Gym – die neusten Beiträge

Welche Übungen kann ich zuhause alles machen um meine Brust komplett abzudecken ?

Mache immer mit Kurzhanteln Schrägbankdrücken. Liegestütze eigentlich auch sehr oft.

Habe halt leider nichts um flys zuhause zu machen. Habe nur eine Bankdrückbank. An der noch zusätzlich links und rechts so butterfly Teile sind die gehen aber irgendwie auf Bizeps & Brust :/

Bankdrücken ist jetzt auch nicht gerade meine lieblingsübung und weis auch nicht ob die so effektiv ist.

Lohnt es sich so eine Multimaschine zu kaufen an der man Butterflys machen kann?

wenn ich ein Jahr bei fitx bin kann ich dann monatlich kündigen oder wie ist das ?

Hi ich gehe seit 2 Wochen 5 mal die Woche ins gym (davor bin ich immer 3 mal gegangen). Ich trainiere Montag und Dienstag. Mittwoch ist rest day. Dann trainiere ich Donnerstag Freitag und Samstag und am Sonntag ist der zweite Rest day.

Seit ein paar Tagen habe ich Handgelenks schmerzen wenn ich die Hanteln hochhebe. Ich möchte ungern eine Trainingspause machen da ich gerade wirklich gut dabei bin.

Irgendwelche Ratschläge?

Jo Leute, ich bin seit neuem im fitnessstudio und würde auch gerne meinen Bauch trainieren . Welches Gerät würde dafür passen ?

Guten Morgen alle zusammen, Ich habe überlegt mit Kickboxen und GYM anzufangen, wollte jedoch mit paar Leuten von euch (der Community) sprechen die Erfahrung haben im Bereich Gym, Kickboxen, und Kampfsport. Lohnt sich es? Ist effektiv für (Selbst-)Verteidigung? Und würde es einem was im Ernstfall auf der Straße bringen? Habe eine Frische Trennung hinter mir und ich muss mich selber Ändern, deswegen frage ich auch direkt nach. LG.

hey, findet ihr Teveo Leggins beim Mädchen/Frauen im Gym attraktiv? Oder eher nicht, wenn nein, was wäre besser?

Ich wollte eine Apple watch zum cardio zumbeispiel benutzen um immer auf der Herzfrequenz zu bleiben. Welche ist eigentlich die neuste?

Hey.

Wir waren mit der Klasse im Schulgym und ein Mitschüler, drückte einfach 130kg auf der Bank, mit Anfang 17.

Ist das viel?

Ich möchte jeden zweiten Tag ein Intervalltraining durchführen.

Also folgendes:

(400m laufen, 400m gehen) 5 Wiederholungen.

Darf ich das jeden zweiten Tag machen oder ist das dann nicht mehr so wirksam?

An dem Tag wo ich dann kein Intervalllauf mache, mache gehe ich ruhig Joggen. Ist es eigentlich auch noch okay ?

Hier auf dem Bild seht ihr einmal die Sicherung. Habe sie nicht rausbekommen bzw. Habe sie immer zu mir gezogen aber sobald ich sie losgelassen habe war sie wieder drinne. Die Trainer in meinem Studio sind leider inkompetent weswegen ich mir alles selbst beibringen muss. Wie mache och die Sicherung am besten raus ? Nach rechts konnte ich sie nicht ziehen nur nach links aber beim loslassen hat sie sich wieder eingehakt

Hallo findet ihr 2Kg isoclear für 90 euro teuer bei esn

warum ist ESN so teuer und eure meinung dazu

Gern mit alter

Bin gerade auf Diät und mache jeden Tag ein Workout, einen 3er Split und Jeden Donnerstag ein HIIT Workout.

Alles Zuhause mit eigenem Körpergewicht.

hallo ich bin seit neuesten Mitglied bei Mc fit und ich war mal vor Jahren da und weiß jetzt nicht mehr genau wie das ist, mit dem sauber machen der Geräte.
ich mache mich ganz normal warm und mache das Gerät danach sauber.

aber wenn ich jetzt zum Krafttraining übergehe , muss ich da auch jedes Gerät danach putzen?

ich bilde mir ein von damals zu wissen, dass man beim Krafttraining das nicht macht jedes Mal. Ich hab auch keine Leute gestern gesehen die das machen. Ich hab das dann gemacht wie die anderen aber unangenehm war mir das schon.

Solange man ein Handtuch dabei hat und nich alles vollschwitzt, sehe ich kein Problem oberkörperfrei im gym zu trainieren. Kann mir einer bitte Contra Argumente nennen.

Geht um 2x Push und 2x Pull die Woche

Und dann halt 1x LegDay

Hey,

ich würder gerne ein kostenloses Probetraining bei Clever fit machen. Brauche ich dazu eine Mitgliedschaft?

Ich bin 7 min lang gejoggt mit einer Geschwindigkeit von 7 km/h. Ist das schlecht, gut oder normal?

Hallo,

Ich habe mich gestern im Fitnessstudio angemeldet und habe morgen so einen Einführungs Termin wo mir alles gezeigt wird.

Bei mir ist es momentan so dass ich bis Ende der Ferien gratis gehen darf, deshalb glaube ich, ist es mir egal wenn ich nicht so oft gehe, obwohl ich es eigentlich ausnutzen sollte.

Ich bin eine wirklich schüchterne Personen und ich glaube ich würde mich nichts trauen außer aufs Laufband zu gehen oder so etwas.

Ich will aber wirklich etwas verändern an meinem Körper, ich habe sehr dünne Beine und würde daran gerne etwas ändern.

Hat jemand Tipps für mich wie ich keine Angst habe oder zumindest weniger?

Oder was ich für den Anfang mitnehmen soll?

Wie oft soll ich in der Woche gehen, manche sagen ja man solle es ausnutzen wenn man noch motiviert ist andere wiederum sagen man soll nicht zu oft gehen weil sich der Körper erst daran gewöhnen muss?

Und welche Übungen mache ich als erstes?

Oder so generelle Tipps die ihr im Laufe der Jahre/Monate gesammelt habt?

Aja genau wie sieht das mit der Ernährung aus, ich weiß ich muss im Kalorienüberschuss sein muss, soll ich da Shakes trinken damit ich mehr Kalorien zu mir nehmen kann?

Brauch ich für den Anfang Proteinpulver?

Ich weiß ich habe sehr viele Fragen, würde mich trotzdem freuen wenn mir ein paar davon beantworten werden könnten.

Ich freue mich über jede Hilfe,

Maila

Lohnt es sich überhaupt im bulk zu fasten? Ab 18 Uhr nichts mehr essen? Ist das überhaupt richtiges fasten. Oder einfach drauf scheißen und alle 2 bis 3 Stunden essen. Wie macht ihr es

Egal welche alter oder Geschlecht, mich interessiert einfach wie stark andere einfach sind. Oder geht ihr überhaupt trainieren? Ich bin 15 und drücke 80Kg 4 mal.

Moinsen, ich bin bisschen dicker und überlege ins Gym zu gehen, nur dachte ich mal dass ich hier nach Hilfe frage.

Ich suche einen Gym der relativ günstig ist, wegen wenig Geld und auch nicht zu weit weg ist, von 01169, weil ÖPNV teuer und habe kein Auto.

Ich weiß, das klingt komisch, tut mir Leid.

Hey ihr Frauen:) Wie würdet ihr euch fühlen von einem Mann angesprochen zu werden. Worauf sollte ich zb. Bei dir achten? Wie kann ich mit dir eine Konversation führen? Oder sollte ich es gleich lassen weil du dich da unwohl fühlst?

ich als Mann fühle mich geschmeichelt wenn mich wer nach Hilfen fragt, meistens fragen mich aber Männer ob ich spotten kann. Erst 2 Mal bin ich mit einer Frau ins Gespräch gekommen und das nur weil sie hilfe gebraucht haben.

Hallo liebe Community , ich bin seit nun mehr als 2 Jahren im Krafttraining aktiv und habe bisher eine sehr gute Physik aufgebaut (sie ist sehr Arm Dominant besonders Schultern) Seit neustem habe ich mein Homegym fertig und trainiere dort. Allerdings trainiere ich keine Brust mehr , da ich bei keiner Übung meine Brust spüre. Egal ob Dips, Liegestütze aller Art, Bankdrücken mit Lang/Kurzhantel oder irgendwelchen Bankdrück variante ICH SPÜRE MEINE BRUST NICHT! Meine Brust ist nicht undefiniert ich habe über die letzten Jahre super Brust trainieren können ABER JETZT SPÜRE ICH SIE EINFACH NICHT MEHR. Ich hab mit schon hunderte Videos angeschaut und tausende Berichte gelesen aber trotz richtiger Ausführung (meiner Meinung nach) treffe ich auf meiner rechten Seite gar nichts😂 und links wenn dann nur die Schulter. Ich wäre dankbar wenn mir jemand helfen könnte und nein "fixiere deine Schulterblätter und nicht 90° "helfen mir nicht weiter. Danke im Voraus

(Mit Gym ist gemeint trainieren wir ein bodybuilder)

Diese zwei Sachen schneiden sich leider man kann nicht beides machen obwohl mir beides sehr viel spaß macht ich weiß nicht für was ich mich entscheiden soll da ich ungern eins aufgeben möchte wenn ich im Gym trainiere kommt mit der gedanke immer das man dadurch langsamer wird wenn man wie ich im überschuss ist + noch trainiert und das ist halt nicht gut für ein Sport wie fußball andererseits möchte ich diesen ,,Atheltischen Bodybuilder look'' bekommen wenn ihr versteht was ich damit meine ich weiß nicht was ich tun soll vielleicht hatte jemand von euch mit dem gleichen problem zu kämpfen

Ist das gut?

Oder würdet ihr sagen das das für mein Alter ziemlich wenig ist ?

Ich war heute das dritte Mal im Gym.

guten Abend,

ich mache 1 Woche Urlaub in Istanbul und schaffe es nicht für die Woche kein Sport zu machen. Kennt jemand von euch ein gym in Istanbul welches gut ist und günstig Tageskarten verkauft?

Liebe Grüße

Im Gym darf man in Badehose duschen aber mit Badeshorts ist es verboten. Was ist der Unterschied zwischen Badehose und Badeshorts? Verstehe es irgendwie nicht.

Ist ein breit gegriffener Klimmzug mit dem Latzug an der Maschine vergleichbar?

Bin in 19 Minuten 1,85 Km gelaufen

Würde man einen Unterschied am Körper sehen, wenn man 1 ganzen Monat gym durchzieht?

Also nh typ oder girl erlebt den herzschmerz des todes weil er oder sie betrügt wurde usw und dann geht er oder sie zum gym und werden so heftig trainieren sodass der Betrüger er oder sie zurück möchte

Weiß irgendjemand woher der Trend kommt

Hey, seitdem ich mit den Krafttraining angefangen habe bin ich sehr oft Horny kann man dagegen was machen außer Kommen ? die frage ist kein troll!

Hey,

eine vielleicht simple und bescheuerte Frage, aber ich wundere mich schon länger darüber.

Ich habe neulich bei meinem Fitness Tracker während einer Gym Session Mal die Workout Funktion eingestellt. Ich trainiere wirklich hart, aber mein Herzschlag ist im Ruhemodus (also unter 100), obwohl ich aus dem letzten Loch pfeife. Ich verbrenne dadurch pro Stunde laut Tracker knapp über 100 kcal.

Klar, dazu muss man sagen, dass ich nicht trainiere, um die Kalorien zu verbrennen - ich hab mich tatsächlich einfach gewundert wie das sein kann oder ob das eine Fehlfunktion der Uhr ist.

Selbst wenn ich jogge (und da bin ich mehr als nur außer Atem xD) zeigt es mir meist nicht über 120 an und das, obwohl ich das Gefühl habe gleich mein Testament verfassen zu müssen.

LG

Hallo zusammen. Aktuell trainiere ich immer vor der Arbeit. Sprich morgens 04:15 aufstehen und 05:00 direkt den ersten Satz im Training.

ich bin zwar meistens relativ wach, habe aber gemerkt dass wenn ich nachmittags nach der Arbeit trainiere ich deutlich besser durchziehen kann, obwohl ich ja eigentlich durch die Arbeit müder sein müsste.

Macht es einen Unterschied für den Muskel wann ich trainiere? Oder ist es nur wichtig dass der Muskel ausreichend belastet wird?

Wäre auch ein Training Abend, gegen 21:00 noch okay? (Nach der arbeit ist es definitiv zu voll)

Bsp: Bei mir geht Rücken am leichtesten und Bauch am schwersten

Was gefällt euch mehr mit Begründung

erst 5-10 Minuten Joggen für Beine

3×8 Normal-Liegestütze

3×7 Diamant-Liegestütze

3×8 Bizeps mit Kurz-Hantel

3×8 Trizeps mit Kurz-Hantel, auf Boden

3 × 2 Minuten Plank

3×8 Seiten-Heben für breite Schultern

3×8 Seated Leg Curls (wegen meinem Hohlkreuz = verkürzte vordere Beinstrecker; trainiere ich die hinteren Beinstrecker- ist meine Theorie)

2× 30 Sekunden "Das Schiffchen" (normales Bauchmuskel-Training gegen Hohlkreuz)

Hallo liebe Community :-)

Seit Februar diesen Jahres bin ich recht gut mit Sport am Start, gehe regelmäßig mit einer Freundin zu Sportkursen ins Fitnessstudio (Bodypump, Bauch Beine Po) und ernähre mich auch definitiv besser als davor.

Seit zwei Wochen schleift das Ganze leider ein bisschen (habe 1,5 Kilo zugenommen) - hauptsächlich aufgrund der Arbeit. Nun wollte ich bei euch mal nachfragen: Wie gelingt es euch, in solch einer Phase wieder an Motivation zu gewinnen? Na klar, "Augen zu und durch" ist immer eine Option, aber vielleicht habt ihr ja den einen oder anderen Tipp für eine Anfängerin wie mich... ;-)

..wenn es auch noch ein Freund von euch ist?

Ich höre oft wilde Geschichten nach dem Sport unter den Duschen, zb. Nach dem Fussball mit der Fussballmannschaft. Von der Reihe nach aufstellen, wer den grössten Penis hat bis zu Gruppenwichsen. Was habt ihr für Geschichten?

Hi, hab mir die Apple Airpods gen. 2 gekauft allerdings überlege ich sie zurück zu schicken. Weil ich weis nicht ob sie gut sind fürs Gym oder was meint ihr?

Welche In-Ears sind gut fürs Gym, sollten halt schweisdicht sein etc.?

Preis sollte nicht zu hoch sein maximal 130€, und sie sollen Bluetooth sein.

Danke für eure Antworten…(:

Trainiere jetzt seit 6 Monaten. Langsam wird’s jedoch grenzwertig, da mein Oberkörper überhaupt nicht zu meinen Beinen passen. Die werden einfach nicht größer, obwohl ich sie seit Anfang an 2 mal pro Woche trainiert habe. Mache ziemlich viel in Richtung Wadenheben und Pistol Squats, arbeite aber auch mit der Beinpresse und dem Beinbeuger. Oberschenkel sind noch in Ordnung, aber Waden mittlerweile fast kleiner als mein Bizebs, obwohl ich sie trainiere. Hat jemand ne Ahnung, was da helfen kann oder hatte jemand mal dasselbe Problem?

Ist Laufband im Fitnesstudio ein Muss?

Das laufband ist das beliebteste gerät im fitnessstudio. Doch es ist ein cardio gerät zum abnehemen. Ich habe es im fitnesstudio nie benutzt da mein ziel muskelaufbau und zunehmen war. Im grunde ist das laufband nur für übergewichtige leute die abnehmen wollen. Oder seh ich da was falsch?

Hey,

wie oben beschrieben, werde ich letzter Zeitpunkt oft von Frauen im Fitnessstudio oder im Club angesprochen, wie sollte ich darauf reagieren, wenn ich nicht will. Es sind auch Frauen dabei, die überhaupt nicht mein Typ ist. Gestern wurde ich von einem Mädchen im Gym angesprochen, dann hat sie gesagt, sie hätte mich öfters hier gesehen und wollte nach meiner Nummer fragen. Mir war das unangenehm und wollte einfach weiter trainieren. Sie hat mich auch 15 min vollgelabert. Habe schon abgewimmelt und meinte: „Ich lerne bereits jemanden kennen“ sie dann: „Oh letztes Mal hast du mit ein anderen Mädchen hier geflirtet“. Sie hat sich auch den Tag gemerkt. Richtig cringe. Ich dann: ja es wird aber ernster mit dem anderen Mädchen. Sie dann ich kann dir trotzdem meine Nummer geben, dann melde dich, wenn es nicht klappt. Jetzt brauche ich ein Rat. Wie soll ich am besten reagieren? Direkt sein? Aber mit dem Risiko, dass ich die Menschen dadurch verunsichere und deren Selbstbewusstsein kaputt mache, hatte mal schon so ein Fall mit einer Freundin, die danach depressiv war.

Hey,

Ich bin M/17 und werde dauert beleidigt bzw. wird mir immer gesagt, iss mehr bzw. du bist ein Lauch.

Sogar meine Geschwister sagen es immer und da sie es immer und immer gesagt habe und auch andere, ist es mir vor allem im Sommer so unangenehm herauszugehen. Ob es mit T-Shirt ist oder auch nur so.

Ich gehe seit 4 Jahren im Hochsommer bei 30–40 grade mit Pullover raus, wenn es muss. Und da werde ich auch immer angeguckt.

Ich gehe schon ins gym da ich auch Muskel aufbauen will, da ich auch nicht viel habe. Aber da ist es mir erst so richtig unangenehm.

Weiß, wer, was ich da machen kann?

Ich kann essen und essen und nehme nicht zu. Zumal es mal so Tage gibt, wo ich fast nichts esse. Und oft bin ich recht schnell satt, z. B. fühlt es sich so an.

ach so und ich war letztens nach Jahren schwimmen weil das richtig unangenehm ist und da bin ich auch nur mit Badehose und TS-Shirt rein.

Was kann ich da machen? Fühle mich immer so unwohl mit allem.

Ich bin 13 und möchte wissen, ob ich in dem Alter schon ins gym gehen kann? Und ob es peinlich ist so jung schon im gym zu sein

Hat Jemand Erfahrung mit forskolin? Ab welchem alter?

Hallo,

ich bin 16 Jahre und habe gestern ein Probemonat im Fitnesstudio in der nähe angefangen und hab bemerkt dass ich der einzige dicke im Studio zwischen stark aufgepumpten Männern bin.

Jetzt fühle ich mich dazwischen irgendwie schlecht und traue mich fast nicht mehr hin obwohl ich eigentlich etwas ändern will.

Was kann man dagegen tun und was werden die anderen über mich denken?

Hi Leute ich bin 14 und wollte eigentlich anfangen anstatt Frühstück eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker zu trinken da ich abnehmen will und im cut bin. Ich habe auch gehört das andere Leute sowas machen. Ich habe dan Bachs em Koffein bedarf gegoogelt und da steht das ich maximal 125mg Koffein trinken darf und eine Tasse kaffee enthält 150mg aber ich bin fett und gehe regelmäßig ins gym also was haltet ihr davon? Irgendwelche Tipps?

Fragt ihr jemanden, habt ihr einen Kumpel dabei oder hilft das Personal?

Angenommen man macht Sport und verbrennt Fett würde man das direkt nach dem Sport auf der Wage sehen, also den Gewichtsverlust oder erst am nächsten Tag oder sogar noch später?

Frage im Titel.

Hallo,

ich wollte mich in einem nahegelegenen fit x anmelden ( bin im Urlaub). Mit der Möglichkeit kann ich überall trainieren. Nun ist meine Frage: kann ich mich im Urlaub anmelden& und dann auf meinen Wohnort ummelden lassen oder wie läuft das?

Liebe Grüße

Ein Kumpel von mir hat jahrelang echt hart trainiert. Er ist konsequent fünfmal pro Woche für zwei Stunden ins Gym gegangen, hat sich top ernährt, usw. Sein Körper ist jetzt echt gut. Ich bin stolz auf ihn. Trotzdem stehen die Frauen nicht wirklich mehr auf ihn. Also ihm laufen kaum welche nach und so, ihr wisst was ich mein. Was hat er falsch gemacht? Ich will kein Foto vom ihm reinstellen, aber ich kann sein Aussehen beschreiben, wenn es jemand besser wissen will. Er hat nämlich schon sehr viel Zeit in diesen Körper investiert ...

Welchen Tipp würdet ihr geben? Wenn man gerade mit dem laufen angefangen hat. :)

Hallo, an alle. Und zwar, ich gehe regelmäßig ins Gym. Ich sehe echt schon krass aus, das ist wirklich so. Ich liebe mich sozusagen selber, ich gehe ins Gym nur für mich und nicht wegen Frauen anschauen oder gar mit der Hoffnung Sex haben zu können xD nur mal so gesagt.

Ich gehe mir wie üblich Getränke auffüllen und direkt daneben gibt es auch ein ich sag’ mal Lounge bar. Da gibt es Stühle, da kann, man sitzen. Das mache ich dann in der Regel, auch wenn ich mit dem Training fertig bin, dann kommt immer diese eine Mädchen (sie ist ca. 20 Jahre) die ist direkt vor mir Getränke auffüllen guck mich an und wackelt mit ihrem Po aber sie wackelt übertrieben und bisschen grinst sie? Was kann das für euch heißen, das macht sie aber zweimal innerhalb 5 Minuten. Entweder ich bilde mir das ein oder was weiß ich xD eure Meinung.

Huhu, ich habe mir ein paar Videos angeschaut zu bestimmten Übungen. Ich bin ein komplett blutiger Anfänger!

In fast jedem Video kommt das Wort Sätze vor. Z.b 5 Sätze mit 12 Wiederholungen oder 4 Sätze mit 6 wiederholungen.

Was heißt das?

Hallo!

Sind 10 Minuten HIIT-Workouts effektiv und warum soll man sie nur jeden 2. Tag machen?

Ich bin dabei mehr Sport zu machen.
Habe auch schon ein paar Erfolge erzielt, doch noch nicht so richtig die Knaller.
Im Vergleich zu vor einem Jahr, kann ich nun zum Beispiel 10-20 Liegestützen.
Doch jedes auf und ab fühlt sich schwer an.

Wenn man trainiert ist, fällt einem das leichter? Damit meine ich generell alles an Übungen.

Hallo, ich hab ein paar Fragen zum Thema Laufen und Ausdauer.

Vorab, ich hab durch Corona und meine Ausbildung ein paar Kilos zugenommen. Ich wog, 72kg und war sportlich. Nun wieg ich 96kg und meine Ausdauer ist so lala.

Mit dem Laufen hab ich Angefangen um Abzunehmen aber auch mit dem Ziel Cooper mit 2800m zu schaffen und irgendwann in ferner Zukunft 3000m.

Am Anfang lief ich ohne Pulsuhr und einfach drauf los, ca. 30-45 Minuten bisnich schlapp war, also schon schneller, ich war gut am schwitzen und manchmal blieb mir die Luft weg, hab aber gebissen und bin so gelaufen.

Nun laufe ich mit Pulsuhr und hab mich bisschen zum Thema GA1 belesen. Ich möchte die nächsten 4-6 Wochen nur meine GA1 Ausdauer trainieren und war gestern schon laufen. Was mir komisch vorkommt ist, dass ich seeeehr langsam laufen musste um nicht über die 75% meiner maximalen HF zu kommen... Deshalb brauchte ich für 11 km, fast 1:35h... Ich bin mir sicher, dass ich die 10km auch unter 1 Stunde schaffe... Das deprimiert mich etwas. Muss ich für die GA1 wirklich so langsam laufen und unbedingt bei 60-75% maxi. HF bleiben?

Werde ich eventl. schnell besser, sodass ich auch schneller laufen kann und im HF Rahmen für GA1 bleibe?

Danke!

Also ich überlege die ganze zeit ob ich jetzt kickboxen gehen soll weil ich irgendwie echt lust drauf habe mich zu schlagen. Hat jemand Erfahrung ob das klappt während dem kickboxen genau so gut muskelnaufbauen?

Hallo

Bin seit 1 Monat im Gym bisschen aktiv und wollte Fragen wie ich es schaffe die Ungleichmässigkeiten zu verringern. Soll ich was spezifisches machen oder einfach mal weiter trainieren? Bin im Aufbau wie man vermuten kann

Wie lange dauert es bis man 10.000 Schritte erreicht hat und wo sollte man am besten spazieren? Welche App ist am besten zum Schritte zählen?

Moin Moin,

will jz demnächst mit Training anfangen allerdings weiß ich nicht was mehr Sinn macht... Ins gym gehen oder mir einfaches home Equipment zu besorgen (Klimmzugstange, kleine Hanteln, etc.) mein Ziel ist es ansich nur fit zu sein und nicht die beste Bodybuilder Form zu haben da ich nebenbei noch fussball spiele und das da nicht so der Vorteil ist. Mein Ziel für mein Körper wäre es ansich einen "aesthetic" body zu haben also quasi V Schnitt bisschen Hals Arme und Brust dazu um halt einen athletischen Look zu haben. Reicht dafür ein einfaches home gym oder is gym wirklich so viel besser?

Ich , w 15 möchte einbisschen armmuskeln und ich darf nicht ins gym , weil meine Eltern halt dagegen sind. Trotzdem hab ich gehört , dass man nicht zwingend ins gym gehen muss um Muskeln aufzubauen, man kann es auch zuhause machen. Aber ich weiss nicht , ob ich Muskeln aufbauen kann. Ist jeder Mensch theoretisch in der Lage dazu? Das Ding ist nämlich, dass ich irgendwie nicht zu nehme , egal was ich esse. Das heisst denke ich , dass Proteine und masseshakes und alles andere nicht helfen. Und ich habe Angst, dass ich keine Masse aufbaue

Hey! Normalerweise ist 20:30 Uhr so gar nicht meine Zeit, ich schlafe sogar meistens da schon.😂 Ich gehe normalerweise immer um 7 Uhr morgens trainieren :) Ich möchte aber mal schauen wie das Training so am Abend ist 😁

Das Studio schließt um 22 Uhr und wie gesagt ich bin gerne für 20:30 Uhr da, meint ihr da trainieren noch viele Leute? Also ich weiß niemand kann hier hellsehen, aber wenn ihr da so an euer Fitness Studio denkt - sind da viele Leute um die Uhrzeit?

Hallo,

ich wollte mal wissen wie oft ihr in den Sommer Monaten ins Gym geht. Gehe normalerweise jeden zweiten Tag aber bei der Hitze habe ich wenig Energie und Lust zu trainieren. Wie oft sollte man trotzdem trainieren um seinen Erfolg nicht zu verlieren?

Haben die Hotels „Motel One“ ein Gymraum/Fitnesstudio?

-> geht jetzt speziell um das Motel One in Wien (Staatsoper) aber die sind ja alle ähnlich

Ein Freund von mir und ich (beides Bodybuilder) haben uns die Frage gestellt, wie Bodybuilder von anderen Menschen wargenommen werden. Stellt euch vor, ihr seid irgendwo in der Öffentlichkeit und sehr einen Bodybuilder (natürlich so gut trainiert, dass es sofort ins Auge fällt). Was sind eure ersten Gedanken?

Ich habe leider keine Geräte zu Hause und trainiere mit eigenem Körpergewicht.

Habt ihr eine Idee, wie man dieses "Gerät" entweder durch Körpergewicht oder auch andere Übungen oder durch Heimequipment ersetzen könnte?

Es ist wirklich sehr dringend, wegen meinem Hohlkreuz :(

Hallo,

Ich habe vor kurzem 70 kg Bankdrücken 1x Wiederholung geschafft und das nach 2 Monaten Gym.

Ich gehe seit 2 Monaten ins Gym und das 2 Mal die Woche. Ich nehme kein Proteinpulver und bin 19 Jahre alt.

Ist das gut, durschnittlich oder unterdurchschnittlich?

Danke für die Antworten im Vorraus!

VG

Ich habe von einer Trainerin einen Plan bekommen, der mir immer 5-8 Sätze vorgibt. Davon sind 4 immer aufwärmen (also bei jedem Satz wird um 10kg gesteigert) und dann 1-4 Sätze mit hohen Gewicht. Ist das wirklich gut? Es klingt etwas viel dafür, dass alle immer 3-4 Sätze machen, was ich ja bei anderen Übungen auch so mache.

https://www.amazon.de/Ashwagandha-KSM-66%C2%AE-Premiumrohstoff-Kapsel-Kapseln/dp/B0BL838XRL/ref=mp_s_a_1_2_sspa?crid=24LXQNSR4SOY2&keywords=ksm+66&qid=1686207982&sprefix=ksm%2Caps%2C136&sr=8-2-spons&sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9waG9uZV9zZWFyY2hfYXRm&psc=1&smid=A2HRXTINYKCWC8

Im vergleich mit anderen Produkten auf Amazon ist es von preis, Leistung, Dosierung und Withanolid werten besser als die meisten anderen. Die Qualität sieht auch gut aus und kommt aus Deutschland.

Hat auch fast 1 zu eins die gleichen werte wie das so hoch gehypte aber teure esn.

Bis jetzt siehts Stramm aus, wenn es was besser gibt würd ich mich freuen wenn sie es mir zeigen könnten.

Ich gehe aktuell öfters ins gym und habe zum Teil ganz ganz leicht schmerzhafte Stellen an den Händen. Man sieht noch nichts, aber es bildet sich so langsam Hornhaut. Ich Creme die Hände immer gut ein nachm Training. Was hilft sonst dagegen? Will halt auch nicht mit Handschuhen trainieren 😂 oder muss man einen Tod sterben?

Hat einer Erfahrung damit? Bekomme immer zum Ende des Satzes bei Brustpresse keine Luft mehr (also bei der letzten WDH)

Hallo ich bin männlich, 15,8 Jahre alt und leider nur 166cm groß. Ich habe mich mit ca 15,4 Jahre im Gym angemeldet und habe seit dort ca 5 mal die Woche trainiert. Da ich des öfteren gelesen habe, dass Krafttraining dem Wachstum schadet habe ich nie besonders schwer trainiert(z.b. Bizeps mit 8kg Hanteln, Trizeps Push down mit 14kg, Rudern und Latzug mit 32kg, Beinstrecker mit 36kg und Brustpresse mit 14kg pro Arm) hnd sehr auf meine Ausführung geachtet. Ich war auch schon einmal bei einem Arzt, dieser meinte solange ich es nicht übertreibe sollte es kein Problem sein. Jedoch bin ich seit ich trainiere(ca 3 Monate) nur 0,5cm gewachsen, davor bin ich mehr als 0,5cm in einem Monat gewachsen. Kann es sein das dies wegen dem Krafttraining ist oder ist das einfach nur ein blöder Zufall? (Habe meine Wachstumsfuge mal ausmessen lassen und die Ärzte meinten das ich ca 173cm groß werde)

Es geht um allgemein Protein nicht nur Protein Riegel

Ich möchte in den nächsten 2 Monaten ca 3-4 Kilos zunehmen. Hab mir auch schon ne KalorienTracker App runtergeladen und muss 3000+ Kalorien am Tag essen.

Jedoch weiss ich nicht so genau was ich essen kann. Nüsse, Haferflocken, etc... Habt ihr Tipps?

Btw ich gehe 5 mal die Woche ins Gym und will Muskeln aufbauen

Ich würde jedes Mal nach der Arbeit ins gym damit ich das ganze sitzen auf der Arbeit direkt ausgleichen kann.

fitx und clever fit wären beide in der Nähe von der Arbeit

cleverfit wäre auch noch 10 min von meinem Zuhause entfernt

ich fand FitX viel besser, größer, mehrere Maschinen und man ist nicht so nah beinander beim trainieren. Man kann da auch mehr Leute kennenlernen und ich kann direkt nach der Arbeit hin. Da hab ich mich wohler gefühlt

die parkplatzsituation ist halt leider schlecht und vielleicht ist die Beratung im clever fit besser ?

Ich weiß, dass man genug Proteine essen muss um Muskeln aufzubauen, ich schaffe es nie genug zu essen aber mein Ziel ist es auch eigentlich Fett zu verlieren. Wenn ich vor dem Training so 10 Minuten laufe, dann Krafttraining durchziehe und am Ende 30-50 Minuten auf dem Fahrrad bin, passt das so zum Abnehmen? Oder ist das Krafttraining ohne die ausreichenden Proteine unnötig?

Ich habe mir ein recht großes Tattoo auf die Rückseite meines Oberarms stechen lassen ( über den ganzen Trizeps ), mein Tättoowierer meinte, 2 Wochen Arme aussetzen.

Also auch keine Brust und Rückenübungen? weil da werden die Arme ja auch belastet, z.B. beim Rudern, Bankdrücken etc.

Oder sollte ich nur keine Isolationsübungen machen?

Hallo,

Ich bin gerade beim Skifahren. Im Internet habe ich gesehen dass es hier eine Kletterhalle mit Gym gibt wo ich gerne hingehen würde. Das Problem ist, dass ich keine Sportsachen mithabe außer meine Skiunterwäsche. Jetzt ist meine Frage: Kann ich auch mit Skiunterwäsche dahin? Also über das lange Unterhemd würde ich ein normales Tshirt anziehen, damit es nicht ganz so komisch aussieht. Aber was könnte ich untenrum anziehen? Eine Badeshorts über die lange Unterhose?

Wenn ich heute Oberkörper trainiere, soll ich dann jede Muskelgruppe 2 mal trainieren?

Oder nur die die schwieriger zu trainieren sind 2 mal trainieren?

Zum Beispiel 1 mal Trizeps und 2 mal Brust weil brust ja schwieriger ist.

Wie oft muss man welche Muskelgruppe trainieren und wieso?

Danke!

Ernste Frage liest es erstmal durch dann antwortet bitte!!! Nicht einfach kommentieren danke

ich möchte gerne meine Gedanken zu einem bestimmten Thema mit Ihnen teilen und würde gerne Ihre Meinung dazu erfahren. Es geht um die Frage, ob Frauen im sogenannten Männerbereich, also beispielsweise im Hantelbereich eines Fitnessstudios, zugelassen sein sollten.

Mir ist aufgefallen, dass es in vielen Fitnessstudios separate Bereiche für Frauen gibt, in denen nur sie trainieren dürfen. Das finde ich grundsätzlich in Ordnung, da es ihnen eine angenehme und komfortable Umgebung bietet. Allerdings frage ich mich, warum Frauen dann gleichzeitig Zugang zum Hantelbereich haben, während Männer keinen Zutritt zum Frauenbereich haben. Aus meiner Sicht scheint dies ein Widerspruch und eine Art Doppelmoral zu sein.

Des Weiteren stört es mich, dass ich häufig beobachte, wie Frauen im Fitnessstudio nur mit leichten Gewichten trainieren. Ich habe noch nie eine Frau gesehen, die mit schwereren Gewichten, beispielsweise mit 10 Kilo-Hanteln, trainiert. Darüber hinaus fällt mir auf, dass viele Frauen viel Zeit damit verbringen, während des Trainings mit ihrem Handy zu spielen und Fotos zu machen. Dieses Verhalten regt mich irgendwie auf. Es scheint nicht nur vereinzelt vorzukommen, sondern es gibt eine große Anzahl von Frauen, die sich so verhalten.

Nun stellt sich die Frage, ob Frauen generell den Zugang zum Hantelbereich verwehrt werden sollten. Ich persönlich bin dagegen, dass Frauen diesen Bereich betreten dürfen. Ich habe das Ziel, Bodybuilding zu betreiben und möchte mich dabei nicht stören lassen oder lange auf Geräte warten müssen. Man könnte doch beispielsweise vorschlagen, dass Frauen und Männer sich abwechseln können, um den Bereich zu nutzen. Allerdings erhalte ich oft nur die Antwort, dass dies nicht möglich ist.

Ich würde gerne Ihre Meinung zu diesem Thema erfahren. Sehen Sie ebenfalls einen Widerspruch oder eine Doppelmoral in der Geschlechtertrennung in Fitnessstudios? Was halten Sie von dem beobachteten Verhalten der Frauen im Hantelbereich? Sind Sie der Meinung, dass Frauen den Zugang zu diesem Bereich einschränken sollten?

Ich freue mich auf Ihre Rückmeldung und eine interessante Diskussion zu diesem Thema.

Mit freundlichen Grüßen

Hallo zusammen,

momentan bin ich in einem Plateau, was meinen deadlift angeht.

Ich mache deadlift genau, wie nach der folgenden Ausführung: https://youtube.com/shorts/vfKwjT5-86k?feature=share

Mein Arbeitsgewicht: 77,5 kg (ohne Langhantel Gewicht) / ich mache 3 Sätze á 6 - 8 Wiederholungen // ich wiege 76-77 kg und bin 1,84 groß

Ich habe einen ok/UK Split, deadlifts mach ich an dem UK Tag als letzte Übung. Davor mache ich: squats/Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger, Wadenheben, Rückenstrecker und crunches.

Ich merke, dass meine Unterarme/Griffkraft hier das Problem sind und dass diese früher nachlassen als mein unterer Rücken.

Wie kann ich meinen deadlift weiter verbessern?

- Gewichtheber Gürtel?

- Zughilfen (habe ich schon Mal probiert, aber war etwas zu überfordert, die zu benutzen)

- squat und deadlift nicht am selben Tag machen

- Magnesium/chalk benutzen

Ist das überhaupt möglich? Wie packe ich es am besten an? Ich bin im Bereich Muskelaufbau sehr Erfahren, aber für das Laufen bringen dicke Muckis ja 0

Ich bin aber mit dem Muskelaufbau bereits durch und halte nur noch mein Gewicht - Laufen ist von daher nicht so tragisch; ich möchte unbedingt meine Ausdauer verbessern

gerne auch antworten von erfahrenen Sportlern, die Ausdauertraining betreiben

Ich habe ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien, esse also so 1300-1400 Kalorien am Tag. Sport mache ich fast jeden zweiten Tag im gym, immer den Großteil krafttraining und ein teil Cardio. Das mache ich schon ca. 3 Wochen so aber hab immer noch kein Gramm abgenommen. Was mache ich falsch?

Hallo 😄.

Ich gehe neuerdings in Fitnessstudio, weil ich Laufen trainieren muss (draußen geht aufgrund Allergie nicht). Abgesehen davon, dass ich sowieso nervös bin, mache ich mir konstant Sorgen darüber, dass ich schon nach geringster Anstrengung total rot werde - und ich meine total rot.

In der Schule - und das ist nicht übertrieben - war ich die einzige Person die so rot war und alle anderen waren immer mindestens halb so rot.

Da ich mit Auslachen mehr Erfahrungen gemacht habe als mir lieb sind, habe ich auch jetzt total Angst davor, dass Leute mich wieder so abschätzend anschauen. Auch wenn es in der Regel Erwachsene sind, die ihr Lachen wenigstens verstecken...

Habt ihr Tipps, wie man das überwinden kann oder vielleicht sogar verhindern/besser machen?

Hilft Schminke bei so etwas? Oder "schmilzt" die beim Schwitzen?

Danke schonmal 😪.

Hallo.

Ich (w) habe einen 2-Jahre älteren Bruder, mit dem ich mich absolut gar nicht verstehe. Unsere Persönlichkeiten und Interessen sind das absolute Gegenteil und ich hasse ihn dafür, dass er immer meine Mutter ausnützt und sie nicht mal ansatzweise respektiert (sie sagt auch nichts dazu, weil sie es einfach über sich ergehen lässt). Er räumt nie hinter sich auf und lässt seinen Müll und Dreck überall im Haus herumliegen, schenkt unserer Mutter nicht mal etwas zum Muttertag.

Und trotzdem haben unsere Eltern ihn viel lieber als mich. Wenn ich mal etwas falsch mache, ist es 50 mal so schlimm wie als wenn er etwas falsch macht. Es kommt fast täglich zu einer Auseinandersetzung zwischen meiner Mutter und ihm. Meine Mutter fliegt sogar mit ihm in die Ferien (1 Woche nachdem er ihr nichts zum Muttertag geschenkt hat), mich haben sie zuhause gelassen. Wenn man meinem Bruder etwas vorwirft, wird er entweder aggressiv oder denkt er hat 100%ig recht und ich liege falsch, verteidigt sich durch Vorwürfe gegen mich.

Unser Vater lebt nicht bei uns (er wohnt wegen der Arbeit sehr weit weg) und unsere Form der Kommunikation ist das ein-paar-mal-wöchentliche-Telefonieren. Wenn ich mit meinem Vater telefoniere, hängt er sofort auf wenn mein Bruder gleichzeitig anruft. Anders herum schreibt er mir, ich solle ein paar Stunden warten, weil er mit ihm gerade telefoniert.

Ich gehe seit kurzem in ein bestimmtes Fitnessstudio. Auf einmal hat er sich auch dort angemeldet und geht jetzt fast jeden Tag dorthin. Es ist mir unangenehm ihn dort zu sehen und ich will nicht dort trainieren, wenn er dort ist. Er ist aber IMMER dort, und trainiert alles falsch (es ist mir also auch peinlich, mit ihm gesehen zu werden. Wenn er mich in der Öffentlichkeit sieht, tut er immer auf super nett (auch zu anderen Personen), ganz ganz anders als er es zuhause und gegenüber meiner Mutter tut.

Wie kann ich dafür sorgen, dass er dort nicht hingeht, wenn ich dort bin? Oder dass er allgemein nicht ins Fitnessstudio geht?

Ich und ein Freund gehen morgen zum ersten mal ins Gym er fast 15 ich gerade 14 geworden. Gibt es etwas was man wissen sollte vllt auch an Equip? Und am wichtigsten wie trainiert man am besten zusammen oder macht jeder einfach komplett sein ding?

Und bekommet man Irgendwelche Blicke zu geworfen weil wir noch so jung sind?

Lg