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Hey ich hab bald einen Termin für ein Tattoo auf meinem Oberarm, beim Termin vereinbaren habe ich leider voll vergessen das ich knapp 4 Wochen später in den Urlaub fliege. Nach Korfu, also Sonne, Meer und Strand. Ich hab jetzt häufig gelesen das es wirklich erst nach 6-8 Wochen abgeheilt ist und nun mach ich mir ziemlich sorgen ob das mein tattoo stark beeinflussen kann. Ich werde natürlich versuchen es zu schützen aber ich glaube in so einem Urlaub ist das nicht zu 100% machbar.

Kann mir jemand sagen wie schlimm es wirklich ist und ob es eventuell Möglichkeiten gibt es im Urlaub besser zu schützen?

Habt ihr Tipps wie man das eingrenzen kann ohne als Leiche oder zu fett zurück zu kommen

wie würdet ihr das mit der Ernährung machen was mitnehmen was essen aus dem Supermarkt

wieviel Cheats ist erlaubt ?

alk am we wieviel kann man ?

an Equipment hab ich Liegestütz Auflagen

und am Strand kann man bishen trainieren Klimmzüge ect

würdet ihr ins gym fahren ?

Und mir sehr kurze hotpants zur schule erlauben andere lassen ihre Tochter nicht so Freizügig wie mich zur schule schade

Jo Leude Ich gehe seit 5 Jahren ins Gym und wollte mal Fragen ob das Fette Muskeln sind bzw Arme viele sagen ja. Manche sagen sogar Bodybuilder Genetik

Moin, ich habe gestern mit meinem Testosteron cycle angefangen (500mg) und hatte ziemliche Probleme das ganze aus der Spritze zu bekommen, hat zwar nicht wehgetan aber war unnötig lange, ich benutze im Moment 26g Nadeln, ist 25 oder 24g empfehlenswerter?
Danke

Falls 1. Kommt es nur z.B. am Vortag trainierten Gebieten zugute etc.?

Hey ihr! Ich brauche dringend neue Sportklamotten, insbesondere für den Sommer. Ich bin auf der Suche nach Kleidung, in der ich nicht zu stark schwitze und die möglichst lange hält? Was könnt ihr mir empfehlen?

LG🤍

Ich bin seit ende april auf diät bin knapp unter 2k kalorien alles super hab viel bewegung im altag und gehe dazu 5 mal in der woche trainieren,krafttraining und danach immer 60min laufband low intensity also 15 er steigung und 4.5kmh jedoch frage ich mich ob ich meinen körper nicht sabotire durch zu viel cardio und ich nicht auf 5x30 min umsteigen sollte

Hey fast ihr gerne eure Brust an

Beispiel: der Bizeps wiegt 5 Kg beugt c.p. 25 Kg

war vor 3 Tagen im Urlaub aber meine Haut pellt sich schon jz und überall sind jz Flecken wie kann ich diesen Peel Prozess verschmälern das ich michvbald wieder bräunen kann aber mit Sonnencreme dieses Mal.Bin eigentlich nicht verbrannt sehe keine Verbrennung

Was haltet ihr davon, wenn Frauen auch wie Männer Oberkörper frei rumlaufen können und würden, ohne dass dies gleich sexualisiert wird.?

Ich bin 13 und würde gerne bauchfreie Tops tragen, aber ich bin mir unsicher, ob das in meinem Alter schon okay ist. Was denkt ihr? Tragen andere in dem Alter sowas auch, oder ist das zu früh?

Hab Angst damit irgendwie nuttig rüber zu kommen oder Typen aufzugeilen

LG Anna

Ich bin w18, falls das wichtig ist

Ab die Frauen eher… bin M18.

generell und intim bereich bitte, bin 14m

Ich trage einen Binder weil ich trans bin, was kann ich aber machen, wenn er nicht mehr so sehr bindet? kann man den vielleicht in heißes Wasser legen, damit er eventuell "schrumpft" oder so? Hat da jemand Tipps

Ich wiege 77 kg, und bin 1.85m groß.

An sich trainiere ich seit 3 Jahren, mache auch ganz gutes Gewicht, aber da ich bisher keine Arbeit hatte, (bin 17, kriege keine Unterstützung oder Taschengeld) kam es leider dazu dass mein Portein-intake eher scheiße war.

Die Techniken kann ich. Was fehlt sind die Bauteile.

Was ich nehmen will (falls ich angenomm werde) Proteine, Omega 3 Fettsäuren, Kreatin, Kallogen (wegen Powerlifting), Kohlenhydrate( Reis, Kartoffel, brot, Müsli), und natürlich guten Schlaf und Pause zwischen dem Training.

Trage und brauche bisher noch keinen. Alle anderen Mädchen aus meiner Klasse schon, das ist mir aber ziemlich egal, also wollte ich gerne wissen was so bei euch die Größen sind, da ich mich ein bisschen mehr damit auskennen will.
ps: Liebe es keine großen Brüste zu haben und hoffe, dass sie so bleiben, aber ich weiß , da wird sich noch was tun :/

Ich mache Powerlifting, und Steigere mich immer noch teils. Also maximal 7 bis 8 wiederholungen.

Meine Werte: 1.85m, 77 Kg,

Meine Gewichte: Rudermaschine: 35Kg, Bankdrücken: 60 Kg, Beinstrecker: 175 Kg, Kreuzheben: 120 Kg, seitheben: 30 Kg, Einarmige Liegestütze: 15, Pull ups: 8

Was meint ihr?

Dass Ganze sollte in Zukunft mehr werden. (Falls ich dass Geld dazu habe, und endlich einen Job finde.)

Ich habe heute die 5. Anwendung von phillips lumea gemacht aber habe vergessen den Aufsatz von Achsel zu Bikinibereich zu ändern. Ist das schlimm oder macht es keinen Unterschied?

Hallo Jungs

Wie enthaart ihr euren intimbereich immer rasiert ihr den oder benutzt ihr eine enthaarungscreme

Ich habe mich davor immer rasiert aber ich schneide mich dann immer ich möchte es immer glatt haben könnt ihr einen guten rasierer empfehlen

Bitte mit alter

M/18

Kurzgefasst bin 15, mache bisschen Kraftsport für die allgemeine Fitness und bin am überlegen komplett in den Kraftsport überzugehen und Ziel auf Kraft und Muskelvolumen zu setzen deshalb wollte ich jetzt auch allgemein mal fragen ob mein Biceps für 15 Jahre 50kg Körpergewicht schwach, normal oder gut ist.

Ich muss mich heute das erste mal untenrum rasieren. Was brauche ich denn dafür? Und muss ich die Haare vorher irgendwie kurz schneiden bevor ich da den rasierer dann nehme? Und wie bekomme ich die alleine hinten weg?

Ich will mit Calisthenics anfangen. Wann mache ich normales Ganzkörpertraining und wann spezifisches Training für Skills wie Pseudo Pushups oder so?

bin 14 und bin gerne sehr freizügig bei uns in der Schule wer von euch auch bei uns ist es auch erlaubt in Belgien hab oft zimlich knappe hotpants an oder mini grade übern po

Ich geh jetzt seit fast 3 Monaten gym. Ich dokumentiere mein Fortschritt und möchte anhand von den folgenden Bilder wissen was ich noch verbessern könnte. Was gut ist und was schlecht. Ja. Einfach Feedback weil ich mir dabei noch sehr unsicher bin inwieweit der Fortschritt gut ist oder ob der Fortschritt eher schlecht ist für 3 Monate. Das erste Bild ist ganz am Anfang Gemacht worden und das zweite ist eine Woche alt.

Stand 7.Juli

Mir ist es etwas Peinlich über sowas zureden :/

Ich M/15,5 Ich hab vorhin das erste mal in einen BH Mastubiert, ist zwar cool aber mach nicht mehr, weil ich zu sehr sorge hab jemanden damit zuschaden.

Bei dem BH stand 100% Polyester, ich hab auf Google geschaut und da stand 30 grad, hab ich eben also eingestellt und er wird grd gewaschen. Die Frage ist reicht es den einfach nur Kurz zuwaschen und dann ist das zeug dadrin komplett weg, oder muss ich noch was anderes machen? Die Stufe mit 30 grad hieß: Mix, und war Stufe 5 und da stand halt bei Mix 30 grad. Muss ich sonst noch was machen?? oder ist der BH wieder safe?????. Hab angst jemanden ausversehen zuschaden.

Mir ist es echt Peinlich hier über sowas zureden, bitte habt verständnis dafür :((

Welche Lebensmittel essen? Wie oft?!

Wird damit Intimbereich und Achseln glatt?

Hi

Ich habe mir gerade die App: "Abnehmen für Männer-30 Tagen" von Leap Fitness Group runtergeladen, und wollte fragen, ob diese App etwas bringt also ob ich dadurch Muskeln aufbauen kann und Fett verlieren kann.

LG

Hallo, ich hoffe jemand kann sich ein bisschen Zeit nehmen um mir zu helfen.

Also ich habe sehr unreine Haut in der T - Zone, sprich Kinn, Nase und der Bereich darum, sowie meine Stirn welche besonders schlimm ist. Pickel Arten scheine ich alle zu haben. Außerdem ist meine Haut sehr empfindlich und immer rötlich im Nasenbereich. Es gibt natürlich wesentlich schlimmere Haut als meine aber ich fühle mich jeden Tag unwohl und nicht sauber genug. Ich bin 17 (bald 18) und ich weiß Pubertät ist ein Grund für Pickel und es ist normal, ich kann es einfach nicht mehr ertragen. Schon 6 Jahre hab ich dieses Problem und ich hab schon soo viel ausprobiert und durchgemacht. Seit 10 Monaten ernähre ich mich komplett ohne Süßigkeiten und sowas wie Ketchup. Fettige Sachen wie Fastfood und Chips esse ich auch nicht mehr. Außerdem versuche ich wenig Milchprodukte zu verzehren. Auch Fleisch wurde mir abgeraten und ich ernähre mich seit einigen Monaten nicht mehr von Fleisch. Fisch esse ich aber noch ab und zu.
Ich brauche keinen Zuspruch oder Menschen die mir sagen es sei nicht so schlimm und ich solle mich nicht ärgern. Ich finde es langsam anstrengend so auszusehen, während meine Freunde alle perfekte Haut haben und so viel Zucker und ungesundes Zeug essen. Meine Haut Ruhe geben hab ich auch eine sehr lange Zeit probiert.
Hat jemand irgendwelche Tipps die wirklich helfen. Und bedenkt bitte dass ich die herkömmlichen Sachen alle schon Probiert habe. Zum Hautarzt kann ich aus verschiedenen Gründen nicht.
Ausreichend Wasser trinke ich und mache zu dem auch Sport.
Vielleicht gibt es irgendwas was ich noch nicht probiert habe. Am besten etwas was von innen Wirkt, wie Tee oder sowas.
Meine Haut ist empfindlich und ich will ungerne wieder chemische Peelings oder ähnliches probieren.
Vielen Dank.

Wie findet ihr sie?

Langsames Gehen verbraucht weniger Kalorien als schnelles Gehen. Bei einem gemütlichen Spaziergang von 4-5 km/h können ca. 200-300 Kalorien pro Stunde verbrannt werden. Schnelles Gehen, beispielsweise mit mehr als 6 km/h, kann bis zu 400 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Ich bin so maximal am Verzweifeln das ist verrückt… Ich bin mir einfach nicht sicher wie mein Rücken wachsen soll. Die einzige Übung wo ich wirklich was spüre, wo ich mir aber auch nicht sicher bin ob es richtig ist, ist Lat rows an der Maschine. Beim Latzug und bei Klimmzügen spür ich überhaupt nichts. Auch bei den hinteren schultern seh ich keine Erfolge. Was soll ich tun?

Hallo an alle. Vor 5-6 Tagen hab ich mir ein Tattoo stechen lassen. Zum ersten Mal hab ich die Pegasus Creme benutzt. Sonst war es immer eine andere. Ich habe immer morgens und Abends nach dem waschen eingecremt. Leider denke ich das es mittlerweile zu viel war. Gestern hat sie angefangen die Haut zu lösen (was ja normal ist) jedoch sind damit auch kleinere Lücken entstanden. Vorallem oben Rechts bei der Verbindung zum anderen Strich. Ist das Tattoo noch zu retten oder muss ich sicher zum nachstechen?
Ich hatte keine zweite Haut sondern hab die normale Folie zuhause ab gemacht und gleich eingecremt. Hätte ich eine zweite Haut dann wäre das Tattoo ja auch „zu“, wie wenn ich ausversehen zu dick einschmiere?
Bin ein bisschen ratlos.

Hallo,

Ist es nicht riskant so ein Kleid ohne BH zu tragen, kann da nicht schnell was rausfallen?

Hallo, helft mir bitte, komm nicht weiter.

Ich Kauf mir ein Rock, Größe 44 und wird das Gefühl nicht los, das er nach unten rutschen möchte.

Meine Taille: aktuell 86 cm

Meine Hüfte: aktuell knapp 97cm

Würdet ihr ehr Größe 42 Kaufen?

Kauft man Röcke generell eine Nummer kleiner, wie das, was die Köperdaten verglichen mit einer Größentabelle dann Aussagen?

Und dann auch nervig, bei vielen Herstellern die Unterschiede, die es bei den Tabellen gibt, schade, das es da keine klare Richtlinie gibt, aber das ist ein anderes Thema😉.

Liebe Grüße 🤗

...und wie viele km? Wie ist dort euer Kalorienverbrauch?

Ab welchen Alter habt ihr so angegangen euch intim zu rasieren?

Hey zusammen,

ich habe nach langer Zeit mal wieder richtig trainiert und aktuell richtig starken Muskelkater, vor allem in den Armen und im Oberkörper. Eigentlich müsste das ja eher unangenehm sein, aber irgendwie fühle ich mich gerade ziemlich gut – fast schon „mächtiger“ und stärker, obwohl ich mich kaum richtig bewegen kann.

Klar, die Muskeln schmerzen, aber gleichzeitig hab ich das Gefühl, dass mein Körper gerade arbeitet, sich aufbaut und wieder an seine frühere Form anknüpft. Es fühlt sich an wie ein Beweis dafür, dass ich endlich wieder was tue, dass mein Körper wächst, stärker wird – auch wenn’s gerade weh tut.

Geht’s euch auch so? Ist das ein psychologischer Effekt oder hat das wirklich mit hormonellen Veränderungen zu tun, z. B. Testosteron etc.?

Mich würde interessieren, ob andere das auch kennen – dieses Gefühl von Stärke und Selbstvertrauen trotz (oder gerade wegen) Muskelkater.

Bin gespannt auf eure Antworten!

Ich m15 trainiere jetzt seit ich 12 bin und wollte wissen ob ihr sagen würdet, dass das ein guter Körperbau dafür ist? (ich bin sehr zufrieden)

Ich selber nicht. Keine lust und haare haben wir ja nicht ohne grund.

Hallo, ich bin weiblich 160 groß auf 52kg.
Ich betreibe jetzt seit 3 Monaten Sport im Gym und mache nebenher noch gut Ausdauersport wegen Fußball.

Ich habe seit 3 Monaten auch meine Ernährung komplett umgestellt und merke extrem Erfolge was Ausdauer, Wohlbefinden aber auch mein Aussehen betrifft.

Liege derzeit bei ca 1800kcal, 230g Kohlenhydrate, 100g Eiweiß und 45g Fett.

Ich möchte jetzt nicht krass aufbauen oder abnehmen, eventuell etwas skinnyfat verlieren, aber das wird denke ich von selbst passieren wenn ich dran bleibe, ich möchte mich halt einfach fit halten.

Meine Frage nun.

Ich möchte jetzt einen Trainingsplan gestalten dass ich etwas Übersicht habe. Vielleicht kann mir da jemand helfen. Auch gerne Pn

Aufgrund von Fußball habe ich nur einen Legday in der Woche. Möchte dann noch 2x OK Training einbauen, Fokus auf Core und vor allem Klimmzügen, da ich diese erlernen möchte.

Wie kann ich die 2 Tage gestalten, mit wie viel Pause dazwischen?

Möchte auch keine Muskelgruppe vernachlässigen.

alsoooo würdet ihr denken, die Person ist ein Mädchen oder ein Junge?

Hallo.

Wie sollten Augenbrauen heutzutage aussehen? Ist es ok wenn man sie nicht wöchentlich oder zumindest 1x monatlich zupft? Ich will nicht ungepflegt wirken und ja etwas dicker/länger nicht gezupft wirken sie schon.

Danke schonmal für die Antworten

Wen ja welches

Ausführung ist richtig Gewicht ist perfekt wiederholungen auch, ich geh seit 2 Jahren trainieren und bin 14 Warum spüre ich ihn nie

Hi könnt ihr mir sagen ob das Volumen für 3 mal die Woche Ganzkörper Training okay ist ?

Mache nebenbei noch ausdauer Sportarten, deswegen könnte die Regeneration in den Beinen schlechter sein.

Sa

2x Squats / 1x flat press/ 1x Incline press

1x Klimmzüge ( Zusatz gewicht)

1x rows trapez / 1x Back extension

1x rows lat / 1x Back extension

1x OH press/ 1x Leg curls

2xBizeps/ 2x Trizeps/2x Schultern

1x Waden/ 1x Hintere Schulter

Core

1x Decline crunches/ 1x Hammer curls

1x Leg raises/ 1x Hammee curls

/ steht für supersets

Immer 3min pause

Und kann mir zufällig einer sagen wieso ich so viel stärker in deadlifts als bei squats bin?

Bei deadlifts mach ich 2,3-2,5 fache meines körpergewichts (wiege 85kg)

Tagesformabhänig als 1 rep max

Bei squats hab ich schon Schwierigkeiten mit 110kg aber gute Ausführungen??!

Hallo zusammen,

ich bin 13 Jahre alt und habe vor Kurzem festgestellt, dass ich mich kaum dehne und ziemlich unbeweglich bin. Ich komme gerade so mit den Fingerspitzen an meine Fußspitzen, aber es fühlt sich ziemlich unangenehm an und ich merke, dass meine Muskeln ziemlich verkürzt sind.

Ich würde das gerne ändern und meine Beweglichkeit verbessern – vor allem in den Beinen, im Rücken und allgemein für meinen Körper.

Habt ihr gute Dehnübungen, Tipps oder vielleicht sogar eine kleine Routine, die ich regelmäßig machen kann? Ich bin motiviert, aber ich weiß nicht genau, wie ich anfangen soll und worauf ich achten muss.

Danke schon mal für eure Hilfe! :)

Ich hab optisch einen etwas hohen Anteil an Körperfett als M.

Wenn ich schätzen würde käme ich auf 20-25%. Wiege bei 175cm 70kg~

Nun möchte ich definitiv fett abbauen, damit meine Figur wieder top wird. Früher war ich Untergewichtig, obwohl ich viel gegessen hatte, nun etwas mehr essen, scheinbar aber langsamerer Stoffwechsel?

Zum trainieren nehme ich 3x die Woche bodycombat von les mills. Da trainiere ich etwa 30 Minuten am Tag.

Gleichzeitig Versuche ich ein wenig auf meine Kalorien zu achten, hab da aber wenig Ahnung von, wie mein Grundverbrauch ist und wie mein Training sich auf den Kalorienverbrauch auswirkt.

Ich hab eine Google pixel watch mit Fitbit, welche mir sagt, dass ich an Trainingstagen ~2700kcal verbrenne, sonst 2000kcal.

Beim Training bin ich auch etwas am schwanken ob leichte sessions, dafür etwas länger oder intensive dafür kürzer optimaler sind.

Kann mich jemand aufklären?

Unzwar Hintergrund ist folgender

Ich bin 14 und bin mir im Moment über mein Aussehen nicht sicher. Ich habe keine Ahnung ob ich auf andere Attraktiv, durschnittlich oder doch hässlich wirke. Dazu kommt noch das ich etwas übergewichtig bin und deswegen von der Gesellschaft ehr als nicht "wirklich" attraktiv empfunden werde.

Deswegen dachte ich mir warum nich einfach hier fragen wo man mehr antworten bekommt als sonstwo.

Hier wird es nur um das reihn optische aussehen gehen. Bitte Antwortet erlich aber bleibt dabei nett. Außerdem werde tipps und tricks gerne angenommen

(So einen ähnlichen Beitrag stelle ich breits auf einen anderen Account der leider gelöscht werden musste und ebenso auf diesem. Mir geht es darum viele zu erreichen und verschiedenste Meinungen zu holen.

Beim Bodybuilding gibt es verschiedene Gewichtsklassen, ähnlich wie in anderen Kraft- oder Kampfsportarten. Das bedeutet, dass Athleten nicht alle zwangsläufig extrem massig sein müssen – sie treten in unterschiedlichen Kategorien an, abhängig von ihrem Gewicht und Körperbau.

Beispielbild:

Freunde sagen das ich Untergewichtig bin und zunehmen muss. Muss ich ?

Hey, komme aus Hessen und wollte fragen, ob man mit 16 eine Einverständnis der Eltern vorlegen muss? Hat da jemand Ahnung?

Hallo zusammen!

Ich bin Anfängerin und möchte mit Cardio-Training anfangen, um abzunehmen und meine Ausdauer (ein bisschen) zu verbessern. Ich bin mir aber unsicher, wie ich das Training gestalten soll. Ich habe mit dem Laufband angefangen, hätte aber noch fragen dazu.

• Mit welcher Geschwindigkeit sollte ich anfangen?
• Wie lange sollte ein Training am Anfang dauern? Welche einzelnen Schritte sollte ich dabei machen?
• Ist es sinnvoll, eine Steigung einzustellen oder erst mal flach zu laufen?
• Wie steigert man sich am besten – eher die Dauer verlängern oder lieber die Geschwindigkeit erhöhen?
• Wie oft pro Woche ist sinnvoll als Anfänger? Sollte es irgendwann öfters werden?

Falls ihr mir noch mehr helfen wollt; Ich würde auch gern wissen, wie das bei anderen Cardio-Geräten (Crosstrainer, Fahrrad-Gerät, Treppensteigen…) aussieht.

• Welches Gerät empfiehlt ihr mir?
• Wie lange und mit welchen Einstellungen kann man bei diesen Geräten anfangen?
• Wie steigert man sich bei diesen Geräten?

Ich bin für alle Tipps dankbar, auch gerne mit Beispielen für einen einfachen Trainingsplan oder wie ihr damals angefangen habt :)

Danke im Voraus!

Ich hab mir so Push up BHs von SHEIN gekauft ( ich weiß nicht gute Arbeitsbedingungen es musste nur ausnahmsweise sein)

Aber irgendwie pushen die schon nach oben aber nicht dass es dieses Dekoltee zaubert. Was mache ich falsch er sitzt super nur er pusht die nicht so zusammen. In den Bewertungen hat es bei jedem geklappt hab mir die Bilder angeguckt.

Bei mir macht er die rund und nach oben aber eben nicht so zusammen

Bin jetzt etwas traurig weil ich den Effekt gerne hätte

Findet ihr diese beiden auch soo heiß und sexy?

Wenn man nicht ganz am Ende stehen will

Oft ist es so bei mir das Bässe Schallwellen oft drücken was nicht ganz angehrm ist für mich

Hallo,

wir sind gerade dabei, den Firmenwagen durch einen vollelektrischen Ford Custom zu ersetzen. Dabei gibt es zwei unterschiedlich starke Motorvarianten – einen kleineren und einen größeren. Laut Ford ist der kleinere effizienter, allerdings vermute ich, dass das nur im unbeladenen Zustand gilt.

Daher meine Frage:

Ist ein kleinerer Elektromotor unter größerer Belastung dennoch effizienter als ein großer Motor?

Ich habe voll Angst ich muss das nehmen wegen einer Blasenentzündung. Hab voll Angst dass man davon zunimmt oderso oder dass das Wasserinlagerungen verursacht oderso?

Hallo,

will bald das erste mal im Park zu einem Calisthenics Training gehen.

Habe bisher nur ein wenig Gym-Erfahrung gesammelt.

Gibt es spezielle Sachen zu beachten oder habt ihr Tipps für Calisthenics?

Irgendwie macht es jeder anders 😅

Brustbehaarung, Bart, Beine, Hintern, Achseln, intim...

Insbesondere im Bereich Sport/Bodybuilding sieht man meist eine Vollrasur am ganzen Körper. Ansonsten eher selten. Mich würde mal interessieren wo ihr euch überall rasiert, und wo ihr euch bewusst nicht rasiert.

Bei eurem Zukünftigen. Oder an die, die bereits vergeben sind, wenn euer Partner so einen Körper hätte. Wie würden sie das finden?

Wie findet ihr das Tunikakleid?

ich will Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Bin 14 w

Danke für antworten:)

Hi zusammen,

ich gehe jetzt seit ca 3-4 Wochen ins Gym und habe bis jetzt noch keine Veränderung bemerkt - deshalb würde ich gerne mal so eine Einschätzung haben, nach welcher Zeit ich mit den ersten sichtbaren Erfolgen rechnen kann.

Zu mir: weiblich 21 Jahre alt, 1,80 m groß, 74 Kilo schwer

Ich trainiere dreimal die Woche im Gym 1x Oberkörper 2x Unterkörper achte darauf, dass zwischen den zwei Unterkörper Tagen mindestens 3 Tage Pause dazwischen sind. Ab und zu trainiere ich auch mit Kurzhanteln, noch ein bisschen Oberkörper zwischendurch zu Hause.

Meine Statur ist von außen eigentlich recht normal, also man denkt nicht, dass ich dick bin oder so. Aber ich habe wirklich überhaupt gar keine Muskelmasse und alles ist halt ziemlich undefiniert, weil ich jetzt die letzten Jahre kaum Sport gemacht habe. Neumodisch würde man das jetzt Skinnyfat nennen.

Ich achte jetzt auch seit diesen 3-4 Wochen extrem auf meine Ernährung. Da ich ein Bürojob habe und den meisten Tag sitze, habe ich einen täglichen Kalorienbedarf von 1700 zur Verfügung, an die ich auch täglich rankomme und alles tracke. Proteine esse ich immer zwischen 110-150gramm am Tag.

Mein Ziel ist es Fett zu verlieren und Muskulatur aufzubauen um definierter auszusehen.

Ich meine auch, dass ich immer bis ans Muskelversagen trainiere. Also so viel Gewicht, dass ich 6-8 Wiederholungen schaffe und dann wirklich nichts mehr geht am Ende.

Ich wäre euch sehr dankbar für Tipps oder eure Einschätzung :)

Ich beantworte auch gerne noch weitere Fragen.

Ich habe mich das erste Mal im Intimbereich rasiert beim Sitzen juckt das sehr kann man da was gegen machen?

M/16

Trage normaler Weise auch viel Schmuck an mir weil es für mich sonst zu langweilig aussieht aber in dem Moment hatte ich leider noch keins angezogen. Sieht das fit an sich gut aus?

Ich (w) bin grade dabei oder möchte mir unbedingt einen schönen Körper aufbauen Ernährung und Training ist gut. Aber Schlaf ist ja auch wichtig. Ich möchte das verbessern und habe zurzeit in den letzten Tagen einen komischen schlafrythmus entwickelt. Was würdet ihr davon halten, wenn ich jetzt und die erste Tages Hälfte nutze an mir zu arbeiten am frühen Morgen Training also jetzt kein Schlaf sondern erst danach und den Tag ausruhe..? Ist das gut für mein Ziel ?

Hey. Ich bin W15. Meine Körbchengröße ist E 75. Ich persönlich finde das sehr groß und passt auch nur noch knapp. Ich bin mit 9 Jahren in die Pubertät gekommen. Alle meine Freunde sind mit 11-12 in die Pubertät gekommen und haben irgendwie kleinere Brüste als ich. Ich werde auch oft deshalb angestarrt oder es werden witzige drüber gemacht oder ich werde beleidigt als N*tte und Schl*mpe… Ich bin extrem unzufrieden und möchte einfach kleinere Haben… wäre es ratsam sich in Zukunft einer OP zu unterziehen? Oder ist sowas normal?

Hallo Leute, ich gehe seit etwa 4 Monaten ins Fitnesstudio und trainiere seit 2 Monaten die Arme. Aber leider wachsen sie nicht so, wie ich es möchte... Ich habe am Montag und Freitag Arme trainiert, also am Montag Hammer-Curls mit Kurzhanteln 3 Sätze 10-12, dann Bizeps-Curls 3 Sätze 8-10, dann Kabel-Bizeps-Curls 3 Sätze 8-10 und dann für die Trizeps zuerst Überkopfstreckungen und dann Pushdowns, jeweils 3 Sätze 10-12 Wiederholungen. Am Freitag habe ich das Gleiche gemacht, aber ohne die Hammer-Curls. Was sollte ich ändern, um ein besseres Wachstum zu erzielen? Ist es zu viel Volumen oder mache ich etwas falsch? Außerdem denke ich, dass mein langer Kopf des Bizeps weniger entwickelt ist als der kurze Kopf.

Wie kann man am besten seine Handgelenke trainieren und stärken damit Sie sich stabilisieren und nicht umknicken ? Z.B. beim Boxen oder auch bei XXX in der Missionarsstellung,Liegestütze.

Fällt das eigentlich auf.

Hi hier ist Freya und ich bin heute 14 geworden meine Eltern haben halt gesagt das ich sobald ich 14 bin Bauchfrei tragen darf. Ich habe eben vor dem Spiegel ein Bauchfreies Outfit ausprobiert was ich morgen in der Schule anziehen würde. Jetzt bin ich mir aber unsicher ob ich nicht zu dick darin aussehe weil ich halt schon einen kleinen Speckbauch habe der vorallem im Sitzen gar nicht so klein aussieht. Ich bin 168 groß und wiege 66 Kilo. Denkt ihr ich kann das so anziehen oder gucken mich dann alle an oder sehe ich da irgendwie unvorteilhaft aus. Würdet ihr das an meiner Stelle morgen in der Schule so anziehen? LG Freya

Hier noch zwei Bilder von mir in dem Outfit:

Ich war jung und habe ca. 1995/96 ein schreckliches Tattoo gehabt (Blitz)welches Ich so um 2001 gecovert habe .Aber nun gefällt es mir nicht mehr.

Kann man eine Tätowierung komplett entfernen bzw.weglasern lassen und die Stelle neu über tätowieren ??

Covern ist keine Option da es dem Motiv im Weg steht.

Also kann man sich da neu tätowieren wo vorher ein altes Tattoo war ?? Wegen Laser und Haut usw.

Ich weiss das es mehrere Sitzungen sind und etwas aufwendig ist .

Es geht nur um die physikalische /biologische Möglichkeit.

Bitte keine Belehrung.

Hallo ich bin männlich 15 1,87 gross und wiege 75 kilo ich gehe seit 2 Monaten ins gym und möchte Muskeln aufbauen und Fett verlieren ich möchte kein creatin nehmen und gehe 2-3 mal die Woche da wollte ich mal fragen wie ich mich da am besten ernähren soll

Danke im vorraus

Helloooo ich habe da mal eine Frage. Was könnt ihr für einen trägerlosen BH (für ein Kleid oder Top) empfehlen, wo man eben einfach keinen normalen BH mit Trägern trägt. Er sollte nicht zu teuer sein und in Läden wie H&M /C&A/New Yorker zu finden sein. Das ist aber nicht ausschlaggebend, ich bin erst mal gespannt auf eure Antworten egal woher. Ich bin 15 falls das irgendwie hilft bei der Suche… eine Frage noch, wie stabil ist das denn bei euch? Hält das denn gut?

Vielen lieben Dank schonmal, ich freue mich über eure schnellen und hilfreichen Anfragen, weil der Sommer ja immer näher rückt :) LG

Ich dusche jeden/jeden zweiten Tag, je nachdem, wie viel ich geschwitzt habe.

Wie ist es bei euch so?

Beispielbild:

also vor knapp einem jahrhundert waren doch männer in diesen anzügen rumgelaufen mit den lustigen hüten und frauen hatten so kleidähnliche sachen an.

ich finde es gut, weil frauen in kleidern zu gut aussehen 🙊🙏🏻