sättigungsgefühl. Auch hab ich ein RDS. Der Dock hat mir Symbiolact comp. gegeben. Seitdem bin ich schneller satt und hält auch länger an. Regeneriert die Darmflora und somit auch den Stoffwechsel. Der Darm ist ja unser zweites Gehirn und steuert sehr viel. Kann man ohne Rezept in Apotheken kaufen oder online günstiger?
Genug trinken.
Langsam essen.
Mind. 20 x kauen
Iss Protein.