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passt der Workout Plan?

Ich würde gerne anfangen zu Hause zu trainieren, ich habe mir mithilfe des Internets . einen Plan zusammengestellt. Ich möchte vor allem Schnellkraft und Ausdauer verbessern für meinen Sport im Verein. Könnte jemand darüber schauen und sagen ob das passt oder ob ich etwas ändern soll?

Tag 1: Untere Körperhälfte

Ausfallschritte: 3 Sätze x 12 Wiederholungen (pro Bein)

Kniebeugen: 3 Sätze x 12 Wiederholungen

Beinheben (auf der Matte liegend): 3 Sätze x 12-15 Wiederholungen

(Pistol squats: 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen)

Tag 2: Ruhe oder Aktive Erholung

Tag 3: Ganzkörper-Training

Dips (an der Stuhlkante): 3 Sätze x 10-14 Wiederholungen

Liegestütze: 3 Sätze x 10-14 Wiederholungen

Plank: 3 Sätze x 30-45 Sekunden

Ausfallschritte: 3 Sätze x 12 Wiederholungen (pro Bein)

Kniebeugen: 3 Sätze x 12 Wiederholungen

Tag 4: Ruhe

Tag 5: Obere Körperhälfte

Dips (an der Stuhlkante): 3 Sätze x 10-14 Wiederholungen

Liegestütze: 3 Sätze x 10-14 Wiederholungen

Crunches: 3 Sätze x 10-14 Wiederholungen

Millitary Plank: 3 Sätze x 20-30 Sekunden

Tag 6: Untere Körperhälfte

Ausfallschritte: 3 Sätze x 12 Wiederholungen (pro Bein)

Kniebeugen: 3 Sätze x 12 Wiederholungen

Beinheben (auf der Matte liegend): 3 Sätze x 12-15 Wiederholungen

(Pistol squats: 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen)

ag 7: Obere Körperhälfte

Dips (an der Stuhlkante): 3 Sätze x 10-14 Wiederholungen

Liegestütze: 3 Sätze x 10-14 Wiederholungen

Crunches: 3 Sätze x 10-14 Wiederholungen

Millitary Plank: 3 Sätze x 20-30 Sekunden

Workout, Fitnessstudio, Rücken, Krafttraining, Bizeps, Körper, Kraftsport, Gym, Muskeltraining, Protein, Trainingsplan, Bankdrücken

Warum bin ich so wütend?

Ich bin in letzter Zeit also schon seit Monaten eigentlich so wütend. Nicht durchgehend, aber die Wut kommt immer zurück und die ist dann so intensiv und überwältigt mich. Fühle mich gar nicht mehr wohl seit diesen Monaten. Es ist auch nichts wirklich passiert, deswegen verstehe ich nicht woher das kommt. Ich fühle mich manchmal wie benebelt und gar nicht mehr klar im Kopf. Ich fühle mich nicht mehr fit sondern so neben der Spur und dann habe ich diese Phasen wo ich so intensiv Wut verspüre und ich weiß nicht wie ich damit umgehen kann. Ich könnte in den Momenten so ausrasten, mache auch jeden Tag viel Sport das bringt mir nichts. Ich gehe jeden Tag viel raus und mache draußen Sport.
mir wäre das auch unangenehm zu einem Arzt oder Psychologen deswegen zu gehen, wie kann man das Problem lösen und woher kann das kommen? Ich habe da gar keine Ursache für.
ich bin dann nicht wegen einer bestimmten Sache wütend, sondern zB auf meine Eltern oder Arbeitskollegen oder auf mich selber. Aber es ist keine konkrete Situation, vielleicht was aus der Vergangenheit aber das ist ja nicht mehr. Bin auch richtig unzufrieden mit mir und allem um mich, und ich weiß nicht warum ich so fühle. Ich habe das nun seit Monaten und es geht nicht weg. Ich traue mich nicht zum Arzt..
Ich bin auch schnell gereizt wenn mir was nicht passt, aber zeige das dann nicht nach außen, innerlich bin ich aber am brodeln. Ich habe nur keinen Grund dafür denke da schon lange darüber nach..

Aggression, Psyche, Wut, mentale Gesundheit

Maler Ausbildung als Sprungbrett nutzen um Studieren zu können?

Moin, ich hab jetzt die Chance eine Ausbildung als Maler zu machen, nächste Woche krieg ich vielleicht noch eine Rückmeldung vom Elektroniker und Anlagenmechaniker.

Ich bin 24 und hab aus unterschiedlichen Gründen nur ein Hauptschulabschluss und hab damals auch durch Skoliose und später Corona keine Ausbildung bekommen, weshalb ich dann ab und zu einfach so los war zum arbeiten.

Ich würde jetzt aber gerne eine Ausbildung nachholen, da ich durch meinen Abschluss nur begrenzte Möglichkeiten habe, muss ich mich hochkämpfen. Auch will ich den Abschluss um meinen vor kurzem geborenen Sohn ein gutes Vorbild zu sein.

Ich würde gerne jetzt die Ausbildung machen, dort meinen Realschulabschluss nachholen und dann einen Meister machen, dadurch hätte ich ja dann einen Bachelor. Das würde ja dann alles insgesamt über 4 Jahre dauern, dann wäre ich schon 28, wenn alles gut klappt.

Könnte ich dann nur Sachen Studieren die was mit dem Beruf zu tun haben?

Und macht das so überhaupt Sinn?

Als Meister lernt man ja auch Buchführung, ich könnte also dann auch in einer Bücherei oder sowas arbeiten, und das studieren und die schule würden mir helfen meine Grammatik zu verbessern, dass kommt meinem Hobby zu gute und vielleicht könnte ich das ja dann auch irgendwann mal zu meinem Beruf machen.

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Ist das normal für geschwister?

Hallo ich habe ein problem. Ich habe eine freundin die mit ihrem bruder sich komisch/ pervers verhält

damit man alles versteht erzähle ich ganz kurz von vorne ich habe meine freundin kennengelernt vor ungefähr 2 jahren es lief alles perfekt ich war verliebt unr sie auch wir waren perfekt füreinander bis auf eine sache ihren bruder ihr bruder ist etwas jünger als sie und ich habe ihn schon immer etwas komisch gefunden aber irgendwann fing sie mir an so sachen zu erzählen wie „mein bruder hat sich einen vor mir gewixxt“ oder das sie sich immer gegenseitig auf die wangen küssen , sie trägt seine boxershorts, sie halten draussen hände usw und einmal habe icj mit ihr telefoniert und er war halt auxh da und sie haben aus spass dieganze zeit zusammen gekämpft und dann meinte er „ich gib dir gleich“ und sie meinte „jaaa gibs mir“ und dann hat er gesagt „von vorne oder von hinten?“ und ich war so angeekelt ich habe danach aufgelegt und versucht an andere dinge zu denken (hat nicht geklappt) So jetzt zum hauptthema ich liebe sie wirklich vom herzen aber ich kann einfach nicht dsmit leben jedesmal wenn sie nur den namen von ihrem bruder erwähnt bin ich so angeekelt das ich mich so komiscj fühle in meinem bauch ist so ein ekliges gefühl und ich bin danach mehrere tage sehr kalt zu ihr weil ich das nicht ausstehen kann ich dachte immer am Anfang das ich schon damit klarkommen kann aber ich merke immer mehr das icb das glaube ich nicht kann ich habe schon mehrmals geträumt wie ich ihn zusammengeschlagen habe hahaha aber ich kann wirklich an nix anderes denken als an IHN wenn ich an sie denke oder sie sehe und dann bin ich so angeekelt einfach.

WAS SOLL ICJ MACHEN???

Liebe, Trauma

Zwei Monate Auszeit: Eure Ideen für meine perfekte Mischung aus Erholung, Fitness und Abenteuer?

Hallo liebe Community,

ich stehe momentan vor einer kleinen Herausforderung und hoffe auf eure Ideen und Ratschläge. 

Leider bin ich (M / 22J.) gesundheitlich aktuell nicht ganz fit, habe aber im September meine letzten Uni-Klausuren. Danach habe ich im Oktober und November komplett frei und möchte diese Zeit nutzen, um wieder gesund zu werden, meine Fitness zu verbessern und generell eine gute Zeit zu haben.

Das Budget für diese Zeit ist relativ flexibel, und ich überlege, wie ich die zwei Monate am besten gestalten könnte. Hier sind ein paar Ideen, die ich bisher habe:

Bali (Canggu): Zwei Monate in Canggu verbringen, wo es viele spirituelle Angebote und tolle Fitnessstudios gibt. Ich stelle mir vor, dass das eine perfekte Kombination aus Entspannung und Aktivität sein könnte.

Camper mieten: Für zwei Monate einen Camper mieten und damit flexibel durch verschiedene Länder reisen. So hätte ich Freiheit und Abenteuer gleichzeitig.

Barcelona oder eine andere Stadt: Zwei Monate in Barcelona oder einer ähnlichen Stadt verbringen, um das Leben dort zu genießen und gleichzeitig an meiner Gesundheit zu arbeiten.

Ich bin grundsätzlich für alles offen, weiß aber im Moment nicht so recht, wie ich diese Zeit sinnvoll für mich nutzen kann. Habt ihr vielleicht Ideen oder Erfahrungen, wie ich diese Monate am besten gestalten könnte? Jede Anregung ist herzlich willkommen!

Freizeit, Gesundheit, Abenteuer, Meinung