Ist das zu wenig Sport heute und dafür viel essen?

Zu mir: 13 Jahre alt und werde im August 14, 1,67m groß und wiege jetzt 50,3kg

Ich habe die Woche das an Sport gemacht: Montag hatte ich Sportfest und bin da 1,2km gelaufen (einlaufen 400m und dann 800m Lauf wo nir 4 Personen mitgemacht haben, ich war letzte aber nur, weil die anderen 3 irgendwie in einem Verein oder so richtig trainieren...bin trotzdem die ersten 400m fast gesprintet und die zweite Hälfte normal), 75m Sprint und was sonst dann noch dazu gehört. Dann habe ich zu Hause noch ein bisschen Bauch Beine Po und Plank gemacht

Am Dienstag war ich Inliner fahren 12km und habe wieder Bauch Beine Po und Plank gemacht

Mittwoch Rudergerät 426kcal verbrannt und wie immer Bauch Beine Po und Plank😁

Donnerstag Wasserwacht im See und Bauch Beine Po und Plank

Freitag Kanutraining aber nur 4km geschafft, weil wir in der Gruppe gefahren sind und der eine nur rumgedallert hat und sich keine Mühe gemacht hat richtig zu fahren, aber alle anderen (2😂) haben nur 2km geschafft, ich bin nämlich zum Glück immer wieder hin und zurück zu den anderen beiden gefahren🙂

So und jetzt: Heute war ich lange Zug fahren und bin erst mal vom Bahnhof zum Haus 30min gelaufen, hab dann Gartenarbeit so 1,5h gemacht und das Gleiche Spiel zum Bahnhof nochmal.

Dann noch 24min Bauch Beine Po und 22min Plank heute.

Gegessen habe ich frühs zwei kleine Scheiben VollkornToast mit jeweils einer Scheibe Kochhinterschinken, mittags ein Viertel Eiweißbrötchen und ein gekochtes Ei.

Abends gibt es Nudeln mit etwas Kochhinterschinken...und mein Bananenshake!

Hab nur Angst, dass es zu viel ist, obwohl ich nur auf 600kcal etwa komme und mit was kleinem Süßen maximal auf 800kcal. Ich habe am Montag schon einen Termin bei einer Ernährungsberaterin!

Zur Info, diese Woche habe ich es endlich geschafft mein Gewicht zu halten... Erstmal möchte ich das weiter schaffen und wenn ich soweit bin, langsam etwas zunehmen. 2 oder 3 Kilo mehr würden mir persönlich reichen aber ich werde ja am Montag die Meinung der Ärztin hören🙂

Sport, essen, Ernährung, Angst, Essstörung, Gesundheit und Medizin, Magersucht, Sport und Fitness, abends, zu viel
3 Antworten
Ideales Abendessen nach dem Sport?

Hey, also ich hab heute früh etwas Müsli mit Haferflocken und Milch gegessen und war dann in der Schule. Danach hab ich insgesamt 250kcal auf dem Rudergerät in 30min verbrannt und 10 Minuten Bauch Beine Po gemacht. Planning kommt auch noch dran, hab bisher 6min zusammen, also immer 2min und dann kurz Pause (hab da gleich mal eine Zwischenfrage, wie viel verbrennt man pro Minute dabei wenn man es richtig macht?🤔) mache das noch mindestens 2 mal und wahrscheinlich noch etwas Bauch Beine Po oder HIIT.

Mittags nichts gegessen nur Ingwertee und etwas Pepsi Light...wollte jetzt wissen was am besten wäre abends zu essen🙂

Und falls jemand diese Infos braucht: Ich bin 13, aber werde im August 14, 1,67m groß und wiege 52,5kg. Ich weiß, dass es fast Untergewicht ist und ich wollte auch eigentlich nicht mehr abnehmen bei 54kg, dadurch, dass ich mich aber nur noch einmal in der Woche wiege, kann ich nicht wissen ob ich jetzt ab oder zunehme😕

Bin auch am Anfang einer Essstörung und Frage auch deshalb, damit ich zumindest nachher noch was richtiges esse.

Das ist echt blöd wenn man eigentlich weiß, dass man etwas essen muss, aber deine 'Gedanken dir sagen du brauchst doch jetzt garnichts...

Ich möchte es nicht nur wissen sondern auch machen aber wenn ich es mache hab ich danach wieder ein schlechtes Gewissen, dass ich zu viel gegessen habe obwohl es das eigentlich nicht war😑

Ich hoffe hier auf hilfreiche Antworten, bedanke mich auch schonmal im Vorraus😊

Sport, essen, Gesundheit, Ernährung, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness, abends
2 Antworten

Meistgelesene Fragen zum Thema Abends

Von wann bis wann ist es morgens, mittags, abends und nachts?

11 Antworten

Ist es schlimm Abends nach dem Zähneputzen noch Tee zu trinken?

4 Antworten

Besteht ein Unterschied ob man Citalopram abends oder morgens einnimmt?

3 Antworten

Rote, glühende Backen nur Abends

2 Antworten

Warum sind Schmerzen manchmal besonders am abend und nachts schlimm?

10 Antworten

2. Frage : Kann man wenigstens Gurken abends essen?

4 Antworten

Kann man Venlafaxin auch abends einnehmen?

2 Antworten

machen abends Orangen dick?

16 Antworten

Beim Naseputzen Blut auf dem Taschentuch

5 Antworten

Abends - Neue und gute Antworten