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Wie kann ich nach Traumatisierung und Dissoziation Selbstliebe aufbauen?

Hallo ,

ich habe in meinem Leben viele traumatische Erfahrungen gemacht, die zu schweren dissoziativen Symptomen geführt haben, die mich lange begleitet haben. Nun bin ich über 30 und habe den tiefen Wunsch, endlich Selbstliebe aufzubauen.

Ich bin in einem Umfeld aufgewachsen, das von Missbrauch und einem Mangel an Zuneigung geprägt war. Dadurch habe ich gelernt, dass ich alleine am besten zurechtkomme. Mein größter Wunsch ist es jetzt, mir diese Liebe und Akzeptanz selbst zu geben, anstatt sie im Außen zu suchen. Ich möchte ein starkes Selbstwertgefühl entwickeln, das aus mir selbst kommt.

Allerdings fehlt mir oft die innere Bestätigung, auf der ich diese Selbstliebe aufbauen könnte. Wie kann ich trotzdem lernen, mich selbst zu lieben und zu akzeptieren, mit all meinen vermeintlichen Makeln – sowohl äußerlich als auch innerlich? Ich möchte an einen Punkt kommen, an dem es mir egal ist, was fremde Menschen, die mich nicht kennen, von mir denken. Ich möchte mich auf mich und mein Leben konzentrieren und mit mir selbst im Reinen sein. Da ich auch gerne Zeit alleine verbringe, ist es mir besonders wichtig, eine positive Beziehung zu mir selbst aufzubauen.

Wie kann ich Selbstliebe am besten entwickeln, gerade nach so vielen negativen Erfahrungen? Und denkt ihr, dass es in einem etwas höheren Alter, mit mehr Lebenserfahrung, vielleicht sogar einfacher sein kann, Selbstliebe zu lernen, weil man sich selbst schon besser kennt?

Ich freue mich sehr über eure Ratschläge und Perspektiven.

Liebe Grüße

Leben, Ratgeber, Allgemeinwissen, Angst, Gefühle, Hilfestellung, Selbstbewusstsein, Meinungsfreiheit, Selbstwertgefühl, Situation, Rat

Habe ich meinen Schwarm zu früh gestanden das ich auf sie stehe?

Würde mich um eure Mithilfe freuen…

es gibt da eine Frau, kenne sie mittlerweile 2 Jahre und gefallen hat sie mir schon immer, aber vor ein paar Wochen habe ich mich in sie verknallt.
Habe lange überlegt wie ich es angehen soll, aber da ich noch nie eine Freundin hatte ist es für mich nicht einfach.

Meistens treffe ich sie nur bei ihrer Arbeit, waren aber auch durch unseren Bekanntenkreis zusammen auf Partys und haben uns auch schon oft miteinander unterhalten.

Letztens war es dann soweit, nach dem Rat meiner Freunde habe ich ihr gestanden das ich auf sie stehe, weil ich weiss dass sie mich sehr gerne mag, mir aber nicht sicher bin ob es für mehr reicht.
sie reagierte ein bisschen überrumpelt aber voller Freunde das ich so ehrlich zu ihr bin und den mut dazu habe.
Sie gab mir ihre Nummer und sagte das sie mich erst mal kennenlernen muss und wir uns mal ausserhalb ihrer Arbeit treffen sollten.

Nur bis zu einem Treffen dauert es noch weil sie am Wochenende arbeitet und dann eine Woche mit ihren Freundinnen im Urlaub ist (wurde mir auch von mehreren Leuten bestätigt).

Jetzt haben wir uns vor 3 Tagen zum ersten Mal geschrieben aber sie antwortet mir nur selten und spät, ist sie einfach beschäftigt oder was bedeutet das ?

Fühlt sie sich überrumpelt oder ist sie sich nicht sicher mit mir oder wurde mir Interesse vorgeheuchelt?

ihr bester Freund weiss was geschehen ist und meinte noch zu mir das sie mich sehr süss findet und ich eine realistische Chance hätte weil sie mehr auf old school Typen und Gentelman steht und nicht auf Machos, weil sie in letzter Zeit viel von solchen Typen ausgenutzt wurde.

vielleicht braucht sie einfach nur Zeit für sich?

würde mich über eine Meinung von euch freuen Danke

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Wie lange ist es normal bei seiner Ex zu leben??

Hallo zusammen,

Ich habe einen Mann kennengelernt mit dem ich mich sehr gut verstehe und aktuell date. Beim zweiten Date teilte er mir mit, dass er leider noch mit seiner Ex wohnt, was mich zunächst ziemlich irritiert hat. Offiziell sind sie seit Januar getrennt. Wobei die Trennungsphase laut seiner Aussage schon im Sommer letzten Jahres begann - begleitet von einer Paartherapeutin. Er trennte sich von ihr nach 4 Jahren Beziehung weil er schon länger keine Gefühle mehr für sie hatte und sie nur noch wie Bruder und Schwester zusammen lebten. Er wollte nicht nur aus logischen Gründen weiterhin mit ihr zusammen sein (weil sie sich lange kennen und mögen). Zumal er sich eine Familie wünscht und es auch sexuell für ihn nicht erfüllend war. Daher die Trennung, aber im Guten. Das Problem ist, dass sie 2 Katzen und seit ein paar Monaten einen Hund hat und aktuell schwer ausziehen kann, da sie aktuell keine Wohnung findet wo sie die Tiere mitnehmen kann. Zudem hat sie ihren Job verloren bzw. ihr befristeter Job wurde nicht verlängert. Also keine guten Startbedingungen für eine neue Wohnung. Im jetzigen Haus kann sie alleine eh nicht bleiben, da sie sich die Miete nicht leisten kann. Er möchte aber dort bleiben u.a. aufgrund seiner angemeldeten Selbstständigkeit dort. Ausziehen will er ungern. Die Vermieterin will ohnehin dass er da bleibt und nicht sie. Sie hat ihm vorgeschlagen eine WG zu gründen was er ablehnte. Und ich frage mich nun ob das ganze irgendwie normal ist? Oder befinden sich die beiden irgendwie doch noch im Trennungsprozess? Er teilte mir mit, dass wenn sie demnächst nicht zumindest ne Wohnung gefunden hat, will er ihr zumindest die Miete erhöhen (50:50) in der Hoffnung, dass sie dann schneller geht. Und er will sich einen Plan überlegen, dass zu beschleunigen.
Gestern waren wir verabredet und er rief dann an um mir mitzuteilen , dass er es nicht pünktlich schafft und wir das Date wegen eines Notfalls um 30 min. verschieben müssen. Ich hab mir Sorgen gemacht, dass irgendwas Schlimmes passiert sei. Am Ende stellte sich heraus, dass er irgendwelche Pfeiler im Garten montiert hat, damit seine Ex einen Zaun für den Hund bauen kann, damit er nicht auf die Straße rennt. Das war also der Notfall?! Er „versetzt“ mich für seine Ex, die er angeblich nicht mehr im Haus haben will? Warum macht er das mit den Pfeilern wenn er doch will dass die Ex auszieht? So macht er es ihr doch noch bequemer. Sie hat doch aktuell keinen Grund auszuziehen?! Oder übertreibe ich da bzw. steigere ich mich da in etwas rein was gar nicht so schlimm ist?

Was denkt ihr? Normal oder nicht normal?

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Was soll ich tun nach Missbrauch?

Jaja, ich weiß. So eine Frage gehört hier nicht ins Forum. Darum bitte ich euch nur zu antworten, wenn ihr eine entsprechende berufliche Qualifikation habt.

Ich habe eine 3 jährige Beziehung hinter mir, die super toxisch war. Das hat zum psychischen Zusammenbruch etc. geführt. Hab's aber irgendwie geschafft da auszuziehen und mein Alltag ist wieder relativ normal. Das ist 1 Jahr her.

Hatte eine Vielzahl an psychosomatischen Beschwerden. Flashbackerleben, ich glaube eine Dissoziation war auch Mal dabei, Herzrasen etc. das ist in den letzten 2 Monaten aber nicht mehr aufgekommen.

Ich habe erst angefangen nach einer Therapie zu suchen, als ich im Dezember ein paar depressive Tage hatte. Seither habe ich 1-2x im Monat eine kurze andauernde depressive Phase (1-3 Tage lang).

Vor 1 Monat habe ich meinen Ex angezeigt und ca. gleichzeitig ist mir dann eine Sache wieder eingefallen, die ich komplett verdrängt und vergessen hatte.

Ich weiß nicht wie ich mit dieser Sache umgehen soll. Es verfolgt mich seither beinahe jeden Tag. Besonders an den Tagen, an denen ich nicht viel zu tun habe. Aber inzwischen geht es mir sehr schlecht damit, weil es mich so sehr stresst. Und ich auch (obwohl ich weiß das es eine selbsterfüllende Prophezeiung ist) seither Angst habe meine Freunde zu sehen, weil ich Angst habe nicht gut genug gelaunt zu sein etc.

Ich bin seit 7 Wochen in Gruppentherapie, ich habe meiner Therapeutin das nicht direkt gesagt, aber so indirekt und sie meinte ich soll es auf ein Zettel schreiben und verbrennen. Aufgeschrieben habe ich es schon, verbrennen kann ich es hier nicht. Aber irgendwie hat es nicht geholfen, im Gegenteil, jetzt ist es so richtig präsent.

Leute, was kann ich machen? Bitte, ich hab vor allem gestern Nacht das Gefühl gehabt, dass ich das nicht aushalte.

Wie lernt man das zu akzeptieren und auszuhalten? Ich will einfach einen richtig schönen sozialen Sommer

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Soll ich meiner Lehrerin meine Liebe gestehen?

(⚠️Vorweg TW wegen Suizid und SV⚠️)

Hey ich w 15 bin seit c.a. einem Jahr in eine Neue Klasse gekommen. Meine Klassenlehrerin ist einfach... Ich finde nicht mal worte dafür so toll ist sie. Sie ist perfekt, schlau, hübsch und ist einfach toll.

Immer wenn ich sie sehe bekomme ich Schmetterlinge im Bauch ich hänge komplett an ihr. Die Gefühle zu ihr sind so unnormall stark das sie manchmal sogar weh tun ( auch wenn sich das komisch anhört).

Ich dachte anfangs ich sehe sie wie eine Mutter, weil ich zu meine nie ein Gutes Verhältnis hatte. Ich habe ihr einen Brief geschrieben indem ich ihr das erklärt habe und sie dachte es wäre ein Abschiedsbrief. Daraufhin musste ich in die Psychiatrie aber konnte mich da wieder rausreden.

Ich bereue ihr diesen Brief geschrieben zu haben weil sie seitdem sehr kalt zu mir geworden ist. Vor dem Brief hat sie mich andauernd angeschaut war zärtlich zu mir und wir haben oft miteinander geredet. Wir hatten spaß miteinander und haben viel gelacht. Von einen auf den anderen Moment war alles anders. Sie wurde kalt hat sich abgewendet sie hat alle Fragen von mir ins lächerliche gezogen und ich glaube jetzt mag sie mich nicht mehr. Es hat mich echt gebrochen. Ich war vorher schon Suizid und jetzt noch mehr.

Es nimmt mich echt außeinander und es verletzt mich jedes Mal aufs neue. Ich hatte letztens einen Traum von ihr und es war so schön. Endlich habe ich wieder diese Zuneigung wie früher gespürt. Seitdem habe ich viel geschlafen in der Hoffnung ich bekomme wieder so einen Traum.

Ich weiß das nie etwas aus uns werden kann da sie auch einen Freund hat, aber es verletzt mich echt obwohl sie dafür gar nichts kann. Ich will einfach das es so wird wie früher. Ich habe in c.a. 6 Wochen meinen Abschluss und überlege ihr meine Liebe zu gestehen, aber ich habe verdammt Angst vor einer Abweisung, obwohl ich eine bekommen werde. Ich will es ihr eigentlich unbedingt sagen aber habe halt wie gesagt echt Schiss.

An unserem Abschluss gehen wir essen und da wäre es echt praktisch und sinnvoll es ihr zu sagen oder über SNAP weil sie Schüler nach dem Abschluss immer dort annimmt.

Ich habe echt Angst das ich bis dahin aber überhaupt nicht mehr da bin...

Sollte ich es ihr sagen? Wenn ja jetzt oder erst am Ende. Es macht mich halt echt fertig.

LG Bloppa

( PS: Brauche keine klugscheißer die meinen es liegt an der pubertät und am Alter. Suche nur hilfreiche Antworten. Ach ja und in Therapie bin ich auch bald)

Schule, Liebeskummer, Gefühle, Eifersucht, Freundin, Lehrerin

Ich glaube, ich bin in einer toxischen Beziehung – aber ich kann mich nicht trennen. Was soll ich tun?

Ich bin seit längerer Zeit mit einem Mann zusammen, der mich schon zweimal betrogen hat. Seitdem bin ich natürlich vorsichtiger, achte mehr auf sein Verhalten und versuche, ihn zu verstehen – aber er wirft mir vor, dass ich alles kaputt mache, dass ich ihn unter Druck setze, dass ich ihn kontrolliere.

Ich versuche, ruhig zu bleiben, gebe ihm Freiheiten, aber ich merke, dass er sich in der Beziehung wie ein König verhält – seine Meinung zählt, meine wird oft ignoriert. Er macht mir Vorwürfe und redet mir ein, dass ich der ganze Stress bin. Wenn ich traurig bin, kauft er mir Geschenke und versucht, es damit wieder gutzumachen. Aber tief drin fühle ich mich oft verletzt, ungehört und allein.

Ich besuche sogar eine Therapie, aber ich schaffe es trotzdem nicht, mich zu trennen. Ich weiß innerlich, dass er mir nicht guttut. Ich habe mein Studium fast zweimal verloren, meine Wohnung zwischendurch verlassen und bin psychisch oft an meiner Grenze. Ich habe Schlafprobleme, esse kaum, fühle mich schwach. Und trotzdem gehe ich immer wieder zurück. Vielleicht aus Angst, vielleicht weil ich die schönen Erinnerungen nicht verlieren will. Ich glaube, meine Liebe zu ihm ist zu einer Art Sucht geworden.

Jetzt will er sogar Abstand, keinen Sex mehr, seine Ruhe. Aber gleichzeitig macht er mir Geschenke. Ich fühle mich verwirrt. Mein Kopf ist voll. Mein Herz ist müde. Ich weiß nicht, wie ich da rauskomme.

Was würdet ihr mir raten? Wer war schon mal in einer ähnlichen Situation? Wie habt ihr euch gelöst? Oder soll ich einfach weiterkämpfen?

Männer, Angst, Gefühle, Sex, Trennung, Sucht, Beziehungsprobleme, Eifersucht, Partnerschaft, Streit

Was heisst das von ihm?

Hi,
Gestern hat mich den Typen mit dem ich vor einem Jahr etwas hatte, wieder auf Insta angefragt. Wir hatten uns einen Tag davor bei der Party von einem Kollegen gesehen und kurz miteinander geredet.

Das was wir damals hatten war nichts Ernstes. Wir hatten einfach einmal unser Spass gehabt und das war's. Leider lief einiges schief... Irgendwann hatte er mich einfach entfernt. Immer wieder sah ich ihn in der Stadt und jedes Mal hatte er immer ein neues Weib an seiner Seite. Wir konnten uns nicht einmal hallo sagen.
In Januar hatten wir einen Schulball und dort hatte er seinem Kollegen (bei dem die Party war) gesagt, dass ich ganz toll aussah.

Jetzt nach dieser Party sagte mir der Kollege, dass er wieder zu ihm gegangen ist und gesagt hat, dass ich wieder toll aussah und er fand das kurze Gespräch mit mir sehr nett. Und anscheinend ist dann alles aus ihm ausgebrochen. Er meinte, er habe mich so schlecht behandelt und bereut wie er sich damals verhalten hat. Er fragte dem Kollegen, ob er denkt, dass er bei mir eine Chance habe, für was Ernstes.

Als ich das hörte, war ich schockiert. Ich habe ihn auf Insta angenommen und er hat mich angeschrieben und sich entschuldigt und dann fragte er mich, ob wir nicht mal ganz entspannt raus wollen. Ich habe zugesagt und jetzt habe ich ein Date mit ihm.

Meine Frage ist jetzt, wird er sich wirklich ändern und meint er das alles wirklich echt? Verarscht er mich nur? Was haltet ihr davon? Und habe ich es ihm nicht zu einfach gemacht?

Heute hat er mir einen Snap von seinen Schuhen geschickt (ja, wir haben uns auch wieder auf Snap). Ich habe nichts darauf geantwortet, was hätte ich da antworten sollen. Sollte ich mich demnächst melden oder sollte er den nächsten Move machen?

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Würdet ihr eure Freunde darauf ansprechen, wenn sie euch wortlos versetzen?

Gestern haben mein Freund und ich unsere jährliche Eurovision-Watchparty veranstaltet. Insgesamt waren wir zu sechst eingeplant, eine Person hat krankheitsbedingt abgesagt. Das andere Paar war sich bis zwei Stunden vor Beginn noch unsicher, ob sie kommen, da sie "kaputt" waren. Außerdem schauen sie den Contest eigentlich nur uns zuliebe und nicht aus eigenem Interesse. Sie meinten aber, ich solle sie fürs Einkaufen einplanen.

Letztlich sind sie dann einfach nicht erschienen – ohne Abmeldung, ohne Reaktion auf Nachrichten oder Anrufe. Das finde ich aus mehreren Gründen richtig doof: Ich hasse es, wenn Menschen nicht absagen und einfach nicht auftauchen. Ich habe Geld und Lebensmittel für Leute eingeplant, die dann gar nicht da waren. Die andere Person, die gekommen ist, fand es ziemlich unangenehm, als Single nur mit einem Pärchen dazusitzen. Und letztendlich zeigen sie damit ja auch, dass ich ihnen ziemlich egal bin, unabhängig davon, ob man den ESC mag oder nicht. Man sollte schon den nötigen Respekt besitzen und wenigstens absagen.

Ich bin gerade unsicher, wie ich damit umgehen soll: Sollte ich das Gespräch suchen oder es einfach dabei belassen? Was würdet ihr tun?

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