Bin fast 14 männlich.
Trainiere fast täglich mit Hanteln, habe schon einen guten Bizeps, aber ich habe einfach keine Ahnung wie man Brust trainiert, also Liegestütz, aber mehr weiß ich nicht. Wir haben zuhause nur Hanteln (trainiere momentan mit 6,25kg) und keine anderen Geräte.
Ich denke nicht dass Liegestütz für die Brust ausreichen. Ich mache liegestütze bei jedem Training, aber bei der Brust merke ich wenig bis garkein Muskelzuwachs.
Bräuchte auch denke ich einen besseren Trainingsplan oder sowas.
Ist denke ich auch ein wichtiger Punkt, ich habe genug Vitamine, Eisen etc.
Danke, für die Hilfe.
(wenn man mehr Infos braucht, melden)