Bauchmuskeln trainieren – die neusten Beiträge

Guten Abend zusammen,

Ich treibe jeden Tag Sport, darunter auch Muskeltraining, ich bin zum Glück schlank, vielleicht sogar etwas dünner als auf dem Bild.

Trotzdem schaffe ich es nicht, so definiert auszusehen.

Allerdings kann ich meine linken Bauchmuskeln aufgrund einer leichten linksseitigen Lähmung nicht gezielt beanspruchen. Wisst ihr, durch welche Übungen diese dennoch aktiviert und zum Arbeiten gezwungen werden können?

Vielen Dank im Voraus und euch noch einen schönen Abend!

nur explizit den "unteren" Bereich!

Nicht den mittleren oder oberen Bauch!

Meine Cousine will es wissen..

Hallo, ich möchte nun schon lange endlich meine Bauchmuskeln trainieren, sodass man sie wirklich sieht. Als Kind (11) hatte ich schonmal welche durchs Schwimmen gehen.

Ich gehe 3x die Woche zum Training und habe da verschiedene Übungen für die Bauchregionen dabei. Allerdings sieht man seit nun mittlerweile einem 3/4 Jahr noch immer überhaupt nix. Ich habe jetzt keinen Riiiesen Fett Anteil (55kg auf 1,64m). Ich versuche auf meine Ernährung zu achten und nehme zusätzlich Creatin.

Das einzige was man sieht ist mein Blähbauch. Das man den Unterleib nicht wegtrainieren kann, weiß ich. Aber wenigstens am oberbauch wären muskeln toll. Aber da ist nix :(

Haben hier erfahrene Sportler hilfreiche Tipps mir zu Bauchmuskeln zu verhelfen? Danke!

Natürlich muss man auch den Muskelaufbau (+Ernährung) berücksichtigen, wodurch man ja zunimmt, aber so grundsätzlich: Habt ihr dadurch eure Figur verbessert und wie war euer Training?

Bin normalgewichtig und wollte mein übliches Radfahr-Training durch intensives Schwimmen ersetzen, weil ich auch fit bleiben möchte.

Ich bin jetzt net mega sportlich aber auch nicht unsportlich, fahre jeden Tag 15 km Fahrrad und so normale Workouts (also Hiit, Beine usw) gehen nur beim Bauch kriege ich überhaupt keine Luft woran liegt das?

Würde ein Junge/Mann zu euch kommen und fragen ob er euren Bizeps oder vlt Bauch anfassen darf (sofern er trainiert ist) würdet ihr ja sagen

Hat wer von euch schon mal einfach so draußen das Sixpack gezeigt?
Also T-Shirt hoch und angespannt?

Und was waren eure Erlebnisse dabei?

Ich mach’s seit einem Monat und seh bisher kaum Veränderung. Das habe ich auch nicht erwartet aber wie lang schätzt ihr braucht es noch bis ich Veränderung sehen kann?
Mache jeden Tag 10 Minuten workout für die Bauchmuskeln bzw. jeden Tag mindestens 20 Kniebeugen und Unterarmsütz um die 3 Minuten (versuche 5 zu schaffen) und jeden zweiten Tag 25 Chrunches.
Ich hab einen recht langsamen Stoffwechsel, aber ein Physiotherapeut zu dem ich mal gegangen bin meinte ich würde schnell Muskeln aufbauen. Bin aber ziemlich unsportlich.

Ich wiege 51 kg, bin 1,58cm groß und bin 15, w.

(Und noch was: das workout was ich mache ist mir auf dauer zu langweilig, wäre es noch effektiv wenn ich jeden oder jeden zweiten Tag ein anderes mache? Dann natürlich auch für die Bauchmuskeln?)

Hey.

Ich habe vor 3 Wochen angefangen zu trainieren (mit Trainingsplan von einem Trainer). Heute habe ich die Gewichte bei den Crunches erhöht. Seit ca 2 Std nach dem Training ist mir im Oberbauch schlecht und es drückt.

Kann das mit dem Training zusammenhängen, nach so kurzer Zeit?

Das Internet spuckt leider nichts aus :D

Dankeschön :)

Bitte gebt an, wenn ihr eins hattet oder immer noch habt. Lässt du es auch von anderen Personen anfassen? Oder hast du es schon einmal richtig abhärten lassen? Würdest du auch davon Fotos machen?

Hallo ich habe ein bißchen specke, manchmal sehe ich meinen Sixpack und aber oft nicht kann mir jemand sagen wie ich das Fett also das untere Speck und dieses seiten specke weg bekommen hilfreich wäre wenn ihr mir YouTube videos schicken könntet

Also an den Stellen mein Bauch sieht fast genauso aus

Hii ich 18 weiblich trainire schon seit ein paar Jahren und habe auch gut Muskeln aufgebaut. Doch jz bin ich zum Punkt gekommen wo ich das Gefühl habe, dass nicht mehr viel passiert 😅. Ich wollte meine Bauchmuskeln einfach noch mehr definierter haben um, wie man sich denken kann, die Bauchmuskeln mehr sehen zu können. Hat jemand Eigene Erfahrung oder Tipps? Danke schonmal im Voraus ^^ (und schreibt bitte nicht ob das zu viel wäre oder nicht... es ist mein Körper 😂)

Hallo Zusammen,

ich mache seit ca. 7 Wochen regelmäßig Workouts Zuhause und darunter auch öfters Bauchmuskeltraining. Seit neustem (ca. 3 Tage) habe ich immer Rückenschmerzen, wenn ich ein Workout für Bauchmuskeln mache (z.B. bei Übungen wie Crunches, Mountain Climbers,...).

Die Rückenschmerzen sind immer während der Übung und kurz danach (ich höre dann immer sofort auf).

Ich mache stattdessen dann immer andere Workouts wie z.B. Beine, Po, Brust, Rücken, aber ich würde total gerne meine Bauchmuskeln trainieren...Die Rückenschmerzen sind wirklich nur bei den Bauchmuskelübungen, ansonsten kann ich alles machen und ich habe ansonsten auch keine Probleme.

Kann mir jemand sagen, woher die Schmerzen kommen und was man dagegen machen kann? Oder ist das normal ?
Ich würde mich so über Antworten freuen ☺️

Hallo!! Ich hoffe erstmal dass es euch gut geht. :)

(w16)

Also eigentlich bin ich ganz zufrieden mit meiner Figur. Aber ich hab so ein paar Schwachstellen die ja jeder hat. Ich möchte ein bisschen definiertere Bauchmuskeln und vorallem meine Hip Dips loswerden. Ich hoffe es gibt ein paar Profis unter euch, die mir sagen können wie lange ich jeweils brauche um diese zwei "Probleme" mit entsprechenden Sportübungen zu beheben.

Zusätzlich wollte ich noch fragen, ob es sogenannte Hourglassfigure-Übungen gibt..?

Vielen Dank schon mal und liebe Grüsse,

Yasmin