Wie lange Pause nach einem Satz bis zum MuskelVersagen?

hallo, ich wollte fragen wie lange man Pause nach einem Satz machen sollte. Ich mach ungefähr immer zweieinhalb Minuten ist das gut oder zu wenig oder zu viel?

Answer 1

[Sam1290]

Das ist allein von deiner Regeneration abhängig. Dein Körper gibt dir Zeichen. Beim Beintraining (Beinpresse, Squats usw) braucht man definitiv länger Pause als bei z.B. Bizeps Curls, da diese Übungen den Körper stärker belasten. Regulär würde ich aber empfehlen 1 1/2 Minuten. Bei den Beinen ruhig auch mal 3 Minuten bei einem intensiven Training.

Answer 2

[ImmortalAnthra]

Ungefähr eine Minute. Bei längeren Pausen sinkt der metabolische Stress, was das Training weniger effizient macht, und dein Kreislauf muss ständig neu hochfahren. Längere Pause macht man nur beim Maximalkrafttraining.

Comments

[Hallo1234715]

Verstehe nicht ganz, was du mit maximalKrafttraining meinst?