Was kann ich gegen Flugangst tun?

Hallo,

ich leide unter Flugangst, jedoch kann ich nicht zu ordnen wie stark meine Flugangst ist. Ich bin seit 7 Jahren nicht mehr Flugzeug geflogen, bis vor einem Jahr in die Türkei und zurück. Auf diesem Flug ging es mir wirklich nicht gut, da ich dauerhaft ein mulmiges Gefühl hatte und mich fast übergeben musste vor Angst. Ab und zu wurde ich dann ruhig, jedoch bekam ich bei denn leichtesten rucklern sofort Herzrasen und dumme Gedanken. Bei jedem Geräusch dachte ich „ irgendetwas stimmt hier nicht“. Ich bin jetzt nicht wie ein verrückter ausgeflippt, jedoch war es mit dennoch sehr unangenehm. Ich muss z.B oft drüber denken dass ich nicht einfach aussteigen kann und 3stunden egal was auch passiert hier drin bleiben muss. Auch das Gefühl nach dem man etwas steigt plötzlich in denn Sitz gedrückt zu werden, weil die Piloten glaube ich die Nase wieder runter neigen.

Um genau zu sein habe ich angst vor dem Tod und vor dem Abstürzen und nicht direkt vorm Fliegen. Auch habe ich ein Problem die Kontrolle denn Piloten abzugeben und etwas Platzangst. Ich habe sogar angst vor einer Panikattacke in der Luft weil ich nicht einfach raus kann.

Ich fliege am Samstag wieder 3 stunden in denn Urlaub. Habt ihr irgendwelche Tipps gegen Flugangst oder kennt ihr mittel die einen Müde machen oder Beruhigen?

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