Kraftsport – die neusten Beiträge

einerseits liesst man immer weißer Reis und produkte aus Weißmehl sind schlecht. Andererseits essen Bodybuilder immer reis? Was stimmt nun?

Servus, Ich mache gerne Sport in meiner Freizeit wie Eishockey und Skifahren aber am liebsten ist mir der Kraftsport.

Zur Zeit bin ich 14 einhalb und gehe seit einem Jahr ins Fitnessstudio(am Anfang 3 mal die woche jetzt schon 5 mal).

Sehe auch schon Fortschritte und schaue auch gut auf meine Ernährung (mit genug Kalorien und Proteine ). Ich drücke 90Kg auf der Bank und mache 20Kg Bizeps curls.

Habe gerade einen Bericht gelesen dass man erst mit 18 intensiven Kraftsport betreiben soll. Und jetzt frage ich mich ob ich es eher ruhig angehen sollte weil ich erst 1.70cm groß bin und auch gerne supplements wie Kreatin nehmen möchte.

Teilt mir gerne eure Meinung zu dem Thema und Liebe Grüße aus Österreich.

Im Tierfutter ist ja viel Soja.

Hintergrund: Aufgrund einer chronischen entzündung (im hüft-schleimbeutel trochanterica und/oder im hüftbeuger) will ich auf Nummer sicher gehen beim Training. Eine monatelange Trainingspause hat nicht geholfen, daher hab ich wieder vorsichtig angefangen.

Jedenfalls frage ich mich welche Übungen oder bewegungen die Hüftgelenke und hüftbeuger besonders belasten könnten? Oder ist Belastung sogar gut?

Wie sieht es mit beinpresse, Kniebeugen (eng/sumo?), ausfallschritten, kreuzheben, hip thrusts aus... ?

Danke schon mal... ich weiß ihr seid keine Ärzte aber wenigstens kraftsportler (!!!) 😊

Hallo, ich habe eine Frage. Und zwar habe ich vor kurzem mit gym angefangen. nun meine Frage ist, ist es normal, dass ich links weniger Kraft wie rechts habe? Zum Beispiel bei der Schulter Presse habe ich links weniger Kraft gehabt wie rechts. Also wenn’s von der rechten Kraft ausgehen würde, würde ich noch 2-3 Wiederholungen schaffen, aber links, war komplettes Muskel versagen. Auch bei der Brust Presse oder bei Trizepsübungen, Hammer curls … schaffe ich links weniger wie rechts und wie kann ich das ausgleichen oder ist es am Anfang normal, wenn man mit Krafttraining angefangen hat? Ich danke euch im Voraus für die Antworten.

Hallo,
was glaubt Ihr, ist es möglich als Ringer schnell Judo zu erlernen?
wo sind eurer Meinung die größten unterschiede?

DANKE

Mein Rekord waren gerade mal 21 Diamond Push ups. Wie schaffe ich mehr?

Bin heute auf einem Geburtstag und werde (viel) Alkohol trinken. Bringt es trotz dem Alkohol was für den Muskelaufbau wenn ich vorher trainiere? Oder ist es vielleicht sogar Schädlich für den Muskelaufbau?

Ist es normal Angst vor Bankdrücken und der Beinpresse zu haben? Ich habe gehört dass, das am gefährlichsten ist beim Kraftsport, das gefährlichste Training.

Auch mit Spotter kann es schiefgehen bei dem Bankdrücken. Und die Beinpresse ist vielleicht sogar noch gefährlicher?

Also sollte man solche Kraftübungen besser lassen? Weil auch mit Einweisung, und Spotter kann was schiefgehen, oder?

Ich esse etwa 3500 Kalorien am Tag. Ist das zu viel wenn man auch eher intensiven Sport betreibt, wie Kraftsport, oder viel Körpergewichtraining?

Man muss dazu auch sagen, dass ich viel zu dünn bin momentan, darum esse ich so viel, um schnell das richtige Gewicht zu erreichen.

Vorher trieb ich keinen Sport und bewegte mich kaum, und ass nur etwa 1000, maximal 1500 Kalorien am Tag, und hatte kaum Appetit.

Jetzt habe ich Appetit wie ein verrückter.

Aber ist das trotzdem zu viel?

Bin Bodybuilder und hab in letzter Zeit sehr starke Probleme mit meinen Handgelenken, bei schweren Gewichten tut das richtig weh. Bandagen hab ich schon… was kann man dagegen machen?

Ich schaffe garkein Liegestütz.Den Frauen Liegestütz schaffe ich fast.Wie kann ich das trainieren?Einfach nur weiter machen oder auch mit Gewichten den trizeps /Brust trainieren?Habe eine Hantel Zuhause die ich auf bis zu 10Kg steigern kann.Also sollte ich dann Extension und brustpresse machen?

Ich möchte mal eure Meinungen hören zu dieser meiner Meinung nach einzigartigen Frau!

Perfekte Kurven , athletisch, Kraft, beste Tennisspielerin und eine Muskeln Hintern der dahinschmelzen lässt.

Sie hat sogar Boxtraining bei Mike Tyson genommen, diese Frau ist heiß und eine absolute hübsch Waffe!

Situation: 1 gegen 1 in der Arena. Kleintiere sind uninteressant - es sollte möglichst knapp werden.

Stehen Frauen eigentlich auf einen Muskulösen, athletischen Körper? Es gibt ja Frauen die sagen sie mögen keine Muskeln bei Männern.

Was ich aber nicht ganz glaube. Wie kann man einen unathletischen, und schwachen, dünnen, oder schwabbeligen Körper zu einem athletischen vorziehen?

Aber wie sieht es aus mit der Mehrheit der Frauen?

Ich gehe seit einer längeren Zeit ins Fitnessstudio. Ich nehme die Sache sehr ernst und von meinen Freunden hatte ich als erstes den Mut überhaupt alleine dahin zu gehen. Jetzt wollen 2 meiner Freunde auch damit anfangen aber die nehmen es meiner Meinung nach zu sehr auf die leichte Schulter. Der eine isst nur ungesundes und trackt sein Essen nicht und weiß nicht mal ob er nun zunimmt oder abnimmt. Der andere sagt, dass trainieren total einfach sein soll und ist selber zu faul 1 mal die Woche bei seinem Fußball Verein zu spielen... Kommen wir nun zu meinem Problem... Ich trainiere immer Abends mit meinen Kollegen die es genauso ernst nehmen wie ich und sich vor allem auf das Training fokussieren. Jetzt wollen meine Kumpels einmal Probetraining machen... der eine um zu schauen wie viel wir drücken und uns vielleicht zu schlagen wer mehr drückt und der andere weil der Arzt sagt er solle seine Haltungsschwächen abtrainieren... Die sagen ich soll Vormittags mit ihnen ins Gym weil es cooler ist mit Freunden. Ich verstehe sie, weil ich auch so war. Aber ich habe abgelehnt, weil ich mit ihnen nicht richtig trainieren kann. Ich hab ihnen gesagt, das die denken das das Fitnessstudio nur zum spaß da sei aber ich es ernst meine und da vollen Fokus geben will.

Ich verstehe ihre Seite das man am Anfang nicht alleine sein will aber die sind deswegen pissig auf mich und sagen ich bin ein Spaßverderber weil ich lieber Abends alleine trainieren will. Sie werden beide wahrscheinlich nach 4 Wochen damit aufhören, weil sie einfach einen falschen Ansatz oder Motivation haben. Was denkt ihr?

Angenommen man drückt 100kg auf der Bank. Also minus der 20kg Stange packt man 80kg drauf. Würde es ein Unterschied vom Gewicht her machen wen ich pro Seite 2x 20kg nehme oder 4x10kg? Das Gewicht an sich wäre ja gleich nur das Gewicht wäre anders verteilt ich könnte mir vorstellen das die 2x20kg etwas leichter sind weil man die näher am Körper hat aber was ist an der Theorie wirklich dran macht das ein Unterschied oder nicht?

wenn man in den 20ern keinen Sport trieb?

Hallo Leute,

mich habe zuhause eine Brust Presse müsste das HGX100 sein mache butterfly, brustpresse und Liegestütze a 3 Sätze. Bei der brustpresse aber spüre ich meine Brust nicht, es gibt Tage da spüre ich sie super, aber seit Wochen irgendwie nicht mehr richtig. Wodrauf sollte ich verstärkt achten? Was muss ich ändern, besser machen.

Kann mir da jemand was empfehlen was im Preis-Leistung Verhältnis auch gut ist?

Mir ist folgendes wichtig:

• Lautstärke
• Preis
• Dürfen nicht ständig runterfallen (z.B. beim Kreuzheben) oder zu zerbrechlich sein
• schweiß- und wasserabweisend
• Akkulaufzeit

Habe noch eine Umfrage gestartet mit Marken die ich interessant finde.

Trainiere schon sein ca. 4 Wochen. Jedoch habe ich keine Steigerung, ich baue zwar echt gut auf, aber ich steigere mich nicht in den Wiederholungen, woran liegt das?

Ich habe auch Pause gemacht, aber das hilft auch nicht.

Was kann man da machen? Trainiere zuhause und habe so ein Brett für Liegestütze und kurzhanteln. Fokus auf arme, Brust, bauch, Schultern. Was kann ich machen für Übungen mit wieviel kg bei den Hanteln, wie viele reps usw?

Ich möchte endlich einen genauen Plan an den ich mich halten kann aber habe keine Ahnung was mir auch effektiv hilft

Bin übrigens sehr dünn mit wenig kfa, wenn das hilft.

hey

gehe seit fast einem jahr ins gym und mache aber erst seit kurzem kreuzheben und habe heute 120kg auf 1wdh gehoben

bin 16 und wiege 65 kg

könnt ruhig ehrlich sein :)))

Hallo,

ich will mir ein Hantel Set aus kurz und langhantel kaufen.

wie viele Gewichte sind für Anfänger (1,86m , 150 kg) empfohlen?

Hallo, ich interessiere mich sehr für den Kraftsport und wollte fragen wie und wo ich an Powerlifting-Meets teilnehmen kann und ob ich da mit 16 Jahren, 74kg 175cm, Bankdrücken 90kg, Squat 130kg und kreuzheben 160-170kg eine Chance habe?

Danke im Vorraus

Habe mich heute mit Vollkornnudeln vollgestopft.

Ich habe gehört, dass man dann 3-4 Stunden Pause machen soll, bis man danach wieder trainiert.

Wie ist das bei euch, wie lang macht ihr Pause?

Hallo.

Ich bin Junge und bald 16 Jahre alt.

Ich habe sehr lange Muay Thai gemacht und dann seid Corona auf gehört. Ich mache seid 3 Monaten Krafttraining und habe mich schon verbessert. Ich trainiere nach Push Pull Legs 3 mal die Woche. Ich trainiere in meinem Homegym. Ich möchte wieder mit Muay Thai anfangen und war gestern auch. Heute habe ich dann kraftsport gemacht und es ging gar nicht. Muss ich mich für eins entscheiden oder habt ihr tipps wie ich beides machen kann? Ich würde schon sehr gerne kämpfen können, aber auch hartes Kraftsport betreiben..

Hallo, irgendwie habe ich das Gefühl,dass ich bei der Brustpresse mehr meinen Bizeps oder meinen Oberarm als meine Brust treffe. Woran kann das liegen?

Wenn ich die Hackenschmidt-Maschine verwende, habe ich seit kurzem ein unangenehmes schmerzhaftes Gefühl in den Waden, sobald ich im ganzen Bewegungsradius arbeite (also wirklich auf Anschlag runter für maximale Beinstrecker-Dehnung).

Meine offensichtliche Vermutung wäre, dass meine Beinbeuger und Waden größer werden und deshalb gegeneinanderdrücken und folglich schmerzen.

Heißt das dann aber, dass ich jetzt nicht mehr ganz runter soll? Oder trotzdem auf Anschlag für maximale Beinbeugung?

Ich sehe nie, dass da die Fenster offen sind und höre auch keine laute Lüftung. Warum hat man da also fast keinen Schweißgeruch bei den ganzen schwitzenden Sportlern?

Also ich bin Boxer und Bodybuilder (will nächstes Jahr auf die Bühne) und geh eigentlich jeden Tag ins Gym oder zum Boxen, hab keine kompletten restdays eigentlich. Nun hab ich aber einen Weisheitszahn der durchbricht und muss Antibiotikum nehmen. Kann ich in der Zeit trotzdem ins Gym gehen? Oder ist das für den Körper nicht gut?

Wie viel Gewicht nutzt ihr und wie viele Wiederholungen macht ihr?

Hey,

ich gehe 4-6 mal die Woche für 2-3 Stunden ins Gym.

meine Kraftwerte haben die letzten 6 Wochen durch eine Umstellung meiner Ernährung einen Höhepunkt erreicht. Nun aber habe ich seit 1 Woche das Gefühl trotz ausreichend Schlaf unfassbar müde zu sein und wenig Kraft zu haben.

ist es möglich dass ich einen deload brauche, da ich ins Übertraining geraten bin?

dazu sei zusagen ich trainiere nicht leicht oder so, ich trainiere in meinen Einheiten sehr schwer und auf 4 Sätze pro Übung, weswegen ich jedes Training bis ans Limit gehe.

danke schon mal :)

Mein Popo ist nohomo relativ stark, kann auf mehreren Wiederholungen 150 Hip thrusten, aber trotzdem kriege ich beim Bankdrücken Krämpfe

Woran liegt das

Oder liegt es eben daran, dass mein Popolino sich so anstrengt, dass das zu viel ist und deswegen verkrampft?

Ich bin neu was das Krafttraining angeht und habe daher immer noch mit viel Muskelkater usw zu kämpfen.

Mir fällt aber immer auf, dass ich nach dem Krafttraining (z.B. 5 Stunden später) immer extrem kraftlos bin und teils noch Tage später. Sprich, nach dem Krafttraining ist beispielsweise keine Liegestütze mehr möglich (wo ich sowieso Probleme mit hab, aber nach Training geht einfach nichts mehr) oder ähnliche Übungen.

Ist das normal? Natürlich erwartet man sich vom Krafttraining eher das Gegenteil, dass man mehr Kraft hat. Und bisher ist es leider so, dass ich kraftloser bin. Wann kommt den wohl der erste Fortschritt?

Ist das im Endeffekt das selbe?

Nur das man bei dem oberen Gewichte hoch drückt und unterem sich selber und Gewichte ?

Kann man als Pfleger Muskeln aufbauen und abnehmen

Hallo,

kennt ihr gute Fitnessstudios in München, die einen großen Freihantelbereich mit guter Ausstattung haben. Also mehrere Squat Racks, Multipressen, Kabelzug, viele Bänke, viele Langhanteln und so weiter. Meiner Erfahrung nach gibt es leider viele Studios wo es nur sehr kleine Freihantelbereiche mit nur einer Multipresse und jeweils nur einem Exemplar von Geräten die mit Gewichtsscheiben beladen werden gibt. Ich freue mich über jeden Tipp.
Das Studio sollte in München sein, am besten eher zentral.

Lg :)

Es gibt so viele Vitamine und Mineralstoffe die der Mensch zu sich nehmen kann. Es ist bewiesen das JEDER in irgendeinem Bereich einen Mangel hat. Und man kann davon ausgehen das man nicht in jedem Bereich die Ideale Menge an Vitaminen und Mknerslstoffen hat. Da schaden doch keine Supplemente die von jedem etwas ergänzen so das man 5-10% mehr von dem hat was näher zum Ideal Wert entspricht oder? Jemand der sich Gesund ernährt wird sage ich 90% von jedem einzelnen Bereich abgedeckt haben, da kann man doch Nahrungsergänzungsmittel nehmen die auf 100% erhöhen. Ich denke auch bei 110% würde nichts schlimmes passieren?

Komme darauf, weil ich heute gehört habe dass es manche auch ,,Kampf Kuscheln'' nennen. :D

Es beinhaltet sehr viel Körperkontakt am Boden und jeder versucht die dominante Stellung zu erlangen.

An alle, die ihr Krafttraining zu Hause und nicht im Fitnessstudio absolvieren: Was sind eure Gründe dafür?

Hallo :) Reicht es aus die Beine 30 Minuten intensiv zu trainieren? Oder muss es etwas länger sein um Muskeln aufbauen zu können? Trainiere 2-3 x die Woche je nach Erschöpfung. Freue mich über hilfreiche antworten. LG

Hey, ich bin 15 1/2, trans FtM, also biologisch weiblich und ich habe mit 12 mit bodyweight Training und Parkour angefangen.

Mit 5 und in der Schule generell habe ich Fußball gespielt und auch im Verein, schwimme seit ich 10 bin sehr viel und dann immer 2-3 Stunden, ist etwas irrelevant.

Ich springe im Sommer und Anfang Herbst viel Trampolin ( Backflip, frontflip, auch Flick-Flack etc).

Und habe jetzt jeden Tag 40-80 Liegestütze gemacht, meistens ca 60.

Ich mache das seit 4 Wochen wieder regelmäßig und konnte am Anfang kaum die liegestütze auf den Knien und jetzt viel mehr Wiederholungen pro Sätze ( am Anfang 5-8 Wiederholungen und jetzt 10-14 Wiederholungen à 4-5 Sätze) ja so ca.

Früher konnte ich die „normalen“ Liegestütze und da ca 5-8 und 8 Wiederholungen ca.

Ist es effektiv oder eher nicht?

Für mich schon, da es mir viel gebracht hat, man sieht auch enge und definiertere Muskeln.

Habt ihr Erfahrung mit bodyweight ?

Noah ;)

Wie viel Gewicht macht ihr beim Bankdrücken genau 1 Rep/Wiederholung, mit Geschlecht, Alter, Gewicht

Hey und zwar ich gehe ca 3 Monate ins gym und mache diät und habe zurzeit von meinen Kollegen Komplimente bekommen das ich beim schrägbankdrücken echt viel drücke obwohl ich nicht lange trainiere mache schrägbankdrücken mit kurzhantel 27,5 kg pro Seite 3×12 was würdet ihr sagen ist das krass für jemand der gerade erst angefangen hat ? Achso und bin 17 Jahre

Hey, ich bin 15 und darf bei dem Gym in meiner Nähe leider erst ab 16 hin, da das ohne Eltern so geregelt ist.

Was ist eure Meinung zum Krafttraining im Jugendalter?

Sollte man es machen, wenn man es nicht übertreibt oder davor eh schon sehr sportlich war/ immer noch sportlich ist?

Ich würde mich langsam an die Gewichte antasten und mich auch bei den Trainern informieren, nach einem Trainingsplan zum Beispiel fragen oder so in der Art..!

Ich habe vor 2 Wochen zum ersten Mal im gym trainiert ( insgesamt 4 mal in einem Hotel gym, Geräte sehr neu und top)!

In welchen Punkten würdet ihr es unter 16 oder sogar 14 gut finden oder eben nicht gut finden?

Macht ihr selbst Fitness/ Krafttraining?

LG Katehund

Bitte Geschlecht dazu schreiben :)

Was ist effektiver und besser für die Knie?

Danke im Voraus!

Hey, Ich trainiere seit ca einem Monat und fokussiere mich auf meine Ausdauer und meine Kraft. Ich habe gestern eine Pause gemacht und davor die 2 Tage arme und Beine trainiert. Heute merke ich, dass meine Arme ziehen. Nicht so Muskelkater artig sondern als würden meine Knochen weh tun. Ich habe eben Klimmzüge und Klim Hang versucht und gemerkt das ich nicht so viel schaffe wie sonst, weil es eben etwas weh tut und ich total zitter.

Soll ich heute trotzdem meine Arme trainieren oder mich auf den Rumpf fokussieren? Ich kenne ich damit nicht so aus und weiß nicht ob der Schmerz gut ist und man weiter trainieren kann oder ob Mans besser bleiben lässt.

LG und danke im Voraus 💕

Ist es mit meiner Körpergröße (1,91m) leichter machbar bei Weitsprung 4,40m oder bei Hochsprung 1,35m zu springen?

Und habe ich auch einen Vorteil bei Medizinballweitwurf, wo ich 10,20m weit werfen muss?

Hey Leute,

Bin 16 Jahre alt und gar nicht bis leicht sportlich. Also ich kann z.b keine einzige Liegestütze, kippe aber auch nicht direkt nach 2 Minuten Rennen um und bin auch Normalgewichtig. Habe die Idee gehabt bald Mal ins Fitnessstudio zu gehen, habe aber keine Ahnung was man da gescheit machen kann bei den Geräten und hab Angst, dass ich dort viel zu jung bin. Hat jemand Tips für mich und kann seine Fitnessstudio Erfahrung Berichten? Daanke euch :) (Sry für groß und Kleinschreibung, mein Handy hat da so seine Probleme mit der Autokorrektur...)

Kann ich mir die Karte eines Freundes oder Familienmitglieds ausleihen um im Fitnessstudio zu trainieren?

Wenn es verboten ist stellt sich auch noch die Frage ob die das überhaupt merken werden

Beide als sie 17 waren

Hi,

Habe vor ca. 3 Monaten mit Krafttraining angefangen und habe inzwischen einige Übungen ausprobiert. Nun frage ich mich, wo eigentlich der Unterschied bei der Brustpresse und dem Bankdrücken ist. Insbesondere, weil für die meisten scheinbar die Brustpresse deutlich einfacher ist und ich dort Probleme habe, welche ich mit dem selben Gewicht beim Bankdrücken nicht habe?

Danke für eure Antworten!

Da Kartoffeln weniger Kalorien haben, kann ich verstehen wenn die Sportler, die gerne zunehmen möchten zum Reis greifen. Aber wenn man abnehmen möchte wären doch Kartoffeln besser oder nicht? Sehe/höre nämlich niemanden, der Kartoffeln zum Abnehmen isst. Hat es einen Grund?

Ich beiße beim krafttraining immer meine Zähne zusammen und bekomme dadurch kiefer- und Kopfschmerzen. Ich habe einen mundschutz vom kampfsport. Könnte man den benutzen?

Wir machen im Sportunterricht momentan Noten auf Liegestütze. Ab 35 Stück auf Händen und Füßen oder 25 auf den Fäusten gibt es eine 1. Meiner Meinung nach sind das ganz schön hohe Ansprüche für untrainierte Jugendliche...

Findet ihr das gerecht/ verhältnismäßig?

Ich mache oft in der Woche Sport, will aber nicht so viel Wasser verbrauchen. Wie kann ich meinen Körper noch säubern? Ohne duschen oder Baden zu müssen.

Hallo liebe GuteFrage-Community,

kurz über mich: ich bin männlich, 18 und treibe seit 1 Jahr intensiven Kraftsport sprich 6x die Woche.

Zum Problem:

Ich habe derzeit eine Person, der ich gerne näher kommen würde, kann es aber nicht. Sprich ich habe keine Lust und werde nicht „geil“. Sie ist nicht das Problem, denn sie ist in meinen Augen sehr attraktiv. Nun ich treibe intensiven Kraftsport wie gesagt und habe ca. zum Eintritt des Libidoverlusts angefangen zu supplementieren (Omega-3, Ashwa und Vitamin D) dazu nehme ich schon lange Kreatin und ab und zu Proteinpulver nach bedarf. Außerdem habe ich gerade mit meinem Bulk angefangen.

Meine Frage ist, ob jemanf von euch weiß oder Erfahrungen mit diesem Thema hat, denn es belastet mich schon ziemlich. Ich habe einfsch keinen Libido, sprich mein Testo-Level wird recht niedrig sein, wobei er eigentlich höher sein sollte? Denkt ihr es kann an den Supps liegen oder am Training? Ich habe jetz mal 2-3 restdays eingeschoben, aber es deutet sich keine Besserung an.

Ich freue mich über jede Antwort!

Also viele meiner Kumpels denken,dass Frauen nur weinerlich und schwach sind. Aber ich finde,dass stimmt nicht. Denn ich kenne einige Frauen die Kampfsport machen,und die würden wahrscheinlich so einen 1,90 m Typen schnell vermöbeln.

Ich selbst bin natürlich ein Junge (1,94 m groß) und meine Freundin ist 1,78 m. Sie ist auch nicht gerade schwach. Natürlich sind in der Regel wir Männer stärker,aber Frauen sind meiner Meinung nach auch nicht unbedingt schwach. Wie seht ihr das?

Guten Tag!

Ich werde in ca. einem Monat ein Belastungs-EKG auf einem Fahrrad machen und würde gerne wissen, wie man an dem Tag am besten Essen und trinken sollte um maximale Energie zu erreichen.

Ich trainiere bereits konsequent nach einem Trainingsplan für den Tag, mir geht es also nur darum, wie die Energieaufnahme an dem Tag verlaufen sollte.

Was soll man essen, wieviel soll man essen, was soll man trinken? Mir ist jedes legale mittel recht, Hauptsache ich schaffe das an dem Tag.

Wie würde euere Ernährung aussehen? Supplements nehmen?

Danke für die Antworten!

Wenn man eine Schlägerei hat und dann sagt willst du bekanntschaft mit Krankenhaus und Klinik machen?

Hallo Leute ,

Ich 18 Jahre habe mein Abi diesen Sommer beendet und brauche einen Job, da ich kein Taschengeld von meinen Eltern mehr bekomme und dadurch mein Fitness Studio nicht mehr bezahlen kann und ich erst nächstes Jahr studieren möchte. Eine Freundin von mir benutzt Hansefit was sehr günstig ist und man kann bei mehreren Fitness Studios trainieren, aber nicht jedes Unternehmen arbeitet mit Hansefit zusammen daher meine Frage welche Arbeitgeber mit Hansefit zusammen arbeiten vielleicht könnt ihr helfen und ihr selber nutzt Hansefit vielen lieben Dank :)

Hey zusammen, und zwar habe ich mir heute solche

Turn-Ringe aus Birkenholz von Decathlon geholt und war mir nicht sicher ob sie behandelt sind/ werden dürfen (falls ja womit) oder ob man es sein lassen sollte. Der Grund dafür ist, dass ich mit den Ringen auch gerne draußen trainieren möchte aber die Witterungsverhältnisse manchmal nicht so gut sind weshalb es dazu kommen könnte, dass die Ringe Nass oder Schmutzig werden würden.

Vielen Dank im voraus :)

Hey zsm.

Habe das erste Mal einen Motivationsverlust für ins GYM. Bin nun seut etwa 2½ Wochen nicht mehr gegangen und ich weiss nicht mehr weiter. Klar könnte ich auch gehen obwohl ich gar keine Lust habe aber, das ist auch nicht der Sinn von der Sache.

Nun hat mein Trainingspartner auch noch komisches Fieber und darf etwa 1 Monat nicht mehr trainieren.

Was kann ich tun um wieder bock auf das GYM zu bekommen? Sämtliche Dinge wie alte Fotos anschauen etc. helfen nicht.

Was habt ihr getan?

Sollte ich einfach mal eine Pause einlegen und mir ein fixes Datum geben DANN gehe ich wieder? Oder sollte ich mal (so dumm das klingt) aufschreiben wieso ich überhaupt ins GYM gehe?

Grüsse Joel

Hey.

Wieso gab es früher bei Mr. Olympia so Mutanten wie Günther, Markus, Ronnie, Jay usw. und heute nicht mehr.

Versteht mich nicht falsch, Cbum und Terrence sind auch krass, aber im vergleich zu Ronnie Coleman sehen die unsichtbar aus.

Aber woran liegt das, dass es kaum noch Monster gibt, die wie die oben genannten Bodybuilder aussehen?

Aufgrund der Müdigkeit und ob man gute Muskelreize setzen kann

Hey Leute,

Hab mich letztens mit einem Freund im Fitnessstudio angemeldet. Wir trainieren aller 2 Tage. (Krafttraining/Ganzkörper).

Jedoch interessiere ich mich mehr für Calisthenics. Gibt es Übungen die man im Fiti speziell für Calisthenics anwenden kann? Bzw ist es in Ordnung wenn ich den Freien Tag den wir haben für mich noch ein wenig Calisthenics mache... und was kann ich da für Übungen machen?

Freue mich auf Antworten :)

Hallo, ich war die letzte Woche erkältet und habe deswegen nicht trainiert. Mittlerweile habe ich nur noch leichte schluckbeschwerden und huste ab und zu ein Mal leicht. Schwindel oder schwäche Gefühle sind nicht vorhanden. Nun will ich wieder trainieren gehen, frage mich jedoch ob es eventuell zu früh ist und ich warten sollte bis alles weg ist, da momentan viele drauf aufmerksam machen, dass man sehr leicht eine herzmuskelentzündung bekommen kann. Denkt ihr ich kann schon trainieren?

Hey,mich würde mal der Schnitt aller Frauen interessieren,wieviele Liegestütze bzw.Klimmzüge ihr schafft!An alle,egal ob ihr Sport macht oder nicht.Hatte diese Frage zwar schonmal gestellt,aber mit zu wenig Resonanz.

Wie viel Gewicht schafft ihr?

Wie groß und alt seid ihr selbst?

Mir ist aufgefallen das die meisten Kampfsportler nur ästhetische Körper hinkriegen aber nie so aufgepumpt sind wie Bodybuilder.

Kann man als Kampfsportler kein Bodybuilder Körper hinbekommen?

Woran liegt das?

Was würde passieren wenn man jetzt auf Dauer 5 Stunden schläft.

Also ich schlafe ganz Normal auch an Schulwochen 8-9 Stunden.

Einmal wollte ich immer um 4Uhr früh aufstehen nur wegen irgend ein Trend. Doch irgendwie habe ich es bereut. Ich habe für 5 Tage, 5 Stunden geschlafen. Ich wurde mal davon krank da ich auch mal am 1 Tag des Wochenende Schlafdefizit hatte.

Jetzt gehts mir ganz gut und ich schlief seit 1 Woche 9 Stunden. Meine Form ist immer noch so geblieben wie es vor 1 Woche war.

Ich hatte mal in einer Studie gelesen, dass Probanden die 5,5 Stunden schliefen 75% Muskelmasse verlieren und nur 25% Fett verloren.
Jeder ist ganz anders, aber ich bin nicht der Typ der mit 5 Stunden Schlaf zurecht kommt.

Doch was würde passieren wenn man wenn man jetzt 1 Jahr lang nur 5 Stunden schlafen würde aber trotzdem gut trainiert?

Hey, ich hab damals sehr viel Kraftsport gemacht sogar nach meinem harten Nachtdienst in einem Pflegeheim. Oder nach dem Frühdienst joggen gewesen obwohl meine Arbeit ein Knochenjob ist. Ich muss Kraftsport machen wegen meinem Rücken, bin auch die Einzige auf der Arbeit die noch kein Bandscheibenvorfall hatte. Die meisten hatten schon nach einem Jahr einen. Eine hatte schon insgesamt 9 BV in kurzer Zeit. Also tue ich Kraftsport jz nicht für die reine Optik. Die letzten zwei Jahre hatte ich aber so gut wie keine Lust, Kraft und keine Motivation obwohl ich bis heute locker noch 40Kg Hantel heben kann. Davor waren's maximal 5Kg. Im Gym gibt es natürlich mehr Auswahl weswegen ich da wieder hin sollte weil das Gewicht mir zu lasch ist. Aber ich hab mich abgemeldet. 1. Weils ein sehr kleiner Gym war (der einzige im Kaff) 2. Viel teurer als andere 35€/andere nur 20€ 3. Selbst nachts immer extrem voll war...

Wie tretet ihr euch in den Popus? Liegt es vllt an Corona(maßnahmen) das mir die Power vergangen ist oder weil ich immer älter (32) werde?

Wie lange trainiert ihr? Nonstop oder auch mit Abbrüchen? Habt ihr irgendwelche Regeln?

Formbild, da ich nicht einschätzen kann, ob ich Anfänger, Fortgeschritten... bin.

Ich trainiere seit Anfang 2022 im Fitnesstudio und meine Workouts waren immer relativ lang. Im Schnitt trainiere ich 2,5 bis 3 Stunden mit 8-10 unterschiedlichen Übungen. Ich habe lange Pausen von bis zu 2:30min zwischen den Sätzen. Ich trainiere nach einem Push, Pull, Leg Split. Auf Rest Days achte ich.

Ein Kumpel hat mir gesagt, dass über eine Stunde trainieren ineffektiv ist (Bro-Science?). Im Internet steht oft, dass ein Workout 45 Minuten oder eine Stunde gehen sollte.

Welche Dauer empfehlt ihr? Ein Anfänger bin ich ja nicht und ich gehe doch nicht ins Gym, um dann 45 Minuten zu trainieren... Ich könnte meine Workouts auch auf 1,5 bis 2 Stunden kürzen.

Mache mir halt Sorgen, dass meine langen Workouts verschwenderisch und ineffektiv sind.

Hey zsm.

Fühle mich heute etwas unwohl und habe bissle Bauchschmerzen etc.

Deshalb gehe ich heute nicht ins GYM. Habe diese Woche viele Termine, weshalb ich wohl diese Woche nur 2-3 ins GYM gehen kann.

Ich weiss, dass es die bessere Entscheidung heute Zuhause zu bleiben, aber wer von euch GYM rats kennt das Gefühl auch? Man skippt ein Trainingstag wegen Krankheit und fühlt sich danach richtig beschissen...

Hallo liebe Community,

ich möchte beim Kreuzheben definitiv stärker werden… momentan schaffe ich nur 130kg als PR ich weiß nicht es liegt vielleicht daran das ich echt selten Kreuzheben mache! (Angst vor Verletzung)

Also hab ich folgende Fragen,

• wie oft sollte man die Woche Kreuzheben und für wie viel Sätze und Wiederholungen für mehr Fortschritt?
• wie funktioniert der Progressive Overload dort? Ist es anders als beim Bankdrücken? An der Squat rack ist ja das niedrigste Gewicht 5Kg
• Ist sumo Kreuzheben wirklich einfacher? Ich hab bisjetzt nur das klassische gemacht und bleib wahrscheinlich auch dabei
• haben lifting Straps oder Grip creme den besseren halt?

mein Ziel ist es erstmal die 150kg und dann später vl die großen 200kg zu schaffen irgendwann… ich werd aufjedenfall mein bestes geben! :D

danke im Voraus!

gruß Meli

Ich habe gelesen, dass Koffein die Wirkung von Kreatin negativ beeinflussen kann. Darf man beides nur nicht gleichzeitig nehmen? Ist es in einem größeren Zeitabstand möglich?

LG

Einige sagen um gut Muskeln aufzubauen benötigt man ein Überschuss von ca 500kcal mehr, und einige sagen eine massephase macht mehr Sinn wo man alle 3-4 Stunden isst ist besser

was ist nun besser? Natürlich sollte man in der massephase darauf achten das ein Großteil der extra aufgenommen Nährwerte Protein und ballstoffe sind und kein Fett

Hey da draußen!

Frage ist also, sind 5kg Muskelmasse bzw Fettfreie Masse in 5 Monaten möglich. Und das als jemand der schon 1,5 Jahre trainiert aber noch nicht an der naturalen Grenze ist. Ich weiß hat auch viel mit Genetik, Ernährung, Training etc. zutun.

Ist es aber per se möglich?

Danke euch!

kann dann meine hand nicht mehr an meine schulter fassen so stark

Hey, ich habe von meinem letzten training einen Muskelkater in der Brust. Heute ist wieder training und ich wollte fragen ob es Sinn macht, einfach alles andere weiter zu trainieren und die Brust heute auszulassen. Oder macht es mehr Sinn zu warten und dann wieder alles zusammen zu trainieren, nicht das man die Muskelgruppe zu wenig trainiert.

Also kleinwüchsiger Bodybuilder?

Abend, ich bin aktuell 1,82m groß und wiege 90,5kg. Ich trainiere 4 mal die Woche und bin gerade am Aufbauen von Muskelmasse. Ich mache jeden Trainingstag 5-7 Übungen mit jeweils 3 oder 4 Sätzen und diese mit sehr hoher Intensität.
Gibt es irgendeinen Richtwert was den Kalorienverbrauch während des Trainings angeht oder variiert das stark von Person zu Person?

Falls ja, wie finde ich ungefähr heraus, wieviel ich verbrenne während des Trainings?

Moin, ich bin 16 Jahre alt und möchte mit dem Kraftsport beginnen (1,80m, 74kg). Ich bin nicht sportlich aktiv, aber möchte das ändern. Die Ernährung macht sowieso das meiste aus.

Zu blöd nur, dass das billigste Gym in meiner Nähe stolze 41€ kostet (monatlich bei einem 2 Jahresvertrag). Unbezahlbar als Jugendlicher.

Nun stell ich mir die Frage- gibt es eine Möglichkeit auch ohne das Gym Muskeln aufzubauen? Hat jemand ohne Gym schon Erfolge erzielt? Ich kenne mich nicht allzugut mit Kraftsport etc. aus, wie würdet ihr das als Jugendlicher handhaben der quasi ,,broke“ ist?

Meine Eltern habe schon gefragt, doch die meinen ich bräuchte das nicht. Ich möchte das Gegenteil beweisen.

Endlich ein breiter, starker und definierter Körper- leider nicht allzu einfach zu bekommen.

habt ihr Ideen/Erfahrungen/Lösungen? Was würdet ihr empfehlen?

LG Berki

danke

Moin zusammen,

ich möchte zukünftig gerne mein Training mehr Richtung Calisthenics gestalten. Ich habe die letzten (4?) Jahre aktiv Kraftsport betrieben und in der Zeit auch knapp 35Kg aufgebaut und meine Kraftwerte immens gesteigert.

Ich möchte aber gerne mehr in Richtung Calisthenics gehen, ohne den Kraftsport komplett fallen zu lassen, man könnte sagen ein Hybrid aus beiden. Besonders die 3 großen Übungen (Kreuzheben, Bankdrücken, Squats) möchte ich gerne weiterhin im Plan haben, um meine Kraftwerte zu halten.

Besonderen Fokus möchte ich auf Griffkraft und Klimmzüge legen (da siehts sehr mau aus). Ich möchte meine Körperkontrolle verbessern und in eine "athletischere" Form kommen (paar Kg wieder runter an Gewicht, hauptsächlich KFA senken).

Hat jemand einen guten Trainingsplan für den Einstieg / Wechsel?

So doof es klingt; ich strecke immer bei schweren Übungen die Zunge bisschen raus, da mir vorkommt, dass ich so besser atmen kann und irgendwie stärker bin.

Ist da was dran?

Hey zsm.

Ist es schlimm, wenn ich eine Push Übung am Pull Tag mache? Habe einen Push/Pull Plan und der Push Tag geht einfache viel länger als der Pull.

Mache auch keine Mainübung wie Bankdrücken sondern würde Waden zum Pull-Tag miteinbeziehen. Ist das suboptimal oder geht das i.O?

Lg Joel

Es gibt ja viele Menschen, die Sport treiben, ohne dass man es ihnen auf Anhieb ansieht (Muskeln, schlanke Figur etc.).

Ich kenne ein paar Leute, die der Meinung sind, dass man nur "richtig" Sport macht, wenn man auch durchtrainiert aussieht.

Ich finde das jedoch unfair. Nicht jeder macht ja Sport, um auszusehen wie ein Stier 😅.

Hi Leute,

Wollte mal eure Meinung dazu hören, ob es sinnvoll wäre 2-3x die Woche Calisthenics zu trainieren und 2-3x Kraftsport um neben dem Muskelaufbau auch mehr Körperbeherrschung und ein paar Skills zu lernen.

Hallo!
Ich habe eine Rachenentzündung und etwas Schleim im Hals. Ansonsten habe ich aber eigentlich keine Symptome und fühle mich total fit. Würdet ihr da zum Kraftsport gehen oder besteht dennoch die gefahr einer Myokarditis z.B.?

Sehr geehrte Community,

Würdet ihr euch/ Wurdet ihr in euerer Sixpack/ Bauch boxen lassen/ geboxt ? Wenn ja warum und ich wollte auch wissen was das bringt.

Moin,

ich bin männlich 22 und wiege 78-80kg bei 178cm Körpergröße. Mein Körperfett sind um die 20-21%. Ich habe irgendwie kein Plan wie ich mich jetzt ernähren sollte.

manche sagen Bulk manche sagen Cut, was ich davon aber tun muss weiß ich nicht.

von der Sache ist es mir egal ob ich jetzt ein paar Kilos drauf bekomme durch den Bulk. Mit einem Cut wäre ich auch einverstanden. Ich möchte nur dass das Fett weggeht und ich Muskeln drauf bekomme ;)

also wie sollte ich vorgehen?

Ich bin diese Zeiten (siehe Bilder) ohne Training davor gelaufen. Also ich mache keinen Sport. Bin ich körperlich fit? Und hätte ich Potential für einen Läufer?