Gute Push/Pull Übungsauswahl?
Hi, ist das ein guter Push/Pull Plan, wenn nein, was würdet ihr ändern und verbessern. Bin Anfänger bzw. leicht fortgeschritten. Gehe 4 mal die Woche ins Gym.
Danke für Antworten im Voraus🙏
1 Antwort
Das Training für Brust und rücken ist nicht ganz ausgewogen. Für den Rücken bzw lat machst du fast schon zu viel, für die brust das Minimum (10 Sätze in der woche).
Preacher curls gehören zum push Tag (bizeps). Crunches streng genommen auch...aber da du eh nur eine Übung für den Bauch machst, kannst du das schon so lassen.
Bulgarian split squats sind auch eher mehr für die beinvorderseite, besser gesagt eine push Übung.
Dass keine grundübungen, vorallem komplexe beinübungen wie kniebeugen und kreuzheben dabei sind, hat sicher einen Grund? Andernfalls rate ich sehr dazu.
Achso verstehe. Ja das is ein grund! Und beim Geräte Training spürst du das Knie nicht, auch wenn du dich steigerst oder mal ordentlich Gewicht nimmst?
Aso hoppla, sorry. Stimmt! Dabei schreib ich eh noch extra bizeps in klammer😅
Ne also bei den Übungen die im Plan stehen spüre ich sie garnicht
Ja, habe viel bei den Beinen herumprobiert, und für mich diese Übung gewählt, denn ich habe angeborene Probleme mit meinen Knien, und da funktionieren viele Bein-Grundübungen nicht bzW schmerzen. Aber wieso sind Preacher Curls Push? Die sind doch Pull, genau wie alle anderen Bizeps-Übungen auch?