Hallo ihr lieben ich habe mit im Gym angemeldet und möchte abnehmen ich habe echt viel Fettanteil wo weg muss und dann zusätzlich straffen…

und ich möchte Muskel Aufbau machen

kann mir jemand raten was ich zuerst machen muss Abnehmen oder muskelaufbau ?

und wie viele Gewichte plus Sätze/wiederholungen ?

in meinem gym gibt es einen Milton Zirkel diesen muss ich 2 runden machen 1 runde jeweils 20 Minuten ca.

kann mir da jemand bitte bitte helfen

zu mir ich bin 1.68 groß und wiege 75kg bin ne Frau und mein BMI ist 26,6