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Hallo, ich möchte ab sofort mit Kraft- und Cardiotraining anfangen. Weil mir aber die Fitnesstudios in der Nähe entweder nicht gefallen, oder mir zu viel monatliche Gebüren kostet, habe ich mit dem Gedanken gespielt ein eigenes Home Gym in einem zur Zeit leeren Raum einzurichten. Folgende Geräte wollte ich in diesen Raum reintun:

-Laufband -Crosstrainer/Fahrrad -Klimmzugstange -2 Kurzhanteln -1 Langhantel -Gewichte -Hantelbank

(Ich habe gelesen, dass Kurz- und Langhantel ausreichen um einen gut gebauten Körper zu bekommen... Stimmt das?)

Nun habe ich jedoch ein Problem: Ich habe überhaupt keine Ahnung was das Krafttraining anbelangt. Sprich: Ich weiß keine Übungen, keinen Trainingsplan oder sowas. Nun stellt sich mir die Frage, ob es dann überhaupt sinnvoll ist ein HomeGym zu bauen. Gibt es irgendwelche Videos oder Anleitungen zu all dem? Oder sollte ich vielleicht dann doch lieber vorher in ein Fitnessstudio gehen und dort etwas Erfahrung sammeln?

Würde mich über eine Antwort freuen.

Hallo, ich hab da mal eine Frage.
Ich habe einen sehr aktiven Boxerwelpen bei mir zuhause rumspringen. Ich gehe täglich mindestens 2-3 Stunden mit ihr zu Fuß - plus kleinere runden zwischendurch, habe jedoch das Gefühl das sie nicht ausgelastet ist, sobald ich mit ihr nach Hause komme ist es so als wäre ich gar nicht mit ihr draußen gewesen. In der Welpenschule sind alle Welpen schon platt wenn sie gerade erst warm wird 😄
Ich trainiere und spiele mit ihr sehr viel und trotzdem hat sie unglaublich viel Energie und ist kaum müde zu bekommen. Deshalb jetzt zu meiner Frage:
Ich habe gehört man soll Hunde erst ab einem Jahr am Fahrrad laufen lassen. Ich glaube aber das es ihr gut tun würde, weil sie dann ausgelastet ist. Natürlich würde ich erstmal langsam anfangen. Ich merke auch das sie diese Action braucht. Sie ist jetzt 4 Monate alt und ja ich weiß das es noch sehr jung ist aber wenn ich mit ihr mit kleinen Runden anfange, glaubt ihr das wäre okay?
Danke schonmal im Voraus 😊

Hey (:

Ich habe heute Abend ein Oberschenkel-Workout gemacht und bin mir 100% sicher, dass ich morgen dann einen Muskelkater haben werde. Jedenfalls wollte ich wissen, ob ich dann morgen trotz Muskelkater laufen gehen kann, oder ob das nicht so klug wäre?

Danke für ernstgemeinte und hilfreiche Antworten!

LG MrsMary (:

Hallo liebe Community :)
Ich hab in einem Monat Geburstag und habe mir das Ziel gesetzt bis dahin meine "Traumfigur" zu bekommen.
Dazu gehört auf jeden fall ein flacher Bauch.
Natürlich will ich auch was für den Po und die Beine tun.
Ich hab Normalgewicht, (wiege 51kg, bin 159cm groß und 15 Jahre alt) dennoch habe ich eine kleine Speckschicht am Bauch, finde meine Beine zu dick und meinen Po zu klein.
Ich will auf keinen fall abnehmen, sondern nur meinen Körper in Form bringen.
Was ich von euch gern wissen würde ist :
• Wie oft die Woche soll ich Sport machen, wenn ich 2 mal die Woche Training habe ?
• Welche Übungen sind am effektivsten?
• Gibt es alternativen zum Joggen ? (Da es draußen noch zu kalt ist und meistens regnet)
• Kennt ihr Trainingspläne, die wirklich helfen?
• Muss ich auf meine Ernährung achten? (Weil ich das eigentlich nie mache, aber auch nicht zunehme)
•Worauf muss ich alles achten?
Danke im Vorraus!

Hey Leute bin heut um 16:00 Uhr laufen gegangen. Habe bis 14:00 Uhr geschlafen und vorher etwas Alkohol getrunken. Also war ich nicht ganz fit. Bin dann 12 km in 1:10 gelaufen. Bin relativ durchtrainiert(16 Jahre) Ist das ne gute zeit?

Hallo, wir haben so einen Fahrrad Home trainier und ich würde gerne etwas fitter werden. Wie lange muss ich denn fahren damit ich Ergebnisse sehe?

Wenn ich jeden Abend 20-30 Kniebeugen machen wie lange würde es dauern bis der po knackig und hart wird ?

Warum ist stilles Wasser besser als mit Kohlensäure? Dauernd les ich: wenn man gesund sein will, seine pickel loswerden will, sich richtig ernähren will. Und immer steht da, dass man stilles Wasser trinken soll. Wieso?

Ist das schlimm wenn man mit muskelkater weiter trainiert und was kann passieren wenn man das öfters macht?

Trainiere 3x die Woche krafttraining + 30' cardio und 1 Tag nur Cardio (1 Std. intensiv)

Sinnvoll zu wechseln auf täglich laufen - Max. 1 std? Oder velo, stepper etc. ? + die 3 Tage kraft?

Ich geh seit geschätzt einem Monat ins Fitnessstudio mit dem Ziel meinen Körper zu trainieren. Da ich schon von Natur aus breiter bin (nicht dick) möchte ich nicht noch viel breiter werden. An meiner Breite sollte sich nicht viel ändern jedoch möchte ich einen wesentlich definierten Körper. Jetzt zu meinen Fragen: wie schaffe ich das? Wir ernähre ich mich richtig? Kann ich mir irgendwo online einen individuellen Ernährungsplan erstellen lassen? Stimmt es, dass ich lieber mehr Wiederholungen und dabei weniger Gewichte nehmen und machen soll? Könnte man mir da dazu auch online einen individualisierten Traingsplan erstellen? (Ich wohne in nem Kaff wo die Trainer auch nicht besonders hilfsbereit sind bzw. nicht viel Ahnung haben)

Zu meiner Persönlichkeit:
Ich bin 16, 1,80 m groß, wiege ca 82 kg, trinke gar kein Alkohol und rauche nicht.
Ich habe auch noch NIE ( 😢 ) wirklich viel oder überhaupt Gemüse gegessen da mir diese gar nicht schmecken und ich sie komisch zum kauen finde. Gibt es da irgendwelche alternativen? Wenn nicht werde ich mich da wohl durchbeißen müssen (im wahrsten Sinne des Wortes)

Unten ist ein Bespiel wie ich ungefähr aussehen möchte :)

Vielen dank im Voraus :)

Wisst ihr durch welches Training man so einen schönen Po bekommt? Ich möchte gerne einen prallen und dicken hintern wie die Frau auf dem Bild.

Ich trainiere seit 3 jahren für mein traum. Bin nun soweit um zum bodybuilding verband (GNBF) zu gehen. Aber meine Eltern lassen mich da nicht hingehen. Bin richtig traurig 3 jahre hartes training und dann das 😢. Könnt ihr mir helfen wie ich sie überreden kann, ich möchte unbedingt hin. Sie meinen das ist nicht gesund und ich soll damit aufhören, ich mach nur meine knochen kaputt.(bin16,5 jahre alt )

Hey,

Ist es möglich, so wie auf den Bildern auszusehen, in dem man nur Zuhause, ohne jegliche Geräte trainiert? Also nur durch workouts und übungen.

Wenn ja, wie ist es möglich? Und wie lange wird das ungefähr dauern? Und wie viel Zeit muss man täglich/wöchentlich investieren? Noch zu mir, mein körperfettanteil ist schon niedrig genug, es fehlen nur die Muskeln.

wo bekomme ich gute Übungen und workouts oder sogar Pläne her um dieses Ziel zu erreichen? Zur Zeit mache ich ganz zufällig zusammen gewürfelte workouts, aber ich weiß nicht, ob das überhaupt so was bringt. Vielleicht könnt ihr da ja was empfehlen.

Und vielleicht gibt's ja Tipps und Erfahrungen, das wäre lieb! Ich bedanke mich Schonmal im Vorraus.

Hallo. Ich hab vor längerer zeit mal gelesen das es was bringen soll, wenn man mehrmals täglich seine pobacken zusammenkneift. Also das er dadurch wächst mit der zeit. Ist da was dran? Danke im voraus

Habt ihr tipps wie ich wach bzw. fit bleiben kann?

hey community! ich bin weibl. und hab angefangen mit nem einfachen freeletics workout, was ich gern jeden tag abends vorm schlafen gehen machen würde. ich bin nicht schweißüberströmt, es ist in etwa wie ne runde joggen gehen. ist das trotzdem ok für meine Muskeln? was gibt es sonst noch zu beachten? es ist eben kein hartes training, deshalb würde ichs so oft machen wollen wie möglich. lg tansh💕

Sind Muskelbetonende T-shirts (enge t shirts) eine gute Idee? Kommt das bei den Frauen positiv an? Und braucht es einen v oder o Ausschnitt, um gut auszusehen?Der Grund wieso ich diese Frage stelle, ist der, dass ich morgen wieder mal die Schule wechsle und mir nicht sicher bin ob ein solches t shirt eine gute idee ist...ich bin relativ fit, glaube ich, dass heisst, ich mache ziemlich viel workouts im gym und so und bin sicher weit über dem Durchschnitt. Soll ich morgen eins anziehen?

!!!!! WICHTIG: BEIGEFÜGTES BILD ZEIGT, WAS ICH MEINE !!!!!
Die Frage, die ich mir Stelle steht eigentlich schon dort. Ist es fördernder für die Muskeln, oder wie kann ich mir das vorstellen? Kommt dasselbe bei raus, wenn ich alles aufeinmal trainiere?

Also ...ich (w15) weiss, dass man nicht dirket die Brust trainiert, sondern die Muskeln darunter xD
Ich möchte fiter werden und deshalb auch meinen Bauch trainieren... Da wird ja natürlich die Brust automatisch mit trainiert.
Hab im Internet keine hilfreichen Antworten gefunden... Vielen dank, dass du dir die Zeit genommen hast um meine Frage zu lesen :))

Wie hebe ich mein Bein bis zum Kopf hoch? Gibt es dafür eine spezielle Übung?

hallo liebe community, ich würde gerne einen schöneren, größeren und geformten po bekommen. logischerweise mit squats. wie viele muss ich täglich machen und wann sieht man dann etwa einen unterschied? ich würde auch gerne andere Übungen ausprobieren, nur am besten ohne Geräte. danke :)

Ich mache das + jeden Tag joggen 40 min würde ich dann nach 30 Tagen ein sixpack bekommen?

Hi Leute, suche körperlich anstrengende Berufe, die einen fit halten. Habt ihr Ideen? Danke

hi leute wollte fragen ob es was bringt wenn ich jeden tag zb 30-40 liegestütze mache und danach nen proteinshake trinke. mein freund meinte er mache nur täglich 20-25 liegestüzen und er hat auch gut muskeln. würde es was bringen ? ich war schon beim fitness 1 jahr lang aber habe mich abgemeldet da ich keine veränderung gemerkt habe und unmotiviert war. danke an alle die mir tipps und antworten geben. LG Eren

Ich war heute im Fitnessstudio und habe danach auch einen Eiweisshake getrunken usw.. Heute Abend wollte ich aber gerne einen Film gucken und mir dazu ein paar Chips essen.. Sollte ich die Chips lieber weglassen nachdem ich im Gym war oder darf ich sie essen?

Ich selber habe einen Fitness Lifestyle & gehe 6 mal die woche ins Fitness. Es klingt oberflächlich aber ich hätte niemals einen ohne muskeln gewollt oder der keinen "fitness lifestyle" hat. Jetzt ist er mein Freund und irgendwie stört mich das ... alles ist perfekt ausser das er eben nicht trainiert. Ich glaube die die selber trainieren wissen was ich meine. Da denk ich mir dann oft "eigl könnt ich was besseres haben"

Also ich hab seit langer zeit kein richtigen sport mehr gemacht und bin jetzt total unsportlich.Ich bin ebend 3 kleine runden gerannt und mir war danach schlecht,vielleicht liegt es auch an der banane die ich vorher zu mir genommen habe,viel getrunken hab ich auch.Ich will jetzt nebenbei zuhause sport machen und joggen gehen...Meine Frage ist wie muss ich vorangehen damit ich wieder in form komme?kann mir bitte jemand einen beispiel plan oder so schreiben?Wäre voll nett!Ich bedanke mich jetzt schon für ernstgenommene Antworten lg flyflew

Hey Leute ich wollte mir mal das Impact whey Protein holen und wollte wissen was ihr schon so ausprobiert habt. Ich wollte vielleicht Cookies... Nehmen lässt sich das empfehlen?

Moin ihr Lieben. Ich möchte keinerlei Bestätigung saugen oder so, mich interessiert es nur. Ich bin 18 Jahre jung und mache Kraftsport. Drücke 80kg auf der Bank. Bauchumfang: 84cm Bizepsumfang: ca. 36cm Wiege zwischen: 78-80kg Und: 1,87 groß

Hey, Habe vor längerer zeit mit Fitness angefangen und würde jetzt nach längerer zeit mal gerne mal Proteinpulver ausprobieren. Jedoch haben meine Eltern etwas dagegen und d.h. Ich kann die Proteinshakes nicht im Internet bestellen sondern irgendwo im Laden kaufen. Wenn du vielleicht einen Rat oder guten Tipp hast wo man sowas kaufen kann sag es mir bitte . Danke !:)

Hi Leute.

Ich sitze grad an einem Problem, wo ich nichts im Internet finde und nicht weiter komme.

Ich benutze das Programm Qti-Plot zum auswerten physikalischer Daten.

Jetzt hab ich einen Plot aus meinen Daten gemacht und der erinnert sehr an eine logarithmische Funktion.

Mein Problem ist jetzt, ich möchte einen Fit in meine Graphik machen. Nur wie kann ich ne logarithmusfunktion realisieren?

Wenn ich auf Anlaysis -> Fit Wizartd -> Basic gehe dann finde ich da allerhand Funktionen auch die ln-Funktionen. Leider sind diese ja noch nicht für das Programm vorgeschrieben, ich muss die dem Programm selber beibringen.

Ich hab jetzt schon so viel probiert, aber da geht gar nichts.

Kennt sich vielleicht jemand damit aus und hat einen guten Tipp für mich?

Gruß

bejam

Hei ihr, Hat jemand von euch Erfahrung mit detox-tee? Da ja bald der sommer kommt will ich meine Figur wieder etwas verbessern. Meine Frage ist jetzt ob detox tee dabei hilft. Möchte einfach ein paar kilos abnehmen und bisschen trainieren (bauch-beine-po). Danke schon mal im Vorraus :)

Hallo Leute, ich bin neulich 15 geworden und würde heute gerne zum Probetraining bei McFit gehen und das mit meinem Bruder der bereits dort Mitglied ist und auch schon volljährig. Nun ist jetzt das Problem, dass ich gelesen habe, dass einer meiner Eltern mit ins Studio müssen, um eine Einverständniserklärung abzugeben, da ich ja noch nicht volljährig bin. Da aber keiner meiner Eltern Zeit dafür hat und ich außer heute auch selten die Möglichkeit habe mit meinem Bruder hinzugehen, wollte ich fragen, ob es eine andere Möglichkeit gibt, um unbedingt HEUTE schon mit dem Probetraining zu beginnen, da es mir auch wichtig ist, dass mir mein Bruder dort erstmal alles zeigt, also damit ich beim ersten Mal nicht ganz alleine bin.

Hallo, ich möchte gerne einen flacheren Bauch. Oben habe ich schon relativ viele Bauchmuskeln aber unten ist noch viel Fett - einfach ein untrainierter Schwabbelbauch. Wie kann ich das loswerden?

hey leute :)

ich möchte mit einer Freundin (beide 16) nach Lloret de Mar ! Allerdings müssen wir eine BETREUTE jugendreise wählen...
Könnt ihr mir vllt eine empfehlen ? Uns wäre es wichtig, dass viel Party, Action und Fun angesagt sind und dass die Teamer nicht all zu streng sind! Habt ihr vllt Erfahrungen mit FIT Jugendreisen ?

Weiß jemand was A.G. für Sport/Übungen macht, um sich fit zu halten?

Hallo, (w) also ich bin eigentlich ganz zufrieden mit meiner Figur momentan aber ich möchte auch Muskeln haben am liebsten nur weibliche Bauchmuskeln und dafür mache ich nur jeden Abend 30 sit ups und halt squats für den Hintern. Natürlich geh ich auch ab und zu mal joggen.. Meine Frage ist : reicht das ?? Bringen mich nur sit ups weiter ? Oder sollte ich auch andere workouts machen ? Und wie lange dauert es dann bis sich mein Bauch entwickelt ? Also bis man einen Unterschied erkennt..? Danke im Voraus !

Ich war schon mehrmals am überlegen ob ich mal alleine Schwimmen gehen soll, also um Bahnen schwimmen zu gehen. Ich bin aber so ein Mensch der vor sowas Angst hat, also alleine zu sowas hin zu gehen.. ich habe Angst das Leute beispiel sagen "omg, warum geht sie alleine schwimmen.. hat sie keine Freunde" oder einfach von Leuten schief angesehen werden. Ich habe Freunde, aber die haben alle keine lust mit mir Bahnen schwimmen zu gehen. Das sind alles Freunde die gerne zu Hause sind und denn ganzen Tag zocken (hust, mache das auch gern, möchte aber trotzdem fit bleiben). Ich weiß ich mache mir viel zu viele gedanken um die anderen, wie die über mich denken können. Aber so bin ich leider :( Was kann ich dagegen machen? Ist es komisch alleine Schwimmen zu gehen?

Ich danke schon mal in vor raus :) Lg, Yuna304

Hallo! :)

Ich mag Avocado eigentlich, aber eine ganze ist mir immer zu viel, und nur eine halbe ist irgendwie doof. da die andere hälfte dann doch schlecht wird :/

Ich hab mir bis jetzt Salat gemacht damit und heute ein Sandwich mit zerdrückter Avocado (gewürz mit Salz und Pfeffer), Ei und Tomate

aber beide Variationen wurden mir "zu viel" also ich habs gegessen, aber musste mich echt überwinden am Schluss... Und irgendwie nervt mich das! :D

Wie macht ihr Avocado am liebsten?

danke! :)

Hey :) Bald fängt die schule bei mir wieder an :( Und ich möchte dieses schuljahr etwas ändern...ich möchte joggen gehen und mich frühs wenigsten vor der schule abdusche (10-15min) da mein bus aber schon um 6:55 oder 7 uhr kommt weiß ich nicht genau wann ich aufstehen soll um das zu schaffen (es sollte auch zeit für einen kleinen snack/frühstück sein)

Meine frage an euch: wann sollte ich aufsten bzw. Ins bett gehen um frühs gut aus dem bett zu kommen und fit zu sein ? Wann steht ihr auf und geht ins bett ?

Danke für antworten und schönen tag noch :)

Hey, folgendes Problem, ich möchte gerne fett abbauen sprich: einfach meinen Körper straffen. Ich gehe auch regelmäßig ins fitnessstudio und mache 40 Minuten Zuhause Sport wenn ich nicht ins fitnessstudio gehe. Hört sich jetzt nicht wie ein Problem an aber ich muss um gut fett zu verbrennen wahrscheinlich meine Ernährung umstellen (gesünder ernähren), richtig? Das problem ist aber das ich kein Gemüse mag. (Außer: Blattsalat, gurken) wie soll ich mich jetzt ernähren dass das alles auch was bringt?

Bitte dringend um Hilfe !! Danke !

Hallo Leute ;)

Mir ist vor 2 Jahren aufgefallen,dass ich eine Trichterbrust habe also direkt zum Artzt.

Der Artzt meinte das meine Trichterbrust im Durschnittswert ist und das man es mit einer Operation oder mit einer Saugglocke weg bekommen könne..(Operation lehnte ich ab wegen hoher Risiken..und die Saugglocke kann man mir nicht geben weil sie nicht richtig an meiner Brust sitzen würde.)

Und jetz auch zu meiner Eigentlichen frage : Meint ihr ich könnte meine Trichterbrust mit Muskeltaining weg bekommen(natürlich Optisch..)oder Retuschieren?

Ich leide sehr an der Brust und ich hasse das an mir :(

Danke im Vorraus für eure Antworten ! :))

Ps: Ich bin 14 aber bin in 30 Tagen 15 und gehe dann zu Mc Fit ..Bilder werden angehangen.

Meine Freundin (15) ist total unsportlich und ich total sportlich.. wenn ich sie frage, ob wir gemeinsam Sport machen, schaut sie mich nur blöd an.. deswegn frage ich jetzt auch garnicht mehr :/ hättet ihr einige Tipps wie ich sie überreden könnte? :)

Abend zsm, ich bin 19 Jahre alt M werde in 3/4 Monaten 20 und bin leider immernoch ca.1.65 groß Kann ich noch wachsen oder ist dass wegen meinem alter schon vorbei.. Falls ich noch wachsen kann wie.. Muss ich was bestimmtes essen Oder mich irgendwo dranhängen Bitte um Hilfe..

Ich werde nach den Sommerferien in der U19 Bundesliga-West (Fußball) und wollte fragen wie ich mich in den Sommerferien fit halten kann da ich leider bei der Vorbereitung nicht in Deutschland bin. Danke im Vorraus

Ist es ungesund wenn man sich jeden Tag evtl. mehrmals dehnt ? Oder kann man sich immer dehnen ohne am Körper Schäden anzurichten? Danke:)

Hey liebe Community,

ich habe gerade eine Frage gelesen und bei den Antworten stand dass ein BMI unter 19 stark untergewichtig ist. Ich habe meinen BMI schon ein paar Mal ausgerechnet (16.8) und bei den Ergebnisen stand dass ich nur leicht untergewichtig bin.

Bei meinem äusseren sieht man nicht dass ich stark untergewichtig bin.

Ich bin: 14, 1.78m, 53,2 kg.

Ps: ich kann essen was ich will und nehme nicht zu.

Danke im Vorraus ♡

Ich hab jetzt seit 2 Tagen Kopfschmerzen und Huste du ganze zeit, ich wollte um 15:00 Uhr zur einer Geburtstag Party könnt ihr da helfen brauche trinken tipps

Hallo Zusammen

Zuerst noch etwas kurzes über mich: Ich bin 15 Jahre alt, etwa 173 cm gross, ca. 62 Kilo schwer und habe relativ schmale Schultern und auch allgemein bin ich nicht wirklich mit Muskeln bepackt. xD :/ Das will ich ändern!

Deshalb mache ich seit einigen Wochen immer ein Morgens ein paar Liegestütze, Klimmzüge (jeweils mit engen und weitem Griff), Rumpfbeugen... Mein Vater hat mir jetzt auch Hanteln geschenkt ( leider nur 3 Kilo). Wahrscheinlich zu wenig.. Oder?!

Habt ihr einen richtigen Trainingsplan für Jugendliche in meinem Alter den ich Zuhause ausführen kann ohne ins Fitnessstudio zu gehen ? Wie oft pro Woche muss ich diesen Trainingsplan ausführen? Ausserdem wie sie sieht es mit der Ernährung aus? Brauche ich da eine bestimmte Ernährung bzw. einen Ernährungsplan?

Nicht das ich es sehr eilig habe mit dem Muskelaufbau aber wie lange dauert es in etwa bis man erste Erfolge sieht?

Danke im Voraus (: Lg Pommelzzz

Hallo! Ich habe meine Ernährung ungestellt und bin zur Zeit am Abnehmen. Nur in letzter Zeit krieg ich sehr oft Heißhunger und greife sofort nach Schokolade. Ist mir diese + letzte Woche schon sehr oft passiert. Kennt ihr denn leckere, einfache und gesunde Rezepte, die den Hunger nach etwas Süßem stillen können? Esse jeden Abend z.B Magerquark mit Obst, aber will auch mal etwas anderes.

Vielen Dank schonmal!

Hallo,

Ich möchte meine Oberschenkelmuskulatur "verändern". Früher hatte ich sehr schmale Beine und nun habe sehr männerhafte muskulöse Beine , die mir eindeutig zu breit sind. Nur Innen, ganz oben sind sie nicht muskulös. (Ich gehe 2 mal die Woche ins Ballett, das "Krafttraining" ist Jahre her)

Wie schaffe ich es, dass meine Muskeln dünner werden, denn sie sind (vermute ich) auf Kraft trainiert, und vor allem: wie schaffe ich es, dass sie oben schlanker werden?

Wäre Dankbar für Hilfe was das Training anbelangt, ernähren tue ich mich schon sehr gesund(viel Obst, Gemüse, Joghurt , Fisch etc.) und ich dehne jeden Abend (vorallem Beine und Rücken/Bauch)

Hallo :) Ich hab jetz schon 2 Stunden das Internet durchstöbert. Nach Meinungen über den 2er Split Trainingsplan vom McFit. Aber ich lese immer nur eigene Verbesserungen. Meine Freunde behaupten gehört zu haben das viele den 2er Split Trainingsplan vom McFit schei... finden. Ich würde daher also gerne von euch wissen ob dieser Trainingsplan gut oder schlecht ist. Und vorallem warum?

Damit ihr den Plan nicht irgendwo raussuchen müsst schreibe ich ihn hier in meine Frage. :)

Tag 1:

Bankdrücken Langhantel, Schrägbankdrücken Kurzhantel, Butterfly, Kurzhantel Seitheben, Kickbacks, Kurzhantel Trizepsstrecken, Powerroller, Rückenstrecker

Tag 2: Beinpresse 45 Grad, Beinbeuger, Ruderzugmaschine, Latzug breit zum Nacken, Einarmiges Kurzhantelrudern, Butterfly Reverse, Langhantel Bizepscurls, Konzentrationscurls,

Vielen, vielen Dank für die Antworten im voraus! :)

Hallo, ich ernähre mich total ungesund und habe schon paar anläufe versucht mich gesun dzu ernähren und hab da auch wirklich lust drauf weil mich die pizza und so mittlerweile total nervt.

ich schaffe es dann aber immr nur 3/4 tage gesund zu essen danach bekomme ich wieder total hunger auf ne pizza und schwubst hab ich die gesunde ernährung wieder abgebrochen

Hey Leute , kann mir einer einen Ernährungsplan schreiben, womit man Muskeln aufbaut . Mir ist klar das ich Viel Eiweiß brauche , weniger Fett und Kohlenhydrate damit meine Muskeln Energie haben . Allerdings habe ich keine Ahnung was ich Morgens essen soll oder Abends und zum Mittagessen auch nicht ganz genau :D Ich habe mal gehört man soll nach dem Krafttraining viel Eiweiß essen soll . Kann mir einer einen geregelten Ernährungsplan schreiben bzw. schicken ? Danke euch

Hey. Ich suche eine coole (aber auch anstrengende) Sportart. Am besten einen Mannschaftssport. Ich hab schon volleyball für 2 Jahre gespielt aber die Mädchen aus meiner Mannschaft können leider nicht mehr spielen. Kennt wer ne gute Sportart und bitte sagt nicht Bowling oder ähnliches weil ich einen richtigen Sport machen will der auch anstrengend ist. Wollte Tanzen gehen (Hip Hop) aber leider haben die Kurse schon angefangen und die meisten sind auch zu teuer (200 euro pro Semester!) Danke im voraus :-*

Hi, ich wollt ma Fragen ab wann benefit fitnessstudio ist. :) Ich bin 15 und mein Kumpel 16

hallo leute ich bin 14 jahre alt und ich habe einen total blöden schlafrythmus. ich bin die nacht wach, und schlafe mittags. trotzdem ist es immer so das ich total müde bin egal wieviel schlaf ich habe. habe heute z.b. 14 stunden geschlafen (ich wurde aber automatisch von meinem körper bei der 8. stunde schlaf geweckt, will der körper mir etwas damit signalisieren?) und ich habe total müde augen die sind so schwer und wollen einfach nur zugehen. bitte hilft mir dank meiner müdigkeit kann ich garnichts mehr unternehmen weil ich immer absagen muss das ich zu müde bin, was kann ich nur dagegen machen? damit meine augen nicht so schwer und müde sind und mein körper fit ist(hätte nichts gegen ein wenig hyperaktitivtät beim körper) ich danke euch jetzt schoneinmal

hi, ich hab da mal wieder eine frage. bei wii fit, kann man da mit jemand anderen zusammen gleichzeitig spielen, jeder mit seiner wertung oder muss man nacheinander seine übungen machen?

also so das man seine punkte, daten oder wie auch immer gespeichert hat und der andere auch fürs nächste mal.

Also was kann man tun damit man in der Schule nicht müde ist?(außer früher schlafen gehen)

also ich habe am samstag ein wichtiges fußballspiel und das wollen wir unbedingt gewinnen meine frage:wiee kann man schneller werden z.bkaffee oder so hoffe ihr versteht dies frage

Ich habe mit einem Kollegen am Sonntag ein Probetraining bei McFit. Was GENAU wird dort gemacht (also beim Probetraining) ?? Sind wir 2 mit dem Trainer alleine, bekommen wir die Geräte beigebracht usw. ??? Bitte um Beschreibungen. Danke (:

hallo ich habe ein problem: ich bin immer so müde wenn ich viel lernen muss. welche getränke halten euch wach (zum autofahren, lernen etc...)

ich habe schon kaffe, redbull und schwarztee versucht, aber alles macht nur noch müder... habt ihr irgendwelche ideen? was hält euch wach? ich bin euch sehr dankbar wenn euch noch etwas einfällt.... und es hilf auch nichts wenn ich mich kurz aufs ohr hau und ne runde schlaf, ich werd nur noooch müder :(

hallo

ich sollte bald mit meinem hund raus, da ich mich um 19:oo verabredet habe und gerne noch etwas spazieren möchte. mein hund schläft allerdings tief und fest und hat anscheinend kein grosses bedürfnis dannach spazieren zu gehen.

ich weiss, dass es nicht gut ist den hund zu wecken, aber mir bleibt wohl nichts anderes übrig, sollte er bis halb 6 nicht aufgewacht sein oder sich bewegt haben. ich musste ihn selten wecken,weil er meist bei jedem mucks wach wird, wenn er aber richtig schläft, hört er wirklich gar nix.er ist aber sehr launisch wenn er geweckt wird und hört nicht besonders gut auf mich.

was würdet ihr tun?weckt ihr euren hund auch öfters?das ist nicht gut und der hund braucht doch auch seinen schlaf. ich komme aber erst gegen 9, halb 10 wieder und kann ihn daher nicht so lange warten lassen. ich weiss, dass ich selber wissen sollte was zu tun ist, aber es nimmt mich doch sehr wunder, wie ihr das macht und mir evt. rat geben könnt wie man ihn z.B wecken kann ohne dass er launisch reagiert und lustlos ist.

lg