Ich habe Rückenschmerzen bei Bauchmuskeltraining, woher kann das kommen?
Hallo Zusammen,
ich mache seit ca. 7 Wochen regelmäßig Workouts Zuhause und darunter auch öfters Bauchmuskeltraining. Seit neustem (ca. 3 Tage) habe ich immer Rückenschmerzen, wenn ich ein Workout für Bauchmuskeln mache (z.B. bei Übungen wie Crunches, Mountain Climbers,...).
Die Rückenschmerzen sind immer während der Übung und kurz danach (ich höre dann immer sofort auf).
Ich mache stattdessen dann immer andere Workouts wie z.B. Beine, Po, Brust, Rücken, aber ich würde total gerne meine Bauchmuskeln trainieren...Die Rückenschmerzen sind wirklich nur bei den Bauchmuskelübungen, ansonsten kann ich alles machen und ich habe ansonsten auch keine Probleme.
Kann mir jemand sagen, woher die Schmerzen kommen und was man dagegen machen kann? Oder ist das normal ?
Ich würde mich so über Antworten freuen ☺️
5 Antworten
Kein Witz, kenne ich. Das ist wahrscheinlich im unteren Rücken? Das sind Muskel, die du sonst nicht so nutzt. Das ist ganz typisch. Das sind die Muskeln die verkümmern, wenn man im Sitzen arbeitet. Geht weg bei regelmäßiger Belastung.
Jup, also bei mir geht es dann weg. Aber bin kein Mediziner oder so, frag mal jemanden mit Ahnung.
Das ist üblich. Viele trainieren den hüftbeuger statt die Bauchmuskeln ist halt ein Fehler. Der zweite Grund ist eine dysbalance der rückenstrecker
Die Bauchmuskeln richtig treffen lernen mit Zeitlupen Tempo und den unteren rücken trainieren
Nicht wundern, sondern handeln.
Du belastest dabei die Bandscheiben zo oft einseitig
das kann auf dauer nicht gut gehen.
So siieht es dann bei deinen Bandscheiben aus (rechtes Bild.)
Bandscheiben entlasten statt belasten sollte die Devise heißen.
Hänge dich statt dessen an eine Stange und mache Klimmzüge
das entlastet die Bandscheiben und stabilisiert die Muskel,
meint opi ehrsam
Der Rücken wird dabei halt gestreckt. Geht nach ner Zeit wieder weg.
Vielleicht machst du die Übungen falsch...
Nein definitiv nicht. Das sind Basics. Da bin ich mir sicher.
Ja genau im unteren Rücken! Also einfach weiter machen ?