Bizeps – die neusten Beiträge

Hallo zsm,

nach meiner 90kg diät möchte ich jetzt ein bisschen mit Frei Hanteln trainieren.

ist es auch ok wenn man die 2 sachne an unterschiedlichen tagen trainiert? weil nach meinem bizeps workout bin ich schon richtig im arsch. und wieviel tage sollte man da pause machen zwischen den 2 muskelgruppen, sodass er eine inruhe ruhen kann?

Bin m/16 und mache eine Ausbildung zum Maurer

Möchte gerne dickere Oberarme und eine dickere Brust und 10-15 Kilo zunehmen

Würde es möglich sein das in 2-3 Monaten zu schaffen (Fitnesstudio oder zu Hause zu tranieren)

Und was müsste ich essen das ich 10-15 Kilo zunehme

Ich m15 stehe auf muskulöse Frauen mit sixpack großem Bizeps und großen Brüsten

ist das normal?

was soll ich tun

Hallo,

ich hatte eine Diskussion wo ein kumpel meinte bei breiten klimmzügen wird der trizeps mehr belastet als der bizeps. Nun hat das für mich keinen Sinn ergeben da ja klimmzüge primär für den Bizeps sind. Haben deshalb gewettet. Wer hat denn nun recht?

Ich trainiere ca. 5 Tage die Woche mit 14 Kilo Hanteln und der Umfang ist ca.30+ cm. Meine Frage steht ja schon oben.

Ich bin m18 Wiege 63kg auf 1.75m Größe und mein Bizeps hat nach dem Training ja 35cm Umfang.

Ist das für meine Gewichtsverhältnisse nach 1 Jahr Training schon ordentlich oder hat jeder untrainierter Junge so ein Armumfang

Guten Tag, ich will mir eine sz (curlstange) oder langhantel zulegen. Ich trainiere zuhause und hab deswegen nur Platz für eine dieser beiden. Allerdings würde ich sie gerne sowohl für curls als auch für Kniebeuge u.a. benutzen wobei man bei den beiden Übungen ja mit unterschiedlichen Ausführungen der Stange arbeitet. Ich kenne natürlich die Unterschiede der Stangen aber welche eignet sich besser als "Allrounder" ?

https://themeix.com/livedemo?theme=appszone

zur class head-title finde ich nur diese Einträge aber das erstellt das nicht... : https://hastebin.com/hoyarafexo.css

wie geht dieser Strich genau ? kann man das auslesen ?

Scott Curls - SZ-Stange oder Langhantel ? weiß ehrlich gesagt nicht mal was der unterschied sein soll beides sind eig Langhantel stangen ....

Reichen 2 freie und 2 gerät übungen für den Bizeps? sollte ich lieber scottcurls in stehen oder sitzen machen??? oder ist es egal?

Push Plan 2x die Woche Bizeps

1 Scottcurls Kurzhantel sitzend oder stehend?

2 Bizeps Curls einarmig

3 Scott Curls maschine

4 Bizeps Curls Maschine

Frage an die Mädchen, findet Ihr Muskeln attraktiv? Und wenn ja wieviel?

denkt ihr die werden noch stärker oder ist das schon gut so ?

Hi das war mein bizeps vor 3 jahren(bild). Ich gehe seit ein paar monaten ims fitnessstuduio. Ich habe leider früher nicht gemessen wie viel cm umfang ich hatte. Jetzt würde ich gern wissen wie viel cm ich aufgebaut habe. Bin nur richtig schlecht im schätzen. Was denkt ihr?

Ich sitze in der Schule öfter neben einem Mädchen, das richtig muskulös ist.Ich habe das vorher nie wahrgenommen, aber vor kurzem hat sie mir ihren Bizeps gezeigt und der war richtig hart und fast so groß wie meine Faust, obwohl sie kleiner ist (Sie etwa 1,65, ich 1,85), also der ist richtig deutlich zu sehen. Sie wollte dann meinen sehen, der aber nicht so hart und vielleicht halb so groß ist. Das fand sie echt lustig und zeigt mir jetzt ständig ihren Bizeps, Wir haben dann auch mal Armdrücken gemacht und da hat sie auch recht schnell gewonnen. Sie macht außerhalb der Schule kaum Sport, ich mache schon regelmäßig Sport. Ich war für einen Jungen nie besonders stark, aber das kommt mir schon merkwürdig vor. Wir sind beide 18. Habt ihr Mädchen getroffen, die kaum Sport machen, aber trotzdem stark waren oder beeindruckend große Muskeln hatten?

Ich bin momentan 14 Jahre alt und männlich.

Hey Leute ich weiß ehrlich nicht wie ich jeden Tag 3000 Kal. reinbekommen soll. Kennt ihr da gute Tipps, Kalorienshakes oder sowas?

Zurzeit nehme ich 3000+ kcal, 240g+ Kohlenhydrate und 120g+ Proteine am Tag zu mir um zuzunehmen. Ich gehe aber eher selten ins Fitnessstudio. Mein primäres Ziel ist der Aufbau meiner Armmuskulatur, da sie sehr dünn sind. Bringt die Einnahme der Proteine überhaupt was dann?

Frage an die trainierenden Männern hier?

Kraftduell gegen IFBB Bodybuilderin Alina Popa!

Gegen das wunderhübsche einmalige Kraftpaket .

Wie seht ihr euere Chancen`?

ich hab gelesen, dass man das machen kann da es sich um verschiedene Muskelgruppen halten. Stimmt das ?

Ich habe seit mehreren Jahren des Kraftsports immer noch eine Dysbalance der Oberarmumfänge. Ich beziehe mich dabei lediglich auf den Bizeps. Ich habe eine leichte anatomische Dysbalance die aber nicht den Unterschied ausmacht. Ich habe viel mit Kurzhanteln trainiert und immer beide Arme gleich stark belastet, dabei immer nach dem schwächeren gerichtet. Dennoch ist der linke Arm stärker gewachsen als der Rechte und hat den Unterschied noch verstärkt.

Soll ich nun doch nur nich einseitig Isolstionsübungen ausführen, es ignorieren und die Arme weiterhin gleich stark belasten, oder das reine Bizeps Training einschränken.

Ich, 17, habe vor etwa 3 Wochen angefangen Hantelübungen zu machen. Ich habe einen recht athletischen Körperbau aber finde meine Arme einfach unpassend dazu Dünn. Trainiere mit einer 5 Kg Metallhantel (jeweils 2,5 kg auf jeder Seite). Ich mache dann meistens auf jeder Seite 5 mal die Übung die Hantel vom Beckenbereich aus zur Brust zu ziehen um den Bizeps zu trainieren. Davon etwa 4-5 Durchgänge hintereinander. Anschließend mache ich die Trizeps Übung hinter dem Kopf davon auch 5 auf jeder Seite aber nur 1-2 Durchgänge. Danach wieder die Bizeps Übung mit den selben Durchgängen. Ich mache es so gut es geht 1-3 mal am Tag. Leider merke ich nur während dem Training dass der Bizeps sich sehr hart und rund anfühlt. Wenn ich in der Schule mit einem T-Shirt sitze sehen die genauso dünn aus wie vor 3 Wochen. Hat jemand einen Tipp was ich an meiner Trainingseinheit verbessern kann ? Bzw. was mache ich falsch ?

Hey, ich bin 19 Jahre alt, und betreibe seit knapp zwei Monaten Krafttraining und gehe regelmäßig joggen. Habe ich schon einen guten Bizeps für die Trainingszeit?

Hallo. Ich m17 76kg 173cm Speckig vor allem die Arme. Habe einen Bizepsumfang von 32cm lose und angespannt 33cm. Und wollte wissen was ihr Frauen für einen Bizepsumfang habt. Kommentiert euren Bizepsumfang. Ist eigentlich 32cm wirklich wenig für ein Jungen?

Wenn ja wie??

Hi wollte fragen ob das schon ein Bizeps ist ob das normal ist und wie ich ihn besser trainieren kann
Ps bin 13 Jahre alt
Lg

Hallo ist das so normal so

? Ist angespannt sogar klar bin erst 15 Jahre aber sieht komisch aus so ne kleine Kugel trainier ich falsch ?

Möchte mal von den starken Männern hier hören wie ihr das seht!

wer macht auf dicke hose und kann mit meiner Freundin mithalten?

Ich habe mir 15kg kurzhanteln bestellt weil ich meine Arme trainieren will.Beim erstenmal war das schon schwer,da ich es eben nicht gewohnt bin.Soll ich vllt niedriger anfangen und mich dann hoch arbeiten oder einfach gleich mit dem Maximalen durchziehen ? 5kg,10kg und 15kg wären eben möglich bei der Hantel

Durchtrainierter Body bis in die Spitze! Seht euch diesen WahnsinsBody einer Frau an! wie findet ihr es?

da ich nicht mit 14 angefangen habe zu trainiere fällt mir das jetzt erst auf. morgens wenn ich aufstehe sind meine muskeln kleiner als mittags und abends. Nach dem essen merke ich erst wie meine Muskeln sich ein klein wenig vergrößert haben.

Frage: geht das nur mir so oder ist das bei euch auch so?

Alter: 27

Größe: 165 cm

Gewicht: 77 kg

Geschlecht: Männlich

Hey ich bin Jonas,

Mir ist es etwas unangenehm diese Frage zustellen, insbesondere mit dem Bild. Denn, ich bin 13 Jahre alt (körperlich eigentlich komplett ausgewachsen bis auf Körpergröße) und frage mich ob mein Ober/Unterarm schon ordentlich aussieht, oder der noch Recht "untrainiert" aussieht. Ich spiele nebenbei Fußball und bin neben Fußball ein ganz normaler Junge, der mit älteren abhängt. Ich trainiere ab und zu meine Arme, Brust und Rücken. Wie gesagt, ich bin erst 13 und würde mich auf Feedback zu meinem Arm freuen. Vielleicht ein paar Tipps um den Bizeps/Trizeps zu erweitern/trainieren, bin relativer Anfänger. Ich trainiere ausschließlich zuhause, weil ich erst ins Gym mit 15 darf 😂🔫.

LG

Jonas

Hehe^^

Hi :)
Ich höre oft wenn man armdrücken machen möchte gerade so hobbytechnisch, dass man in einen Club gehen soll bzw eine Art Verein
Da gibt’s allerdings nichts in meiner Nähe, hat da jemand eine Idee als Alternative?^^

Zweite frage: welche Muskeln werden beansprucht bzw welche sollte man speziell trainieren?
Ich mache allgemein gerne Kraftsport und trainiere regelmäßig
Gerade dadurch, dass ich gerne meinen Bizeps und Unterarm beanspruche habe ich auch das armdrücken für mich entdeckt
Weiß jemand dennoch die genauen muskelgruppen die spezial beim armdrücken genutzt bzw gebraucht werden?

Vielen Dank schonmal
Schönen Tag an alle ;)

bin neu angefangen und hab 2.5kg drauf. wie trainiert ihr? macht ihr zb 3x10 wiederholungen? wie lange/oft trainiert ihr am tag bzw wieviele wiederholungen macht ihr?

Hallo,habe mal ein Frage und zwar welche Genetik ist besser. 1. Der Bizeps setzt erst ein paar CM nach dem Unterarm an, also eher kürzer, oder 2. Der Bizeps beginnt sehr nahe am Unterarm. Also eher länger.

Mein Freund trainiert jetzt seit einem halben Jahr und hat meiner Meinung nach schon sehr gute Resultate erzielt s. Bild. Wie schaffe ich es auch so einen Bizeps aufzubauen?

Ps bin 13

Ich habe zurzeit einen ca. 46 cm großen Oberarm.

Ich trainiere natürlich auch den restlichen Körper.

Ich würde gerne die 50 cm knacken. Seit einem dreiviertel Jahr tut sich aber kaum was.

Kennt wer gute spezielle Übungen?

Trainiere daheim.

Hallo,

Ich bin 14 und halb, und trainiere meinen Oberkörper momentan circa einmal die Woche. Manchmal mehr, manchmal weniger. Dabei mache ich Dinge wie Liegestützen und Klimmzüge, trainiere aber auch meinen Bizeps mit Kurzhanteln.

Nun wollte ich fragen, ob der Bizeps/Oberarm groß ist für mein Alter (das sagen alle) oder ob da noch Luft nach oben ist :) Das Ding ist, seit zwei Monaten wächst der Bizeps nicht wirklich, bin ich also bei der Maximalgröße meiner momentanen Körperfortschritt/-reife? Oder sollte ich wie damals jeden zweiten/dritten Tag wieder trainieren?

Angaben: 62KG, 31,5cm Oberarmumfang (nicht auf Pump, also NICHT nach dem Trainieren - da wäre er aufgepumpter)

Danke für Antworten! :D

Hallo community

reicht es wenn ich beim Splittraining nur einmal die Woche ein Armtraining habe ? Oder sollte ich die Arme öfter trainieren ? Also als Ziel habe ich mir zudem vorgenommen 4 Kilo an Muskelmasse zuzunehmen und von 36 cm Bizeps Umfang auf 40 cm Bizeps Umfang zu kommen.

Danke

Hallo zusammen,

ist es mit meinem Körperbau bzw. Körper überhaupt möglich (voraussetzung), so durchtrainiert wie Vitali Klitschko bspw. mal auszusehen durch hartes Training?

Ich hab noch nie trainiert bin 1,92 m.

Hallo. Ich mache Calisthenics und habe daher einen starken Bizeps.

Beim Brusttraining spannt sich immer mein bizeps an. Wie kann ich das fixen und mit welchen Übungen etc, (außer Schulterblätter nach hinten), brachte schon viele Tipps beim Training aber will wissen wie ich den bizeps rausbekomme ausm Brusttraining

Hallo und zwar wollte ich fragen ob ein Protein Shake nach einem 90 Minuten Ganzkörpertraining sinnlos ist? Weil man trainiert ja Muskelgruppe für Muskelgruppe und nicht durcheinander. Und da man ja den Protein Shake max. 30 Minuten nach dem Training einnehmen sollte zum regenerieren und Aufbauen nützt es ja den ersten Muskelgruppen nicht da sie ja am Ende seit gut 1h nicht mehr trainiert werden. Oder sehe ich das falsch?

Hallo, ich trainiere seit ca.1 Jahr. Mein Bizeps ist relativ ausgeprägt, bloß ich wollte mal fragen wie viele Wiederholungen denn für einen guten Muskelaufbau ok sind. Derzeit mache ich so 10 Wiederholungen à 3 Sätze mit 20Kg.

Hey! Ich bin 14, 1.74 groß und wiege 59 Kilogramm. Ich möchte für den Sommer jetzt etwas breitere Arme bekommen, von vorne als auch von der Seite gesehen. Meiner Meinung nach sind diese im Moment noch relativ, weshalb ich auch 3 mal in der Woche Sport bei mir zu Hause mache.

Ich mache meistens 10x Bankdrücken mit einer Langhantel (5KG auf jeder Seite), 3 Sätze. Dann noch Butterflys, auch 10x mit 5KG auf jeder Seite, auch wieder 3 Sätze. Wir haben so ein Gerät zu Hause. Und dann noch im Stehen mit der Langhantel (5KG jede Seite, 10x und 3 Sätze). Zusätzlich dann noch was fürn Trizeps und für die Beine. (Aufwärmen auch)

Aber meine Frage ist jetzt, welche Übungen sind aber ideal, um die Arme von Vorne und der Seite breiter aussehen zu lassen? Danke im voraus!

Hallo,

bin 15 trainiere seit 4 Monaten und werde in 8 Monaten 16. Ist dafür mein Rücken von der Breite hin ok? Also ja ich weiß ich nicht breit aber ist er schon ganz gut? Wie kann ich den noch breiter trainieren

Hallo, mein Freund hatte mich gefragt ob ich das für ihn fragen kann, weil er keinen Account hat. Ist das ein guter Bizeps für einen 13jährigen? Andere in seinem Altee haben auch schon einen größeren.

Bin 15 Jahre alt

Hallo, kann ich den Bizeps trainieren obwhl ich in der Brust noch ein relativ starken Muskelkater habe? Da man ja beim Bizeps training auch die Brust beansprucht?...

Danke

Hi,

ich bin 14,5 Jahre alt und betreibe seit einem halben Jahr Kraftsport. Ist die Bizepsgröße für das Alter und die Trainingszeit in Ordnung (Ich trainiere 5 mal in der Woche). Ich möchte auch noch anmerken, dass ich schon relativ weit entwickelt bin und nicht mehr, wie ein 11 Jähriger aussehe.

Vielen Dank für eure Antworten!

Mein Bruder hatte letztens ein Tshirt von mir angezogen (ich hab die s und er die l) man hat bei ihm alle muskeln gesehen weil das tshirt so eng war.. Als er dann alle Muskeln angespannt hat ist das Tshirt an den Armen und bei den Brustmuskeln gerissen. Liegt das an seinen Muskeln das das Tshirt gerissen ist oder wirklich weil es zu klein ist?

Ich musste gestern mit meinem Bruder in einem Bett schlafen..ich bin 16 1.58 und mein Bruder 15 2m wie in meinen anderen Fragen hat mein Bruder sehr viele Muskeln..als ich mit ihm in einen bett schlafen musste schlief er ohne tshirt und wie immer machte er mich dumm weil ich keine muskeln habe und ich boxte ihn gegen die brust dann drückte er mich zwischen sein armen an seine brust und hat nicht mehr losgelassen und ist eingeschlafen..und dann drückte er mich immer fester..

Mein kleiner Bruder is 15 Jahre und 2m groß und ich bin 16 und 1.58m groß ich bin der ältere aber Mein Bruder ist viel größer als ich und hat viel mehr Muskeln...und wenn ich mit ihm alleine bin kriegt er immer das sagen und ich muss das machen was er sagt.. Woran liegt das?

P.S: Ich denke das mein Bruder das sagen kriegt weil er stärker ist..er hat mich vor meiner stiefmutter mit einem arm hochgehoben und vor meinem Vater auch..

Hallo, Bin 20 u. hab 3 Jahre Trainingserfahrung. Hab immer Bankdrücken und KH Bankdrücken gemacht doch irgendwie hab ich jetzt Liegestütze für mich entdeckt. Ich spüre meine Brust deutlich besser und kann mich viel besser konzentrieren, weiters mache ich die negative auch 4-5 Sekunden lang so spüre ich meine Brust perfekt und die ist aufgepumpt wie noch nie, schaffe somit 10-12 Wied. Soll diese Übung für ne Zeit Bankdrücken ersetzen? Und werde ich damit gut Muskulatur aufbauen?

Ist ein muskelaufbau an den armen ohne weiteres training anderer muskelgruppen möglich und wenn ja ist es ungesund/schädlich ?

Ich w/14 bin fast 14 wiege 54 kg, bin 161 und habe einen 32 cm Bizeps. Ist das Viel oder wenig?

Hi,

bin 16 und wie lang dauert das? Und kann jeder solche Bizeps kriegen oder ist das Glück also Genetisch bedingt?

Hallo Leute
Bringen Tripzeps oder Brustmuskeln etwas bei einer Schlägerei(Verteidigung). Danke schon mal im Vorau.

Nach dem Training gemessen

Ich bin 1,75m gross und wieg 60kg

Habe ich eine Muskelgruppe übersehen?
4mal die Woche
3sätze

(Trainiere schon 3jahre -> ja habe am anfang ein Gk gemacht und ja ich habe bereits den 2er split gemacht)

Würde gerne wissen, wie groß ca. die Oberarme natural werden können. Was möglich ist? Ich weiß es hat viel mit der Genetik und dem Körpertypen zu tun.

Vllt könnt ihr mir sagen wie viel Ihr geschafft habt. Also die Körpergröße, wie lange ihr schon trainiert und mit wie viel cm ihr angefangen habt. Danke sehr.

Wie kann ich es hinbekommen mehr kg zu schaffen?

also ich fang mal an:

ich bin rechtshänder

und gehe seit 2 wochen jeweils 2 std fitness

habe schon bisschen bemerkt dass ich muskeln bekommen habe

meim problem ist dass mein linker bizeps viel größer ist als mein rechter bizeps was soll ich tun? Soll ich nur eine seite trainieren??

Trainiere seit 3 Jahre habe gute gains gemacht guten Rücken, Brust, Trizeps und Schulter aufgebaut aber mein Bizeps wächst nicht, ich kann wirklich alles machen! Ich hab auch garkein Muskelgefühl, schwinge nicht und hab sogar schon mit 6kg hanteln trainiert um die ausführung und Kontraktion und alles zu 100% erfüllen aber es wird einfach nix und ich habe keine Kraftsteigerung und kein Wachstum obwohl ich schon in allen Wied bereichen trainiert habe und alles.
Hat jemand einen Tipp? Weil wenn alles gut entwickelt ist und der Bizeps hinterherhängt, mir gehta um Ästhetic und diese ist leider dann nicht vorhanden.. mache 2er
Split Ok/Uk 4 Te’s  immer 3 Sätze a momentan 10 Wied.

Hallo
Könnte man nur durch Klimmzüge und ( guter Ernährung ) in 1-2 Monaten Sichtbare Veränderungen bemerken ?

Hey, kennt sich jemand mit Bizeps Größen aus? Ich habe 30cm gemessen, kommt das mit dem Bild circa hin? Bin Anfang 15 jz

Hallo, ich bin M/14 und wollte mal fragen wie andere denn meinen Bizeps sehen^^

ausserdem wollte ich fragen ob es sich lohnt Bilder zu machen wo man ihn sieht, (wenn ja, bitte vorschlagen wie, welche Pose etc bin da noch unerfahren)..

oder es lieber zu lassen.

Hey ich bin 15 und trainiere öfters mal. Ist dir Größe für mein Alter zureichend? Was meint ihr?

Wieso sind Bizeps-Klimmzüge bei der man sein Eigengewicht (z.b 80kg) zieht möglich? Schliesslich kann man in der Regel ja auch keine Bizeps Curls mit 80kg Hanteln machen.

Ich trainiere seit 4 Monaten. Hatte an Anfang 21 cm Umfang.

Hallo, ich habe heute meine Beine zu Hause ohne Equipment trainiert und kann ich morgen dann meine Brust und meine Arme trainieren obwohl ich heute gemerkt habe, dass meine Arme und Brust angespannt waren? (waren hart) Eigentlich ja schon, da ich ja meine Beine trainiert habe und meine Brust/Arme nur angespannt waren und nichts weiter, oder?

Und ist es schlimm wenn ich meine Beine trainiert habe und die darauffolgenden Tage viele Treppen laufen muss? Oder hindert das den Muskelaufbau? Meine Schule hat nämlich schon viele Treppen und ich trainiere auch manchmal meine Beine unter der Woche.

Vielen Dank im voraus

Ich trainiere 2mal in der Woche mit Hanteln, bin etwas muskulös, ABER ich bekomme nicht mal 10 Liegestütze hin, woran liegt das?

Und wie lerne ich die am besten? Z.B Das ich 50 am Stück schaffe.

Hallo, wäre es schädlich für meinen Körper, das ich nur den Rechten Arm Trainiere und den linken komplett Auslasse? Ich will einfach nur den Vergleich haben, was man mit Training alles erreichen kann, sowas wie Motivation.

Schrumpft von Salat echt der Bizeps? Bin aktuell auf Defi-Phase und in meinem Ernährungsplan stehen Salate drin. Dadrin enthaltene Chloroplasten sollen dafür sorgen dass auf gut deutsch der Bizeps schrumpft.

Hallo! Ich bin 15 bin 184cm groß und wiege 78 kg.. Ich fühle mich unwohl.. vor 2Jahren war ich im fitnessstudio und da wurd ein anfangstest gemacht und da wurd festgestellt das ich mehr Fett als Muskeln habe. Ich bin echt schwach und habe keinen Bizeps... Ich hab 5KG hanteln zuhause und hab mal 2-3Wochen wirklich jeden 2Tag ganzkörper training für zuhause gemacht. Nichts gebracht.. In der klasse fangen teils Mädchen an zulachen da sie mehr Bizeps haben als ich.. Kennt ihr tricks / übungen für guten Muskelaufbau? Das ich schwachbin kann ich euch sagen: Ich schaffe maximum 6 Liege direkt.. MAXIMUM

Momentan schaffe ich mit 20 Kilo 7 Wied.

War heute im Fitness und habe dann zum Abendessen (unmittelbar danach) Pommes-Frites und Chicken Nuggets gegessen. (Kein Shake oder so)
Bringt so das Fitness überhaupt etwas wenn man danach Fastfood isst?(will nicht abnehmen nur aufbauen

Servus war heute beim Fitness und jetzt kann ich meinen Bizeps (beide Seiten) nicht anspannen, er bleibt einfach weich. Ist das normal?

Moin Leute, ich mache momentan 4 Sätze mit 10kg pro Kurzhantel Bizepscurls mit a. 10 Wiederholungen. Ich mache nach jedem satz ca. 1min bis 1:40 min Pause. Beim 4 Satz wird es schon recht anstrengend in den letzten Wiederholungen. Kann ich nun mein Gewicht steigern und anstatt 4 Sätzen, 3 Sätze machen? (jaja ich weiß isolationsübungen für bizeps sind verhasst aka. unnötig) Was denkt ihr? Würdet ihr nun steigern oder reicht euch dass immer noch nicht

Hallo, bin m/13 wiege 60 und habe einen Bizepsumfang von 28cm ,mich würde mal euer umfang interessieren ,trainiere seid nem halben Jahr.

Servus, ein Freund von mir trainiert in der einen Trainingseinheit im Fitnessstudio Brust und Bizeps und in der nächsten Rücken und Trizeps. Ist das auf Dauer sinnvoll? Und wie verhält es sich, wenn er zwei Tage hintereinander trainiert, da ja dann bsp. der Trizeps vom Brusttraining am Vortag bereits beansprucht ist und umgekehrt. Er trainiert natürlich auch die anderen Muskelgruppen, allerdings haben mich die Genannten jetzt im Speziellen interessiert. Vielen Dank, für eure Antworten. Gruß SrilankaSepp

Ich bin sicher jeder von euch hat den versuch schon gewagt seinen Arm im blassen (untrainierten) zustand bis aufs geht nicht mehr anzuspannen. Also bei mir fühlt es sich an als würde er reißen wenn ich nicht locker lasse, im trainierten (aufgewärmten) zustand ist das allerdings nicht so, meint ihr das liegt an einem unaufgewärmten Muskel das Gefühl des reißens oder denkt ihr was anderes?

Hey, ich habe heute angefangen zu trainieren mit Hanteln, nun nach dem training ist mir aufgefallen das wenn ich meine Arme locker lasse der Unterarm eher nach vorne geht statt einfach richtung Becken. Wisst ihr was das sein kann?

Kann man einen verkürzten Bizeps irgentwie wieder normal machen also von der Länge her?

Wieviel schafft ihr da? Schaffe leider nur 20 kg

Hab jetzt seit 2 Monaten konstant 39cm Umfang. Davor ging es eigentlich ganz gut mit dem Wachstum, nur gerade stockt der Bizeps irgendwie, mache ich etwas falsch??

also, ich trainiere seit einem jahr und hatte recht gute fortschritte, allerdings finde ich dass ich einen recht schwachen trizeps habe, ich schaffe bein french press 30 kg für 4 wdh. das schaff ich für 4 sätze während bei der letzten wiederholung immer ein bisschen nachgeholfen werden muss. jetzt frage ichmich ob das für mein fitnesslevel ok ist, immerhin sind alle meine anderen muskelgruppen in ordung und ich kann sie perfekt fördern um zu wachsen, nur mein trizeps wird schnell müde und schlapp, was soll ich tun?

Habe heute einen gesehen der die mit 50 Kg gemacht hat, ich schaffe nur 10 :(

Meine Frage ist, ob es besser ist mit weniger Gewicht und mehr Wiederholungen zu Trainieren oder mehr und weniger Wiederholungen?

Guten Tag, da ich aussehe wie der größte Stecken in der Landschaft, will ich mal was dran ändern. Wenn schon dann aber richtig. Wie gehe ich da ran? Mich fett fressen mit Pizza, Döner etc. bis zum geht nicht mehr (trotzdem noch Obst, Gemüse etc. und Sport machen) und gleichzeitig Pumpen gehen? Oder wie geht das? Ich habe da mal was von Weight Gainer gehört, könnt ihr das empfehlen? Mir is egal was ich machen muss. Hauptsache ich werde mal breiter :D