Hey
ich hatte die letzten Tage krasse essanfälle mit 4-7k kcal am Tag
der höchste war 7.6 k
an 9.08 wog ich 47,5kg ,ich bin 16 Jahre alt,160cm ,mache normalerweise 10-15k Schritte am Tag und gehe eigentlich auch 4 mal Ins gym und mache da mein Splittraining.
Ich war vom 31.07.-8.08 mit einer jugendreise in Spanien. Durch den Urlaub bin ich komplett von der Schiene sozusagen gekommen da ich in dem Hotel nur Salate gegessen hatte weil ich nicht gerne frittierte Dinge esse.
seitdem ich zuhause bin habe ich keine Motivation und Kraft ins Fitnessstudio oder Spazieren zu gehen und dazu bin ich jetzt auf einer neuen Schule gekommen .
Ich bin so gebläht durch diese Tage und ich habe bestimmt deswegen 2-3kg zugenommen da ich an den kalorienreichen Tagen viel Zucker (Nutella ,Schokolade,Toast,Honig) gegessen habe obwohl ich das seit Anfang des Jahres garnicht mehr gegessen hatte.
wie bekomme ich die Motivation mich wieder mehr zu bewegen bzw. nicht mehr so viel zu essen ? Vorher habe ich an Trainingstagen 1900-2000kcak gegessen und an Rest days 1800-1900kcal
in Spanien war es immer sehr wenig.
Ich will wieder das Fett verlieren da ich mich nicht wohl damit fühle .mein Bauch,Gesicht und meine Beine sind sehr aufgebläht bzw voller Wassereinlagerungen