Fitnessstudio – die neusten Beiträge

Ich habe vor kurzem angefangen Sport zu machen und möchte ein paar Muskeln aufbauen, dazu braucht man ja eigentlich einen Kalorienüberschuss. Ich bin 1,79m und wiege 78kg, also ich habe einen etwas dickeren Bauch und einiges an überschüssigen Fett. Sollte ich trotzdem in einen Kalorienüberschuss gehen oder sollte ich einfach etwas gesünder und weniger essen ohne zu versuchen mehr Kalorien zu mir zu nehmen und dabei Krafttraining und HIIT-Workouts machen?

Hallo erstmal,

ich mache mir zur Zeit über ein Thema öfters Gedanken, meine Freundin will alleine ins Fitnessstudio gehen, wo mit ich erstmal kein Problem habe da ich selber merke und sie unzufrieden mit ihrem Körper ist und es mir auch öfters schon gesagt hat. Ich bin auch nicht der Typ fürs Fitnessstudio, ich bin an sich schon fit und sportlich. Sie war auch vor unserer Beziehung im Fitnessstudio, oft alleine Ab und zu mit Freundinnen. Ich mache mir halt nur Gedanken ob das in einer Beziehung normal ist das man alleine ins Fitnessstudio geht. Und ich habe auch Angst das etwas schlimmes passiert, da sie erst spät abends gehen wird, und von irgendwelchen Typen bedrängt wird. Ich war noch nie in einem Fitnessstudio und weiß auch nicht wie da die Atmosphäre ist. 

ich weiß halt nicht was ich gegen diese Gedanken tun soll, ich rede schon mit ihr darüber, mache mir trotzdem echt Gedanken.

Tut mir leid wenn ich es verwirrt geschrieben habe, ich bin echt fertig und müde.

Grüße Husky

Frage bearbeiten

Muss man einen Handtuch dabei haben? (Auch wenn man komplett gekleidet ist?)

was muss ich bei Rdls, Hip thrusts… beachten?

Welche Gewichte sollte ich nehmen ( wiege 50 kg und bin 160 groß

Mir ist im Fitnesscenter jetzt schon öfter aufgefallen, dass man bei vielen Frauen die Pobacken durch die Leggins hindurchscheinen sieht und dass sich auch die Konturen des Popos deutlich abzeichnen, so dass es so aussieht, als wenn die jeweilige Frau darunter keinen Slip anhat. - Ist es wirklich so, dass Ihr unter der Leggins nackt seid, oder sieht das nur so aus?

Guten Abend,

ich verfolge seit einiger Zeit meinen Trainingsplan. Nun ist der Zeitpunkt gekommen, wo ich zwei Übungen von meinem Legday gerne austauschen würde. Mein Trainingsplan ist umfangreich und trainiert meines Wissens nach alle wichtigen Teile meines Unterkörpers, deshalb ist es wichtig, dass meine neuen zwei Übungen möglichst die selben Muskelgruppen trainieren sollten, wie die Übungen zuvor.

Die erste Übung, die ich gerne austauschen würde, wären die Bulgarian Split Squats. Hammer Übung, aber ich würde lieber an einer Maschine Arbeiten wollen.

Die zweite Übung wären Step Ups, ebenso eine gute Übung, aber ich würde, wie bereits erwähnt, lieber an einer Maschine arbeiten.

In meinem Gym haben wir viele Maschinen für die Beine, dennoch würde es nicht schaden, wenn ihr ruhig mehrere Alternativen nennen könntet.

Ich persönlich würde instinktiv den Beinbeuger statt den Bulgarian Split Squat benutzen und die V-Squat Maschine oder die Beinpresse statt den lästigen Step Ups.

Was sagt ihr? Habt ihr bessere Vorschläge?

Beste Grüße

Bitte ehrlich antworten

3,90 EUR im Monat für den Wasserspender zum Flasche ausfüllen und lieber selbst proteinriegel mitnehmen oder Shakes Zuhause machen oder dort kaufen?

Mein Fitnessstudio heisst nicht mehr Mrs. Sporty, dennoch kann ich noch alle Apps nutzen, die man nur als Mitglied nutzen kann.

Ist das bei Euch auch so?

Hey alle zusammen,

ich gehe mittlerweile 1-2 Jahre ins Gym. Leider mit verletzungsbedingten Unterbrechungen. Ich ziehe jetzt um, dass erste mal in eine eigene Wohnung.

Da ich mir vorerst keine Mitgliedschaft bei einem Gym in der Nähe leisten kann, dachte ich mir ich will mich mal mehr in das Thema Bodyweight Krafttraining reinfuchsen.

Mein Ziel ist ganz klar: Muskeln aufbauen und Athletischer werden.

In dem Gym in dem ich vor Kurzem war habe ich sehr viel mit den Grundübungen gearbeitet. Also Bankdrücken, Schulterdrücken, Kreuzheben und Squats. Zuhause habe ich allerdings nur ein paar Kurzhanteln, eine Klimmzugstange und eine Yoga Matte zur Verfügung.

Meint ihr ich kann trotzdem weiterhin effektiv Muskeln aufbauen? Habt ihr irgendwelche Tipps oder gar einen Trainingsplan für mich?

Liebe Grüße,

Hannes

Würde man bis zum Sommer 2024 Simeon Body hinfliegen? Wenn man ab Mai startet. Ich bin mir aber nicht sicher ob ich das allein hinkriege oder einen personal Trainer brauche. Motiviert bin ich aber will keine Fehler machen und Zeit vergeuden…

würdet ihr einen personal Trainer empfehlen oder sind die nur zur Motivation da?
bin 1,85 und wieg 83 Kilo mein Ziel ist bis Sommer 2024 genau so ein Body hinzukriegen!

Hi,

Ich habe eine Frage und zwar wie findet ihr so einen Körper. (er heißt Carlton loth)ich finde ihn persönlich mega.

Und ist das noch ein guter Körper um Fußball zu spielen oder findet ihr es schon to much.

Und wie bekommt man so einen extrem definierten Körper bzw. so wenig Körperfett.

Danke schon mal,

LG Leon

Hallo Leute,

Ich bin auf der Suche nach einer neuen Sportart und würde gerne mal eine Mannschaftssportart machen.

Das Problem ist, dass ich mich als Autistin mit schnell wechselnden Aufgabenbereichen sehr schnell überfordert fühle und dann nicht einmal mehr die einfachsten Sachen auf die Reihe bekomme.

So kommt es, dass ich eine Sportart jahrelang machen könnte, ohne gut genug für auch nur einen einzelnen Wettkampf zu sein.

Ich war bis jetzt schon Schwimmen (DLRG) und hätte auch an Wettkämpfen teilnehmen können, jedoch wurde damals die Turniergruppe aufgelöst…

Jetzt würde ich liebend gerne mal eine Mannschaftssportart machen und somit auch mal eine Sportart ernsthaft anfangen, d. h. später auch an Wettkämpfen teilnehmen, wenn ich etwas Erfahrung habe.

Gerne lerne ich später auch andere Positionen, aber ich muss ,,meine Aufgabe“ haben, damit ich mich besser konzentrieren kann.

Fußball und Handball habe ich schon ausprobiert, aber diese Sportarten sind leider auch nicht so das Wahre.

Wüsstet Ihr sonst noch Sportarten, welche Ihr empfehlen würdet?

Hallo Zusammen

Allgemeine Frage zum Muskelaufbau..

ich wollte euch fragen wie ihr zu dem Thema Alkohol und Fitness steht?! Ist es schlimm wenn man frühs trainiert und abends 2x 033.l mit jeweils 4,5% trinkt das natürlich aber auch nur am Wochenende

Schädlich für den Muskelaufbau und wieso eigentlich?

ich danke euch für die Antworten

LG

Findet ihr den Preis gerechtfertigt? Wohne in einer Kleinstadt und war über die Preise sehr überrascht. Dazu gibt es kostenlos Wasser.

Hallo, wenn ich 15 werde (bin 14¾) möchte ich ins Fitnessstudio gehen. Und habe dafür auch schon einen Plan. Ist dieser plan gut für anfänger? Oder welchen könntet ihr emphelen?

hi hi

ich bin gerade dabei mich mehr mit dem Thema Kraft & Anatomie des Körpers auseinander zusetzen, hätte nun eine Frage an die Leute unter euch die wirklich schon Ahnung haben bezüglich meines Trainingsplans. Leider gehen die Trainer in meinem Gym wenig auf mich ein, bzw jeder sagt mir etwas anderes und somit bin ich sehr verunsichert. In wie weit macht ein 3er Split mit Fokus auf Beinen bei 4 Trainingstagen sinn? Mein Ziel ist ein definierter Körper, muskulöse Beine und natürlich einen schönen trainierten Po.

Mein Training bestand aus Beine Tag (zu Beginn der Woche): Beinbeuger/Strecker/ Hip Thrusts/Squats/RDLs/Kick Backs (nicht in der Reihenfolge), Schulter/Trizeps/Brust an einem anderen Tag (Mitte der Woche), Rücken/Bizeps an einem Tag (Mitte der Woche) und nochmal Beine (Ende der Woche).

Würdet ihr mir raten, auf einen 2et Split zu wechseln und komplett Oberkörper an einem Tag (dann aber 2x die Woche) und weiter Beine an einem Tag (auch 2x die Woche) zu machen, trotz das der Unterkörper Fokus ist? Das ihr das nicht 100% einschätzen könnt, ohne mich und meinen Körper, sowie meine Entwicklungen zu sehen ist klar, aber eine grobe Expertise wär cool, damit würdet ihr mir sehr weiterhelfen.

(Randinfo: weiblich, 17, aktuelles Gewicht liegt bei 55kg, trainiere seit ca. einem halben Jahr)

Bin angetan von 2 seiner pläne:

• Ganzkörper und
• Oberkörper/Unterkörper

https://www.instagram.com/kaygedan/guide/homegym-trainingsplane/18181213609105337/?igshid=YmMyMTA2M2Y= <-- hier verlinkt

Verstehe seine "Bilder" aber nicht ganz..

Wozu 1, 2, 3, 4, 5, 6 pläne bei oberk./unterk.? Und immer 2a 2b 2c... und ganz rechts, was heißt RiR?

Achso naja und ob ihr die emphelen würdet. :)

Vg und vielen dank

Ich habe ein Video gesehen, da hat jemand gesagt wenn man nach jeder Mahlzeit und auch zwischen den Hauptmahlzeiten 1 Snicker isst.

Heisst:

Frühstück+Snickers(250kcal)
Kleine Pause+Snickers(250kcal)
Mittagessen+Snickers(250kcal)
Kleine Pause+Snickers(250kcal)
Abendessen+Snickers(250kcal)

So könnte man 1250kcal easy dazu bekommen.

Dies stimmt ja schon aber meine Frage ist:

• Das kann doch nicht gesund sein (Viel Zucker) oder doch?
• Ist das empfehlenswert? Denn ich habe momentan wirklich Probleme auf meine kcal zu kommen :)

also Ich habe einen recht lockeren Job an der Maschine und hab manchmal viel Zeit zum rumstehen momentan schaffe ich ehrlich ggesagt Nur Max 15 Liegestütze am Stück ist es sinnvoll im sagen wir mal 2 h Takt immer 10-15 Liegestütze ( 3 Sätze mit ein zwei min Pause ) zu machen oder ist das zu wenig mit der 2 h Pause immer dazwischen es ist einfach Nurso nebenbei um die Zeit sinnvoller zu nutzen

Landsmänner dieses Forums!

Gehts euch auch so? Am Anfang war so: "Ja lass mal irgendwann Gym Bruder - Wird wahrscheinlich witzig". Man ging halt so alle 7 - 10 Tage in Gym mit den Kollegen um einfach scheiße zu bauen.

Die Kumpel wendeten sich vom Gym ab und die Zeit verflog

Man wollte einfach ein paar mal alleine gehen... "...denn das Abo läuft ja noch 2 Wochen..."

Aus 3 mal im Monat wurde wöchentlich

Aus Spaß verlängert man der Vertrag

aus Wöchentlich wurde 3x in der Woche

aus 3x in der Woche fast Täglich

Freunde kamen und gingen - was blieb war das Gym. Es ist aber nicht irgendeins - Es ist das einzig wahre Fitnessstudio und die Konkurrenz ist eh scheiße. Wer ins andere Gym geht ist keine Freundschaft wert und wenn es drauf ankommt würde ich für die Ehre MEINES Gyms mich schlagen.

Es macht mir Angst.

Hat mit ein ehemaliger gymbuddy gesagt

Mein Fitnessstudio rief alle 1-2 Monate an und wollte wissen, ob man noch zufrieden ist, ob man neue Übungen machen oder einen Ernährungsplan möchte.

Teils kamen diese Anrufe morgens und mittags während der Arbeit, beim Autofahren, beim Einkaufen usw. und ich bin nicht dran gegangen.

Als ich einmal vor Ort war und eine Beratung hatte, klickte die Trainerin aus Versehen in meinem Profil auf die falsche Stelle und dort stand mit Datum und Uhrzeit, wann ich angerufen wurde und nicht dran gegangen bin, dass ich auch nicht zurück gerufen habe usw.

Ich habe diese ständigen Anrufe aber nicht verlangt. Zumal sie oft kamen, wenn ich kurz zuvor erst einen persönlichen Termin vor Ort hatte.

Es ist dort so, dass jeder Kunde alle paar Wochen angerufen wird, ohne Anlass. Einfach, um mal zu hören, ob man noch zufrieden ist.

Würdet Ihr es toll finden, wenn man Buch darüber führt, wie oft Ihr nicht dran gegangen seid?

Ab wann empfindet ihr ein Mensch als stark beim Bankdrücken?Mit stark meine ich nicht im Vergleich zu Powerlifter,sondern eher zum durchschnittlichen Gym Gänger

Sollte es erlaubt sein, das Handy im Fitnessstudio in der Umkleide oder in der Sauna oder im Ruheraum benutzen zu dürfen?

Hey zsm.

Mich würde mich mal interessieren was ihr denkt, wer hat einen Vorteil, wenn man mit Muskelaufbau beginnen möchte?

Eine sehr schlanke Person, die Probleme hat zuzunehmen bzw. viel zu essen oder eine etwas dickere Person die halt viel Fett mit sich schleppt.

Ich sage ganz klar die dicke Person, weil es m.M.n (gehörte zu der dünne Kategorie) viel schwieriger ist mehr zu essen als normal, als einfach weniger zu essen. Ausserdem sind dickere Menschen meistens auch etwas kräftiger gebaut als dünne und haben daher auch einen kleinen Vorteil im Start.

Lg Joel

Es geht nur um die Stange..

Eigentlich wiegen Stangen 20 Kg aber bei der bin ich mir nicht sicher.

Wisst ihr vielleicht wie viel die wiegt?

Moin Zusammen,

Ich wollte mal die Community fragen was ihr so von Alkohol an Trainingstagen haltet spezifisch nach dem Fitnessstudio…

Schadet das dem Muskelaufbau oder kann man ein zwei Bier trinken?
Die Tiefschlafphase ist ja die Regenerationszeit der Muskel aber auch glaube ich gehört zu haben.. der Alkoholabbau nach einer langen Nacht ;)

Allgemein einfach die Frage ob Alkohol gut ist wenn man im Fitnessstudio Resultate sehen will

Liebe Grüße und danke für eure Antworten :))

Hey Leute ich gehe seit ca 2 Monaten alle 2 Tage ins Gym und trainiere 3 Stunden Ganzkörper wobei ich Beine nur 2 mal die Woche trainiere.

Ich bin 1,70 Meter groß und esse 3,200 kcal täglich, wiege derzeit 68 KG.

Meine Freunde sagen dass ich anfangen sollte zu splitten, leider habe ich echt kein Plan wie ic h so einen Plan gestalten soll.

Mein jetziger Ganzkörperplan sieht so aus:

Butterfly 3x12

Brustpresse 3x12

seitheben 3x12

Schulterpesse 3x12

Butterfly Reverse 3x12

Lat Pulldown 3x12

Enges Rudern 3x12

Trizeps am Kabelzug 3x12 (3 Variationen)

Bizeps Preacher Curls 3x12

Hammercurls 3x12

Dips 3x12

könnt ihr mir Tipps geben wie ich das ganze aufsplittern kann ?

Habe auf Instagram viele Videos gesehen, wo spaßhaft angedeutet wird, Sachen aus dem Fitnessstudio zu klauen, um sein eigenes Fitnesscenter zu bauen.

Aber was macht der Betreiber in so einem Fall, wenn plötzlich eine Hantel oder so fehlt?

Hallo,

ich werde im Fitnessstudio von den Männern oft beobachtet und ich habe eh Angst vor Männern. Vor allem, wenn mich Trainer anglotzen. Bin da neu. Ist das normal? Kennt ihr das?

Hi, mit welchem Alter ist es empfehlenswert das erste Mal ins Gym zu gehen?

Vielen Dank

Ich wollte mal fragen ob der Trainingsplan gut ist oder ob ich das Volumen hoch/runter schrauben soll. Trainiere jeden Muskel 1 mal die Woche dafür sehr intensiv mit recht vielen Übungen. Habe auch eigentlich nach jedem Training 2-5 Tage lang Muskelkater. Soll ich lieber jeden Muskel 2 mal die Woche trainieren dafür weniger Übungen machen?

(Über mich: bin 17 Jahre alt trainiere seit 2 Jahren, 1,85cm, 91kg)

Antworten wie „Du bist noch zu Jung für das Krafttraining“ sind für mich überflüssig und werde ich ignorieren

Hey Leute

Vor 2 Jahren konnte ich 15 Klimzüge machen und heute bin ich auf die Idee gekommen welche zu machen und ich hab nur 2 geschafft!

Hab ich es verlernt oder was ist das?

Emilia

Hallo Leute, ich hab gefühlt noch nie Squats gemacht will sie aber jetzt unbedingt in mein Split reintun.
ich weiß nicht ungefähr wie viel ich so stemmen kann. Meine Beine stemmen schon was gutes bei den Maschinen, also aufjedenfall das maximale Gewicht was die Maschinen zulassen. Zb Leg Curl 80kg (max. Maschinengewicht) Leg Extension 125kg (max. Mg) und die beiden Abductor Maschinen 125kg (max. Mg). Könnte man daraus ziehen das meine Squat auch stark werden könnte?

Ich hab bloß bissl sorge um des Gleichgewicht dann bei der Squat irgendwelche Tipps?

1. Frage: Macht es einen Unterschied ob ich bei der Beinpresse die Gewichtscheiben weiter oben oder unten platziere? Wenn ja welcher? Was ist "schlechter" oder "besser"?

2. Frage: Welche Unterschiede gibt es zwischen der oberen Beinpresse und der unteren? Welche ist besser um muskulöse Beine aufzubauen?

Danke im Vorraus :)

Hallo, wenn ich mich als 15-Jähriger im Fitinn anmelden möchte, muss ich dann meine Eltern mitnehmen?

Danke und liebe Grüße an euch alle!

Kennt jemand einen wirklich guten Pre workout booster mit Koffeein?

Hallo!

Ich bin 16 Jahre alt und würde gerne ins Fitnessstudio gehen (wahrscheinlich Fitin) allerdings muss ich mir das von meinem Taschengeld zahlen und habe daher nur Geld für das Abo. Ich kenne mich aber nicht so gut mit Sport aus reicht es trozdem wenn ich mir einfach eine App runterladen die mir einen Plan macht und ich mir die Ausführung der Übung auf YouTube anschaue. Oder muss ich unbedingt einen Personal Trainer buchen?

Hallo, will Muskeln aufbauen und würde gerne mit dem Fahrrad zum gym hin und zurück (jeweils 10 Minuten fahren). Ist das eher kontrakproduktiv oder eher gut (zb als warm up)

Song Name + Genre

Ich höre Drill, Techno, DnB, Tevvez (Hardstyle) Playlists

Hallo,

wenn ich mit meiner Mitgliedskarte in ein Laden rein/raus gehe piept es immer, also diese Sicherheitsvorkehrungen am Eingang. Kann man das irgndwie umgehen oder stoppen? Weil ich auch mal Erledigungen vor oder nach dem Sport machen muss und keine Möglichkeit habe die Karte irgendwo zwischen zu lagern.

Wir Männer denken ja oft das dies essentiell wichtig ist, aber ist dem wirklich so?

Hallo,

Ich fahre in den Sommerferien wahrscheinlich wieder meine Familie besuchen, dort habe ich aber kein Fitnessstudio in der Nähe oder sonstiges. Also was könnte ich in den 2 Wochen tun um meine Muskelmasse nicht zu verlieren?

Die Frage geht an alle die in z.B. einem Fitnessstudio, Schwimmbad usw. duschen gehen. Duscht ihr dort nackt oder angezogen? Seid ihr dort die einzigen die es so machen? Was mich angeht dusche ich im Schwimmbad angezogen aber im Gym wiederum nackig. Schreibt gerne euer Alter dazu!

Ich war heute wieder im Gym, aber jetzt im nachhinein denke ich dass ich noch mehr hätte geben können.

Ich war zwar nach der Session komplett im Arsch aber als ich mich umgezogen hatte und auf dem Weg nach Hause war dachte ich mir "Da ging noch was".

Soll ich nächstes mal einfach noch mehr geben und länger da bleiben? Ich war heute 2 Stunden dort.

Hallo Leute,

ich habe heute (nach langem ca 2-3 Wochen), einen Kuchen gegessen. Vorher bzw. die letzten Tagen und Wochen habe ich mich voll gesund ernährt ,keine Süßspeisen , ungesunde Fette etc. Ich bin sowieso auch fast jeden Tag unter meinem Kalorienbedarf bzw. ich versuche zumindest mein täglichen Kalorienbedarf zu erreichen.

Ich mache auch Kraftsport (ca.2 Monate) und nehme auch genügend Proteine zu mir.

Jetzt die Frage, ob so ein Kuchen welches auch süß war, dem Muskel schadet und ich dadurch fett werde.

Liebe Grüße

Bitte dazu schreiben, ob es Jahresvertrag, 2-Jahresvertrag oder eine andere Vertragsart ist.

Was ist inbegriffen: Gerätetraining, Kardio, Funktionales Krafttraining, Kurse, Getränke, Duschen, Sauna, Solarium, WLAN, Parkgebühr, Shakes, Kinderbetreuung....?

Hallo Leute,

Ich gehe bald nach Lloret de Mar und hab mich gefragt ob es dort Möglichkeiten gibt für Touristen wie mich ein Fitnessstudio zu Besuchen, welches öffentlich zugänglich ist? In meinem Hotel ist nämlich keines vorhanden.

Hallo,

undzwar habe ich mir jetzt einen Trainingaplan erstellt (frau) meine fokus liegt auf po und rücken. Ist es okay dass sich die unterkörper Tage unterscheiden odwr sollte ich beide male das gleiche machen? Und wann sollte ich den Trainingaplan ändern und was sollte ich beachten? Das wichtigste ist für mich dass es effektiv wird. Danke für die Antworten :)

Hallo,

Ich habe mich in einem FitX Fitnessstudio beworben und wollte fragen, ob jemand Tipps hat, wie ich mich am besten auf ein Bewerbungsgespräch vorbereiten kann?

schonmal danke im Voraus

Wegen einer Operation habe ich (65) ein ärztliches Attest dass ich kein Gerätetraining machen darf.

Da die OP nach Vertragsabschluss vorgenommen wurde, habe ich bis jetzt an keinem Training teilgenommen und auch außer der Anmeldegebühr von 79,00 € noch nichts bezahlt.

Durch das Attest kann ich außerordentlich kündigen.

Steht mir dann auch die Erstattung der nicht unerheblichen Anmeldegebühr zu?

Würdest Du Mrs. Sporty bevorzugen oder ein "richtiges" Fitnesstudio.

Ich habe selbst Mrs. Sporty Erfahrung und wüsste gerne andere Meinungen.

Eigentlich habe ich es immer vermieden nach dem Gym gleich eine zu rauchen. Mittlerweile mache ich das aber weil es viele andere auch tun. Wir stehen dann meist noch kurz zusammen. Und die Kippe tut richtig gut. Könnt ihr das verstehen? An die Raucher: Wie macht ihr das nach dem Gym?

Wie schafft ihr es auf eine, für den Muskelaufbau genügende, Proteinmenge pro Tag zu kommen. Mein Ziel wären zurzeit 2gramm pro KG bei 77KG. Ich merke aber … das es garnicht mal so einfach ist das zu schaffen. (Proteinpulver benutze ich auch ab und an)

Ich bedanke mich im Voraus.

Klar, nicht alle Frauen stehen auf Muskeln, doch die meisten Frauen finde eine gewisese Grundmuskularität des Mannes durchaus anziehend, da es ja auch Stärke und Selbstbewusstsein verkörpert.

Klischeehaft heißt es ja immer dass Frauen beim Sixpack dahinschmelzen, doch was bringt ein Sipack, wenn man es sich erhungert hat und man aussieht wie ein Lauch.

Welche Muskeln erwecken bei euch das Gefühl von Anziehung? Klar dass für Anziehung auch der Rest des Mannes (Charakter, Ausstrahlung, Gesicht, passen muss)

Habe das schon oft bei Leuten gesehen

Für den Muskelaufbau braucht man Kalorien. Also wenn man zu dünn ist braucht man einen Kalorienüberschuss und wenn man zu viel hat dann die Kalorien runterschrauben. Wie bekommt der Athlet Helmut Strebl mit nur 4% Körperfett so Muskeln , wenn man Essen für den Muskelaufbau benötigt? Hat er etwa sich normal ernährt, die Muskeln aufgebaut und dann sich aus magern lassen oder wie geht das? oder hab ich da was falsch verstanden?

PS. Nein ich möchte nicht so aussehen und weiß das es sehr ungesund ist.

Ich habe mir am 8. März eine mittelschwere Zerrung im Trapez zugezogen. Danach habe ich bis zum 23. pausiert. Es fing aber dann wieder an ein wenig stärker zu werden.

Jetzt habe ich bis heute pausiert und war im Training. Allerdings nur die Brust und die Arme trainiert. Beim Bankdrücken hat man deutlich gemerkt, dass es noch nicht vollständig weg ist.

Im Laufe des Trainings wurde es dann besser.

Jetzt Zuhause merk ich es, aber ich kann nicht einordnen, ob es jetzt schlimmer geworden ist oder nicht.

Werde ich morgen mein blaues Wunder erleben?

Bitte keine Angstmacherei, danke.

Hab irgendwie Lust jetzt noch ins Training zu gehen, weil bin nicht sogut gelaunt.. Aber anderseits is es schon relativ spät, und vllt wäre es schlauer morgen früh ins Training zu gehen..

egal wie mies es mir mal geht möchte ich trzdm mehr durchziehen und mehr zeigen was ich kann und was ich eig will..

Was meint ihr?

Hallo, ich bin seit 3,5 Wochen im Gym und wollte euch Mal fragen wie ihr meine Ergebnisse einschätzt. Ich habe alles professionell mit einem Gerät im Gym gemessen (tolles Teil). Ich bin 16 Jahre alt und Männlich.

Gewicht: 76,5 --} 79,2 / + 2,7kg

Fett: 21,6 --} 22,1 / + 0,5kg

Körperwasser: 40,3 --} 42 / + 1,7kg

Skelettmuskulatur: 30,6 --} 32 / + 1,4kg

Muskelmasse: 51,9 --} 53,5 / + 1,6kg

Muskelprotein (Ohne Wasser oder Sonstiges): 11,1 --} 11,6 / + 0,5kg

Kfa: 28,2 --} 27,9 / - 0,3%

Ich nehme Creatin, Whey, Omega 3 und Vitamin D.

Ich bin absoluter Anfänger und habe davor noch nicht wirklich trainiert.

Ich esse Täglich 2700-3000 kcal und c.a 160 Gramm Eiweiß.

Ich trainiere 3 Mal die Woche Ganzkörper.

Wie sind meine Ergebnisse, was meint ihr?

Abend zusammen,

ich möchte mich gerne in einem gym Abmelden, kurz vorab ich bin nicht sportlich und war vorhin auch noch nie im Gym.

Ich habe schon oft von einem Probetraining gehört, aber läuft das grob ab? Melde ich mich daraufhin direkt da an, oder vorher? Zeigen die mir alle Geräte und wie man die benutzt?
erstellen die mir ein Trainingsplan oder muss ich sie fragen? Also ich weiß das dies von Studio zu Studio unterschiedlich ist.

Muss ich telefonisch mich melden oder würde auch email gehen?

Lg

Ich habe vor kurzem meinen Arbeitgeber gewechselt, beim vorherigen gab es ein sogenanntes „Firmen Fitness“ den ich beigetreten bin sprich ein Vertrag zwischen mir und Arbeitgeber der die Beiträge zahlt wenn ich zum Fitnesscenter gehe und wenn nicht selbst zahle.

bei meinem derzeitigen Arbeitgeber gibt es im Haus einen Fitnesscenter, meine Frage ist jetzt ob ich mit der Begründung im hauseigenen Fitnesscenter aktiv zu sein und somit den Vertrag vorzeitig kündigen kann.

mir wurde letzten Monat ein Monatsbeitrag abgezogen das möchte ich natürlich in der Zukunft umgehen.

Ich war vor 3 Jahren sehr sportlich. Derzeit bin ich genau das Gegenteil. Ich ernähre mich nur von Fast-Food und achte auch nicht besonders auf meine Ernährung.

Welche Körperform von mir findet ihr besser?

Mein Arzt sagte mir, ich müsse ins Fitnessstudio und sagte mir, hol einen Trainer, der mit dir Sport macht, aber geht sowas denn? bzw. kostet der Trainer dann extra was?

Achtet ihr unbeschnittenen auf beschnittene, also die blanke Eichel oder ist das nur Einbildung?

Fühle mich bei unbeschnittenen immer so nackt, also in der Unkleide/Dusche use.

Bitte ehrlich sein

Hallo,

ich hab mich letztens im Fitnessstudio angemeldet und eine Körperanalyse gemacht. Erstmal zu meiner Person (w): bin 1,52 m groß, 52 kg schwer und 23 Jahre alt. Meine Muskelmasse betrug 35,8 kg. Und ich muss noch hinzufügen, dass ich SEHR unsportlich bin hahaha. Also ich hab bis jetzt kaum Sport gemacht (ich weiß is nicht gut), und da frage ich mich woher diese Zahl kommt. Ist das nicht viel? Was meint Ihr dazu ?

Danke im voraus!

Hey, ich bin ein großer Fan von den ESN Geschmackspulvern und wollte mir jetzt den Geschmack ,,Birthday Cake“ bestellen. Aber ich finde nirgends etwas nach was es schmeckt, also Frage ich mal: Hat es jemand von euch und wie ist es? Oder welche Sorten könnt ihr empfehlen?

Hey,

ich habe damals für ein paar mal Sport getrieben, irgendwann allerdings die motivation verloren hinzugehen, weil ich zum Teil Angst hatte ausgelacht zu werden.

Nach ein paar Jahren habe ich mich wieder dazu entschlossen, Sport zu treiben. Ich möchte gerne Muskeln aufbauen, besonders im Po. Ich habe gesehen dass es gezielte Isolationsübungen für den Po gibt. Da ich allerdings nicht so „gelenkig“ bin, kann ich keine richtigen Kniebeugen. Ich muss um es zu schaffen, eine Hantel runterlegen, wodurch liegt das?

Ich habe gelesen dass EAA‘s besonders wenn man es während des Trainings trinkt, gut was bringt und dazu dann natürlich Eiweiß Shakes. Habe mir auch ein Booster bestellt von Lisa Del Pierro (Shape Republic) weil sehr viele dazu positives berichtet haben.

Ich wiege aktuell 48kg bei einer Größe von 1.63cm.

Was mich außerdem interessiert: muss man unbedingt den ganzen Körper trainieren? Ich möchte gezielt mein Po aufbauen nicht dicke Arme haben

Hallo, kann mir jemand sagen welche Art des romänischen Kreuzhebens besser für den Po ist? Mit der Kurzhantel (Bild 1)oder Langhantel (Bild 2)??

Hallo, ich bin vor kurzem 16 geworden und möchte mit meiner Freundin die 15 Jahre ist, ins Clever fit Fitnessstudio ab wann darf man also wie alt muss man sein ? Meine 18 jährige Cousine ist auch dort

Mit Bus und Bahn? Oder lieber das Fitnessstudio wechseln und nur 10-15 min fahren mit Zug? Bin aktuell bei Mcfit und in der Stadt macht es mir dort im Studio nicht soviel Spaß.. Nicht soviele Geräte die ich nice finde.

Hallo. Ich möchte im Gym anfangen, 3 mal die Woche trainieren und bin 16 Jahre alt. Mein Ziel: Muskeln und Masse aufbauen, da ich sehr (sehr!) dünn bin. Würdet ihr mir eher einen Full Body Workout Plan enmpfehlen oder einen Push Pull Legs Plan oder doch etwas ganz anderes? Ich freue mich auf begründete Antworten.

Mit freundlichen Grüßen

Hallo 👋

Ich gehen jetzt seit 2 Wochen 3 mal wöchentlich ins Gym. Dabei bin ich meistens 60-90 Minuten da. Ich frage mich, ob sowohl die Anzahl pro Woche, als auch die Anzahl an Minuten die ich dann pro Training mache, zu wenig sind.

Auch bei meinem Trainingsplan bin ich mir unsicher:

-Abduktionsmaschine 30kg 12 / 4

-Adduktionsmaschine 40kg 12 / 4

-Beine nach hinten 15kg 12 pro Bein /3

(Ich weiß nicht wie das Gerät heißt, aber man liegt auf dem Bauch und drückt jeweils mit einem Bein eine Platte nach hinten)

-Beinstrecker 25kg 12 / 4

-Beinbeuger 35kg 12 / 4

-Beinpresse 53kg 12 / 4 

(Ich würde mich freuen wenn ihr ein paar Ergänzende Übung hättet)

Da ich meines Erachtens nach wenig Übungen habe, wiederhole ich mache Übungen auch einfach nochmal. Z.B. mache ich dann am Ende nochmal Addunktion. Da ich wirklich keine Ahnung davon habe frage ich euch nun ob das Sinnvoll ist.

Und eine letzte Frage noch: Wie finde ich das richtige Gewicht raus? Ich weiß das viele nach dem Training aus der Puste sind, Muskelkater haben oder Muskelzittern. Bei mir ist das eher nicht der Fall. Erst ab der 10 Wiederholung wird es anstrengend aber dann habe ich ja eh nur noch 2 vor mir. Diese Anstrengungen steigert sich dann natürlich im 2 und 3 Satz aber dennoch fühle ich mich dann nicht so ausgepowert wie andere. Hätte ich genug Motivation würde ich den Trainingsplan im Prinzip 3 mal machen können. Also muss ich das ja irgendwie auf einer zu geringen Intensität haben. Allerdings habe ich es schon mit Gewichtsteigerung versucht und davon habe ich bloß Schmerzen gehabt. Die Sätze habe ich heute bei allen Übungen auf 5 gehoben und trotzdem bin ich nicht ermüdet oder so.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen und ich danke schonmal im voraus.

LG

Ich trainiere jetzt schon über 2 Jahre lang und ich hab auch gut aufgebaut, jedoch hat sich mir eine Sache nie so ganz entschlüsselt.

Wenn ich jetzt trainiere und das auch korrekt, also richtige Ausführungen, gutes Gewicht und bis ans Muskelversagen, das mit mehreren Übungen pro Muskel und ich nach dem Training und auch 24 Stunden danach nichts spüre, heißt das dann dass das Training ineffektiv war?

Ich trainiere sehr schwer, jeder Muskel wird pro Einheit mit 3-5 Übungen trainiert, davon jeweils 3-5 Sätze mit 8-20 Wiederholungen (meistens 15). Das alles manchmal auch mal mehr. Nach so einem Training fühl ich mich wenn ich am nächsten Tag nichts spüre so als hätte ich zu wenig gemacht, aber ich sitze jetzt schon bis zu 2 Stunden im Gym pro Einheit. Mein Split ist Brust/Rücken, Arme/Schultern und Beine. Von Montag bis Freitag aufgeteilt. Samstag Sonntag ist Regeneration.

Ist das normal? Könnt ihr mir vielleicht weiterhelfen?

Danke schon mal im voraus!

Ich wollte euch mal fragen ob ihr es unangenehm finden würdest wenn ihr einem Mann in Body, String oder Strapsen in der umkleide von eurem Fitnessstudio oder Schwimmbad begegnen würdet.

Heyy, ich bin 16 Jahre alt und würde mich gerne im Fitnessstudio anmelden. Ich bin ein sehr introvertierter Mensch und habe Angst alleine an viele Orte zu gehen. Ich habe Angst, dass ich mich im Fitnessstudio anmelden und mich dann total unwohl alleine fühle. Habt ihr Tipps wie ich diese Angst überwinden kann oder allgemein selbstbewusster werden kann? Oder hat jemand vielleicht auch diese Angst gehabt? Wenn ja, was habt ihr dagegen gemacht?

Danke im Voraus<33

Es gibt Studios da zahlt man nichts. Dann nur halbjährlich oder jedes Quartal.

Hinzu kommt noch eine Anmeldegebühr.

Eig kann man doch froh sein das der Kunde sich für das Studio interessiert..

Aber warum dann noch Servicepauschalen?

Hi, also ich trainiere seit knapp 5 Monaten kontinuierlich mit einem Push/Pull/Legs Split, also 3 Tage hintereinander und dann 1 Tag Pause und wieder von neu. Die Frage ist, ob das viel zu viel Volumen ist. Zu meiner Person, ich bin 18 Jahre alt, wiege 73.5kg und bin 1.81m groß. Ich habe nämlich das Gefühl, dass ich als junger Mensch etwas zu übermotiviert rangehe. Unten sieht man noch meinen groben Plan. Die Frage dabei ist, ob man ein paar Übungen streichen kann, weil ich tatsächlich immer noch gerne sechsmal die Woche gehen möchte. Danke im Voraus!

Wenn man online bei mcfit mitglied wird, kriegt man dann die mitgliedskarte mit der post geschickt oder muss man sie abholen?

Frage steht im Titel, welche Uhrzeit waere da am besten?

Wie findet ihr die hose habe sonst immer kurze an findet ihr die auch nice

M16

Is ne simple Umfrage🙈

Servus,

wenn ich Feiern gehe, trink ich entweder Alk, rauche Zisen/Shisha oder konsumiere Marihuana (am besten ohne Rauchen). Nun will ich allerdings mim trainieren im Fitti anfangen. Ich habe überhaupt kein Problem damit meine Ernährung umzustellen, oder das Training 3 mal die Woche durchzuziehen. Allerdings würde ich solche Feierabende sehr vermissen. Versteht mich net falsch ich bin kein Starker Raucher der iwie 5 Kippen oder so am Tag raucht, sondern mir gehts um 2,3 Kippen die es mal am Wochenende gibt. Anstatt Kippen vl 1 oder 2 Köpfe den man sich mit Kollegen teilt und ein paar Vodi Mischen.

Mir ist klar, dass das eigentlich gar net zusammenpasst und all diese Drogen Trainingskiller sind, allerdings hab ich auch Kollegen die Trainieren gehen und auch dick trainiert und muskulös geworden sind, die auch ab und zu rauchen. Ein Kollege von mir ist durchtrainiert und säuft alle 2 Tage mit irgendwelchen Leuten.

Ich will auch kein profi Sportler werden, ich will einfach nur bissi Breiter Muskulös usw. werden. Damit ich krass aussehe

Hallo,

mir ist das Armband zum Einchecken im Fitnessstudio gerissen. Dies ist beim Anlegen an das Handgelenk passiert. Welche Garantie habe ich? Ich meine, es war ja keine Absicht und ansonsten ist das Armband auch in einen Top Zustand.

Hey, was muss man vorher vorbereiten, wenn man Brennball spielen möchte? wie kann man durchführen?

Hallo also ich habe mal gehört das viele polen einfach sehr sehr gute muskelaufbau genetik haben stimmt das?

Beim Oberkörper will ich zwei Übungen für den Rücken machen, meine Frage wäre, ob die oben genannten Übungen ausreichen würden?

Er ist und war mal Bodybuilder und trainiert so bringt das was schwer und falsch

ich frag weil ich noch nicht lange im Fitness Game drin bin

Könnt ihr euch vorstellen, dass Frauen im Fitnessstudio wieder Stringbody tragen, evtl. über Leggings? Ich finde das sehr attraktiv.

ich gehe seit ca 2 monaten im fitness studio trainieren, alle zwei tage bis jetzt. ich würde gerne jeden tag gehen bzw 6 tage die woche, dann halt nur einzelne muskelgruppen und nicht den ganzen körper wie vorher. ist das effektiver und würdet ihr mir das als anfängerin empfehlen ?

Ich hab Anfang des Jahres 81 kg gewogen, bin dann ins gym und hab viel mehr gegessen als sonst. Bin jzt bei 91.5 kg, äußerlich vom Fettanteil sieht man garnicht so stark das ich zugenommen habe, sehe eher schlanker aus als sonst. Kann ich mir nicht erklären, wie ich so viel in 3monaten geschafft habe, bin bisschen stolz auf mich muss ich ehrlich sagen. Wie war das bei euch am Anfang?

Hallo

Ich war heute im Gym und eine hübsche Frau war auf dem Laufband sie hat enge Sport Kleidung und keinen BH an, daraufhin musste ich natürlich hinschauen, doch leider hab ich vergessen wegzuschauen und sie hat mich böse angeschaut, was soll ich jetzt machen?

Ich gehe 3 bis 4 mal die Woche ins fitnessstudio zum muskelaufbau für ca 2 Stunden.

Ich soll dazwischen immer einen Tag frei halten damit die Muskeln sich regenerieren können . Kann ich an diesen Tagen joggen, spinnen ,tanzen ,hit workout machen? Oder völlig entspannen?

Ich möchte meinen Körper und Muskeln nicht übertrapazieren .

Ja