Kalorien Defizit macht es ein unterschied ob vom Essen oder cardio
Hallo undzwar mach ich ja ein Kaloriendefizit von 500.
wollte mal fragen macht es für den Körper eigentlich einen unterschied ob diese 500 Kalorien fehlen durch weniger essen oder genug durch cardio Einheit.
Sagen wir mal ich esse 500 Kalorien weniger und mache auch cardio 500 Kalorien verbrauch bin ich dann 1000 im Defizit? Das will ich ja wohl nicht weil dann ja sich Muskeln verabschieden könnten
8 Stimmen
4 Antworten
Wie du dein defizit machst ist egal aber machst du cardio, darfst du bicht vergessen, dass du auch deine Muskeln aufbaust und mehr Muskelmasse beudeutet gleichzeitig auch einen höheren Kalorienbedarf - also auf lange Sicht gesehen macht es doch etwas.
Daher ist die beste Kombi ein Defizit + Cardio
Cardiotraining ist nicht nachhaltig.
Du entleerst damit hauptsächlich deine Kohlenhydratspeicher, die du danach höchstwahrscheinlich mit der nächsten Mahlzeit oder einem ISO Drink wieder auffüllst!
Du kannst nicht eine Stunde auf's Laufband gehen und dann denken, du hättest 500cal Fett verbrannt!
Ein Kaloriendefizit über die Ernährung ist da schon effektiver, da sich dann der Körper die fehlenden Kalorien aus den Fettreserven holen würde, wenn die Ernährung genügend Proteine zum Erhalt der Muskelmasse enthält.
Ein moderates Krafttraining wirkt dabei unterstützend.
Ist egal, aber ich würde vllt eher Krafttraining machen! Wenn du es richtig machst ist Muskelverlust ausgeschlossen bzw so baust vllt noch ein paar Muskeln auf
Natürlich macht es einen Unterschied. Jogge nüchtern