Warum sollte man in einem Kalorien Defizit Cardio machen?
Hallo undzwar ist es ja so das Sportler wenn sie genug aufgebaut haben ein Kalorien Defizit machen von nicht mehr als 500 Kalorien das der Körper das angesammelt fett nutzt anstatt Muskeln.
soweit ist ja alles verständlich.
aber wenn man doch jetzt auch noch cardio macht nehmen wir als Beispiel man verbrennt 300 durch cardio dann hat man doch mit dem 500 Ernährung Kaloriendefizit dann ein gesamt Defizit von 800.
ist das in dem Fall den nicht kontraproduktiv? Weil bei einem zu hohen Defizit geht der Körper ja auf Sparflamme.
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2 Antworten
Hi,
das berechnet man im Normalfall mit ein. Cardio zählt, wie jede andere Aktivität einfach plump zu „verbrennt Kalorien“ und jedes Lebensmittel zählt zu „bringt Kalorien“.
Dann rechnet man beides zusammen und hat seinen Bedarf :)
In dem beschriebenen Fall fährt man ab dann einfach ein Defizit von zum Beispiel 500kcal. Wie du dieses Defizit erreichst, liegt an dir. Du kannst zum Beispiel weniger Essen oder mehr Sport machen.
Hallo Cardio ist immer gesund es zu tun, weil dadurch der Herzmuskel gestärkt wird und das sehr wichtig ist,