Was kann ich in 6 Wochen erreichen?
Hallo ich wollte mal fragen was ich in 6 Wochen erreichen kann wenn ich täglich 3km jogge und 50 liegestütze mache?
5 Antworten
Das kommt auf dein Alter, deinen aktuellen Fitnesszustand und deine genetische Veranlagung an.
Nach 6 Wochen sollte dir das Joggen auf jeden Fall deutlich leichter fallen und du solltest eine höhere Geschwindigkeit schaffen.
Wenn du abnehmen willst, sind die Muskeln, die du mit den Liegestützen aufbaust, auf jeden Fall hilfreich, deinen Grundumsatz zu erhöhen, aber du solltest keine Wunder erwarten.
Wenn du fit werden willst, würde dir ein ausgewogeneres Programm empfehlen. Nur Liegestützen sind etwas einseitiges Training. Und bedenke, dass die Ernährung auch eine sehr wichtige Rolle beim Muskelaufbau spielt.
Dann ist das auf jeden Fall ein guter Anfang. Wichtiger als die Intensität ist am Anfang, dass du am Ball bleibst. Vielleicht nimmst du dir deshalb nicht gleich jeden Tag vor sondern nur 3-4x die Woche, dafür bist du dann auch konsequent.
Eine bessere Ausdauer und Muskulatur im Oberkörper.
Dir werden die 3km und die 50 Liegestütze nach 6 Wochen leichter fallen.
Thats it. Ohne Progression (=Steigerung) kannst du nicht viel erwarten.
nICHT VIEL
Wenn du das durchziehst kannst du 2100 Liegestütze und 126km schaffen. 😁👍
Ja bin 15