Bauchmuskeln trainieren – die meistgelesenen Beiträge

Natürlich muss man auch den Muskelaufbau (+Ernährung) berücksichtigen, wodurch man ja zunimmt, aber so grundsätzlich: Habt ihr dadurch eure Figur verbessert und wie war euer Training?

Bin normalgewichtig und wollte mein übliches Radfahr-Training durch intensives Schwimmen ersetzen, weil ich auch fit bleiben möchte.

Ich bin jetzt net mega sportlich aber auch nicht unsportlich, fahre jeden Tag 15 km Fahrrad und so normale Workouts (also Hiit, Beine usw) gehen nur beim Bauch kriege ich überhaupt keine Luft woran liegt das?

Hey.

Ich habe vor 3 Wochen angefangen zu trainieren (mit Trainingsplan von einem Trainer). Heute habe ich die Gewichte bei den Crunches erhöht. Seit ca 2 Std nach dem Training ist mir im Oberbauch schlecht und es drückt.

Kann das mit dem Training zusammenhängen, nach so kurzer Zeit?

Das Internet spuckt leider nichts aus :D

Dankeschön :)

Hat wer von euch schon mal einfach so draußen das Sixpack gezeigt?
Also T-Shirt hoch und angespannt?

Und was waren eure Erlebnisse dabei?

Hii ich 18 weiblich trainire schon seit ein paar Jahren und habe auch gut Muskeln aufgebaut. Doch jz bin ich zum Punkt gekommen wo ich das Gefühl habe, dass nicht mehr viel passiert 😅. Ich wollte meine Bauchmuskeln einfach noch mehr definierter haben um, wie man sich denken kann, die Bauchmuskeln mehr sehen zu können. Hat jemand Eigene Erfahrung oder Tipps? Danke schonmal im Voraus ^^ (und schreibt bitte nicht ob das zu viel wäre oder nicht... es ist mein Körper 😂)

Hallo Zusammen,

ich mache seit ca. 7 Wochen regelmäßig Workouts Zuhause und darunter auch öfters Bauchmuskeltraining. Seit neustem (ca. 3 Tage) habe ich immer Rückenschmerzen, wenn ich ein Workout für Bauchmuskeln mache (z.B. bei Übungen wie Crunches, Mountain Climbers,...).

Die Rückenschmerzen sind immer während der Übung und kurz danach (ich höre dann immer sofort auf).

Ich mache stattdessen dann immer andere Workouts wie z.B. Beine, Po, Brust, Rücken, aber ich würde total gerne meine Bauchmuskeln trainieren...Die Rückenschmerzen sind wirklich nur bei den Bauchmuskelübungen, ansonsten kann ich alles machen und ich habe ansonsten auch keine Probleme.

Kann mir jemand sagen, woher die Schmerzen kommen und was man dagegen machen kann? Oder ist das normal ?
Ich würde mich so über Antworten freuen ☺️

Hallo ich habe ein bißchen specke, manchmal sehe ich meinen Sixpack und aber oft nicht kann mir jemand sagen wie ich das Fett also das untere Speck und dieses seiten specke weg bekommen hilfreich wäre wenn ihr mir YouTube videos schicken könntet

Also an den Stellen mein Bauch sieht fast genauso aus

Bitte gebt an, wenn ihr eins hattet oder immer noch habt. Lässt du es auch von anderen Personen anfassen? Oder hast du es schon einmal richtig abhärten lassen? Würdest du auch davon Fotos machen?

Ich mach’s seit einem Monat und seh bisher kaum Veränderung. Das habe ich auch nicht erwartet aber wie lang schätzt ihr braucht es noch bis ich Veränderung sehen kann?
Mache jeden Tag 10 Minuten workout für die Bauchmuskeln bzw. jeden Tag mindestens 20 Kniebeugen und Unterarmsütz um die 3 Minuten (versuche 5 zu schaffen) und jeden zweiten Tag 25 Chrunches.
Ich hab einen recht langsamen Stoffwechsel, aber ein Physiotherapeut zu dem ich mal gegangen bin meinte ich würde schnell Muskeln aufbauen. Bin aber ziemlich unsportlich.

Ich wiege 51 kg, bin 1,58cm groß und bin 15, w.

(Und noch was: das workout was ich mache ist mir auf dauer zu langweilig, wäre es noch effektiv wenn ich jeden oder jeden zweiten Tag ein anderes mache? Dann natürlich auch für die Bauchmuskeln?)

Würde ein Junge/Mann zu euch kommen und fragen ob er euren Bizeps oder vlt Bauch anfassen darf (sofern er trainiert ist) würdet ihr ja sagen

nur explizit den "unteren" Bereich!

Nicht den mittleren oder oberen Bauch!

Meine Cousine will es wissen..

Hallo!! Ich hoffe erstmal dass es euch gut geht. :)

(w16)

Also eigentlich bin ich ganz zufrieden mit meiner Figur. Aber ich hab so ein paar Schwachstellen die ja jeder hat. Ich möchte ein bisschen definiertere Bauchmuskeln und vorallem meine Hip Dips loswerden. Ich hoffe es gibt ein paar Profis unter euch, die mir sagen können wie lange ich jeweils brauche um diese zwei "Probleme" mit entsprechenden Sportübungen zu beheben.

Zusätzlich wollte ich noch fragen, ob es sogenannte Hourglassfigure-Übungen gibt..?

Vielen Dank schon mal und liebe Grüsse,

Yasmin

guten Abend , und zwar bin ich mittlerweile ratlos. Ich war schon bei 4 Ärzten und keiner kann mir was genaueres sagen. Ich habe ein ziehen genau am unteren Bauchmuskel rechts penis Anfang bis Bauchnabel ein ziehen. Laut dem letzten Arzt(Leistenspeziallist) ist es kein Leistenbruch. Meine Sorge ist es ich spür da was. Entweder eine sehen oder was auch immer und dass zieht den Bauch hinauf. Dieses Problem habe ich immer nach dem Sport oder wenn ich mich körperlich anstrenge . Wenn ich meine Bauchmuskeln anspanne dann spüre ich es. Manachmal zieht es auch in die Hüfte. Vl kann mir jemand helfen oder einen Rat geben wohin ich noch gehen soll :(

ich habe die Punkte mal markiert wo ich es spühre.

ich spühre wie gesagt auch wie einen faden oder band und ich habe dieses ziehen seit ca 9 Monate

Mit freundlichen Grüßen