Gym – die neusten Beiträge

Hallo, ich mache seit 2,5 Jahren Krafttraining. Normalerweise gehe ich 5x die Woche, leider konnte ich die letzen 3-4 Wochen krankheitsbedingt nur einmal Brust/Rücken und einmal Schultern/Arme trainieren, sprich 2x die Woche ins Gym. Meint ihr das ich dadurch genauso Muskeln abgebaut hab, wie wenn ich 3 Wochen garnicht Trainiert hätte?

Alter: 22 J

Aktiv am Trainieren: 2,5 J

Danke schonmal für eure Meinungen.

Ich habe keine Matte für Workouts und auch kein Bedürfnis mir eine zu kaufen weil es mich nicht sonderlich stört dabei auf dem Laminat oder auf meinem Bett zu liegen. Das zweite finde ich macht die Workouts aber deutlich weniger anstrengend für mich im Gegensatz zu einem festen Untergrund. Kann es sein dass die Federung der Matratze das Workout weniger effizient macht, sollte ich lieber nur den Boden nutzen oder kann ich so weitermachen? Ich hab mich leider vorher noch nie mit dem Thema befasst.

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Hey ihr alle, meine frage ist so ich bin seit 1 Monat zu einem anderem Gym gewechselt. Bei meinem neuen gym sind halt nur so Omas und opas manchmal kommen auch paar jüngere aber ist eher selten. Es ist jetzt öfters vorgekommen das mich ältere frauen wie auch männer die ganze zeit anstarren hab twar nie gefragt warum weil habe angst davoe zu fragen. Is das so normal ?

Hallo, ich (M, 14) trage jetzt, wo es kalt ist, im Gym Lange Unterwäsche unter meinen normalen Klamotten. Ich hab das bei anderen gesehen und fande das ganz cool Also so eine Kompressionsleggings unter der shorts und so ein Kompressionsshirt unter dem Tshirt.

Wer trägt das auch so?

Hey bin männlich schwul und 19 jahre alt. Suche seit langem nach einen muskulösen und männlichen Typen aber finde keine. Auch auf dating apps nicht. Deshalb wollt ich mal nach Tipps fragen oder vielleicht hat wer von euch ähnliche Erfahrungen?

Wie findet ihr diese Schuhe? Sagt mal bitte ehrliche Meinung.

https://www.nike.com/de/t/dunk-low-retro-herrenschuh-5VNlqp/DV0833-101

Habe im Keller einen Raum, in dem ich mir ein kleines Home-Gym einrichten möche.
Ich habe bereits eine Bankdrückbank, an der man auch für die Beine eine Übung hat.
Habe außerdem noch ein Rack an dem ein Kabelzug von oben und unten, eine Klimmzugstange und Dippgriffe dabei sind.

Habe natürlich auch noch Kurzhanteln mit denen ich Schrägbankdrücke.

Ich kann leider selbst schlecht einschätzen was ich noch brauche, wei ich nicht genau weis welche Übungen genau welche Muskeln beanspruchen. Ein Kumpel meinte ich soll mir einen Kabelzugturm holen (links-rechts) um Flys zu machen.

Findet ihr die Idee gut ? Oder soll ich mir eher eine Multimaschine kaufen bei der man Butterflys und normale Brustpresse machen kann ?

AUßERDEM möchte ich mir noch gerne ein Gerät für die Beine holen. Glaube das sind die Aduktoren die bei den Oberschenkeln innen sind. Denn die sind meine Schwäche.

Möchte mir aber nur Maschinen holen, an denen man mehrere Übungen ausführen kann nicht nur eine! Also top wäre eine Aduktorenmaschine die man in beide Richtungen drücken kann.

Moin Moin,

Ich wollte mehr oder weniger aktiv mit Sport anfangen da ich aber nicht unbedingt viel Zeit dafür habe weder noch 40€ im Monat fürs gym zahlen will wollte ich mal fragen was man so als absolutes Minimum haben sollte um effektive seinen ganzen Körper zu trainieren. (z. B. sowas wie eine Klimmzugstange)

Fährt ihr mit eurem Auto ins Fitnesscenter oder geht ihr zu Fuß? Oder lieber mit dem Fahrrad?

Hey my friends☺️

Mein Sportverein hat heute alle Mädchen im Verein für einen Selbstverteidigungskurs am Freitag mit einem Kampfsporttrainer eingeladen und daran würde ich total gerne teilnehmen weil ich das Thema mega wichtig finde. In der Email steht das man auf geeignete Kleidung achten soll und meine beste Freundin und ich fragen uns was das heißt😬

Soll ich Sportkleidung anziehen und wenn ja was genau? Oder besser Alltagskleidung weil es dann realistischer zu der Situation ist in die man kommen könnte? Also kleidet mich mal gerne von Kopf bis Fuß ein gedanklich und schreibt mir was ihr sinnvoll finden würdet😊 Zur Info für euch es wird in der Sporthalle stattfinden und wir sollen ganz viele Übungen halt auch selbst machen also so interaktiv…

Vielen lieben Dank für eure Antworten und habt alle einen schönen Abend🥰

Habe mal von einem Kollegen gehört jemand von ihm hat sich test in sein bizeps injiziert klar das ist sehr dumm und beim latziehen ist ihn dann der bizeps gerissen. Aber wie macht man es dann richtig? Ich meine selbst wenn man in den gluteus spritzt der wird ja auch stark mittrainiert

Ich möchte Magerquark nicht pur fressen und wollte mal wissen ob man Zartbitterschokolade damit mischen kann ohne fett zu werden

Kennt sich jemand mit scam Webseiten aus und könnte mir sagen ob https://steroideapotheke.com/ echt oder scam ist?

Männer, die viel im Gym sind.

Ich bin 19 Jahre alt, mache seit etwa 2 Jahren Kraftsport,

möglicherweise würde ich mich mal an powerlifting versuchen.

was sind da so die Standards ?

ich bin 167 groß, wiege etwa 65kg.

Beim Bankdrücken bin ich inzwischen bei 105kg, beim Kreuzheben (sumo) bin ich bei 185kg. Natürlich mit richtiger Ausführung.

Kniebeugen mache ich zu selten, um dazu etwas zu sagen.

Ich habe vor 1 Jahr mit Krafttraining angefangen in unseren Keller. Dort habe ich Kurzhantel und eine Bank.

Jetzt wollte ich meine Eltern fragen ob ich ins Gym gehen darf (39€) pro Monat. Sie erlaubten mir es doch ich müsste es selbst zahlen mit meinen Taschengeld.

Doch das brauche ich für Freistunden in der Schule zum Essen Kaufen.
(bin 15)

Es gibt so viele Geschmäcker und ich habe bis jetzt nur Vanille und Weiße Schokolade probiert. Aber immer das gleiche ist irgendwie langweilig, deshalb würde ich gerne was neues ausprobieren. Geschmäcker sind natürlich subjektiv und jeder empfindet eine Sorte besser als das Andere, deshalb würde ich auch gerne jede Sorte einmal bestellen, um es selbst auszuprobieren. Das Problem dabei ist nur, das es preislich gesehen keinen Sinn macht, da 2KG Packungen auf Masse gerechnet deutlich günstiger sind als kleine einzelne Packungen. Und ich möchte auch nicht 2KG Whey bestellen mit Wassermelonengeschmack und am Ende gefällt mir der Geschmack nicht und ich muss ihn die nächsten 1-2 Monate konsumieren.

Auf mehrere Tausend Bewertungen gerechnet kann man wahrscheinlich schon erkennen, ob eine Sorte gut ist oder ob man von einer Sorte abstand halten sollte. Deshalb frag ich mich ob es eine Seite gibt, wo man Kundenrezensionen zu den einzelnen Geschmäcker finden kann? Oder ist HSN in Deutschland so irrelevant, das sowas gar nicht existiert? In Google hab ich zumindest nix gefunden. Es können auch englische oder von mir aus auch spanische Rezensionen sein, mehr sprachen kann ich aber nicht haha.

LG

Hallo Leute, ich war letzte Woche krank und lag drei, vier Tage im Bett. Jetzt geht es mir seit ein paar Tagen besser, und ich habe nur noch ein bisschen Husten und eine verstopfte Nase. Könnte ich trotzdem trainieren gehen? Ich habe Angst vor einer Herzmuskelentzündung, da ich auch einen Mitralklappenprolaps habe.

Hallo :)

Wie lange sollte man eigentlich nach dem tätowieren warten bevor man wieder ins Fitnessstudio geht? Reicht da 1 Woche oder sollte man doch lieber so 2-3 Wochen warten.

LG

Hey, hab einige Fragen zum Thema Gym an Jungs bis 18. Wenn ihr älter seid oder nicht ins Gym geht einfach nicht abstimmen.

1. Wie lange geht ihr schon ins Gym (seit wann)
2. Wie oft und wie lange geht ihr jeweils trainieren?
3. Welche Muskelgruppe ist eure beste/stärkste?
4. Warum habt ihr angefangen ins Gym zu gehen?

Ich hab das Problem, dass ich wegen meiner total erschöpften Beine die horizontale Bauchpresse nicht mehr schaffe.

Als ich meine Beine übersprungen habe gings gut.

Kann ich die Bauchpresse dann schon vor meinen ganzen Beinübungen machen?

Mache immer Ganzkörpertraining

Haben Eier in einem Omlett oder als Spiegelei die gleichen Nährwerte wie gekochte Eier?

Das problem ist, dass gekochte Eier sehr lange brauchen geschält zu werden, falls jemand Tipps dahingehend hat bitte mitteilen.

ich will mein PR erhöhen.

Was bringt mir mehr Kraft Steigerung:

Wenn ich mehr mals 5 wiederholungen nur mache?

oder mehrmals nur 1-2 wiederholungen? Weil ich denke damit ich mein pr verbesser muss ich auch mehrere 1-2 wiederholungen machen die halt ähnlicher sind wie pr‘s also eine Wiederholung

Hallo

Ich wollte fragen wie ich meine Rest days einplanen soll ich hab 7 Tage Zeit und gehe 4 mal die Woche ins Fitnessstudio ich mache immer OK UK OK GK wie sollte ich die Rest days einplanen bisher mach ich das so ich gehe Montag OK Dienstag UK Freitag OK Samstag GK also hab ich Mittwoch Donnerstag Sonntag rest.

Das Ist Ronny coleman, der heute nicht mehr laufen kann, da er sich 13 OPs unterziehen musste, durch die Schäden beim Training. Er hat 8 mal Mr Olympia gewonnen.

Viele Kampfsportler behaupten, dass ihr Sport besser wäre und man in Bodybuilding nicht so gut kämpfen könnte. Aber das ist schließlich auch gar nicht das Ziel vom Bodybuilding. Das sind zwei komplett unterschiedliche Sportarten. Es gibt keine die besser ist, da es unterschiedliche Ziele gibt. Weshalb wird das so oft verglichen?

Hi, Ich wollte fragen was ich in diese Felder eintragen soll wenn ich keinen Sport mache aber jeden Tag 10km mit dem Fahrrad zur Schule fahre (hin und zurück a 5km)

Ich mein es geht denen jetzt gut, aber was ist im Alter……

Hi ich (m16) bin jetzt seit einer Woche im gym und morgen würde ich gern vor der Schule ins gym gehen und weil ich nicht verschwitzt im Klassenzimmer sitzen möchte würd ich halt nachm training noch duschen. Wie ist das jetzt sollte ich als jugendlicher auch nackt duschen oder duscht man da überhaupt nackt, oder soll ich lieber in boxershort duschen?

Hab am rechten Handgelenk eine entzündete Sehne wollte fragen ob jemand Tipps hat zur schnelleren Heilung , so das ich so bald wie möglich wieder trainieren kann.

Ist es cringe wenn man das macht? (Oberkörperfreies Bild halt)

und warum?

Hallo,

Ich bin schon seit einem halben Jahr im Gym, und habe mich jetzt entschieden meinen Traningsplan umzustruktieren. Ich wäre wirklich für jede hilfreiche Antwort dankbar!!
Wie findet ihr ihn? Was würdet ihr ändern?
Sollte ich noch irgendwo Hip Thrust einbauen, oder reichen Romanian Deadlifts schon :) ? Split: Unterkörper, Oberkörper, Ganzkörper (Fokus eher auf Unterkörper)

Unterkörper:

• Barbell Squats 3 sets x 5-8 reps
• RDLs 3 sets x 8-12 reps
• Leg Extension 3 sets x 12-15 reps
• Seated Leg Curl 3 sets x 8-12 reps
• Elevated Kickbacks each leg 2–3 sets x 10–15 reps
• Standing Calf Raise 4 sets x 5-8 reps

Oberkörper

• Bench Press 3 sets x 5-8 reps
• Wide Grip Lat Pulldown 3 sets x 12-15 reps
• DB chest fly / Butterfly 3 sets x 8-12 reps
• Single-Arm Dumbbell Row 3 sets x 8-12 reps
• Seated dumbbell overhead press 3 sets x 8-12 reps

Ganzkörper

• Leg Press 3 sets x 10-15 reps, quads, glut, hamstring, calves
• RDLs 3 sets x 10-15 reps, glutes hamstring
• Seated Leg Curl 3 sets x 8-12, hamstring, calves
• Standing Calf Raise 4 sets x 5-8 reps
• Schrägbankdrücken 3 sets x 10-15 reps, chechst
• Rudermaschine3 sets x 8-12 reps, back
• Lateral Raise 2 sets x 15-20 reps, shoulder

Ich suche leckere Rezepte, die man gut über mehrere Tage verteilt essen kann, sodass man seltener kochen muss.
Ich habe jetzt ziemlich lange immer Wraps gemacht, da konnte ich mir einfach richtig viel Füllung machen und die dann die Woche über immer wieder machen.
Kennt ihr ähnliche Sachen.

Gerne auch Sachen die gut Satt machen, habe kein Interesse an Low Carb Gerichten o.ä

Wie läuft eine Fit X Anmeldung als Minderjährige ab?

Muss man beide Elternteile mitnehmen?

Ist egal, wo man sich anmeldet?

Und bekommt man die Geschenke (Handtuch, Flasche und Tasche) direkt?

Hi

Also ich weiß irgendwie gar nicht mehr weiter von was ich machen soll. Als ich im Gym war vor ein paar Monaten hat mit ein älterer Mann angesprochen und hat mir gesagt wie hübsch ich bin und so und ich fande es schon etwas komisch aber solche Komplimente bekomme ich öfters also habe ich mich nicht so arg gewundert. Ich bin dann weiter trainieren gegangen und immer wo ich Gerät gewechselt habe ist er dann auch an ein näheres Gerät gekommen so daß er mich sehen konnte und ich hab mich richtig unwohl gefühlt weil man merkt ja oft wenn jemand einen anstarrt. Ich habe dann meine Mutter angerufen und sie hat mich dann abgeholt weil es war schon dunkel und ich wollte dann nicht alleine nach Hause laufen. Dann war ich wieder im Gym und er hat mich dann immer wieder angesprochen und mir Komplimente gemacht. Dann wo ich wieder mal gehen wollte hat er mich gefragt ob er kurz seine Tochter anrufen kann weil sein Handy kein Akku mehr hat ich hab ja gesagt und bin dann nach Hause und auf einmal schreibt der nich auf WhatsApp an. Also er hat mich angelogen dass er seine Tochter anruft und hat seine Handynummer angerufen. Jetzt schreibt er mir immer wieder und auch eine Schulfreundin von mir hat gesagt dass er komisch ist. Ich hatte dann auf ihren Rat meine Nummer gewechselt aber das wird ja dummerweise angezeigt also da steht ja dann immer ... Hat eine neue Nummer und dann fing es von vorne an.

Es kommen des Öfteren solche Nachrichten von ihm.

Manchmal kommt es richtig komisch einfach was er schreibt und Ich habe ihn schon öfter gesagt ich möchte soetwas einfach nicht und er weiß es auch und greift es ja auch von selbst auf und ich finde es einfach sehr ekelig wenn er sowas macht. Er sagt auch oft aber sag es nicht deiner Mama die will bestimmt nicht das wir Kontakt haben und dann weiß ich auch nicht mehr weiter.

Ich bin auch kein kleines Kind mehr (18) und möchte es irgendwie auch alleine schaffen aber ich fühle mich dadurch sehr schlecht.

Wie kann ich ihm klar sagen dass ich mich unwohl fühle das es es auch versteht. Ich bin auch schon sein Monaten nicht mehr ins Gym gegangen deswegen aber ich möchte halt auch wieder gehen und möchte nicht dass er dann solche unangebrachten Sachen sagt oder denkt. Es haben mich auch ein paar im Gym angesprochen ob das ein verwandter ist oder ob die mit ihm reden sollen weil man sieht halt einfach das er schon mindestens 50 ist weil er schon weiße Haare hat und eigentlich auch nur noch Reha Sport oder was weiß ich macht.

Ich weiß nicht mehr weiter. Sorry für die lange Frage aber ich musste einfach Mal meine Gedanken loswerden weil es mir mental mit sowas nicht gut geht.

Ich mache momentan 75kg auf 4 Sätze. Heute hab ich 4,4,3,3 Wiederholungen geschafft. Jeweils einen mehr als letztes Training.

In 2 Monaten will ich die 100kg auf eine Wiederholung schaffen.

Deswegen denke ich das ich lieber in einem kleinen Wiederholungsbereich trainieren will, 2-4wdh.

Ich hab mir gedacht das ich jede Trainingseinheit mein Gewicht um 2,5kg steiger solange ich mind. 2wdh schaffe.

Ich hab 8 Wochen Zeit bis zum Tag der Abrechnung. Ich trainiere 2xmal Bankdrücken die Woche. Wenn ich es schaffe pro Woche 2,5kg zu erhöhen. Könnte ich es schaffen…

Ist aber garnicht so leicht glaube ich.
Was denkt ihr wie ich vorgehen sollte?

Falls ja, ab wann habt ihr Unterschiede gesehen? Ich habe vor, dies 5 mal die Woche je 30 Minuten zu benutzen.

Und kann man wirklich an diesen 4 Körperstellen trainieren und Unterschiede sehen? Danke im Voraus!

Hi,
Ich trainiere schon länger zuhause mit älterem Equipment. Jetzt will ich mir jedoch etwas neues zulegen. Vorallem wichtig war mir eine neue Langhantel, da die alte wirklich nicht gut ist (ein Billigprodukt). Langhanteln habe ich schon gute gefunden. Nur bei der Art des Verschlusses an den Seiten bin ich mir noch unsicher.

Zur Auswahl stehen hier drei typen aber ich nehme auch gerne neue Vorschläge entgegen. Ich könnte Federverschluss, Sternverschluss (mit gewinde an der Stange) oder wie oft im gym Langhentel Klemmen kaufen.

Der Sternverschluss dauert natürlich lange beim wechseln der Gewichte. Der Federverschluss kommt mir etwas unsicher vor. Bei der Langhantel Klemme bin ich mir unsicher, ob ich soetwas überhaupt brauche. Außerdem habe ich keine Ahnung von den Tolleranzgrenzen der verschiedenen Arten von Verschlüssen. Online habe ich auch nicht wirklich zuverlässige Daten gefunde.

Danke schonmal für alle Antworten,
LG Niklas

Hey Leute, bei mir ist das so, dass ich...

-...2x die Woche zu Uni gehe und erst um 22 Uhr zuhause bin wegen pendeln

-...die anderen 2 Tage die Woche arbeiten gehe und erst um 19 Uhr zuhause bin

-...in den nächsten Wochen meinen Führerschein anfangen werde und dann nach der Arbeit direkt zur Fahrschule gehe bis 20:30

-...dann muss ich noch was für die Uni tun (Abgaben, Referate vorbereiten, Hausarbeiten, für Klausuren üben muss)

-...außerdem habe ich ein Haustier zuhause

Nun will ich aber ins Gym gehen, da ich finde, dass mein Körper ausbaufähig ist und ich mich noch wohler fühlen möchte in meinen Klamotten. Allerding habe ich Angst, dass ich das zeitlich auf die Reihe bekomme oder dass ich aus Scham/Angst nicht dorthin gehe, obwohl der Vertrag 2 Jahre geht. Vorteilhaft ist es nur, dass das Fitnessstudio zu Fuß nur 10 Minuten entfernt ist.

Ihr denkt Euch bestimmt, dass ich es selber wissen muss, aber ich würde gerne Eure Meinung hören, was ihr an meiner Stelle gemacht hättet.

Daher denk ich mir reicht ein Anzug nicht aus. entweder mehrere Anzüge oder man hat einfach mehrere T Shirts und Sporthosen ...

Weil man will ja eigentlich nicht mit verschwitzten Sachen ins Fitnessstudio und so oft wäscht man ja nicht.

Wenn man dann 2-3 Mal pro Woche ins Studio geht braucht man ja definitiv mehrere Sportsachen, außer man geht einfach mit denen die schon voller Schweiß sind.

Moin,

jogge in letzter Zeit meistens dreimal die Woche um die zehn Kilometer. Vor ein paar Jahren war ich richtig im Training und bin auch auf ordentlich Wochenkilometer gekommen, aber das ist eben ein Weilchen her.

Nun hat sich das eben so bei mir eingependelt, trainiere auch auf nichts konkret hin. Hab mir aber eine schöne Strecke ausgesucht, die 35km lang ist. Wie realistisch ist es, dass ich das jetzt so aus dem Stand schaffe?

sind tägliche paranüsse gefährlich? Hey auf Empfehlung von einem freund der trainiert esse ich zurzeit 1 paarnuss abends und eine morgens, leider steht im Internet immer schlechtes und in den Nachrichten mit Radioaktivität oder so etwas.

Denkt ihr ich kriege gesundheitliche Probleme von täglich 2 paranüssen auf langzeit?

Folgende Situation : Ich habe jetzt mehrere Jahre Krafttraining hinter mir, und hab auch dementsprechend einen relativ guten Körper aufgebaut mit wenig Körperfett.

Nun hab ich vor einigen Monaten mit Kickboxen angefangen und was mir direkt auffällt - ich hab zwar Muskeln ohne ende, aber die Ausdauer ist halt einfach nicht auf dem Level , auf dem sie sein sollte.

Zur Lösung wollte ich mit Joggen anfangen, problem ist nur , dass ich nur 1mal Zeit pro Woche hab, da ich im Moment 3 mal ins gym gehe pro woche und 2 mal Kickboxen habe.

Mit dem Joggen würde ich also 6 mal Pro Woche trainieren - 7 mal pro Woche wäre ja glaub zuviel, da ich sonst garkeine Regenerationsphase habe , oder ?

Was würdet ihr mir empfehlen / denkt ihr 1 mal Joggen reicht aus für eine gute Ausdauer und wie lang sollte ich dann Joggen gehen immer ? Tipps und empfehlungen nehme ich sehr gerne an !

Ich danke euch für eure Hilfe :)

VL

Also ich bin relativ gut in dem Game. Ich würde auch sagen sehr über dem Durchschnitt. Würde ich viel mehr "trainieren" usw. könnte ich theoretisch auch Geld damit machen.

(Kleine Info am Rande: Ich gehe 6x die Woche ins Gym und habe relativ gute Noten in der Schule also gleicht sich das irgendwie aus. Und ich habe auch ein relativ Soziales Leben)

Ein Kollege meint es liegt am alter + Bubi-haftem aussehen ohne Bart, ist es überhaupt möglich mit 20 und einem Bubi-haften aussehen eine Freundin zu bekommen? Die Aussícht dass was passieren könnte in nächster Zeit ist auch nicht wirklich hoch...

Bin seit einem Jahr Single, 1er Schüler im Studium und voll trainiert, trotzdem klappt nichts mit den Frauen seit meiner Ex Freundin...

Ist das Normal mit 20? Hätte genug Zeit an Wochenenden für eine Frau, aber dennoch kommt keine in mein Leben. Hattet ihr schonmal so eine 1 jährige Phase? (Im Studium gefallen mir keine so wirklich)

Hey🤗,

am Anfang des Jahres haben eine Freundin und ich sich als Neujahresvorsatz vorgenommen wieder mehr Sport zu treiben. Damit wir auch beide den Vorsatz durchziehen, hatten wir beschlossen eine Wette abzuschließen darüber wer am Ende des Jahres fitter ist.

Am diesen Freitag wollen wir dann feststellen wer die Wette gewonnen hat, indem wir im Fitnessstudio in verschiedenen Übungen gegeneinander antreten.

Daher würde ich die Sportler unter euch gern fragen, auf was ich in der Vorbereitung auf diesen kleinen Wettkampf zu achten habe. Sollte ich am Donnerstag nochmal trainieren gehen oder einen Ruhetag machen? Sollte ich Freitag morgens viel essen oder eher wenig?...

Es würde mich sehr freuen wenn ihr mir Ratschläge geben könntet. Wir haben nämlich für die Verliererin einen recht unangenehmen Wetteinsatz festgesetzt und ich würde deshalb ungerne wegen einen unnötigen Fehler in der Vorbereitung verlieren.

Schon mal Danke im Voraus 🥰

Hey, ich wollte mit 5 Tage Training in der Woche anfangen und weiß nicht welchen Trainingsplan ich benutzen sollte. Hat wer einen guten?

Ich will unbeding einfach nur mehr Gewicht schaffen beim Benchen, ich fokussier nicht den Muskelwachstum…

also wie oft kann ich dann am besten benchen und wie viele sätze wdh und wie viel rpe (wdh bevor muskelversagen)

Hallo, wenn ich erst 5 Sätze Schrägbankdrücken gemacht habe, bin ich im Seitheben an der Maschine danach schwächer als wenn ich zuerst das Seitheben mache. Also bottlenecked da ein Muskel wohl den ich beim Schrägbankdrücken schon ermüdet habe. Ist das die vordere Schulter? Ist die also beim Seitheben auch bisschen dabei? Habe gehofft dass Schrägbank nur auf Brust und vordere Schulter geht und Seitheben nur auf die seitliche Schulter. Wäre die vordere Schulter aber auch beim Seitheben dabei würde würde es erklären wieso ich dann kein Volumen mehr hinkriege…

So ein halben cub 1x am Tag oder vielleicht auch einen ganzen cub er wiegt 36kg.

https://shop.biotechusa.de/products/iso-whey-zero-908-g Geschmack Haselnuss vertragen das Hunde ohne Durchfall zu kriegen?

Hab vor kurzem angefangen zu joggen. Bin halt echt gar nicht fit und hab auch nie wirklich sport gemacht, aber ich wiege momentan zu viel und fühle mich auch damit nicht mehr wohl.

Zu meiner diät wollte ich jetzt noch alle zwei Tage joggen und nach dem ersten mal gestern hatte ich Lungenschmerzen und irgendwie konnte ich auch nach 2-3 Minuten nicht mehr. Hab dann wieder 5 Minuten Pause gemacht und nochmal 2-3 Minuten durchgezogen bis es gar nicht mehr ging.

Ich weiß, dass aller Anfang schwer ist, aber so schwer? Übrigens ist es auch sehr kalt was ja nicht wirklich hilft, hatte mir aber überlegt, ein Laufband zu kaufen. Was meint ihr?

Das dieser Mann so stark ist. Ok er hat eine gute Form und sieht stark aus, aber er ist noch viel stärker, als er aussieht. Er ist stärker als Leute, die deutlich breiter als er sind. Wie ist sowas möglich?

Frage an die trainierenden muskulösen Männer hier.

Kraftduell gegen IFBB Bodybuilderin Alina Popa!

Gegen das wunderhübsche einmalige Kraftpaket .

Wie seht ihr eure Chancen`?

( Kraftduell kann alles, sein max Gewichte, übungen auf WH oder auch Armdrücken )

Ich rede hier um Mädchen, die was Teveo Leggins anziehen, obwohl sie keinen einzigen Schritt ins Gym gemacht haben. Sagt eure Meinung dazu.

Hallo,

ich komme nächstes Jahr in die Oberstufe und habe eine Frage.

Bekommt man Schule und gym unter einen Hut? Oder muss ich eins davon aufgeben. Meine Eltern meinen ich werde es nicht schaffe zum gym zu gehen und zur Schule zu gehen (ca.2/3 Tage die Woche), dabei muss ich nh halbe Stunde hin und zurück fahren nach 2.30 Stunden Training.

Danke im Vorraus

Hallo ich kenne mich nicht besonderlich aus und deshalb wollte ich hier mal nachfragen ob 70€ mtl. für ein kleines (1 Halle) Studio ohne Duschen in Ordnung ist dazu würde auch der einmalige Anfangsbetrag kommen (100) also zu Anfang im ersten Monat 170€ darauf hin dann nur noch 70€.

wie viel kilo würde ich bis Februar abnehmen ?

Wiege aktuell 105 kilo und bin 25 Jahrealt !

was ich mache werde ist wie 4-5 mal in der woche ins gym zu gehen schwimmen würde ich auch gerne gehen aber da ich seid 3 wochen am kreuzbandriss operiert wurde wird es schwer.

Mein jetziges gym ist ca. 10min von mir entfernt. Möchte aber wechseln und müsste für das Neue ungefähr 30min fahren.

Also es ist nicht so das sie kein Sport machen dürfen sie dürfen einfach nicht ins Gym.. Könnt ihr euch erklären warum sie das nicht erlauben?

Hi ich bin 18 und gehe seit 2 Monaten ins Gym da ich noch Anfänger bin würde ich mich über Bewertungen und Anregungen freuen:)

Also ich mache einen 4er Split

1 Tag Beine

Beinpresse, Beinbeuger, Beinstrecker, Hacksquats, Wadenheben, Abduktoren, Aduktoren

1 Tag Rücken und Bauch

T-Bar Rows, Rudern an der Maschine, Rückenstrecker an der Maschine, Latzug, Shrugs mit Kurzhanteln und Situps (an der Maschine mit Gewicht)

1 Tag Brust und Schultern

Brustpresse, (weiß nicht wie das Gerät heißt aber ist wie seitheben nur umgekehrt wo man das zusammen drückt), Seitheben und Schulterdrücken

1 Tag Arme ( mache ich auch nach dem Brust und Rückentraining) und worauf ich sonst noch Lust habe

Bizeps Curls, Unterarm Curls, Trizeps Extensions am Kabelzug, Hammercurls

Danke

Mein Mitbewohner ist Masseur und Massierte letztens meinen oberkörper, da bekamm ich eine erektion hatte eine Boxer an. Er sah geschockt hin und wurde nervös und konnte nicht mehr wegsehen. Abends schrieb er mir komische Dinge (bis jetzt). Was tun? Wieso macht er das?

Wenn ich z.B. nur 2 Kilo mehr wiege, habe ich dann auch einen höheren Puls beim Joggen?

Ist das schon so bei 2 Kilo, wenn ich joggen gehe?

Warum gehen eigentlich die meisten Leute auf dem Laufband? Warum joggen sie nicht? Das wäre doch viel effektiver oder nicht? Oder hat es irgendeinen Vorteil nur zu gehen? Oder haben sie vielleicht zu wenig Ausdauer?

Keine Ahnung 🤷‍♂️😂

Habe ich bisher eigentlich jedes Mal gesehen

Wie es im Titel schon steht. Ich habe die 7te Klasse wiederholt (Realgym mit Zweig in Naturwissenschaften). Ich habe wegen den Fächern Physik Deutsch und Mathe wiederholt. Dieses Jahr ist Mathe viel leichter, da ich eine neue Lehrerin habe. Nun kommen wir zu Deutsch und Physik. Ich habe Angst, dass ich wieder in den 2 Fächern eine negative Note schreibe. zB Physik. ich kapiere den Stoff einfach nicht, der Lehrer kann es auch kaum erklären. In Deutsch ist es so, dass mir die Texte schwerfallen. Ich habe entweder zu wenige Wörter oder ich verstehe die Textsorte nicht...

Trainiere seit 1 Monat. Hab zum Beispiel bei Lat Pull Downs gar keinen Pump im Rücken, nur in meinem Bizeps.

Hallo,

Da Kniebeugen eher auf die obere Beinmuskulatur gehen, würde ich für die hintere Beinbeuger machen. Das wäre dann beim Ganzkörperplan die perfekte Kombination oder? Ich würde kein Kreuzheben machen da ich nicht 2 große und schwere Übungen an einem Tag machen will.

Hallo,

durch meinen Arbeitgeber kann ich seit kurzem Hansefit Best nutzen und nutze diese regelmäßig. Ich einem Studio in der Nähe werde ich quasi überredet eine Anmeldegebühr von einmalig 30€ zu zahlen, nur um ein Armband zu erhalten und den Check in zu erleichtern. Durch diese Anmeldegebühr hinterlässt man seine Iban und es werden Vorteile genannt die auch in der Hansefit App als „kostenlos“ angegeben sind. Meine Frage ist jetzt, ob ich diese Anmeldegebühr zahlen muss um dort normal weiter Hansefit nutzen zu können oder ob sie mir das Training hier verbieten können wenn ich den Vertrag nicht eingehe?

Ich habe demnächst viel Zeit und möchte mein Fitnesstraining zu Hause etwas ausbauen. Oberkörper klappt super. Habe Langhantel, Kurzhantel, Hantelbank, Klimmzugstange und Kabelzug (allerdings einen ganz einfachen, wird über eine Rolle an der Klimmzugstange in ca 2.20m befestigt, also nicht Höhen verstellbar).

Jetzt möchte ich mein Bein Training verbessern. Bisher mache ich Hip Thrust, Kniebeugen, Frontkniebeugen und Wadenheben (ich glaub so nennt man das :D).

Mir fehlt aber irgendwie eine Maschine. Habe mich jetzt mal umgeschaut und mit meiner Frau verhandelt. Von der Größe her bin ich bei einem Kombi Gerät Beuger und Strecker. Das ist noch relativ klein und ich kann 2 wichtige Muskeln trainieren.

Was sagt ihr, gibt es noch andere Geräte die ich nicht auf dem Schirm habe die besser wären?

Muss dazu sagen ich trainiere auf absolutem Hobby Niveau und da wird es auch bleiben. Sprich ich möchte in Form bleiben, riesige Gewichte muss und kann ich nicht bewegen. Kniebeuge z.B. mit max 70kg.

Danke euch und happy weekend

Ganz am Anfang von Gym hab ich weitaus weniger Laufband gemacht (5kmh für 5-7 Minuten) und hab meine einbeinige Beinpresse mit 21kg locker geschafft 10 Wiederholungen).

Jetzt mach ich 7-9 kmh für zehn Minuten und es fällt mir eher schwer die Beinpressen zu machen (auch 21 kg bei 10 Wiederholungen).

Die Satzzahl ist gleich geblieben.

Ich war aber auch länger nicht im Gym aber am Anfang hatte ich ja gar nichts da hab ich ja neu angefangen und hab mehr Beinpressen geschafft als jetzt.

Liegt das wirklich am Laufband? Wenn ja, welche Übungen sollte man nach dem Laufband machen?

Ich starte immer mit Beinpressen

ich muss am Montag das deutsche Sportabzeichen ablegen, bin bis jetzt aber nur einmal vor einer Woche sehr locker laufen gegangen, da ich verletzt war (vllt 6:30 min/km). Müsste glaub nur 5min/km laufen können. Beim Abi hatte ich für 3km eine Zeit von 12:03, war da aber auch vllt 3-5 mal laufen davor. Ich denke, dass ich die Zeit locker schaffen sollte, da das laufen fürs Abi auch erst 5 Monate her ist und ich derweil öfters Fußballtraining hatte. Die Frage ist ob ich heute noch intensiv laufen gehen soll? Hab gehört kurz vor einem „Wettkampf“ sollte man nicht mehr intensiv laufen gehen

(habe öfters das schienbeinkantensyndrom, deshalb habe ich Angst davor, dass ich das wieder bekomme bzw. meine Hüftverletzung wieder schmerzt)

Ich bin 5mal ein strecke von 400 Meter gerannt (2Km) und hatte eine Endzeit von 8:20 seitdem Probiere ich es immer im gym auf dem Laufband und es funktioniert nie nur wenn ich auf 20kmh erhöhe als ich die Strecke gerannt bin waren das keine 20kmh

Servus ein Kollege hat mich mit seinem Band gestern ins gym gelassen da ich es vergessen hab (beide zahlen seit fast 2 Jahren)

und heute meinte die drecks Mitarbeiterin zu meinem Kollege der allein war das er nun für 5 Tage gesperrt sei da er ein anderen mit seinem Band reingelassen hat obwohl der betonnt hat das beide ein Abo haben und nirgends steht irgendwas von ner Regel das man gesperrt wird wenn man jemanden rein lässt der selbst Kunde ist wenn er sein Band vergessen hat.

darf ein gym sowas überhaupt machen

Ich bin neu I'm gym und weiß nicht ob ich die geräte I'm gym nachdem ich fertig bin mit desinfektionsmittel und papier sauber machen muss. Ich habe noch nie gesehen das es jemand macht und im mülleimer sehe ich auch fast nichts drin. Ich habe bisher ein tuch dabei gehabt und habe da draft gesessen. Ich schwitze auch nicht viel, nur am sitz bleibt meistens ein kleiner abdruck aber das kann ich ja mit einem tuch abwischen oder? Heute hab ich die geräte nach dem nutzen desinfiziert und es ist schon nervig das immer zu machen. Was meint ihr?

Geht beides parallel? Möchte Muskeln aufbauen

Hallo

Wollte heute pull trainieren also rücken und Bizeps aber wo ich anfangen wollte mit Bizeps konnte ich keine curls machen mit den Rechten Bizeps da dort der Unterarm wehtut ich weiß nicht warum ist es schlimm wenn ich den muskel ausfallen lassen muss weil es macht ja keinen sinn nur den linken zu trainieren

Hi, ich möchte endlich mich dazu aufraffen ein Probe Training zu machen. Im gym von meiner Uni, dh die Wahrscheinlichkeit Leute zu treffen, die ich kenne, ist hoch und ich bin absolut Lost, was das gym angeht. Ich weiß es sollte mir egal sein und jeder fängt mal an, aber es ist trotzdem eine Überwindung. Hab auch leider nur große Kopfhörer und keine kleinen, gehen die trotzdem oder ist das komisch?

Wie war der Anfang bei euch und wie konntet ihr euch überwinden und was habt ihr für Tipps allgemein auf Lager?

Wenn ich jetzt beispielsweise an der Bizepsmaschine 10 kg auswähle und den Stift dort rein stecke und dann zuerst nur rechts trainiere, curle ich dann 10 oder nur 5 Kilo? Und wenn ich dann beide arme gleichzeitig trainiere teilt sich das Gewicht dann auf oder bewege ich jeweils 10 kg?

Wir sind nicht zusammen, aber wir haben auf der Couch gekuschelt und auf seinem Handy Instagram Reels (Kurzvideos) angeschaut.

Da waren immer wieder Frauen mit überdimensionalen Pos dabei. Irgendwann meinte ich bei einer "Das ist niemals echt, der Po ist operiert". Hab das in dem Moment auch nicht aus Neid oder sonstigen Gründen gesagt, hab mir nichts dabei gedacht! Aber er sagte dann direkt "Doch, der ist echt!!" So richtig bestimmend. Ich sagte dann dass es für mich nach OP und / oder bearbeiteten Video aussieht und er meinte dann "Nein, ich habe schon viele solcher Frauen im Internet gesehen!" Ich sagte man kann im Internet viel faken und er meinte Nein und dass er solche Frauen auch schon ist auf der Straße gesehen hätte. Ehrlich gesagt hab ich noch nie solche Frauen auf der Straße gesehen und das ist was das einem sofort ins Auge stechen würde so überdimensional war der Po.

Ich finde komisch wie er das verteidigt hat. Mein Po ist größer als Durchschnitt für meine Figur aber er ist halt nichts was jetzt so aussieht wie in den Videos und auch nichts besonderes direkt. Er kann sagen was er will ich frag mich bloß ob ein Mann der eine Frau mag siwas echt sagen würde?

Weiter ging es damit dass da ein Video kam mit einer Frau und man sah ihren Rücken und dort stand dass das der beste Frauen Rücken ist den der VideoErsteller je gesehen hätte. Er lachte dann nur und sagte "Sicher nicht, es gibt viele beste Rücken ich habe schon sehr viele Frauen mit perfektem Rücken gesehen." Es ging darum dass man am Rücken in der Mitte so einen "Spalt" hat. Ich glaube das hat man nur wenn einen regelmäßig im Gym trainiert. Das mache ich nicht und das weiß er. Er meinte dann zu mir ich soll mal aufstehen um zu fühlen ob ich das auch habe. Er fasste mich an und meinte nur "Ah nee" und das wars. Fand das total komisch alles. Bin ich einfach zu unsicher? Was meint ihr?

Hallo. Ich würde gerne wissen, ob man sein Körpergewicht bei der Beinpresse mitzählen muss. Zum Beispiel wenn man 100Kilogramm wiegt, und 100Kilogramm bei der Beinpresse schafft, heisst es dann 100+100=200kg gesamt? Konkret meine ich folgende Beinpresse :

https://www.fitundattraktiv.de/beinpresse-einbeinig-sitzend-und-horizontal/

Moin ich wollte mal fragen ob ich wirklich so viel verbrenne wie mir meine Uhr anzeigt

Nach meiner uhr verbrenne ich immer zwischen 500 bis 900 kalorien im gym

Obwohl ich nichtmal so viel schwitze ich mach zwar intensive sätze(übungen) bis ans komplette muskelversagen und das ist verdammt anstrengend aber ich kann mir nicht vorstellen so viel zu verbrennen was wäre eure schätzung wieviel ich circa verbrenne

Körpergewicht: 61.5kg

Größe: 178cm

Körperfett: vlt 14 bis 20 ich hab keine ahnung aber ich habe nicht wirklich körperfett

5 mal die woche ins gym immer zwischen 1.30 stunden oder 2 stunden

Also, stellt euch vor ihr seid eine Durchschnittliche Frau und müsst euch entscheiden, ob ihr auf leben oder tot gegen einen (Durchschnittlichen) Mann oder ein Krokodil kämpft (an Land).

Denkt ihr, es ist einfacher gegen ein Krokodil oder einen Mann zu gewinnen?

Meine Theorie hierzu: Ein Mann kann dich mit einem Schlag ohnmächtig hauen und dich danach sofort töten. Ein Krokodil will dich vielleicht noch gar nicht angreifen, selbst wenn dann kannst du vielleicht trotz einer Bisswunde noch kämpfen. Also offensichtlich ist das Krokodil „einfacher“ zu bekämpfen.

würdet ihr euch in einen Kampf gegen das Krokodil oder den Mann entscheiden?

Guten Tag,

Ich gehe seit ca. 1 Monat ins Gym. Ich habe mal ausprobiert wie viel ich beim Kreuzheben rausholen kann und hab es bis 140kg geschafft danach haben meine Hände nichtmehr mitgemacht, ich denke ich bräuchte eine Zughilfe. Ist das Gewicht schon stark?

guten Tag kann man mit Laufband joggen den Puls trainieren? Damit meine ich zB

Laufband Geschwindigkeit 12 bei 5 Minuten einen Puls von 150 hat.

2 Monate später

Laufband Geschwindigkeit 12 und Puls 130.

würde für mich Fortschritt bedeutet weil der Körper mehr kann bis er erschöpft ist

ich hab vor creatine zu nehmen aber hab schon ein relativ rundes gesicht und creatine sind ja „waserinlagerungen“ kann sich das auch in mein gesicht absetzen ?

Trotz 1 Jahr lang konsequentes ins gym gehen sehe ich genauso aus wie vorher was kann das sein??

Bin 16

Sind die Leute die jeden Tag um 04:30-05:00 aufstehen und schon so früh ins Gym fahren und es Jahrelang durchziehen im Durchschnitt erfolgreicher im Leben als die Menschen die gerne ausschlafen und unregelmäßig oder gar nicht in Gym gehen ?

Klar gibt es immer Ausnahmen ,deswegen habe ich auch im Durchnitt geschrieben .

Also wenn man 1000 Leute nimmt

1000 Leute die um 04:30-05:00 aufstehf und ins Gym fahren und dann zur Arbeit

Und 1000 Leute die unregelmäßig Sport machen und sehr gerne lieber ausschlafen und erst dann aufstehen wenn die Arbeiten müssen .

Welche Gruppe wäre im Durchnitt im Leben erfolgreicher ? Mit Begründung bitte

Ich gehe regelmäßig ins Gym und befinde mich im Muskelaufbau. Ich will jedoch auch meine Ausdauer verbessern. Meine Frage ist, wie kann ich problemlos Ausdauertraining machen ohne das es sich negativ auf meinem Muskelaufbau einwirkt?

ich möchte mit einer freundin ohne eltern ins gym geht das?

Mit welchem Alter habt ihr das gelernt? Für was nützt ihr das?

Ich w18 fange diese woche mit dem gym an.

ich bin 1,68 gross und wiege 77kg. ich bin vom typ her leicht “mollig”

mein ziel sind so ca 65kg - bis ich mir optisch gefalle

ich möchte unbedingt an Armen, bauch, taille, beinen fett abbauen weil diese etwas dicker sind.

ich möchte aber auch am po muskeln aufbauen. mein ziel ist es schlank zu sein mit einem schönen runden po. aber nur wie erreiche ich das?

was soll ich tun, Cardio oder krafttraining? oder beides? was kommt zuerst? wie viele trainingstage brauche ich? kann ich 20 minuten lang cardio machen und dann direkt krafttraining? oder zuerst krafttraining dann cardio? muss ich für den ganzen körper krafttraining machen oder nur für den po?

ich kenne mich in diesem bereich leider gar nicht aus deswegen hoffe ich dass mir einer von euch helfen kann?

ich würde mich über über eine ausführliche antwort freuen, danke!