Sollte man Liegestützen als Anfänger nicht machen?
Hallo
Ich mache selten Sport, bin aber auch nicht übergewichtig und rauche nicht und trinke keinen Alkohol.
Vor einigen Tagen habe ich 20 Liegestützen gemacht und es war so unfassbar anstrengend, ich habe danach 3 Tage Regeneration gebraucht, also mein Körper war wirklich erschöpft. Ist das normal? Ist es besser etwas anderes als Anfänger zu machen was Ausdauer betrifft?
6 Antworten
Du kannst für den Beginn auch mit Liegestützen auf den Knien oder mit erhöhtem Oberkörper machen, das erleichtert die Übung und du kannst so die Belastung besser steuern.
Krafttraining ist anstrengend. Als Anfänger braucht man mehr Regeneration, da sich der Körper erstmal an die Belastung gewöhnen muss. Dies ist aber kein Grund aufzuhören! Dran bleiben ist das A und O, denn dann werden Sie sich steigern.
Liegestütze ist eine der besten Übungen um eine Grundmuskulatur aufzubauen.
Nein, das ist schon ok. Das Entscheidende ist sich genug Zeit für die Regeneration zu nehmen.
Wenn du schon alles könntest bräuchtest du gar nicht trainieren
warum gleich völlig untrainiert mit 20 anfangen?
erst 5, am nächsten tag 6 usw.