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Wieviele Sätze trainiert Ihr Bizeps u. Trizeps sowie Brust pro Trainingseinheit?

Grüße Anna Maria L.

Oder ist’s zu spät ? Also Krafttraining um einen definieren Körper zu bekommen und fit zu bleiben. Bin weiblich.

Ich hab nach langer Zeit endlich gelernt auf meiner Intuition zu hören und bisher hab ich ese noch nie bereut. Ich möchte nun das Selbe machen aber eher mit meinem Körper. Ich möchte nur eine seelische Bindung zu mir selbst haben sondern ebenfalls eine körperliche Bindung. Ich möchte mich besser verstehen.

Ich weiß nicht, ob ihr mich halbwegs versteht, aber ich kann das nicht tiefer erklären.

Hallo ich männlich 15 komme gerade vom Sport und während dessen hat es zwischen meinem Intimbereich und meinen Beinen total gebrannt. Liegt das vielleicht an meinen zu kurzen Unterhosen oder was ist das? Sieht auch so wenig aus wie Blasen und brennt eben fürchterlich..

Danke

Außerhalb der Schule finden mich Männer oft attraktiv, ich werd angesprochen, auf was zum trinken gehen eingeladen, mir werden Komplimente gemacht und all so Dinge und dann kommen die Jungs aus meiner Schule. Sicher nicht alle, aber eine Menge, die lästern über mich, machen Witze über mein Aussehen und ärgern mich damit, zwar sagen sie oft „Spaß“ danach zu mir und gucken mich dann so neckend an, aber es verunsichert mich trotzdem teilweise enorm.
Wie kann es sein das die mich so hässlich finden und sobald ich vor die Tür außerhalb der Schule gehe, mir die Männer praktisch in die Arme laufen? Das macht doch keinen Sinn

Unabhängig von der Ernährung ?

Würde das dann nicht jede Frau machen anstatt sich einen BBL zu machen?

geht das wirklich ?

Heyy,

ich bin w14, bald 15.

ich denkendaeüber nach mir ein Bauchnabelpiercing stechen zu lassen, bin mir aber unsicher… Ich habe keine anderen Piercings oder Ohrlöcher, als auch keine normalen Ohrringe, denkt ihr, es sieht komisch aus wenn man ein Bauchnabelpiercing hat aber keine Ohrringe?

und wie ist es vom Schmerz mit dem Stechen? Tut es sehr weh? Bin relativ bei sowas relativ schmerzempfindlich ( aber nur weil es mir einer Nadel gemacht wird)… und wie lange dauert das Stechen?

Ich hätte dazu noch eine Sportleggins angezogen

Hey, bei allen Bauchübungen ist es so, dass meine Beine als erstes schlapp machen (die sind ja meist iwo eingeklemmt/stabilisiert).

Mache ich alle Übungen falsch oder woran liegt das? Danke für jede Hilfe!

Hallo, ich wollte fragen was ich gegen hornhaut/abgehärtete haut am handrücken/knöchel tun kann? Ich habe mal einen Kampfsport gemacht und dann hab ich vom training ohne richtigen schutz bei der rechten Hand eine stelle die seit Jahren immer aufplatzt und aussehen tut es auch eklig.. Beim Hautarzt war ich auch schon, Cortisolcremes bekommen, hat aber alles nichts geholfen, schmiere es auch jeden tag mit fetten cremes ein.. bringt alles nichts. macht es zwar geschmeidig, aber nach dem nächsten händewaschen ist es gleich wie davor.. kann man das operieren?

Hey liebe Community 👋,

ich spiele jetzt seit ca. 1 Jahr aktiv Badminton in einem Verein. Habe davor schon gespielt, aber nicht so auf Sport Niveau, eigentlich eher als Freizeit beschäftigung.

Auf jeden Fall bin ich ziemlich gut darin, möchte mich aber noch mehr verbessern. Ich weiß aber nicht genau wie ich das machen soll. Ich habe 2-mal in der Woche Training möchte aber auch zu Hause trainieren, weiß aber nicht genau wie.

Gibt es vielleicht auch Übungen die man alleine machen kann? Es müssen auch nicht immer Übungen sein mit dem Schläger sondern auch eher mal ohne, wo ich z.B meine Kondition verbessere oder mehr Kraft im Handgelenk aufbauen kann.

Ich danke euch schon mal im Voraus für eure Antworten😊

LG Coco

Ich hatte eine vollsichtschutzbrille jeden Tag getragen jetzt habe ich an meinem Stirn eine 10 cm lange Gesichtsfaltten

wenn ich emotional angespannt bin kommt ist es sichtbar

sind die Zellen abgestorben und ist es deswegen so geworden ?

wie geht das wieder weg oder muss ich Entfernungs kosten selbst bezahlen ?

Wie rasiere ich mich das erste Mal da unten ( genaue Anleitung)

Wie viel kcal Überschuss brauch ich insgesamt, damit sich dann 1kg Körperfett mehr habe?

Hey, ich (M|22|Gay) hab da nh Frage.

Mir ist aufgefallen, dass ich es extrem hot finde, wenn Jungs die an sich schon gut aussehen, auch sehr maskulin wirken, in Mädchenkleidung sind. Es fängt an wenn es schon lackierte Nägel und weiblicher Schmuck ist und geht bishin zu Bauchfrei und leichten femboys mit rock und hohen socken etc.

Komischerweise finde ich es aber auch hot, wenn Frauen in meinem Alter sich dafür dann sehr maskulin und wie ein Junge kleiden. Oversized Hoodies, Zipper Hoodies, Baggy Jeans, Sneaker etc also eher weite und lässige Kleidung die Jungs momentan halt so tragen.

Es hat auch nix mit Ästhetik zutun oder weil ich eine Frau sein will oder so. Ich find es einfach nur hot und erregt einen.

Ist das ein Fetisch?

Und obwohl ich ja gay bin, warum find ich es bei Girls auch hot?

Kennt das jemand oder hat das noch jemand?

gerne mit Geschlecht und Alter.

Hey Leute

Ich muss bald längere Zeit Kleidung tragen ganz ohne Shirt. Ist eine Challenge von meinen Kumpels.
Jetzt ist die Frage wie kann ich das gestalten damit es mit nacktem Oberkörper irgendwie einigermaßen passend und cool aussieht.
Ich habe z.B. diese Shorts gefunden wo ich finde dass das ganz gut passt vom Style her mit nacktem Oberkörper dazu.

was meint ihr?

Habt ihr irgendwelche anderen Ideen für ein Outfit für einen Jungen das ganz ohne Shirt passend rüber kommt? (Bin 16, Sportliche Figur habe ich).

Bitte aber nicht irgendwelche albernen Vorschläge.
Danke.

Ich wiege 120kg bei 1.74m. Was steht mir da am besten?

Hallo, kann ich mir mit diesen Bauch/Bauchnabel ei Bauchnabelpircing stechen lassen?

Ich bin w/21 mit der Diagnose Halswirbelsäule Skoliose und habe vor 2 Wochen mit Ganzkörperkrafttrainig angefangen um abzunehmen und einen etwas definierteren Körper zu erreichen. Ich habe festgestellt das bei den meisten Übungen wie Rudermaschine,Latzug,Butterfly und Brustpresse meine Gesicht unnormal stark zittert und mein Gesicht sehr angespannt ist. Zum Teil ist auch mein Nacken angespannt. Als Anfänger verwende ich 15kg. Es passiert automatisch und irgendwie kann ich mein Gesicht nicht entspannen. Woran könne es liegen und was kann ich dagegen machen. Auch bei der Beinpresse habe ich das Problem, dass mein linke Oberschenkelseite sich taub anfühlt und wenn ich die Oberschenkelseite streichel ich nix spüre und das für mehrere Tage. Die Beinpresse mache ich mit 37kg.

Ich bin ziemlich verzweifelt, dass ich evtl falsch trainiere und sozusagen meine Zeit "verschwende" und alles umsonst mache.

Ich bedanke mich im voraus für Erklärungen und Antworten.

Trainiere Montag und Freitag Oberkörper und wollte mal fragen ob ein Arm day am Samstag Sinn macht. Trainiere Arme auch schon an den Oberkörper Tagen ( Eine Übung Bizeps, eine Trizeps) . Sollte ich am Samstag Arme trainieren oder es lieber ganz sein lassen. Habe an den anderen Tagen keine Zeit deswegen würde es nur so gehen. Könnte auch die Übung Bizeps und Trizeps am Freitag weglassen, weiß aber trotzdem nicht ob das genug Zeit zum recovern ist

Sollte man weitermachen mit dem Training, oder kann dann, keine Ahnung, ein Muskel reißen oder sowas?

Oberen beiden Bilder bin ich die unteren sind von meinem Vorbild wiege 65 auf 180 möchte in 5monaten 16kg zunehmen so wie er ist von 72 auf 193 auf 88 wie lange werde ich ca brauchen melde mich jetzt im gym an wir haben auch gleiche Genetik oder

Wenn ja, was würdet ihr euch tätowieren lassen?

Hallo Liebes Forum,

Ist das normal das mein frisch gestochene tattoo nach dem 4. Tag so rissig und trocken ist? Ist mein 2. Tattoo und ich glaube bei meinem anderen war nicht so. Dort sind auch teilweise hautkrusten (Schorf) was auch schon von selbst abgeht.

Irgendwelche Tipps wie ich das Tattoo noch bisschen pflegen kann ?

Hab es sonst 2 mal am Tag mit lau warmen Wasser abgespült. Und danach eine Creme rauf, den genauen Namen weiß ich nicht. Aber aufjedenfall eine Wundheilcreme oder sowas. Und ganz wichtig zu wissen ist. Das ich nicht rubbel, habe nur getupft beim abtrocknen und eincremen.

Schonmal danke im vorraus.

Will mal wissen welches Tool so das beste und beliebteste ist.🧏🏼‍♂️👀🤍

Gerne mit Alter und Geschlecht.

Kennt jemand ein paar gute Sportübungen gegen Bauchfett?

Hallöchen :D

also ich bin dabei mir demnächst ein Tattoo stechen zu lassen, und eben sehr gerne lyrics von Harry Styles. Doch ich suche und finde immer denselben Spruch doch ich will etwas sehr schönes einfach, hat jemand Ideen?

Hallo ich bin irgendwie verwirrt

Ich weiß einfach nicht was man glauben soll Auf der einen Seite wird gesagt mastrubieren und Pornos sind schlecht für den Körper die anderen sagen es ist nichts kann mir irgent einer sagen was ist jetzt die Warheit

was Hilft mir weiter in meiner Persönlichen Entwicklung?

Was würdet ihr mir ganz Erlich empfehlen damit ich ein Echter Man werde um bei den Frauen besser anzukommen weil schlisslich Frauen das merken ich kann mir schwer vorstellen das ein ECHTER MANN sowas macht.

Ich brauche einfach Arschtritt um das durchzuziehen um damit aufzuhören weil ich irgendwie immer rückfällig werde Das nervt voll.

Danke für Alle Hilfreichen Antworten🙏🏼👍

Hi, bin m16 und relativ neu im Krafttraining. Habe damals angefangen, weil ich - im Gegensatz zu meinen Mitschülern - sehr schlecht in Liegestützen war.

Wenn ich den Bizeps trainiere, was ist dann besser?

5 Sätze mit 5 Kilogramm jeweils pro Hantel mit 12-12-13-15-15 Wiederholungen oder 2-3 Sätze 7,5 Kilogramm, wo ich aber maximal 5 schaffe und dann Muskelversagen habe?

Ich geh ins gym und versuche daher auch genug Proteine zu mir zu nehmen, es ist aber sehr schwer nur durch Nahrung für mich. Daher habe ich Proteinpulver. Ich höre aber, man soll nur einen Shake mit 30 Gramm pro Tag trinken. Könnte ich, wenn ich mich sonst gut ernähre und die Shakes über den Tag verteilt trinke mehr als einen trinken? Wie viel macht ihr?

Hey,

Habt ihr diese Enthaarungscremen von Balea probiert? Wenn ja wie ist es so?

Was ist sinnvoller / logischer?

Also dass man jeden oder jeden zweiten Tag duscht. So in den 70ern oder 80ern?

Hallo allerseits!

Ich habe schon länger den Verdacht das meine linke Körperseite stärker ist als meine rechte. Klar ist das zu einem gewissem grad normal, da man auch viele alltagsaktivitäten nun mal mit einer körperhälfte mehr macht.

Ich gehe jetzt seit Dezember ins Fitnessstudio und mache dort Krafttraining. Jetzt merke ich es so richtig. Meine linke Brust und meine Bauchmuskeln links sind viel ausgeprägter als meine rechte. Ich achte sehr auf die Ausführung, nehme nicht zu viel Gewicht und hab auch schon andere Personen auf meine Form achten lassen. Das sollte also nicht das Problem sein, da ich ja auch schon vor dem Training den Verdacht hatte.

Ich werde demnächst meinen Arzt aufsuchen und das mit ihm klären. Nur ist meine Frage an euch ob ihr vielleicht auch Tipps habt, eventuelle Ursachen kennt und mir sagen könnt was dann voraussichtlich meine Behandlung ist, sollte sich mein Verdacht bestätigen.

Danke, Lg Stefan

am besten ohne training, nur durch ernährung und genetik, sie wie bei den gorillas!

Hei also ich bin Christin und in der letzten Folge von Germanys next Topmodel mussten die Mädchen dort ja ein Naktshooting machen. Die eine hat es dan aus religiösen Gründen nicht gemacht.Meine Eltern meinten dann das sowas im Christentum auch verboten ist ,also das man sich nackt vor so vielen Menschen zeigt.Das Problem ist meine Schwester ist auch ein Model und sie hat letztens bei einer Fashionshow etwas getragen was komplett durchsichtig ist ,also man hat ihre komplette Brust nackt gesehen auch Brustwarzen.Wenn meine Eltern das herausfinden werden sie sehr wütend...Die Feministen heut zu Tage kämpfen ja auch dafür ,dass Frauen Ihre nackte Brust genau so wie Männer zeigen dürfen ,Findet ihr das ok ? Die Welt wird doch immer nackter im Fernsehen ,in Musikvideos ,so gut wie alle Stars ziehen sich doch vor der Kamera aus ... Also ich wollte einfach mal ein paar Meinungen von euch hören was ihr darüber denkt ?? Ist es im Christentum also verboten sich nackt zu zeigen?Ist man dann eine Schla*pe? Was haltet ihr von den Feministen die gegen die Zensur des weiblichen Busens kämpfen .Findet ihr Frauen sollten auch Oben ohne rumlaufen?? LG

Melde mich jetzt im gym an ich bin echt nicht in der Thematik drin wenn ich rücken Schultern lat trainiere wird wie auf den Bildern die schwarzen Pfeile irgendwann der Rücken verkaufen oder bleibt er so breit und wird halt nur muskulöser(waagerecht) weil ich bin echt schmal

Vielen Dank!

Bin mir da komplett unsicher, ob ich die weiter machen soll…

Mein Problem ist, dass ich keine Masse a den Beinen aufbauen kann.

Ich bin 23 Jahre, männlich, 186 groß und wiege etwa 92kg. Mein täglicher Kalorienverbrauch liegt bei etwa 3.800 kcal.

Obwohl ich etwa 2 mal die Woche ins Gym gehe und regelmäßig laufen gehe und Rennrad fahre, schaffe ich es nicht, meine Beine optisch zu verändern. Ganz im Gegenteil zu meinem Oberkörper. Der sieht nämlich sehr breit und muskulös aus.

Ich bin recht sportlich, kann Kniebeuge mit 150 Kilo Extragewicht, kann 10km in 50 min laufen. Aber von außen sehen meine Beine aus, als würde ich kein Sport machen. Waden, sowie Oberschenkel.

Was kann ich an meiner Ernährung/Training ändern, um Erfolge zu erzielen?

Auch gerne mal in die Kommentare, ob ihr breit trainierte Beine attraktiver findet.

Hi,

meint ihr es ist effektiver die Klimmzüge (Untergriff) einfach einmal pro Tag so viele wie geht am Stück zu machen, oder in mehreren Sätzen?

Danke für Antworten :)

Hallo, ich bin männlich, 14 Jahre alt und erzähle euch jetzt erstmal. Die Geschichte: vor etwa anderthalb Monaten habe ich fast 70 kg gewogen, dann begann ich häufiger Sport zu machen und habe mit charlesthenics angefangen. Außerdem auch noch Badminton gespielt und öfters Rad gefahren. Ich habe auf Zugriff und süßgetränke sehr viel verzichtet und auch auf fettige Mahlzeiten be Fastfood. Ich habe jetzt mittlerweile etwa 8 kg abgenommen und mache wöchentlich einiges an Sport. Irgendwie bin ich aber dennoch nicht ganz zufrieden. Ich möchte sichtbar, Muskeln aufbauen, nicht extremst, aber trotzdem etwas und trotz auch am Bauch noch einiges an Fett verlieren. Ich mache seit zwei Wochen auch jeden Tag 100 liegestützen. Das wird aber irgendwie immer schwerer von Tag zu Tag. Was meint ihr? Wie kann ich noch fitter werden. Ich weiß, dass man das in diesem Alter nicht unbedingt haben muss und ich mir keinen Stress machen soll, um einen guten Körper, aber irgendwie habe ich da Motivation dazu.

Hallo, ich bin männlich, 14 Jahre alt und mache momentan jeden Tag 100 liegestützen. Irgendwie werden die liegestützen aber fast von Tag zu Tag etwas schwerer und ich merke nicht, dass es irgendwie einfacher geht. Habt ihr Ideen, woran das liegt?

Hey hey, ich möchte am Wochenende auf eine Semesterauftaktparty gehen, war bis jetzt noch nicht so oft aus und mein Kleiderschrank ist auch eher 08/15.

Möchte etwas mehr auffallen und evtl auch etwas flirten...

Ich weiblich, 21, Single und etwas molliger weiß jetzt nicht was ich anziehen kann um gut auszusehen ohne mich dabei unwohl zu fühlen.

Habt ihr Ideen?

(Nein besitze aktuell keine Kleider oder Röcke, nichtmal hübsche Tops)

Dankeschön (:

Hallo ,

Ich habe 1.ne Frage :

Kennt ihr eine Seite im Internet die Modeideen anbietet ( Blog oder ähnliches ) ?

Bitte mit Link.Dankeschön 😍😍

Hallo an die Gym Gurus,

wollte wissen ob man ein reines Bauchtraining Zuhause neben dem Gym machen kann oder ob das sinnlos/unwirksam ist.?

Vielen Dank im Vorraus.

LG

Hey, findet ihr es nice, wenn der Bauchnabel bei einem Bauchnabelpiercing herausschaut? Ich würde mich sehr über eure Meinungen freuen. By the way, wie findet ihr diesen Körper?

Hier ein Beispiel:

Hey bin m 16 und gehe seit ungefähr 4 Monaten mindestens drei mal die Woche ins gym. Kann es sein das ich jetzt schon Veränderung sehe?( habe relativ dünn ohne viele Muskeln angefangen) bin mir unsicher da einige hier gesagt haben das wäre nicht so:/

Hey Leute ich finde Ohrringe super super schön aber ich traue mich nicht mir welche stechen zu lassen. Habt uhr Ideen was ich mir aufkleben könnte oder was man basteln könnte (außer clips) und ja ich weiß das man sich da am besten wkechw stechen lässt aber ich traue mich nicht seid bitte nett

Brauche Taurin, kein Kommentar, kann ich Anibio Taurinpulver meiner Katzen verwenden?

Da ist mein Profil findet ihr bilden nicht gut oder iwi komisch? 2 ist ein Video!

Günstiger geht's nicht! Die ersten drei Monate kosten nur 10 €. Die restlichen 9 Monate kosten nur 40 €. Solarium und Duschen inklusive!

Ich bin ohne festen Wohnsitz. Wollte eh wieder ins Gym gehen. Außerdem könnte ich mich dort duschen.

Ich verdiene mindestens 1000 €.

Ich habe nur noch heute Zeit um das Abo abzuschließen.

Die anderen Gyms kosten 60 oder 80 €.

Was meint ihr?

Hallo, wir sind gerade in Dänemark im Urlaub und ich möchte mir hier ein Tattoo machen lassen.

Das tattoo soll es werden. Nicht am Unterarm sondern am Nacken. circa die selbe Größe wie auf dem Bild.

Der Typ möchte 120€ dafür haben. Ist das zu viel oder gerecht?

Ist mein erstes tattoo und kenne mich nicht so aus sry

(intimbereich,brust,oberschenkel,achsel) sind mein problem hab lange nich soviele pickel bekommen könnt ihr mir rasierer bodylotions und rasiergell empfehlen? (preis is egal) Einfach alles mögliche was mit pflege zutun hat für die haut mit viel Feuchtigkeit

Heyyy ich würd gern mehr auf meinen Körper achten, und dazu gehört für mich nichts, oder weniger süßes zu essen. hätte jemand eine Motivation, wie es mir leichter fallen könnte?

Wenn man als trans männliche Person keinen Binder tragen möchte oder kann und trotzdem als männlich wahrgenommen werden möchte, wie wirkt das aufs Umfeld? Wie eine Provokation?

Hi

Nach einem intensiven Kraftraining trink ich direkt im Anschluss immer einen protein Shake. Aber man soll ja auch gute Kohlenhydrate direkt danach zu sich nehmen.

Kann ich der Einfachheit halber auch zu Vollkorn salzstangen greifen? Vollkorn sind doch immer komplexe Kohlenhydrate oder nicht?

Habt ihr sonst noch eine Empfehlung, welchen kleinen Post workout Snack man sich gönnen kann, der den Körper mit guten Kohlenhydraten versorgt nach dem training?

Danke und sportliche Grüße 😄

Also ist es schlimm wenn man den BH bei trägerlosen Tops sieht?

Vor 2 Jahren stand ich noch auf tättowiert & trainiert, blond, blaue augen.

Heute stehe ich auf Model Büro Incels, solche aus der Fielmann Werbung. Eher dunkler Typ.

Hat jemand gute/schlechte Erfahrungen?

Wie findet ihr Tattoo Events wie Messen, öffentliche Tattoovierungen oder Tattoo Gottesdienste? Oft ust es dort ja günstiger. Würdet ihr euch so in der Umgebung eines stechen lassen?

Wie findet ihr es, wenn ein Mann oder eine Frau im Intimbereich eine Tätowierung hat? Würde es euch stören oder kommt es auf das Motiv an?

Und vielleich mal die Frage an Tätowierer. Wie reagiert ihr auf so einen Wunsch der Kundschaft? Gibt es dabei andere Instrumente, um empfindliche Stellen wie den Penis oder die Eichel zu tätowieren ?

moin leute. ich habe aus versehen zu hart trainiert und habe jetzt den übelsten tennisarm bekommen. wie heilt das schneller? ich habe keine lust mehr zu warten.

hey ich war am Sonntag im Solarium für 8 Minuten und hatte einen leichte Sonnenbrand aber der ist fast weg ich möchte mir aber heute einen Bauchnabel Piercing stechen lassen denkt ihr das wird klappen ? Und ich bin auch seit einer Zeit am abnehmen und denke ihr ich soll warten bis ich noch mehr abnehme oder wird sich das nicht ändern wenn ich abgenommen habe weil ich hab Angst das wenn ich den jetzt steche und dann abnehme das die Stelle dann komisch aussieht oder so

Ich kann das nicht unterdrücken und ich gähne bestimmt schon zum 10. Mal. Meine Augen tränen richtig. Wie stoppt man das?

Alle schauen dann so: 👁️👄👁️

Mein Bizeps wächst bei Anspannung um 3,5 cm - 4 cm im Umfang im Gegensatz zum erschlafften Zustand, ich frag mich wo die Menge im Durchschnitt liegt? Wenig, drüber, normal?

Hey leute,

Ich war bis jetzt nun schon 4 mal auf der sonnenbank ich gehe auf so einen beauty booster (hybrid bank) war wie gesagt schon 4 mal und hab mit jedem mal 2 minuten mehr genommen aber auf sensitive. Ich sehe leider absolut keinen unterschied. Ich habe überlegt heute mal 16 minuten zu gehen aber auf eine stufe höher, aber ich habe angst das ich sonnenbrand bekomme weil das bei mir sehr schnell geht (bin Hauttyp 2) wie sollte ich am besten gehen damit ich schnell braun werde aber auch keinen Sonnenbrand bekomme ?

Bitte keine kommentare von wegen das es schädlich ist, bitte wirklich nur auf die frage antworten

Danke im Vorraus!

Gibt es für euch eine Obergrenze, wo ihr sagt, dass du Attraktivität eine Frau abnimmt, sobald die Oberweite zu groß ist?

Ich persönlich wurde darauf schon mehr Mals angesprochen und möchte wissen, ob das Einzelfälle waren.

Bezogen auf eueren Alltag und gerne warum ihr euch dafür entscheidet.

Hallo zusammen,

ich möchte gerne mal ins Solarium gehen und hätte dazu erstmal Fragen vorab damit man nicht so planlos ist. (Das es ungesund ist und schlecht für die Haut ist weiß ich bitte keine Vorträge darüber XD)

mit was creme ich mich am besten ein? Sind da alle Produkte gleich oder gibt es gute und schlechte ? Ich hab tattoos das neuste ist aber schon 1 Jahr alt. Wie wirkt sich das aus ? Muss ich die tattoos extra eincremen ?
Dann hab ich blondierte haare. Ich hab mal gelesen das ist nicht so gut. Reicht es wenn ich die einfach hoch mache oder einen Zopf flechte ?

Im Bikini zu Sonnen darf man ja sicherlich ? Ich mag die Tanlines tatsächlich total :)

danke für eure Antworten

Ich finde Röcke und Kleider so viel angenehmer zu tragen als Hosen. Allerdings tragen die allermeisten Mädchen und Frauen ja fast immer Hosen.

Deswegen frage ich mich, ob ich mit dieser Einstellung eine Superexotin bin?

Evolutionärer Vorteil?

Oder doch eine unabsichtliche Mutation von Genen? 🧏‍♂️🧬

ab welchen alter sollte man seine schamhaare rasieren?

Ich mache seit einiger Zeit täglich ein 15-minütiges Workout für meine Bauchmuskeln, manchmal auch noch zusätzlich andere drumherum, aber eben auf jeden Fall immer das eine. Nun ist das ja kein richtiges Training oder besonders belastend. Muss ich trotzdem Pausentage einlegen, um eine richtige Veränderung zu erzielen, und wenn ja, in welchem Rhythmus?

Danke im Voraus

Also ich habe meine Einkaifstasche gewogen. Die wog 20 kg und auf der rechten Seite 2 Sixer Wasser 18kg. Wie tragt ihr sowas Treppen hoch usw.?

Hey...

ich treibe seit Jahren regelmäßig Sport und bin seit einem halben Jahr auch mind.3x wöchentlich im gym...Nun ist es so, dass ich aus beruflichen Gründen ein halbes Jahr nicht ins fitnessstudio gehen kann...habe zwar vor viel zu wandern oder zu laufen-jedoch kein Kraftsport...

Ich habe Angst dannach wieder bei 0 anzufangen. Wie lange denkt ihr braucht man nach 5 oder 6 Monaten auf das alte level zu kommen? (Es gibt doch ein sog. Muskelgedächtnis oder?)

LG

Oder reichen schwere Brustübungen aus um die vordere Schulter ausreichend zu entwickeln?

Hallo an alle ich 21 Jahre, trainiere seit 1.5 Jahren durchgehend konstant und achte auf Proteine, sehe aber leider seit neustem keine Progression mehr und trotz 200-300 Kcal Überschuss nehm ich gut fett zu aber keine Muskeln mehr. Sollte ich lieber einen cut machen oder weiter Aufbau? 78kg 16-17%KFA, 177cm

Hi ich bin seit längerem im Fitnessstudio Fitx hat 24/7 Offen bin immer abends da. Mit Freunden am trainieren manchmal sind Frauen auch am trainieren und die rufen sachen wie Puppe oder du geile Fett arsch oder reden einfach mit denen obwohl die mehrfach sagen die wollen kein kontakt die jungs sagen dann das sei "Cool" bzw so ist es in unsere männlichen Blut?

Ist das schlecht als wenn ich das mit der Hantel machen würde?

Hey ich (W/14/56kg) gehe immer mit meiner Kleinen Schwester zur physio Therapie.

Ich darf so gut wie immer machen was ich möchte währenddessen die Therapeutin meine Schwester Therapiert.

Und ich habe nun zum 2. Mal die Beinpresse gemacht.

Ich habe 204kg gedrückt, und ich wollte gerne wissen ob dies gut für die Beinpresse ist?

Hallo zusammen,

ich überlege, mir ein weiteres Tattoo stechen zu lassen und habe dabei an ein Schmetterlings-Motiv gedacht. Speziell denke ich daran, es auf meinem Unterarm stechen zu lassen. Jetzt stellt sich für mich die Frage, ob das zu feminin wirkt oder ob es für Jungs völlig in Ordnung ist, sich so ein Tattoo stechen zu lassen.

Ich weiß, dass Schmetterlinge oft mit Weiblichkeit in Verbindung gebracht werden, aber ich finde das Motiv selbst einfach schön und habe das Gefühl, dass es auch zu mir passt. Ich habe ein Beispielbild gefunden (siehe unten), das mir sehr gefällt, aber ich bin mir unsicher, ob es gesellschaftlich als "männlich" akzeptiert wird oder ob es vielleicht unpassend wäre.

Was denkt ihr? Kann ein Schmetterling-Tattoo auch für Jungs cool sein oder wäre es besser, sich nach etwas anderem umzusehen?

Ich freue mich auf eure Meinungen und Erfahrungen!

nicht die schamhaare drum herum sondern auf dem pimmel drauf... die stören ja auch will man nicht im mund haben etc. auch stoppeln sind nicht gut finde ich

Hey Leute,

ich bin aktuell im Cut und wollte mal eure Meinung hören:

Wie hoch schätzt ihr meinen aktuellen KFA (Körperfettanteil)? Und denkt ihr, ich schaffe es, bis zum Sommer richtig lean zu werden?

Zu mir:

• Alter: 18 Jahre
• Größe: 185–186 cm
• Gewicht: 92 kg
• Schritte: 10.000 pro Tag (Alltag sehr aktiv)
• Training: 6 Tage die Woche, Push/Pull/Legs Split mit Fokus auf Muskelaufbau und Erhalt

Mein aktueller Trainingsplan (gekürzt):

• Brust, Rücken, Arme, Schultern – schweres Training mit Maschinen & Freigewichten
• 2x Unterkörper (einmal Quads, einmal Hamstrings)
• Dazu 2–3x Low-Intensity Cardio (Spazieren, Radfahren)
• Pro Woche 30–60 Min zusätzliche Cardio-Einheiten

Ernährung:

Ich esse aktuell ca. 2300 kcal pro Tag, mit ca. 220–230g Eiweiß, moderat Carbs und gesunden Fetten. Ziel: langsam Fett verlieren, Muskeln erhalten.

Ich habe auch Bilder von meiner aktuellen Form (Front, Seite, Rücken) – könnt ihr mir damit sagen, wie hoch mein KFA ungefähr ist? Und wie realistisch es ist, bis Juni/Juli shredded zu werden (Ziel: 10–12 % KFA, sichtbare Bauchmuskeln)?

Danke für jede Einschätzung oder Tipps!

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(Ectomorph)Also mein Plan ist es pro Woche einen Kilo zunehmen für 3 Monate ich weiß das meiste wird fett sein aber nehme dann auch creatin und gehe mache guten Trainingsplan ich denke ich werde trotzdem nicht einfach nur fett sondern bleibe definiert will von 64 auf ca 75 es gibt einen auf Tik Tok namens Mattias.mallie der war genauso