Bauchmuskeltraining – die meistgelesenen Beiträge

Hallo. Es ist mir ein wenig unangenehm weil das eigentlich jeder kann doch ich bekomme einfach keine sit ups hin. Ich schaffe es nur ein kleines Stück über den Boden, aber nie richtig hoch. Vor allem im Sportunterricht ist es mir unangenehm das ich es nicht kann. Kann mir jemand sagen, wie ich am schnellsten schaffe sie hinzubekommen?

Mein Bauch Abends

Hey, ich traniere jeden Tag 1h Cardio/ Hometrainer, aber nie meine Bauchmuskeln achte auf meine Ernährung...Bin relativ zufrieden mit meinem Körper ausser mein Bauch. Morgens ist mein Bauch super flach, doch gegen Abend nicht mehr so.. Ist das auf dem Bild ein Blähbauch oder ein ganz normaler Bauch? Bekomm ich ihn irgendwie weg und muss anders Sport treiben oder auf bestimmte Lebensmittel verzichten, gibt es Tabletten? Was sagt ihr ich brauche Tipps... Bitte seit ehrlich

Findet ihr so ein Sixpack attraktiv? (Ist natürlich nicht meins😏)

hallo Leute :)

wollte mal Frauen wie ihr so ein leichtes dezentes sixpack bei Frauen findet (Bild)?:)

und hat jemand eine Ahnung wie man am besten darauf hintrainiert? also Bauchmuskel Training und wenig essen ist klar aber gibt vl iwelchen tricks ?:)

Hallo,

meine Frage ist, ob ich das Bauchmuskeltraining direkt nach dem Aufwärmen und vor dem eigentlichen Krafttraining machen sollte, oder erst nach der Trainingseinheit? Mein Trainer im Fitnessstudio meinte zu mir, ich solle es zu Beginn machen, jedoch lese ich in Foren immer öfter, dass man es danach machen sollte, da ich zu Beginn damit die Stützmuskulatur für die Grundübungen schwächen würde ..

Danke schonmal im Vorraus ;)

• Ist doch traurig?
• Wozu dann das Ganze?
• Man möchte Bauchmuskeln, damit man einen schönen Waschbrettbauch hat und nicht sowas Dickes oder?

Hallo leute.... wue viele Kalorien verbrennt man ungefähr bei einer halben Stunde Bauchmuskel training

Hallo, ich hab ein Problem unszwar bei meinem Bauchtraining bei den Sit ups. Immer wenn ich aufrecht bin und dann langsam nach unten gehe knack meine Hüfte links. Ich weiß nicht was es ist. Ich hoffe ihr könnt mir helfen Liebe Grüße Fabian

Hey ich hab irgendwo gelesen dass es nicht gut ist wenn man Bauchmuskeltraining macht wenn man seine Tage hat . Stimmt das oder ist das totaler Quatsch? 🙈

Ich trainiere seit mehreren jahren und habe anfangs jeden tag nach meinen split training meinen bauch trainiert und spater nur noch jeden zweiten aber was ist nun besser die einen sagen Bauchmuskeln brauchen nur 24 stunden zum regenerieren anderre sagen wieder ein tag pause wie bei anderren muskelgruppen

Hallo ich habe von Natur aus so einen Strich der von der Brust bis zum Bauchnabel geht. Wie auf dem Foto nur schwächer also nicht so stark wie die Frau. Ich wollte fragen was das ist und wovon das kommt? Seit einem Monat ungefähr mache ich Sport und es ist intensiver geworden. Mir gefällt das aber ich wollte trotzdem fragen was das ist weil ich das auch hatte ohne Sport

Ich habe eigentlich einen tiefen Nabel. Aber seit ca 2 Wochen gehe ich trainieren damit ich kein lauch mehr bin xd. Beim Duschen habe ich gemerkt, dass der Nabel raus geploppt ist. das ist doch sehr ungewöhnlich? Habe ich ihn mir gebrochen? Aber ich habe es gar nicht gespürt. Habe versucht den wieder rein zu drücken aber es geht nicht. Ich bin mit einem gebrochenen Nabel geboren worden aber das hatte sich verwachsen kann es sein dass der Nabel beim sport gebrochen ist? Sieht das unattraktiv aus?

Natürlich muss man auch den Muskelaufbau (+Ernährung) berücksichtigen, wodurch man ja zunimmt, aber so grundsätzlich: Habt ihr dadurch eure Figur verbessert und wie war euer Training?

Bin normalgewichtig und wollte mein übliches Radfahr-Training durch intensives Schwimmen ersetzen, weil ich auch fit bleiben möchte.

Hi, stimmt das , dass man vom wandern Bauchmuskeln bekommt?? Also keine 1 stunden Wanderung sonder 3-5 Stunden? ? Mfg.

Ich bin jetzt net mega sportlich aber auch nicht unsportlich, fahre jeden Tag 15 km Fahrrad und so normale Workouts (also Hiit, Beine usw) gehen nur beim Bauch kriege ich überhaupt keine Luft woran liegt das?

Meine Frage ist, ob es sich für den Bauchbereich anbietet, ihn zwei mal die Woche zu trainieren? Also einmal Dienstags und dann wieder Freitags. Oder ist die Ruhephase dazwischen zu kurz?

hier ein Beispiel

wann Sollte ich am besten für meine Bauchmuskeln trainierend? Morgens mittags Oder Abend ? Und warum?

Welchen hättet ihr (Mädels) gerne oder welchen findet ihr attraktiv?

Hallo erstmal,

ich bin 16 Jahre alt und ich würde gerne zu einem anderen Verein wechseln, weil mein vorheriges Team etwas Probleme hat !

Da ich gerne ein Probetraining bei einem anderen Verein machen möchte wollte ich euch erstmal 2 Fragen stellen.

1. Wenn sollte ich denn eher anrufen für ein Probetraining... Den Scout oder die Jugendvorstände ? (Ich habe nur die beiden Nummern)

2. Dieser Verein indem ich ein Probetraining machen will, ist gute 42km (35min) entfernt und da ich noch 16 bin kann ich ja nicht selber fahren und meine Eltern können mich nicht immer fahren da sie auch arbeiten müssen... Kann ich da was beantragen wenn ich bei den neuen Verein drin bin und dort spiele ?

Ich würde euch bitten das ernst zu nehmen, da ich wirklich meinen alten Verein verlassen will.

mfg ciccio

Ich mache jetzt seit zwei wochen sit ups ich atme auch richtig aber morgens und mittags bekomm ich immer gleich kopfschmerzen wenn ich sit ups mache wie kann ich das ändern ?? Könnt ihr mir helfen??

Hey Leute

sry für die etwas dumme Frage aber ich weiß nicht ob ich Bauchmuskeln hab oder einfach nur nen flachen Bauch. Ich häng mal ein Bild dran :)

Lg

Hallo, ein Freund von mir meinte dass man einen trainierten Bauch nur dann bekommt wenn man 20 min vor dem Training Cardio macht um fett zu verlieren damit die Muskeln dann zu sehen sind. Meine Frage ist jetzt ob ich wirklich soviel Cardio benötige um einen trainierten Bauch zu bekommen oder ob bauchübungen ausreichen. Mein Bauch ist flach aber hat eine kleine Fettschicht und ich würde mir gerne einen Bauch wie auf den Bildern antrainieren und Wielange würde das dauern ?

Hey,

Ich versuche momentan Bauch Übungen zu machen aber jedes mal wenn ich anfange, fängt mein Rücken an extrems stark zu ziehen. Ich versuche dann immer mich darauf zu konzentrieren meine Bauchmuskeln anzuspannen aber dann wird der Schmerz im Rücken schlimmer und ich muss aufhören

Ich bin noch ein Anfänger, deswegen würde ich mich sehr über Tipps oder Tricks freuen.

Danke schonmal im voraus :)

Hallo :)

Kann mir jemand vllt Tipps geben zum Thema Kraft und Ausdauertraining für Feldhockey geben. Also sprich: Übungen um Kraft und Ausdauer zu verbessern speziell auf Feldhockey bezogen.

Vielleicht könnt ihr mir auch eine Internetseite schreiben. Ich suche schon eine Ewigkeit.

Für´s antworten bedanke ich mich herzlich. :)

Kann vielleicht auf 6 kommen wenn es wirklich sein müsste. Ist das schon eine gute Zeit?

Hey ich habe das Problem das meine Linken Bauchmuskeln viel besser zu sehen sind und auch größer sind als meine Rechten, ich trainiere jetzt seit 6 Wochen meine Bauchmuskeln man sieht sie auch langsam schon aber halt viel stärker meine Linken was kann ich tun?

Hi , ich möchte mein Ziel "Sixpack in 6 Monaten " verwirklichen

Erstmal zu mir : Ich bin 1,70cm groß und wiege 57,7kg ! Ich bin 13 Jahre alt (157 Monate) und so sehen meine Trainingseinheiten aus:

Tag 1

• p4p abs training ( http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 )

• 100 Liegestütze auf Knien

• 60 Langsame Liegstütze auf Knien mit unterbeien nach oben (für brust)

und 20 Minuten Seilspringen :) ( Was angeblich 1 Std Joggen ersetzen kann)

Tag 2

Nur Seilchenspringen für 20 Minuten

Und dass dann für 6 Monate :D

Denkt ihr das is machbar? Geht das vielleicht schon früher? Danke :)

Mein aktuelles BMI : 20,5

KFA is unbekannt aber ich schätze 13-15%

Ich will ca. so aussehen wie im Bild! ...

Ich würde gerne so ähnlich wie Bruce Lee auf diesen Bildern aussehen natürlich nicht 1zu1 aber so ähnlich das Problem ist ich bin 15 und Bruce Lee war Erwachsen.

Ich bin eher Dünn und wiege nur 52KG, mit 15 und 1,76 Groß aber Trainiere seit 2 Monaten fast jeden Tag Zuhause Bauchmuskel Training, Hantel Training, und mache 3 Mal in der Woche Karate ( seit 7 jahren )

So jetzt die Frage, wenn ich jetzt weiter mache und meine Ernährung umstelle evtl. Könnte ich in 2-3Monaten dann ungefähr das Erreichen an Muskelmasse usw.?

Mit Freundlichen Grüßen

Meine Trainerin sagt, wenn ich privat ständig den Bauch anspanne und wieder loslasse, wird er straffer und dünner.

Funktioniert das oder gehört da "echtes" Training dazu?

Ich mache bereits Krafttraining, aber der Bauch wird zwar dünner aber noch nicht straffer.

Hallo, Ich bin weiblich, 16 Jahre alt und würde gerne meine Bauchmuskeln trainieren. Nicht so, dass ich ein Sixpack haben möchte, sondern um mein Bauch straffer zu machen, denn ich hab zwar einen flachen Bauch, da ich 1.68 groß und knapp 56Kg wiege, aber ich möchte dass meine Muskeln einweg zur Geltung kommen, also dass mein Bauch etwas fester wird. Meine Frage ist, ob Bauchmuskeltraining in irgendeiner Weise schädlich ist für den Gebärmutter, da ich von einigen Peronen so etwas gehört habe. Bitte nur antworten, wenn ihr es wirklich wisst. Danke im voraus. Esra.

Moin, Eine Frage an die Mädels da draußen, ich bin 15 Jahre alt und wollte ein Workout starten. Ich will unbedingt ein SixPack haben und wollte euch Mädels fragen, ob ihr Sixpacks bei Jungs attraktiv findet? :)

Hallo Ich mache zur Zeit 30 Sit-Ups jeweils Morgens, Mittags und Abends. Reicht das um ein Six Pack in 3 Monaten zu erhalten? Ich bin nicht Fett oder so es liegt also keine Speckschicht, die stört.

Danke

Ich hätte eine Frage zu dem Bauchmuskeltraining: Da ich ein leichtes Hohlkreuz besitze, sind hier ein paar Übungen schwer ausführbar für mich (z. B. Beine relativ gerade durchstrecken bei Flutter Kicks, Flies, Hold Low etc) da mein Rücken dann halt noch „mehr“ in die Hohlkreuz position geht und ich das somit nur mit etwas angewinkelten Beinen machen kann. Sollte ich erstmal das Bauchmuskeltraining ausfallen lassen und erst das Hohlkreuz wegbekommen oder kann ich trotzdem beides machen (Möchte bauch eigentlich nicht gerne ausfallen lassen) ?

Hallo Zusammen,

ich mache seit ca. 7 Wochen regelmäßig Workouts Zuhause und darunter auch öfters Bauchmuskeltraining. Seit neustem (ca. 3 Tage) habe ich immer Rückenschmerzen, wenn ich ein Workout für Bauchmuskeln mache (z.B. bei Übungen wie Crunches, Mountain Climbers,...).

Die Rückenschmerzen sind immer während der Übung und kurz danach (ich höre dann immer sofort auf).

Ich mache stattdessen dann immer andere Workouts wie z.B. Beine, Po, Brust, Rücken, aber ich würde total gerne meine Bauchmuskeln trainieren...Die Rückenschmerzen sind wirklich nur bei den Bauchmuskelübungen, ansonsten kann ich alles machen und ich habe ansonsten auch keine Probleme.

Kann mir jemand sagen, woher die Schmerzen kommen und was man dagegen machen kann? Oder ist das normal ?
Ich würde mich so über Antworten freuen ☺️

Bin 12 Jahre ein Junge wiege 37 kg und bin 1,55m groß. Von abnehmen hat keiner was gesagt ich mache auch jeden Tag 2x 40 situps und 40 liegestütze.wollte fragen ob das für mich zu extrem ist oder ok...? Mein Bauch formt sich einbisschen hab aber irgendwie Angst das ich keinen Six-pack bekommen kann

Ich wollte mal fragen ob jemand schon Erfahrung mit der Nike Trainings App hat kann man damit wirklich Bauchmuskeln aufbauen mit diesen Trainingspläne bitte nur seriöse antworten danke 😊

Und wenn ja, nur von Bauchmuskeltraining? Wie viel ist zu viel? Und das kann man schon ohne ärztliche Aufsicht machen, oder;)?

Hab öfters gehört das man nicht zu oft muskeltraining machen soll weil der Körper sich in der Pausenzeit erholt und in der Zeit die Muskeln bildet. Ich mach aber jeden Tag 10-15min muskeltraining für meinen Bauch und sehe schon Fortschritte. Aber ist es effektiver nicht jeden Tag zu trainieren oder gilt das nur für längere Workout also wenn ich immer 45min machen würde?

hey leute, ich wollte mal meinen bauch ein bisschen in form bringen und wollte nun fragen ob jemand von euch weiß zu welcher zeit es am günstigen ist. früh, mittag, abends? ich würde nur ein paar situps machen und mich jede woche um 5 oder 10 steigern :)

Hallo :) also ich hab mir jetzt vorgenommen für den sommer zu trainieren, nur leider merke ich schon nach einer woche, dass sich bei mir bauchmuskeln an den 'falschen stellen' bilden.. ich hätte so gerne diese bauchmuskeln wie auf den bildern, doch bei mir bilden sich immer nur diese oberen bauchmuskeln, die wie ein 'sixpack' wirken, was ich nicht schön finde :( kann mir jemand sage wie ich diesen muskel nenne (schräge bauchmuskeln oder gerade usw.), den man auf den bildern sieht oder bzw. was ich für übungen machen muss, um sowas hinzubekommen? :)

wäre lieb, wenn mir jemand helfen könnte :)

Wann einatmen und wann ausatmen?

Ich bin 14 und will gerne langsam anfangen meine Bauchmuskel zu trainieren ich hab aber schon oft gehört das dass dem Wachstum schadet :( kann ich also anfangen oder sollte ich lieber noch warten ?

Hy Leute, ich mache seit ca 2 Monaten vollkontakt, Kyokushin Karate. Es macht mir wirklich viel Spass, aber wie oben schon geschrieben, wird beim Kämpfen vollkontakt geschlagen und getreten, vor allem in den Bauch. Ich habe eigentlich sehr harte Bauchmuskeln (2 mal Fitness pro Woche), aber die Schläge und Tritte tun mir trotz anspannen ziehmlich Weh. Ich habe bei YouTube Videos geschaut, wo sich die Mädels gegenseitig in den Bauch Boxen und Treten, also eine schlägt und die andere spannt an. Soll ich vieleicht auch eine Freundin darum bitten, oder giebt es sonst noch möglichkeiten die Bauchmuskeln, gegen Schläge und Tritte abzuhärten? Danke für eure Hilfe LG Helena

Hey Leute

Ich hätte da mal eine Frage. Wenn ich zB. Planks oder Liegestützen mache habe ich danach immer das Gefühl meine Arme wurden hauptsächlich belastet und nicht die Bauchmuskeln. Mache ich etwas falsch oder ist das normal das Bizeps, Trizeps und so auch so stark beansprucht werden? Eigentlich will ich nämlich hauptsächlich Bauchmuskeln tranieren egal ob (untere oder obere). Habt ihr mich vielleicht auch noch ein paar zusätzliche Übungen ausser Planks, Crunches und Leg Raises?

Obwohl ich mehrmals die woche meine Abs trainiere sind die von meine Freundin sehr viel besser definiert. Ihre Muskeln sind generel besser definiert als meine.

Wie sollte ich effiziente Trainieren (vorallem Bauchmuskeln)?

Habt ihr Tipps?

thx a lot😊

Hey bin 17, männlich, auch nicht dick (56kg) und ich möchte gerne das man meinen sixpack mehr sieht. Wie bekomme ich das hin? Einfach nur durch gut ausgeführte situps und andere Übungen oder muss ich noch Sachen bei der Ernährung beachten? Mir ist klar das ich nicht nur Pizza essen sollte 😉

Hallo, ich habe mir so einen EMS Bauchmuskeltrainer von Amazon bestellt, der durch einfaches Auflegen am Bauch funktionieren soll. Meine Frage nun: ich habe ein Bauchnabelpiercing. Kann ich dieses Gerät einfach darüber legen, oder muss ich mein Piercing vorher entfernen?? Danke!!

Ich habe noch vor 3 Wochen ziemlich ungesund gelebt und bin gerade dabei mich mehr um meinen Körper zu kümmern. Also eine Baustelle ist z.B. mein Bauch: Ich will unbedingt Bauchmuskeln aufbauen aber ich habe ein bisschen Angst davor, dass ich an meiner Brust abnehme. Die Brust besteht ja aus Fettgewebe und ich will eigentlich wirklich nur Muskeln aufbauen und nicht abnehmen. Welche Übungen sind dafür gut?

Ich möchte etwas überschüssiges Fett loswerden. Habt ihr vielleicht ein paar Übungen zu empfehlen?

Traue mich irgendwie nicht Oberkörper frei rum zu laufen. Deswegen will ich hier mal Meinung anderer Menschen hören.

Hi Leute

Ich wollte euch fragen wie ich meinen Rundrücken wegtrainieren kann, obwohl ich einen niedrigen Körperfettanteil habe sieht es so aus als hätte ich einen Bierbauch , mein Rücken hat so ein wenig die Form eines umgedrehten C's und das bemerke ich auch wenn ich mir auf den Rücken lege dass mein Rücken nicht vollständig aufkommt

Wie dem auch sei, ich habe auch noch eine leichte bis mittlere Skoliose und wollte fragen welche übungen sich für beide Probleme gut eignen damit ich einen linearen Rücken bekomme :)

Vielen Dank im Voraus

P.S: bin 18, 1m82

Hey. Da der Sommer langsam kommt hatte ich mir vorgenommen ein bisschen sportlicher zu werden. Mein Ziel ist es diesen Strich auf dem Bauch zu bekommen, ich weiß aber nicht wie das heißt. Ich will KEIN Sixpack, sondern diese eine "Form" davor. Versteht ihr was ich meine? Und habt ihr noch ein paar Tipps für mich?

Hey, ist es schädlich für mein wachstum, wenn ich mit 14 Bauchmuskeltraining machr

Hey ich habe gelesen das wenn man den Bauch einzieht das irgendwie ein SixPack sichtbar wird oder sowas? Was ist da genau gemeint? Und stimmt das?

Mit freundlichen Grüßen

Um diesen unteren Bauch wegzubekommen, was sollte man da am besten fuer uebungen machen um den wegzubekommen? Ich habe gelesen, dass wenn ich Bauchmuskeluebungen mache, das ich nur mehr Muskeln aufbaue als fett was ich abbauen will, stimmt das?

Hallo Leute

Also ich bin 17 Jahre alt und spiele seit 9 Jahren Fußball. Ich bin 1,73m groß und wiege 66kg vor zwei-drei Monaten woge ich noch genau 70kg durch das Fußball Training und paar Laufeinheiten habe ich 4kg abgenommen, obwohl ich sehr viel esse und das auch Nachts. Meine Arme sind recht gut definiert, Bauch ebenso nur habe ich eine sehr schwache Rückenmuskulatur und das sieht echt nicht schön aus.

Meine Frage ist jetzt, wie bekomme ich einen recht '' anständigen '' Körper? wie sollte ich mich am besten ernähren? über einige Tipps bzw Ratschläge würde ich mich sehr freuen :)

Danke im vorraus

Hey Sportsfreunde, Wir ihr bereits im Betreff lesen könnt, geht es um Bauchmuskulatur... Ich habe Bauchmuskeln aber man sieht nur die oberen beiden Packs und den linken aus der Mitte... Wie bitte geht sowas, wenn der Sixpack ein Muskel ist?
Wie kann ich das ändern, die krasse Asymmetrie?

hallo, ich bin ein mädchen, hab es mit dem rücken ein holkreuz und hab gemerkt das ich einen kleinen bauch bekommen habe. Ich möchte das bäcuhlein jetzt weg bekommen. Meine frage ist daher würde es gehen wenn ich jeden tag abends z.b. für 10 minuten bauchmuskeltraining mache? ich hab eine app die mir übungen vor sagt. Ich würde mich über tipps sehr freuen durch meinen rücken bin ih auch sehr bewegungs beschränkt also sit ups liegestütze kann ich leider nicht wirklich machen.

Hallo, habe nun einen Muskelkater bei meinem Bauch, nach 3 Tagen SixPack Muskeltraining mit der App SixPack von Runtastic. Ist das normal, oder habe ich mich zu sehr angestrengt und sollte jetzt erst einmal mal Pause machen?

hey ich bin 16 Jahre alt habe letzten Sommer 24 Kilo abgenommen und wiege jetzt ca. 74 Kilo bei einer Größe von 1.82. Ich möchte mir jetzt einen leichten Sixpack antrainieren. Kann ich das mit normalen crunches schaffen das man dann auch einen sixpack sieht (wiel ich eben so viel abenommen habe) mache am tag ca. 30 crunches Danke für hilfreiche Antoworten :)

Hallo liebe Leute ,

Ich habe die letzten Monate damit verbracht mein Körperfett zu reduzieren mit Erfolg, aber leider musste wie auch der Rest meines Körper meine Arme auch mit darunter leiden. Jetzt bin ich am Überlegen, ob ich jetzt lieber ein Aufbau starten sollte. Was würdet ihr sagen ?

Meine Körpergröße ist 184 cm

Gewicht ca 75 KG und mein Kfa schätze ich auf 17 bis 18 % siehe Bild

Hallo! Ich schwimme seit einiger zeit zweimal die woche. Allerdings fällt das immer wider wegen krankheit etc. Aus. Kenn jemand einfach übungen mit denen ich mich speziel fürs schwimmen fit halten kann?

Hi Leute

Frage steht oben. Seine Packs kommen mehr raus als meine aber wenn ein Kumpel gegen unsere beiden Oberkörper boxt hält er immer viel weniger aus.

Er wiegt ca 4 kg weniger sollte also jetzt nicht das Problem sein. Machen beide kampfsport und bekommen dadurch auch einiges ab.

Er macht aber meistens schon bei ca 150 boxschlägen schlapp wärend ich beim selben boxer 300 schläge und noch mehr einstecken kann.

Eine Idee?

Ober Er unten ich

Hey, hab mal gehört, dass sich Jungs untereinander Bilder von ihrem Bauch, Rücken, etc. schicken um ihre Form (im Sinne von Fitnesstand) zu vergleichen entweder einfach so/aus Interesse oder es regelmäßig machen, um sich zu motivieren und den Fortschritt zu dokumentieren.

Stimmt das und wenn ja, wo findet man Leute dafür?

Hallo!Ich überlege mir ein Bauchnabelpiercing stechen zu lassen.Mein Problem:Ich mache jeden Tag Bauchmuskeltraining. Das ist mir sehr wichtig.Wie lange darf ich das beim Bauchnabelpiercing dann nicht mehr machen.Kann man das überhaupt noch machen dann, weil das Piercing verheilt ja bestimmt dann nicht so gut und wird ständig gereizt.Oder ist das doch kein Problem.Vielen Dank im Voraus.

Hi,

mein Gewicht liegt bei 64kg und ich bin 19 Jahre alt.

ich trainiere jetzt seit gut 4 Wochen, 5 Tage die Woche meine Bauchmuskeln.

Hierfür nehme ich die App "Runtastic: Sixpack", die Workouts wechseln in der Technik, sowie in den Sätzen und in der Dauer täglich ab. Es gibt 3 Level, ich bin gerade mitten in Level 2.

Die Übungen habe ich, so wie sie gezeigt werden, jetzt ohne Pause oder Aussetzter durchgezogen. Leider merke ich, da ich eh nur knapp 12% Fettanteil habe und vor dem Training einen leichten Sixpack beim anspannen im liegen hatte, nur wenig Erfolge.

Meine Frage ist nun, ob man die Erfolge wohl erst in Level 3 (startet bei mir am 19.03 und geht 25 Tage) sieht und ob die Übungen ohne Gewichte überhaupt für mich effektiv sind?

Ich lade mal ein Bild von meinem jetzigen Bauch hoch, damit ihr seht, wie "weit" ich bin, ebenfalls lade ich meine Übungen bzw. meinen aktuellen Workout hoch.

Danke schon mal :)!

Mein Trainingsplan: (Die Situps ersetze ich durch Crunches o.a.)

Hallo

stimmt es dass wenn man am Bauch viel schwitzt, man dann mehr fett verliert oder das besser für die Bauchmuskeln sind? Ein Freund von mir hat sich extra dicker angezogen bei 26 grad und war halt viel am schwitzen aber hilft das?

nur explizit den "unteren" Bereich!

Nicht den mittleren oder oberen Bauch!

Meine Cousine will es wissen..

Also ich arbeite jeden tag ca. 1h am Boxsack, an der Klimmzugstange und auf der Hantelbank. Dann gehe ich noch laufen, halt meinen Bruder zur Schule hin bringen und auch abholen, wenn er dann nicht dabei sind jogge ich. Am Wochenende gehe ich auch raus und da dann klettern oder schwimmen und so.

Da ich schlank bin, möchte ich gerne auch einen flachen Bauch behalten. Jedoch mache ich zur Zeit Bauchmuskeltraining und ich habe das Gefühl, wenn ich denn Bauch einziehe, geht das nicht mehr so gut, als wenn da keine Muskeln waren. Also sehe ich im Endeffekt breiter aus ... Oder täusche ich mich und Bauchmuskeltraining macht einen flachen Bauch?

Hallo!

Ich bin ein mädschen im Alter von 13 bis 15 ich mache so gut wie jeden zweiten Tag Training (so zwei Stunden immer ungefähr) ich gehe oft laufen und gehe viel mit Hunden spazieren also im Prinzip bewege ich mich echt viel. Mein Training besteht größten Teil aus Kraft Training und ich turnen seit 8 Jahren (schlank bin ich auch ). Aber mein Problem ist ich bekomme keine Bauchmuskeln so richtig egal was ich machen oder wie langen oder wie viel, kann mir vielleicht jemand sagen was ich falsch mache oder was ich für Übungen machen soll oder keine ahnung was ich essen soll oder so. Mein Kraft Training mache ich immer zuhause. Turnen mache ich in einem Verein. Laufen machen ich immer mal so zwischen durch und Zucker oder ungesunden esse ich so gut wie garnicht deswegen verstehe ich nicht warum ich keine Bauchmuskeln habe.

Würde mich sehr über Rückmeldung freuen