Rundrücken und Skoliose weg trainieren?
Hi Leute
Ich wollte euch fragen wie ich meinen Rundrücken wegtrainieren kann, obwohl ich einen niedrigen Körperfettanteil habe sieht es so aus als hätte ich einen Bierbauch , mein Rücken hat so ein wenig die Form eines umgedrehten C's und das bemerke ich auch wenn ich mir auf den Rücken lege dass mein Rücken nicht vollständig aufkommt
Wie dem auch sei, ich habe auch noch eine leichte bis mittlere Skoliose und wollte fragen welche übungen sich für beide Probleme gut eignen damit ich einen linearen Rücken bekomme :)
Vielen Dank im Voraus
P.S: bin 18, 1m82
5 Antworten
Da kann dir ein Orthopäde oder Physiotherapeut weiterhelfen.
Du kannst zum Arzt gehen und der schickt dich dann zur krankengymnastik.
Das, was du beschreibst, ist ein Hohl- und kein Rundrücken. Ein Rundrücken ist ein ausgeprägter Teil des oberen Rückens.
Hallo! Du kannst das wohl nicht ganz wegbekommen aber Du solltest Deinen Rücken stärken.
Aber alles nur in Absprache mit dem Arzt!
Primär ist es da natürlich wichtig dass Du gut trainierte Rumpfmuskeln hast. Rumpfmuskulatur ist eine Sammelbezeichnung für die Muskelgruppen des Thorax, des Rückens und der Bauchwand. Eine Seite isoliert zu betrachten ist sinnlos.
Was Du dafür tun kannst? Trainieren natürlich.
Klimmzüge. Sie trainieren den oberen Rücken.
Kniebeugen. Sie trainieren auch den "Großen Gesäßmuskel". Musculus gluta(a)eus maximus. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er stabilisiert den Rumpf in Kombination mit :
Sit-ups und oder Crunches, sie stärken die Bauchmuskeln.
Es ist immer wichtig den Rumpf beidseitig zu trainieren um muskuläre Dysbalancen zu vermeiden.
Alles Gute.
Rückenmuskulatur trainieren. Besonders oberen Anteil. Hintere Schulter, Trapez, Rhomboiden (!!!!!) und was sonst alles ist.