Tips zum Abnehmen?
Soo leude von heude, es wird mal wieder Zeit abzunehmen.
Die Winter zeit hat geschmeckt meinem Selbstwertgefühl gings dannach aber nichtmehr so gut und dir Waage zeigt nurnoch hohe Zahlen.
Ich habe schonmehrmals angefangen und mehrmals versagt.
Ich bin M14 Jahre alt und wiege aktuell stolze 68,6 kilo mein Ziel ist auf 65 fürs erste runterzukommen habt ihr irgendwelche tips und tricks für mich wenn ja dann währe es lieb mir die mitzuteilen.
4 Antworten
Hier meine Abnehmtipps:
Reduziere die Kohlenhydrate (Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis) und erhöhe den Gemüseanteil!
Trinke mind. 2 Liter Wasser täglich. Ich trinke mein Wasser gerne mit etwas Zitronensaft. Einfach 1 Liter Wasser mit 1 Esslöffel Zitronensaft vermischen und geniessen.
Bunkere keine Süssigkeiten!
Bei Lust auf Süsses nimm ein Stück 90%ige Zartbitterschokolade oder geniesse ein paar Datteln.
Viel Erfolg!
Lg apfelkuchen
wie ist dein Kinder BMI? https://www.kinderaerzte-im-netz.de/mediathek/bmi-rechner/
es kommt ja auch auf deine Körpergröße an...
ansonsten: der Weg zum Abnehmen ist Kaloriendefizit... also entweder mehr Cardio Training oder weniger Fett&Carbs essen.... oder beides...
sone Zange gibt es für wenig Geld bei Amazon... https://www.amazon.de/gp/product/B01IA5OQ4M/
oder auch die: https://www.amazon.de/K%C3%B6rperfetttester-K%C3%B6rperfettzange-Caliper-Praktisch-geschickt/dp/B0C4GZ5TPS/
Ich habe es mal mit 1200 kalorien und kalt duschen probiert,ging ganz gut,weil der Körper ja heizen muss
Mit einer Eiweißreichen Ernährung, Bewegung und Kaloriendefizit.
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